خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع
در روغن زیتون، ماهی های پرچرب و دانه هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید. همچنین، سبزیجات و میوه های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است. لبنیات نیز از جمله غذا هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود. لازم است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف شود. ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. – انواع سوپ کم چرب ...
پرخوری در وعده افطار چه تاثیری بر بدن دارد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده افطار به سرعت غذا مصرف نکنند و به تدریج با فاصله زمانی مناسب غذا را میل کنند. او افزود: افراد در وعده افطار از نوشیدنی گرم و غذا هایی که حجم مایعات زیادی دارند استفاده کنند که مجبور نشوند برای رفع نیاز بدن به آب، مایعات سرد مصرف کنند. متخصص تغذیه گفت: روزه داران در ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
: شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی هستند که باید تا حد امکان در وعده های افطار و سحر از آن ها استفاده شود، اما به دلیل اینکه بیشتر افراد در ماه رمضان دچار معده درد می شوند و ممکن است با مصرف شیر این مشکل شدیدتر شود، بهتراست افراد این ماده غذایی را به صورت فرنی در وعده افطار مصرف کنند. جوزدانی بیان کرد: بهترین جایگزین برای مصرف گوشت و پروتئین در ماه رمضان انواع آش ها هستند که به دلیل داشتن حبوبات منبع پروتئینی خوبی به شمار می آیند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآوری کرد: توصیه می شود افراد حتما در ایام روزه داری از خرما و انواع میوه ها استفاده کنند. ...
نکاتی برای خوردن افطار مقوی و سالم
به گزارش جام جم آنلاین ، درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب نخواهد دید. 1- خرما قند زیادی دارد. آیا برای پیشگیری از چاقی نباید خرما بخوریم؟ خرما دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است یعنی هر خرما حدود 18 گرم کربوهیدرات دارد. با این حال ...
شرایط روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
ایمنی را ضعیف کند و این شائبه درست نیست که متخصصان تغذیه معتقدند رعایت اصول درست تغذیه مثل مصرف مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان، در وعده های سحر و افطار باعث افزایش ایمنی بدن می شود. متخصصان عفونی معتقدند، افرادی که به کرونا مبتلا شده اند، به دلیل نقص سیستم ایمنی به ویژه ریه ها، تا 6 هفته پس از بهبودی کامل مجاز به روزه داری نیستند. اما به طور کلی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف مجموعه مواد ...
ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری مهر ، سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و گفت: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. وی افزود: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند اما باید میزان مایعات مورد ...
اصول روزه داری برای بیماران دارای فشار خون
کاملاً کنترل می شود، مشکل خاصی ایجاد نمی کند. او افزود: افراد دچار فشار خون اگر با مشورت پزشک تصمیم به روزه داری در ماه مبارک رمضان گرفته اند، باید برای حفظ سلامتی خود داروهایشان را به روال خاصی که پزشک مشخص خواهد کرد مصرف کنند. در صورتی که طبق نظر پزشک روزه گرفتن برایشان منعی ندارد، ابتدا 2-3 روز روزه گرفته و حتماً در افطار و سحر دارو های خود را طبق برنامه دارویی مصرف کنند. در حین روزه داری ...
سموم بدن خود را دفع کنید!
کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزش های سخت و طاقت فرسا در این ماه توصیه نمی شود در ضمن روزه داران باید به تنظیم خواب توجه ویژه داشته باشند، زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی ورزشکاران روزه دار
دلیل کاهش سطح مایعات و افت انرژی بدن ممکن است دچار سرگیجه و سیاهی دید شوند که اگر نکات و اصولی را رعایت کنند، این مشکلات برایشان پیش نخواهد آمد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: برای جلوگیری از کاهش سطح مایعات و اُفت انرژی بدن حین انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان، ورزشکاران باید در فاصله زمانی افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشند و میوه های آبدار زیادی مصرف کنند. ...
در ماه رمضان، از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟
...> 2- غذا های حاوی قند زیاد 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. 5 - سیگار: اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذا هایی را مصرف کنیم؟ 1 - مصرف کربوهیدرات ...
سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه !
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه ! برگزاری ماه رمضان در دربار ناصری رنگ و بوی خاص خود را داشت. چنانچه با گذشت 125سال از کشته شدن ناصرالدین شاه اردیبهشت ماه 1275 خاطرات و نقل قول های شیرینی از ایام رمضان در دربار ناصرالدین شاه برجای مانده است. گویا ناصرالدین شاه در اوایل سلطنت خود به گرفتن روزه پایبند بود و از افطار تا سحر چند وعده غذا صرف میکرد ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
وعده سحری و هم در وعده افطاری، شما را سیر نگه می دارد و به کنترل اشتهای شما کمک می کند. بدن پس از ساعات روزه داری طولانی ناخودآگاه به سمت خوراکی های سرشار از کربوهیدرات (خصوصا انواع شیرین) تمایل پیدا می کند. در این روند، قند خون سریعا به محدوده عادی بازمی گردد. اما برای پیشگیری از افزایش وزن بی رویه و جلوگیری از نوسانات قند خون باید از منابع کربوهیدراتی حاوی قند طبیعی مانند خرما استفاده ...
برای جلوگیری از کرونا چه مکمل ها و ویتامین هایی باید مصرف کرد؟
گفت وگو با شهرآرانیوز در این زمینه اظهار کرد: باتوجه به اینکه کرونا داروی ویژه ای ندارد، برای پیشگیری از آن تنها راه حل اساسی توجه به سیستم ایمنی بدن و تقویت آن است. وی خاطرنشان کرد: استفاده خودسرانه از مکمل ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای تقویت ایمنی بدن استفاده از میوه های فصل و سبزیجات تازه توصیه می شود. همچنین چنانچه نیاز به مصرف مکمل بود براساس دستورالعمل ارائه شده در داخل ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
به گزارش خبرنگار ایمنا ، شربت گلاب یکی از نوشیدنی های محبوب در هنگام افطار است، دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر بوده در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روز در لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بخورید، سه قاشق گلاب اضافه کنید ...
خوشمزه ترین غذا های افطار در شهر های ایران /تصاویر
محسوب می شود. بژی برساق از مهم ترین شیرینی های سنتی ایلام است که در ماه رمضان پخت می شود و مورد استفاده مردم در افطار و سحر است. آش عباسعلی آش عباسعلی از غذا های سنتی کرمانشاه است که در این منطقه برای افطار پخته می شود و طرفداران بسیاری دارد. این غذا ترکیبی از گوشت، غلات و حبوبات است که با پیاز داغ نیز تزیین می شود. یکی دیگر از مواد غذایی پرمصرف در ماه رمضان در کرمانشاه روغن ...
روزه داری و کنترل فشار خون
. اما اگر فشار خون شما با مصرف دارو تحت کنترل است، با قدری تغییر در مصرف دارو ها زیر نظر پزشک متخصص می توانید با احتیاط روزه بگیرید. برای افرادی که دارای فشار خون بالا هستند اکثر دارو هایی که تجویز می شود باید یک یا دو بار در طول روز مصرف شود. به طور معمول این دارو ها یک اثر 12 تا 16 ساعته دارند. قرص ها را می توان در هنگام سحر یا افطار مصرف کرد. به طور کلی می توان گفت کسانی که فشارخون ...
روزه داران بین افطار تا سحر چه میزان مایعات بنوشند؟
بسیاری از مطالعات اهمیت نوشیدن منظم آب را در طول روز، به ویژه قبل از غذا، برای آبرسانی به بدن، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها تأیید می کند. متخصصان میزان آب مورد نیاز فرد در روز را حداقل دو لیتر تعیین می کنند با این حال، افراد در ماه رمضان به دلیل پرهیز از نوشیدن آب در ساعات روزه داری ، نسبت به سلامت خود نگران هستند و می پرسند که بین ساعات افطار تا سحر چه مقدار آب باید بنوشند تا کمبود ...
الزامات روزه داری بی خطر برای مصرف کنندگان دارو در ایام کرونایی
اهمیت ارتقای سطح آگاهی جامعه در حوزه سلامت و همچنین روزه داری بدون خطر برای برخی افراد دارای شرایط روزه گرفتن که مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند حایز اهمیت است. در این راستا مطالعات متعدد در زمینه ی نقش مؤثر روزه داری را در سلامتی به ویژه بر سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داد، در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. اما شرط اثرگذاری مثبت روزه داری، رعا ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
صرف شام پرچرب و پرحجم خودداری کرده و وعده شام را سبک صرف کنند. روزه داران باید از مصرف غذا های چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس در وعده افطار اجتناب کنند. روزه داران باید در ساعت بین افطار تا سحر هشت لیوان آب بخورند. بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذا های زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع ...
نحوه تغذیه صحیح در وعده های غذایی ماه رمضان/ سحری باید یک وئعده غذایی کامل باشد
مصرف حداقل روزانه دو واحد از آنها توصیه می شود. همچنین فرد باید روزانه حداقل دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشتها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروههای ...
روزه بگیریم و درس بخوانیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، برای اینکه بتوانید همزمان با روزه داری درس بخوانید این نکات را رعایت کنید . پرخوری و غذا های چرب ممنوع بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان این است که افطار و شام خود را یکی کنید و به صورت همزمان میل کنید. از خوردن غذا های پرچرب در وعده ی سحر و افطار خودداری کنید. زیرا سبب خواب آلودگی شما می شوند. شما باید حداقل 5 ساعت خواب مفید داشته ...
راههای کاربردی برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی
به حالت عادی پس از پایان ماه رمضان، از سرگیری عادات غذایی منظم برای برخی از افراد دشوار است. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که به مدت طولانی در طول روز غذا نخورد و عصرانه وعده غذایی سنگین تری بخورد. برای همین می توانید بعد از ماه رمضان به صورت نامنظم بگیرید تا آرام آرام بدن شما به وضعیت جدید عادت کند. همچنین می توانید با اضافه کردن میان وعده ها ضرباهنگ غذا خوردنتان را تنظیم کنید. ...
نکات مهم مرتبط با مصرف دارو ها در ماه مبارک رمضان
اثربخشی این دارو ها ندارد، البته گاهی اوقات لازم است در مورد دارو های مدر (ادرار آور)، برای جلوگیری از کاهش آب بدن، پزشک اقدام به کاهش دوز این دارو ها در بیماران روزه دار نمود. همچنین برخی از دارو های ضد التهاب این قابلیت را دارند که دوبار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه دارو ها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول نمود. محمدی با بیان این مطلب که پزشک معالج ...
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
گردان وجود دارد. اگر از مشکل خشکی چشم رنج می برید روغن ماهی و روغن دانه ی کتان استفاده کنید. منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و ماست های غنی شده با امگا 3 هستند. خطرناک ترین عوارض مصرف بال و گردن مرغ در مصرف بال و گردن مرغ احتیاط کنید زیرا هورمون هایی که به مرغ ها تزریق می شوند در بال و گردن مرغ تجمع یافته است به همین ...
چگونه خانه داری را در ماه رمضان برای خانم ها آسان تر کنیم؟
به گزارش مشهد فوری ، این روزها با توجه به شیوع بیماری کرونا و اعمال محدودیت ها، اعضای خانواده زمان زیادی را در خانه وقت می گذرانند؛ این امر باعث می شود تا حجم کارهای خانه نیز بیشتر شود. پخت وپز، نظافت و شستن لباس ها از کارهایی است که در هر خانه ای مرتب انجام می شود. به علاوه، برخی زنان در کنار انجام این مسئولیت ها مشغول به انجام کار در بیرون از منزل هستند. در کنار این مسئولیت ها، اضافه شدن وعده افطار و روزه گرفتن در ماه رمضان می تواند مدیریت خانه را از دیگر ماه های سال متمایز و سخت تر کند؛ به همین دلیل کمک و مشارکت اعضای خانواده در امور خانه داری در ماه مبار ...
متخصص پزشکی ورزشی:ورزش درماه رمضان بین تمام شبها تقسیم شود
پزشکی ورزشی فعالیت های بدنی و تمرینات منظم ورزشی و مناسب در کنترل بیماری های متابولیکی و غیر واگیر نقش موثری دارد. به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه ،عضو هیات رئیسه هیات پزشکی ورزشی فارس با اشاره به همزمانی ماه مبارک رمضان امسال و نیز محدودیت های ناشی از شدت یافتن بیماری کرونا ویروس جدید، بر اهمیت حفظ و توسعه سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با شرایط پاندمی بیماری کوید 19 تاکید کرد ...
“اشکنه سیب زمینی” یک نوستالژی فوق العاده
این روزها که افراد روزه دار به دنبال غذاهای رقیق هستند که معده درد به سراغشون نیاید و در عین حال غذای مقوی را مصرف کنند؛ “اشکنه سیب زمینی” یک پیشنهاد معرکه است. وقت صبح – “اشکنه سیب زمینی” یک غذای رقیق و فوق العاده خوشمزه برای مصرف در وعده افطار و در ماه های عادی سال برای صرف ناهار عالی و در عین حال ساده و کم هزینه است. ابتدا پیاز را خرد کرده و در روغن سرخ می کنیم و زردچوبه ...
دلیل و درمان گرفتگی عضلات
...> درمان خانگی گرفتگی عضلات برخی درمان های خانگی وجود دارند که افراد می توانند جهت کاهش و تسکین گرفتگی های عضلانی امتحان کنند. از آن جمله، می توان به موارد زیر اشاره کرد: کشش آرام عضله ای که دچار گرفتگی می شود ماساژ بافت گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از فعالیت بدنی مصرف آب به میزان کافی، جهت هیدراته نگه داشتن بدن در صورت بروز مکرر و شدید گرفتگی عضلات، می توان با تجویز پزشک، از دارو های شل کننده عضله استفاده کرد. ...
