سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دیابتی این میوه ها را باخیال راحت بخورند
به گزارش روزپلاس، خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت ...
میوه های کم قند که می توانیم هر روز بدون نگرانی مصرف کنیم
انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
کنترل قند خون مرتبط می دانند. همچنین کینوا بدون گلوتن است که جایگزین محبوب به جای آرد در رژیم بدون گلوتن می باشد. گندم سیاه گندم سیاه علی رغم اسمی که دارد به گندم مرتبط نبوده و حاوی گلوتن نیست. گندم سیاه خام از 71.5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده اما گندم سیاه پوست کنده شده 20 درصد کربوهیدرات در خود دارد. گندم سیاه بسیار مغذی بوده که حاوی پروتئین و فیبر است. همچنین گندم ...
آیا راجع به میوه اژدها و خواص آن چیزی می دانید؟
درختی که میوه اژدها را تولید می کند پیتایا نام دارد. این درخت تقریبا 5 تا 6 بار در سال میوه می دهد و معمولا 30 تا 50 روز پس از شکوفه دادن، شکوفه ها به میوه تبدیل می شوند. گل های منحصر به فرد درخت اژدها قطری به اندازه 25 سانتی متر دارند. از ویژگی های خاص این شکوها این است که تنها یک بار و فقط برای یک شب باز می شوند. این گل ها بسیار بزرگ و سفید هستند و به دلیل این زیبایی به گل شب یا ملکه شب معروف هستند. میوه اژدها بسیار آبدار است و در پنج رنگ مختلف وجود دارد. ...
خطرات جدی رژیم میوه
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از الو دکتر، در این مقاله به بررسی رژیم میوه و مزایا و خطرات آن می پردازیم. رژیم میوه ای چیست؟ رژیم میوه ای به عنوان یک رژیم وگان بیشتر از میوه های خام تشکیل شده است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند برخی از سبزیجات، دانه ها و آجیل ها را نیز در برنماه غذایی خود می گنجانند، اما این گروه از افراد به طور معمول فقط مواد غذایی خام می خورند و از مصرف ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. ...
یک بطری نوشابه،یک بمب حاوی قند!
با ورود 10 قاشق چایخوری شکر به بدن، سوخت وساز بدن بالا رفته و احساس گرما می کنید (این مقدار شکر، صددرصد میزان مجاز روزانه دریافت هیدرات کربن است). قاعدتا باید با دریافت این مقدار شکر، دچار حالت تهوع شوید اما وجود اسید فسفریک باعث تعدیل طعم شده و استفراغ نمی کنید. 20 دقیقه پس از خوردن نوشابه قند خون بالا می رود و میزان ترشح هورمون انسولین به بالاترین مقدار خودش می رسد ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
وجود دارد، کودکان و نوجوانان را در معرض اعتیاد به این ماده قرار می دهد و ممکن است که به دلیل مقدار بسیار زیاد کافئین در این محصولات، اثرات و عوارض بسیار بدی بر روی قلب، مغز و رشد کودک داشته باشد. حداکثر مقدار کافئینی که یک کودک می تواند روزانه مصرف کند، چیزی حدود 2.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. به طور مثال اگر وزن کودک 25 کیلوگرم باشد، چیزی حدود 62 میلی گرم کافئین حداکثر ...
میوه پلانتین همان موز هست؟
و به نوزادان داد. سرخ کردن پلانتین مثل سیب زمینی و مصرف آن به عنوان میان وعده استفاده از پلانتین برای درست کردن ادویه کاری هم رایج هست. مقایسه ارزش غذایی موز و پلانتین موز و پلانتین میوه های بسیار مغذی هستند و منبع پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. در ادامه جدول مقایسه ارزش غذایی 100 گرم موز و پلانتین را مشاهده می کنید: ...
نیم نگاهی به فوابد بستنی
...، بستگی به میزان ماده خشک و افزایش حجم بستنی دارد؛ ولی در صورت پایین بودن دما، ذائقه به وسیله سرما بی حس شده و قضاوت در مورد خصوصیات کیفی آن میسر نخواهد شد. درصورت بالا بودن دما، احتمالاً بستنی ذوب شده و مقدار زیادی از خصوصیات خود را از دست خواهد داد. خاکباز حشمتی، ضمن بازگونمودن دلیل معایب حاصل شده در طعم و مزه بستنی ادامه داد: بیش ترین معایب حاصل شده در طعم و مزه بستنی، مربوط به ...
ویتامین های موثر در کاهش فشارخون بالا
میوه بخورند. در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که برخی از آنها می توانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند. از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند. به افرادی که می خواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه می شود روزانه دو تا سه وعده لبنیات مصرف کنند. توجه داشته باشید که مکمل های غذایی مانند کلسیم ...
بعد از خوردن انبه این غذاها را مصرف نکنید
دانشمندان هندی نشان داده است مصرف نوشیدنی های سرد پس از مصرف انبه می تواند برای بدن مضر باشد. نوشیدنی های خنک موجود در بازار دارای حجم قابل توجهی شکر بوده و انبه نیز به طور طبیعی دارای شکر است. این موضوع می تواند افزایش سریع قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت را درپی داشته باشد. توصیه می شود انبه را در میانه روز و به عنوان میان وعده مصرف کنید. انبه نارس می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود. از این رو، از رسیده بودن انبه پیش از مصرف آگاهی پیدا کنید. ...
گیاه آروگولا
و پلی فنول مفید است. طبق مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، مصرف زیاد نیترات می تواند فشار خون را کاهش داده، میزان اکسیژن مورد نیاز در هنگام ورزش را کاهش داده و عملکرد ورزشی را تقویت کند. در این مقاله نگاهی عمیق به فواید سلامتی آروگولا، چگونگی افزودن آن به رژیم غذایی و خطرات سلامتی احتمالی مرتبط با خوردن آن می اندازیم. دیابت چندین مطالعه انجام شده نشان داده اند که ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب : حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
مجموع کالری کمتری دریافت کنید. فیبر درون موز بخش مهمی از فایده ی آن برای کاهش وزن را تشکیل می دهد. فیبر موجود در این میوه 12 درصد از مقدار فیبر مورد نیاز بدن در طول یک روز را تأمین می کند، ماده ای که نقشی مستقیم در کاهش وزن دارد. در حقیقت، مصرف زیاد فیبر ممکن است خطر افزایش وزن را تا 30 درصد کاهش دهد. مصرف میوه های متنوع می تواند به فردی که در رژیم است کمک کند انواع مختلفی از ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم سندروم روده تحریک پذیر نفخ شکم برچسب ها
زنیان؛ موثر در کاهش چربی خون
در کاهش قند خون اثربخش است و مصرف نصف استکان عرق زنیان بعد از غذا از نفخ و ترشی معده جلوگیری می کند. وی یادآور شد: مصرف زنیان برای گرم مزاجان توصیه نمی شود و در صورت لزوم باید به مقدار کم و به همراه گیاهانی که طبیعت سرد دارند مصرف شود.
راز سیری طولانی مدت با مصرف صبحانه
نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان وعده های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد. اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار ناتوان است. این بدان معنا نیست که باید از خوردن آن صرف نظر کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را درون خود جای داده است. متخصصان راز سالم تر کردن بلغور جو دو ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
خواص آب نارگیل
مفید در کنترل میزان قند خون دارد و از این جهت انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی است. سایر مواد معدنی و ویتامین ها این ماده غذایی منبع غذایی خوبی از ویتامین ها می باشد که آن را به یک نوشیدنی مغزی تبدیل کرده. یک وعده استفاده از آب نارگیل 5.8 میلی گرم ویتامین C همراه با ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین و ویتامین B6 را برای بدن تامین می کند. همچنین این ماده غذایی دارای سایر مواد ...
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع از ایرنا زندگی ...
دمنوش های مناسب برای پاکسازی کلیه ها
شناخته می شود. ریشه گیاه قاصدک ممکن است با دارو های ضد فشار خون و دیابت تداخل ایجاد کند. از این رو، در صورت مصرف هر یک از این داروها، از این درمان خانگی برای سنگ کلیه استفاده نکنید. همچنین، استفاده از این درمان خانگی برای افراد مبتلا به بیماری های مربوط به کیسه صفرا نیز توصیه نمی شود. 4. دمنوش گزنه گیاه دارویی گزنه عملکرد دستگاه ادراری را بهبود می بخشد و تعادل الکترولیت های ...
مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید
شما سدیم و آب اضافه را نگه می دارد و سبب تورم شکم می شود. او می گوید که جهت تسهیل هضم مواد غذایی که پتانسیل ایجاد نفخ دارند، به جای سبزیجات خام، جوانه زده، مغزها، دانه ها و حبوبات، سبزیجات را به صورت پخته امتحان کنید. 14 ماده غذایی، دشمن گاز و نفخ هستند. 1. خیار خیار با داشتن 95 درصد آب، یکی از بهترین راه ها جهت کاهش نفخ شکم از راه مصرف آب بیشتر است. فاین می گوید: از آن ...
درمان سریع فشار خون بالا
می تواند هم از بلغم باشد و هم از دم .وقتی صفرا در تن کاهش پیدا میکند خونرسانی در بدن دچار اشکال میشود پس جهت پیشگیری از بیماری فشار خون باید همواره صفرا در تن به اندازه باشد. با مشورت پزشک می توان از روش های طبیعی برای کنترل و درمان فشار خون بالا استفاده کرد. • مصرف روزانه چند عدد آلو یا تمشک • زغال اخته با دستور مصرف 50 گرم در 10 صبح و 5 عصر • دم کرده برگ زیتون ...
عاداتی که تا قبل 30 سالگی باید ترک کرد
انجام شود. 7. مصرف زیاد نمک نمک در رژیم غذایی بسیاری از افراد به مقدار زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. مثلاً نان، گوشت فرآوری شده، سوپ، پنیر، دسر و همه این ها داخل خود نمک دارند. بیشتر افراد بیش از نیاز بدنشان از نمک استفاده می کنند. استفاده از نمک در حالت حداکثری نصف قاشق چای خوری به صورت روزانه است و مصرف زیاد نمک عاملی برای فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته است. انتهای پیام ...
فواید شگفت انگیز پیازچه که از آن بی خبرید
به گزارش روزپلاس، همه ی آدم ها خواص پیازچه برای سلامتی را نمی دانند، چون ممکن است از این سبزی فقط برای چاشنی استفاده کنند. آیا شما می دانید پیازچه چیست؟ خب، پیازچه یکی از انواع پیاز است که عموما به صورت یک سبزی برگ دار به وجود می آید و به نوعی همان گیاه نابالغ جوانی است که زودهنگام و قبل از بزرگتر شدن و رشد کامل چیده می شود. پیازچه عموما در مقایسه با پیاز از طعم و مزه ی کمتری برخوردار است و در ...
شنبلیله؛ گیاهی موثر در درمان دیابت
قبل از کشف انسولین و همچنین داروهای ضد دیابت رایج، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و درمان های سنتی معالجه می شدند.