خانه
چگونه کلمات و رفتار دیگران، شکلِ مغز ما را تغییر می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خودتان مهربان باشید
تأثیرات محیطی و فشار های زندگی باعث می شود این ویژگی ذاتی ارزشمند را از دست بدهیم. مهربانی و متابولیسم بدن... تا به حال توجه کرده اید وقتی کاری برای کسی انجام می دهید خودتان هم حس خوبی دارید؟ این حس خوب اتفاقی نیست و به دلیل مراکز لذت در مغز انسان است. محبت کردن به دیگران باعث افزایش سروتونین می شود. سروتونین انتقال دهنده ی عصبی ای است که باعث ایجاد احساس رضایت و خوب بودن می شود ...
چرا نفس عمیق باعث کاهش عصبانیت می شود؟
باید توجه داشت که تنفس عمیق می تواند راه موثری برای مقابله با درد باشد. درد مزمن ارتباط نزدیکی با استرس داشته و یادگیری نحوه انجام تنفس کنترل شده، بخش مهمی از درمان و مدیریت درد و اضطراب است. ویژگی فوق تا حدی به این دلیل است که درد و استرس تأثیر مشابهی بر بدن دارند. این حالات، ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش داده، تنفس را سریع تر و کم عمق تر کرده و باعث سفت شدن ماهیچه ها می شوند. اگر ...
روش هایی که مطمئن می شوید، ذهنتان برای شما کار می کند نه علیه شما
گذراندن با آدم هایی که تحسین می کنید یکی از موثرترین راه ها برای ارتقای خودتان است، زیرا رفتار، تفکر، و سبک زندگی تان را تغییر می دهد. 4. استرس را به حداقل برسانید عصب شناسان کشف کرده اند که استرس مزمن به مغز فرد آسیب می زند. از آن جایی که مغز برای هرآن چه انجام می دهید ضروری است، به خطر انداختن آن عاقلانه به نظر نمی رسد. با این حال، بسیاری موافقند که نمی توان استرس را کاملا ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، وقوع مجدد موقعیت هایی که قبلاً استرس زا بوده یا طی آن ها به فرد آسیب رسیده است نیز باعث اضطراب می شود. همهٔ انسان ها در زندگی خود دچار اضطراب می شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل ساز است. 1. اضطراب چقدر باشد، زیاد است؟ اضطراب بخشی از زندگی است. همه ما گاهی آن را احساس می کنیم. وقتی به آن دچار می شوید، می توانید با رعایت چند نکته به آرامش احساسات ...
مه مغزی به چه علت اتفاق می افتد؟
به گزارش مشرق ، برخی نشانه ها، که بر توانایی فکر کردنِ شما اثر می گذارد، در مجموع با عنوانِ مه مغزی توصیف می شود که یک اصطلاح غیرپزشکیِ و محاوره ای است. مه مغزی دلایلِ زیادی دارد که یکی از آن ها کم آبی است. شما می توانید، کم آبی بدن تان را کنترل کنید. درکل نزدیک به 60 درصد از بدنِ یک انسان بالغ را آب تشکیل می دهد. اما مغز انسان بالغ 73 درصد از آب تشکیل شده است. سوفی مِدلین ...
روشهای گرم کردن مغز با تغذیه بر مبنای طب سنتی
این حالت دچار شده است که نشان دهنده این است که مغزش دچار غلبه خشکی شده است. مصرف فست فودها موجب غلبه خشکی در مغز می شود فست فود، فلفل یا حالت های روحی و روانی مانند استرس زیاد همه خشکی افزا هستند یعنی بدن را با غلبه خشکی مواجه می کنند. مثلاً در قدیم مردم با آرامش بیشتری رانندگی می کردند ولی الان وقتی کسی بوق می زند به شدت عصبانی و نسبت به اتفاقات محیطی حساس می شوند و ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
به نوشیدن الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتلا هستند، بیشتر باشد. ژنتیک و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در برخورد با خشم دارد. اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد،ممکن است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. استرس همراه با عصبانیت نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و عصبانیت چیست؟! ...
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
...: وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. 10 راهکار برای رفع استرس. پژوهش های دانشمندان نشان می دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می کند. موسیقی های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب تر هستند. بکوشید روش ها و ...
عادات روزمره ای که ضررشان بیشتر از نوشابه است
به گزارش تازه نیوز، پنج عادت وجود دارند که می توانند برای سلامتی شما به اندازه نوشیدن نوشابه، یا حتی بدتر از آن مضر باشند: 1- خواب کافی ندارید بیست سال پیش، دانشمندان مطمئن نبودند که چرا انسان ها می خوابند. حالا ما می دانیم که خواب برای سلامتی مانند رژیم غذایی و ورزش مهم است. در زمان خوابیدن، دستگاه های مختلف بدن از نو شروع به کار می کنند و نیروی تازه می گیرند. مثلا مغز که ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
برای زنده ماندن غذا بخوریم اما با گذشت زمان از انتخاب مواد غذایی لذت می بریم. غذا خوردن در زمان استرس می تواند موجب آرامش شود اما چرخه پرخوری، احساس گناه و دوباره پرخوری مانع تغذیه سالم می شود. در اینجا چند نکته و ترفند برای پیشگیری از پرخوری عصبی وجود دارد. 2. می دانید چه اتفاقی می افتد؟ برخی افراد هنگام استرس کمتر غذا می خورند. وقتی شرایط به خوبی پیش نمی رود، برخی برای پرت ...
چرا موی برخی افراد زودتر سفید می شود؟
تغییر دهیم و یا جلوی افزایش سن را بگیریم؛ اما می توانیم تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم. اگر دوست دارید سفید شدن موهایتان را به تاخیر بیندازید راهکارهایی وجود دارد. با بررسی رژیم غذایی و سبک زندگی تان شروع کنید تا مطمئن شوید استرس غیرضروری به بدن و ژن هایتان وارد نمی کنید استرس استرس روانی از چند طریق می تواند بر ساقه ی مو اثر بگذارد. شایع ترین عارضه جانبی مرتبط با استرس ...
این افراد نباید حتی نزدیک حجامت شوند!
. حتی اگر شما برای درمان عارضه یا بیماری خاصی برای حجامت مراجعه نکرده باشید، باز هم بعد از انجام حجامت احساس خوبی خواهید داشت، زیرا جریان خون تان بهتر می شود، ریه های تان بازتر می شوند و تنش عضلانی تان کمتر خواهد شد، اما اگر حجامت را با طب سوزنی همراه کنید، به مغزتان نیز کمک می کنید. طب سوزنی تاثیری مشابه مدیتیشن روی مغزتان دارد و می تواند علائم اضطراب و استرس و افسردگی تان را کاهش بدهد ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
انسولین ایجاد کنند. عسل برای بهبود حافظه نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که عسل توالانگ به بهبود وضعیت برخی از مناطق مغز که با یادگیری ارتباط دارند کمک کرده، باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کنترل تعادل هورمون ها می شود. بنابراین این احتمال وجود دارد خوردن عسل به بهبود فرآیند یادگیری و تقویت حافظه کمک می کند. به عقیده برخی از محققان میزان بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی عسل برای ...
ساده ترین ترفند برای این که راحت بخوابید
حرکت چشمتان را در میان حروف سیاه چاپی محدود می کند؛ این امر باعث می شود فعالیت ذهنی کمتر و خواب بهتر و سالم تری داشته باشید. مغز شما را قوی تر می کند درست مثل بقیه بدن، مغز انسان هم نیاز به ورزش و سالم ماندن دارد و مطالعه پیش از خواب یکی از بهترین راه ها برای ورزش ذهن است. مطالعه ای که در سال 2013 انجام شده، نشان می دهد کسانی که در سنین بالاتر مطالعه می کنند، 32 درصد کمتر از ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
دیگری باعث ایجاد این علائم شده است. به این ترتیب، خواهید فهمید که از چه کارهایی باید اجتناب کنید و چگونه با عوامل محرک رفتار کنید. 14- به خودتان اعتماد کنید شما حال خودتان را از درون و بیرون بهتر می دانید: اینکه در یک روز خوب چه احساسی دارید، وقتی بیمار می شوید و یا وقتی استراحت می کنید. تاثیر همه این موارد در بدن نشان داده می شود؛ از فک گرفته به دلیل استرس، عضله ساق پا که ...
بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی چه زمانی است؟
تصمیم می گیرید چه ساعتی می خواهید این کار را انجام دهید. به هر حال، همه ما برنامه ها، ساعت های بدن و حتی ترجیحات متفاوتی داریم. دانستن بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی و مزایایی که می توانید از انتخاب عشق ورزی صبحگاهی به دست آورید، بسیار خوب است. بنابراین، چه زمانی برای رابطه جنسی مناسب است؟ هر زمان که شما و شریک زندگی تان دوست دارید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: مریلا جواهری ...
این کارها تمرکز شما را از بین می برد
مزاحمت ایجاد کند. این صدا را فقط تعداد کمی از افراد می توانند نادیده بگیرند اما برقراری یک تماس تلفنی نه تنها وقتتان را صرف صحبت کردن می کند؛ بلکه شتاب تان را در حین انجام کار کاهش می دهد. رفع مشکل تلفن همراه نام تماس گیرنده را به خوبی ذخیره کنید. اگر فکر می کنید که تماس فوری نیست، بگذارید در پست صوتی ذخیره شود. اگر در حال کار روی پروژه ای مهم هستید، تلفن خود را خاموش کنید تا ...
احساسات بدی که سراغ تازه عروس دامادها میاد
... بسیاری از عروس و داماد ها بعد از مراسم ازدواج خود و زمانی که سر خانه و زندگی شان می روند، احساس نا امیدی پیدا می کنند زیرا احساس می کنند که همه چیز تمام شد و دیگر هیچ چیزی برای خوشحالی وجود ندارد و همه چیز را از دست داده اند و هدفی ندارند که برای آن زندگی کنند که معمولاً این احساس در بین افراد رایج است و کاملاً طبیعی است. اضطراب ممکن است شما بعد از عروسی یک صدایی از ...
دلیل بدن درد ناشی از کم خوابی
، زمانی که خواب آشفته می شود، احساس درد در بدن به وجود می آید و افراد آن را بیشتر و شدیدتر احساس می کنند. نخوابیدن این وضعیت را بدتر می کند و درد را شدت می بخشد. استرس و اضطراب نیز هر دو عامل را افزایش می دهند. کمبود خواب همچنین مولکول هایی را آزاد می کنند که عامل این اتفاق هستند و التهابات سیستمیک را ایجاد می کنند و باعث درد عضلات و مفصل ها خواهند شد. خبر خوب این است که خواب مناسب شبانه می تواند حساسیت شما نسبت به درد را کاهش دهد و این موضوع از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. ...
3 راهکار ساده برای این که موهایمان دیرتر سفید شود
سن را بگیریم؛ اما می توانیم تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم. اگر دوست دارید سفید شدن موهایتان را به تاخیر بیندازید راهکارهایی وجود دارد. با بررسی رژیم غذایی و سبک زندگی تان شروع کنید تا مطمئن شوید استرس غیرضروری به بدن و ژن هایتان وارد نمی کنید. استرس استرس روانی از چند طریق می تواند بر ساقه ی مو اثر بگذارد. شایع ترین عارضه جانبی مرتبط با استرس، تلوژن افلوویوم است که باعث ...
9 غذایی که کمک می کنند تا بهتر تمرکز کنیم
... اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آنها شما ...
با این سه روش تپش قلبتان را کنترل کنید
قلب سریع و کاهش تپش قلب در حالت استراحت کمک می کند. 2)مانورهای واگ عصب واگ در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد که یکی از آنها اتصال مغز به قلب است. مانورهای واگ باعث تحریک عصب واگ شده و به تنظیم ضربان قلب کمک می کنند. شما می توانید عصب واگ را تحریک کنید، اما لازم است ابتدا با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید. چند روش برای تحریک این عصب وجود دارد که دو مورد از آنها ...
چرا گاهی کابوس و خواب های عجیب و غریب می بینیم؟
.... بدین ترتیب پرده ای که این دنیای پر رمز و راز را پوشانده به تدریج کنار می رود و ما به شناخت بیشتری از این مبحث جذاب دست پیدا می کنیم. شاید شما هم دست کم تجربه یک خواب را داشته اید که مدت زیادی در ذهن تان باقی مانده بدون آنکه معنایش را متوجه شده باشید. همه ما شاید ماجرایی در مورد اتفاقات و چیزهای عجیب و بی معنی ای که در یکی از خواب های مان وجود داشتند، برای تعریف کردن داشته باشیم. اگر ...
