خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم
داشته باشید. باید ذهن تان را پرتحرک و فعال نگه دارید. بخشی از آن می تواند با انجام ورزش منظم روزانه برای حفظ تحرک ماهیچه ها و پیشگیری از اُفت آنها در اینده حاصل شود. 2. از رژیم غذایی مدیترانه ای یا رژیم غذایی اوکیناوای پیروی کنید. این رژیم های غذایی حاوی میزان گوشت کمتر و مقدار بالای سبزی جات و فیبر هستند. این رژیم های غذایی کلسترول شما را پایین نگه می دارند، عروق تان مسدود نمی شوند ...
مقابله با چاقی و کنترل وزن با برنج و پاستا!
انواع نشاسته های پایدار به شمار می روند. بر اساس مطالعه ای منتشر شده در مجله Nutrition، وقتی نشاسته پایدار می خورید، سریعتر احساس سیری خواهید کرد و در نتیجه به اندازه نیازتان غذا خواهید خورد و بدین گونه وزنتان کنترل می شود . به گفته پروفسور پل آرسیه رو از دانشکده اسکیدمور دانشگاه یو.اس، پس از خوردن وعده ای که عمدتاً از کربوهیدرات تشکیل شده، بدنتان می تواند مقدار بیشتری از چربی ناشی از ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
(حداقل پنج روز در هفته) در دستیابی به هدف کاهش وزن و حفظ وزن خود موفق تر عمل می کنند. زمان بندی خوردن غذا شما می توانید بدن خود را برای خوردن هرچه آرام تر غذا با استفاده از یک تایمر یا کرنومتر تمرین دهید. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه، ریشه سوء هاضمه و سوزش سر دل به سریع غذا خوردن باز می گردد. هرچه آرام تر غذای خود را مصرف کنید بیشتر از مزه ها لذت می برید و همچنین این اقدام موجب ...
تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند
ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید. جویدن آدامس جویدن آدامس ذهن را ...
روزنامه های چاپی و آنلاین در تقابل بودن یا نبودن
دکتر علی اکبر فرهنگی، چهره ماندگار دانشگاهی کشور را همگان به عنوان پدر علم مدیریت رسانه ایران می شناسند. قدردانی از این استاد معزز به واسطه 5 دهه تدریس دانشگاهی بهانه ای برای گفت وگو با او شد. دکتر فرهنگی چه حسی دارد وقتی به گذشته 50 ساله تدریس خود می نگرد؟ حس پدری را دارم که هزاران فرزند دارد. در این مدت نسبت به شاگردانم جدا از حس معلم شاگردی، حس پدر فرزندی پیدا کرده ام. حتی برخی فرزندانم از من بزرگتر هستند، چون اولین باری که برای ...
اگر علاقه مند به داشتن موهایی زیبا هستید توصیه می کنیم
تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین گنجاندن آجیل خام و بدون نمک در برنامه غذایی روزانه در محدوده انرژی مورد نیاز بدن رویکرد دیگری برای داشتن موهای سالم است. ماکیان مرغ و بوقلمون جزء منابع پروتئینی با کیفیت بالا هستند که به داشتن موهای سالم کمک می کنند. عدم مصرف پروتئین کافی یا پروتئین با کیفیت مطلوب باعث ایجاد موهای ضعیف و شکننده می شود. آهن موجود در ماکیان نیز قابلیت ...
خوراکی هایی برای افزایش متابولیسم
به گزارش شفا آنلاین ، اگر در تلاش برای کاهش وزن یا چالاکی بیشتر هنگام پیاده روی هستید، مواد غذایی که در ادامه معرفی می شوند هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شوند می توانند در تحقق این اهداف به شما کمک کنند. سیب بنابر نتایج مطالعه دانشگاه ریو دو ژانیرو که با حضور گروهی از بانوان صورت گرفت، مصرف روزانه یک سیب نه تنها به سلامت شما کمک می کند بلکه در کاهش وزن ...
بیانیه نایب قهرمان تکواندو المپیک لندن علیه فدراسیون
معتمد به شرح زیر است: بسم الله الرحمن الرحیم عرض سلام خدمت اهالی تکواندو و ورزش کشور،با توجه اتفاقات اخیر پیش آمده در المپیک ریو بابت شکست سنگین تیم المپیکی تکواندو ایران در مسابقات فوق و پیرامون مصاحبه های جهت دار اخیر ریاست فدراسیون بابت توجیه ناکامی سنگین علارغم هزینه های چند میلیارد ی که استارت آن از حدود 4 سال گذشت جهت کسب سهمیه المپیک تابحال انجام گرفت منجر به این شده ...
فغانی: امیدوارم آنهایی که علیه ما حرف زدند به راه راست هدایت شوند/ برخی از موفقیت ما ناراحت شدند
در یکی از رسانه ها متوجه شدم که عنوان شده قضاوت در دربی پاداش قضاوت فغانی در فینال المپیک خواهد بود. دربی حساسیت بالایی دارد، اما به اندازه سایر بازی هاست. در کشورمان به خاطر اهمیتی که به این بازی از سوی شما رسانه ها و دیگران داده می شود، حساس شده و کیفیت بازی ها پایین می آید، در صورتی که برای ما فرقی نمی کند. خودم دوست ندارم دربی را قضاوت کنم، چرا که تعبات زیادی از سوی رسانه ها و بازیکنان و ...
ایرانی ها در گوگل دنبال چه می گردند؟
از نتایج مربوط به کلمه قانون در گوگل به شمار می رود. باید امیدوار باشیم این رسانه از قانون جذب استفاده کند و با بهره بردن از قانون اساسی، دوباره منتشر شود! دوپینگ رضازاده ظاهرا معنا و مفهوم دوپینگ هنوز هم برای درصد زیادی از مخاطبان ورزش در ایران ناشناخته و نامکشوف باقی مانده است. شاید به همین خاطر باشد که عبارت دوپینگ چیست؟ صدرنشین سرچ های فارسی مروبط به دوپینگ در گوگل است ...
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟
رنج می برید، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. برای شروع راحت تر، با 15 تا 20 دقیقه پیاده روی، سه روز در هفته شروع کنید و تدریجا به روزانه 30 تا 60 دقیقه برسانید. پیشرفت کنید برای افزایش شدت تمرین، سرعت تان را بالا ببرید و برای افزایش مقاومت، از وزنه استفاده کنید. همچنین می توانید برای تنوع در تمرین، از دوچرخه کمک بگیرید. برای کنترل وزن مهم است که علاوه بر ورزش و تحرک، تغذیه درست و ذهنی آرام و آسوده داشته باشید. ...
ون ها، مهمانان ناشناس ناوگان حمل ونقل
جالب است بدانید که خودروهای ون، مینی ون و اصطلاحا MPV (ون های کوچک و فشرده) از جایگاه خوبی در بازارهای جهانی همچون بازار ایالات متحده آمریکا بهره می برد و این در حالی است که رده خودرویی مذکور هنوز در میان مصرف کنندگان ایرانی جا نیفتاده است. در ادامه چند نمونه از ون های موجود در بازار ایران را که در بازه های قیمتی مختلف قابل خریداری هستند، با هم بررسی خواهیم کرد. دلیکا، پرتعداد در خیابان های شهر سال 1385 و در پی طرحی مبنی بر نوسازی ناوگان حمل و نقل عمومی کشور، مقرر شد ون های سایز ...
3 شرط برای برگزاری کنسرت ها/ پاسخ تند عابدزاده به سیدجواد هاشمی/ جزئیاتی از پرونده فساد مالی در فوتبال/ ...
...، در یادداشتی با عنوان تقدیم به رییس جمهور مظلوم در هفته ی دولت ، نوشت: آقای علم الهدی راجع به کنسرت این همه سخنرانی می کند و مردم مشهد و ایران را به طرفدار امام رضا یا کنسرت تقسیم می کند، مخالفان دولت حرف نمی زنند. دادستانی در مورد کنسرت ها چند نظر می دهد کسی نمی گوید چرا دادستانی به امور مهمتری که در وظیفه دارد نمی رسد. نیروی انتظامی در مورد کنسرت چند تا بیانیه که شائبه ی رویارویی با مصوبات ...
ساده ترین ورزش ها برای سلامتی بدن
اگر شما به دنبال حفظ سلامتی بدن خود هستید و از طرفی می خواهید استایل و تیپ مناسبی داشته باشید بدون شک باید به ورزش روی آورید. ورزش به شما کمک می کند تا چربی اضافی را از دست داده و لاغر شوید، با بیماری های قلبی و عروقی بجنگید و سالم زندگی کنید. انجام ورزش های مختلف هر کدام به نوبه خود تاثیرات مفیدی بر سیستم بدن دارند اما بسیاری از مردم به دلیل مشغله های مختلف قادر به انجام ...
موارد تغذیه ای مهم پس از زایمان
بالا ببرد چرا که اگر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، نمی توانید مواد مغذی موردنیاز بدن نوزادتان نیز تأمین نمایید. بعد از زایمان بدن، بانوان نیاز به ریکاوری دارند. نوسانات هورمونی، شیردهی به نوزاد متولد شد و سرویس دهی به سایر افراد خانواده ممکن است بدن مادر را خسته و بی رمق کند و ضعف فیزیکی باعث افزایش نوسانات خلقی و افزایش و تشدید نگرانی و استرس شود. برنامه غذایی منظم ...
9 اشتباه ورزشی خانم ها
کمی عضله بدون چربی، شما تمام وقت در حال کالری سوزی خواهید بود، نه اینکه فقط در زمان تمرین و فعالیت کالری سوزی داشته باشید. تمرینات پلایومتریک، حرکات تحمل وزن مانند جامپ اسکوات و لانگز برای کسانی که هنوز هم برای بلندکردن دمبل تردید دارند توصیه می شود. ورزش با معده خالی اشتباه بزرگ دیگری که در میان زنان دیده می شود، ورزش کردن با معده خالی و بدون نوشیدن آب است. بیشتر افراد یا صبح ...
واکنش هاشمی به فایل صوتی منتظری/ 3 شرط برای برگزاری کنسرت ها/ پاسخ تند عابدزاده به سیدجواد هاشمی/ ...
تجمعی در حمایت از موضع حجت الاسلام علم الهدی در برابر برگزاری کنسرت در مشهد، فقط حدود 150 نفر در این تجمع از میان 2 میلیون و 700 هزار نفر جمعیت این شهر حاضر شدند. در این تجمع 150 کوچک که چند روز پیش فراخوان آن در خبرگزاری تسنیم با تیتر با هدف حمایت از مواضع انقلابی آیت الله علم الهدی تجمع بزرگ مدافعان حریم رضوی پس از نماز جمعه این هفته مشهد برگزار می شود ، شعارهایی به این مضمون سر داده شد: ...
فال روزانه 1395/06/07
تمایلی نشان نمی دهید، اما بدون این که دیگران متوجه باشند بیش از هر زمان دیگری سعی دارید که کنترل امور را در دست داشته باشید. یکی از بزرگ ترین مهارت های شما این است که می توانید به خواسته های دیگران گوش فرا داده و به آنها انگیزه بدهید تا رویاهای خود را شناخته و دنبال کنند. با این حال امروز برنامه های خودتان برایتان از اهمیت و اولویت بیشتری برخوردار هستند و نمی توانید زیاد برای دیگران وقت بگذارید ...
شنا کردن چه فوایدی دارد
در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری داده، می تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان آورد. همچنین در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان بسیار موثر خواهد بود. شنا برای کسانی که اضافه وزن دارند، ورزش فوق العاده مفیدی است چرا که این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالریهای اضافی که می تواند منجر به اضافه وزن شود تأثیر مطلوبی دارد. این ورزش ...
استرس کاری تان را با این روش ها از بین ببرید
... برنامه عملی شما تمرکز حواس را هر زمانی می توان تمرین کرد، حتی هنگام پیاده روی، نوشیدن چای، یا نوشتن یک ایمیل. این پله ها را گام به گام پیش بروید تا تصور کنترل بر همه چیز را کنار گذاشته و به انعطاف پذیری شغلی دست پیدا کنید. برای خود یک تمرین مدیتیشن مرتب ایجاد کنید وقتی تمرین تمرکز حواس می کنیم، ذهنمان را آموزش می دهیم تا از احساسات و افکارمان همینطور که ...
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
از اندازه دریافت کنید، وجود ندارد. اما چالش اصلی این است که بیشتر مردم از رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. اگر ورزش های سنگین و مقاومتی انجام می دهید و یا در روزهای گرم تابستان تمرین می کنید، در حقیقت مقادیر زیادی از پتاسیم بدن خود را به واسطه عرق کردن از دست می دهید. از این رو، شما باید به فکر جبران آن باشید. در صورتی که مبتلا به نارسایی کلیه نیستید و یا داروهای ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
در خانه این امکان را فراهم می کند تا بر میزان مواد مصرفی کنترل داشته باشید. بنابر مطالعات صورت گرفته، افرادی که بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه می کنند (حداقل پنج روز در هفته) در دستیابی به هدف کاهش وزن و حفظ وزن خود موفق تر عمل می کنند. زمان بندی خوردن غذا شما می توانید بدن خود را برای خوردن هرچه آرام تر غذا با استفاده از یک تایمر یا کرنومتر تمرین دهید. به گفته بسیاری از ...
پورمحمدی: روحانی از جدی ترین منتقدان حقوق های نامتعارف بود/ فیشی که از معاون اول منتشر شد مربوط به دولت ...
دارند با برجسته سازی ماجرای فیش ها یک رابطه این همانی بین دولت یازدهم و دولت دهم برقرار کنند و بگویند این دولت هم مانند دولت قبلی فساد دارد... بله همین طور است؛ به هر حال وقتی سوژه های بزرگ پیدا نمی شود، اول می گردند سوژه هم وزن و هم اندازه و همتراز اتفاقات گذشته پیدا کنند، ولی وقتی پیدا نمی کنند، هر سوژه ای که به دست می آید، به آن پرداخته و بزرگنمایی می کنند. مثلاً یک مجوز واردات که شاید ...
مدهای جدید تناسب اندام در ورزش های تازه وارد +عکس
.... تی آر ایکس (تمرینات معلق) این ورزشِ نوین بر پایه استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکار بنا گردیده است. به صورتی که در کلیه تمرینات ورزشی بدن باید با زاویه اریب نسبت به زمین قرار گیرد و هر اندازه ورزشکار در این رشته پیشرفته تر باشد زاویه بدن او نسبت به زمین کمتر می شود. لازم به ذکر است در کلیه حرکات این نکته باید رعایت شود که بدن همیشه باید حالت صاف خود را حفظ کند. تی ...
عبدولی: به فکر طلای المپیک 2020 هستم
با داوران هماهنگ شده بود و حق تمام ایرانی ها را خوردند و همان طور که دیدید در وزنه برداری و کشتی آزاد هم شاهد ناداوری بودیم و حق خوری های بسیاری صورت گرفت. ما برای حضور در المپیک تمرینات بسیار سختی را پشت سر گذاشتیم و چندین ماه دوری از خانواده را تحمل کردیم ولی یک باره یکی می آید و حق ما را می خورد و باعث می شود یک عمر زحمت مان به فنا برود. این ها به خاطر دخیل بودن مافیایی است که در کشتی و دیگر ...
چطور خواب راحتی داشته باشیم؟
، کامپیوتر یا تلویزیون بسیار مخرب و مضر است. شما می توانید با استفاده از وسایلی با صفحات کوچک تر، کم کردن نور صفحه یا استفاده از نرم افزارهای تنظیم کننده ی نور صفحه مانند اِف.لاکس (f.lux) اثر مخرب نور آبی را کم کنید. قید تلویزیون نگاه کردن تا دیر وقت را بزنید نه تنها نور صفحه ی تلویزیون ترشح ملاتونین را کاهش می دهد، بلکه بیشتر برنامه های تلویزیونی به جای اینکه آرامش بخش باشند ...
آرام کردن نوزاد، ناآرامی چرا؟
راحتی می توانند آن را اجرا کنند، این است که پدر روی زمین یا تخت دراز بکشد، به حالتی که گوش های کودک مقابل قلبش قرار بگیرد. در این حالت متوجه خواهید شد که آرامش عجیبی به کودک دست می دهد و حتی تنفس او هماهنگ با صدای قلب شما خواهد شد. در این هنگام به خاطر سکوت و آرامش شگرفی که کودک دارد، به تدریج مچ دست او رها و عضلات بدنش شل می شود. این روش برای نوزادان 4، 3ماهه بسیار مفید است. نوازش سر ...
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با این ویتامین است. 2. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. زنان در دوران یائسگی بطور معمول افزایش وزن پیدا می کنند. این می تواند به علت ترکیبی از تغییر هورمون ها، پیری، شیوه زندگی و ژنتیک باشد. به دست آوردن چربی اضافی بدن، به خصوص در اطراف ...
تناسب اندام به سبک آرنولد شوارتزنگر
این مطلب قصد داریم 13نکته غذایی آرنولد را جهت رسیدن به موفقیت برای شما بیان کنیم، نکاتی که خود آرنولد آنها را رعایت می کرد و توانست به بهترین و ماندگار ترین بدن در تاریخ بدنسازی دست یابد. ما این نکات را برای تان آورده ایم تا کارتان راحت تر باشد. 1. دانش تان را در مورد تغذیه افزایش دهید با اینکه بسیاری از بدنسازان به صورت دقیق و موشکافانه برنامه تمرینی و تکنیک های خود را مورد ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
به گزارش بلاغ ، آخر هفته ها همه در حال برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را کشیک هستید؛ شاید هم جای دوست تان شیفت ایستاده اید و شاید هم اضافه کاری آخر هفته را قبول کرده اید تا بتوانید با دریافت حقوق بیشتر، چند قسط عقب افتاده را جبران کنید. شاید هم از خلوتی شب استفاده کرده اید و در آژانس، شیفت ایستاده اید تا با آرامش بیشتری مسافران بیشتری را جابه جا و البته حق ...
