سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
خواهند داشت. هر چند که باید به میزان مصرفی در هر وعده توجه داشته باشید. در هنگام خوردن هر نوع غلات کامل، مهم است که بدانید یک وعده (حدود 1/3 فنجان پخته شده)برابر با 15 گرم کربوهیدرات است. 2. تخم مرغ تخم مرغ را چه به صورت املت، آب پز و یا جوشانده شده مصرف کنید، یک خاصیت بزرگ دارد: تخم مرغ ها نیروگاه های پروتئینی هستند که با تثبیت سطح قند خون و سرکوب هورمون های گرسنگی می توانند از کاهش وزن ...
گیاه آروگولا
و پلی فنول مفید است. طبق مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، مصرف زیاد نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده، میزان اکسیژن مورد نیاز در هنگام ورزش را کاهش داده و عملکرد ورزشی را تقویت کند. در این مقاله نگاهی عمیق به فواید سلامتی آروگولا، چگونگی افزودن آن به رژیم غذایی و خطرات سلامتی احتمالی مرتبط با خوردن آن می اندازیم. دیابت چندین مطالعه انجام شده نشان داده اند که ...
میوه های کم قند برای مبتلایان به دیابت
خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی ...
افراد دیابتی این میوه ها را باخیال راحت بخورند
به گزارش روزپلاس، خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت ...
نقش نخود در کاهش وزن
گوارش می کند. این به ویژه به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن کمک می کند، زیرا نشاسته مقاوم از افزایش ناگهانی سطوح قند خون پیشگیری می کند. نخود حجم بیشتری به وعده های غذایی می بخشد اگر فقط یک کاسه سبزیجات برگدار را برای ناهار مصرف کنید، این احتمال وجود دارد که طی دو ساعت پس از وعده غذایی خود با احساس گرسنگی مواجه شوید. از آنجایی که نخود حاوی فیبر و پروتئین است، حجم بیشتری به ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
سیاه آنتی اکسیدان و ماده معدنی بیشتری نسبت به اغلب غلات دارد. علاوه بر این گندم سیاه برای سلامت قلب و کنترل قند خون بسیار مفید است که می تواند انتخاب خوبی برای بیماران دیابتی باشد. کدو حلوایی در هر پیمانه از این ماده حدود 16 گرم کربوهیدرات وجود دارد. شما می توانید از این ماده در تهیه سس و نیز غذاهای مختلف استفاده کنید. به عنوان مثال اگر قصد تهیه نودل را دارید حتما از ...
آیا راجع به میوه اژدها و خواص آن چیزی می دانید؟
درختی که میوه اژدها را تولید می کند پیتایا نام دارد. این درخت تقریبا 5 تا 6 بار در سال میوه می دهد و معمولا 30 تا 50 روز پس از شکوفه دادن، شکوفه ها به میوه تبدیل می شوند. گل های منحصر به فرد درخت اژدها قطری به اندازه 25 سانتی متر دارند. از ویژگی های خاص این شکوها این است که تنها یک بار و فقط برای یک شب باز می شوند. این گل ها بسیار بزرگ و سفید هستند و به دلیل این زیبایی به گل شب یا ملکه شب معروف هستند. میوه اژدها بسیار آبدار است و در پنج رنگ مختلف وجود دارد. ...
خطرات جدی رژیم میوه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از الو دکتر، در این مقاله به بررسی رژیم میوه و مزایا و خطرات آن می پردازیم. رژیم میوه ای چیست؟ رژیم میوه ای به عنوان یک رژیم وگان بیشتر از میوه های خام تشکیل شده است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند برخی از سبزیجات، دانه ها و آجیل ها را نیز در برنماه غذایی خود می گنجانند، اما این گروه از افراد به طور معمول فقط مواد غذایی خام می خورند و از مصرف ...
با خوردن میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام ...
زنگ خطر سکته مغزی و سرطان با این سبزی قطع می شود
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان داده بسیاری از افرادی که سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، احتمال کمتری دارد که به بیماری های مزمن مبتلا شوند. پیاز یکی از مهمترین انواع سبزیجات است که تاکید زیادی بر خوردن آن به صورت خام می شود. پیاز شامل ویتامین های متفاوت و مواد معدنی است و از ترکیبات گیاهی زیادی بهره می برد. از پیاز به عنوان گیاهی درمانی برای درمان سردرد، بیماری ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. ...
مزمزه هندوانه ابوجهل توصیه ای برای برطرف شدن دندان درد
...> برای جلوگیری از ریزش مو می توان حدود نیم گرم از پودر کاملاً ساییده این گیاه همراه کمی ادویه با غذا میل نمود. مصرف خودسرانه و زیاده رروی در خوردن این میوه بیمار را دچار مشکلات جدی کرده و عوارض جبران ناپذیری به بار خواهد آورد. درصورت تداخل آن با سایر داروهای مخصوص دیابت قند خون به شدت کاهش می یابد. مصرف هندوانه ابوجهل برای افراد مبتلا به ورم روده و خانم های باردار و شیرده ...
یک بطری نوشابه،یک بمب حاوی قند!
با ورود 10 قاشق چایخوری شکر به بدن، سوخت وساز بدن بالا رفته و احساس گرما می کنید (این مقدار شکر، صددرصد میزان مجاز روزانه دریافت هیدرات کربن است). قاعدتا باید با دریافت این مقدار شکر، دچار حالت تهوع شوید اما وجود اسید فسفریک باعث تعدیل طعم شده و استفراغ نمی کنید. 20 دقیقه پس از خوردن نوشابه قند خون بالا می رود و میزان ترشح هورمون انسولین به بالاترین مقدار خودش می رسد ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
استفاده کنید. 5. وعده های غذایی بیشتر، اما کوچک داشته باشید فواصل زیاد میان وعده های غذایی به کاهش قند خون یا هایپوگلایسمی منتهی خواهد شد. افت قند خون علائم ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را تشدید می کند. 6. فلفل سیاه، کاهنده درد PMS فلفل حاوی یک ترکیب فنولیک فعال به نام پیپرین است که خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد. این خواص به کاهش درد و التهاب مرتبط با سندرم قبل از قاعدگی ...
راهکاری برای داشتن یک بعدازظهر پر انرژی
ریزه خواری و هله هوله خواری روی بیاوریم. کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش می یابد و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت روی خواب شبانه اثر منفی دارد. چطور برای ساعت ناهار وقت پیدا کنیم ...
با این ترفند لیموترش را خوشمزه تر مصرف کنید
جهان است. افزودن چند قطره آبلیمو، طعم غذا را تازه تر می کند و همگی لذت نوشیدن شربت آبلیمو در تابستان را به یاد داریم، بعلاوه ویتامین سی موجود در لیمو به سیستم ایمنی کمک کرده و باعث می شود بدن با عفونت ها مقابله کند. لیمو همچنین حاوی موادی است که به جلوگیری از سرطان کمک می کند، فشار خون را تنظیم کرده و حتی برای سلامت روان هم مفید می باشد و باعث مقابله با افسردگی و استرس می شود. اما نکته ای ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
وجود دارد، کودکان و نوجوانان را در معرض اعتیاد به این ماده قرار می دهد و ممکن است که به دلیل مقدار بسیار زیاد کافئین در این محصولات، اثرات و عوارض بسیار بدی بر روی قلب، مغز و رشد کودک داشته باشد. حداکثر مقدار کافئینی که یک کودک می تواند روزانه مصرف کند، چیزی حدود 2.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. به طور مثال اگر وزن کودک 25 کیلوگرم باشد، چیزی حدود 62 میلی گرم کافئین حداکثر ...
میوه پلانتین همان موز هست؟
و به نوزادان داد. سرخ کردن پلانتین مثل سیب زمینی و مصرف آن به عنوان میان وعده استفاده از پلانتین برای درست کردن ادویه کاری هم رایج هست. مقایسه ارزش غذایی موز و پلانتین موز و پلانتین میوه های بسیار مغذی هستند و منبع پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. در ادامه جدول مقایسه ارزش غذایی 100 گرم موز و پلانتین را مشاهده می کنید: ...
طرز تهیه شربت آلوئه ورا خنک
شربت آلوئه ورا یک نوشیدنی خنک و شگفت انگیز مخصوص روزهای گرم تابستان است. با مصرف هفته ای یک یا دو لیوان از شربت آلوئه ورا خانگی کلسترول و قند خون خود را کنترل کنید. نوشیدنی آلوئه ورا خاصیت سم زدایی دارد. هر شب می توانید از ترکیبات آلوئه ورا به عنوان ماسک استفاده کنید و از شادابی و سرحالی پوست خود در صبح روز بعد لذت ببرید. مواد لازم ژل شفاف آلوئه ورا: یک برگ آلوئه ...
نیم نگاهی به فوابد بستنی
...، بستگی به میزان ماده خشک و افزایش حجم بستنی دارد؛ ولی در صورت پایین بودن دما، ذائقه به وسیله سرما بی حس شده و قضاوت در مورد خصوصیات کیفی آن میسر نخواهد شد. درصورت بالا بودن دما، احتمالاً بستنی ذوب شده و مقدار زیادی از خصوصیات خود را از دست خواهد داد. خاکباز حشمتی، ضمن بازگونمودن دلیل معایب حاصل شده در طعم و مزه بستنی ادامه داد: بیش ترین معایب حاصل شده در طعم و مزه بستنی، مربوط به ...
عادت های غلط غذایی که به چهره شما آسیب می زند
پوست کدر می شود. مصرف زیاد غذاهای مقصر در ایجاد آکنه: مصرف برخی از اقلام غذایی به ظاهر سالم، نقش مهمی در ابتلا به آکنه و آسیب رساندن به چهره شما دارد. غذاهایی که به طور خاص منجر به آکنه می شوند عبارتند از: غذاهای دریایی به دلیل محتوای بالای ید در آنها، نان و پاستا به دلیل وجود نشاسته، شیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب. غافل شدن از ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم ...
خواص آب نارگیل
مفید در کنترل میزان قند خون دارد و از این جهت انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی است. سایر مواد معدنی و ویتامین ها این ماده غذایی منبع غذایی خوبی از ویتامین ها می باشد که آن را به یک نوشیدنی مغزی تبدیل کرده. یک وعده استفاده از آب نارگیل 5.8 میلی گرم ویتامین C همراه با ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین و ویتامین B6 را برای بدن تامین می کند. همچنین این ماده غذایی دارای سایر مواد ...
بعد از خوردن انبه این غذاها را مصرف نکنید
دانشمندان هندی نشان داده است مصرف نوشیدنی های سرد پس از مصرف انبه می تواند برای بدن مضر باشد. نوشیدنی های خنک موجود در بازار دارای حجم قابل توجهی شکر بوده و انبه نیز به طور طبیعی دارای شکر است. این موضوع می تواند افزایش سریع قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت را درپی داشته باشد. توصیه می شود انبه را در میانه روز و به عنوان میان وعده مصرف کنید. انبه نارس می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود. از این رو، از رسیده بودن انبه پیش از مصرف آگاهی پیدا کنید. ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مجموع کالری کمتری دریافت کنید. فیبر درون موز بخش مهمی از فایده ی آن برای کاهش وزن را تشکیل می دهد. فیبر موجود در این میوه 12 درصد از مقدار فیبر مورد نیاز بدن در طول یک روز را تأمین می کند، ماده ای که نقشی مستقیم در کاهش وزن دارد. در حقیقت، مصرف زیاد فیبر ممکن است خطر افزایش وزن را تا 30 درصد کاهش دهد. مصرف میوه های متنوع می تواند به فردی که در رژیم است کمک کند انواع مختلفی از ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم سندروم روده تحریک پذیر نفخ شکم برچسب ها