خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این شیوه ها بدن خود را در یک هفته تقویت کنید
آنجا که تجویز نادرست آنتی بیوتیک ها، میزان این آنزیم ها را در روده ها کاهش می دهند، به همین علت معمولاً همگی ما در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر هستیم. اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی ماده گلوتن همیشه در تغذیه روزانه ما وجود دارد. این ماده در گندم، چاودار و جو یافت می شود. گلوتن پروتئینی است که با بیماری های بسیاری ارتباط مستقیم دارد، به همین دلیل اگر در مصرف آن زیاده روی نکنیم ...
سوءتغذیه دارید، اما نمی دانید
است و چنین اتفاقی در کنار شیوع رو به افزایش اضافه وزن و چاقی به عنوان یکی از مهم ترین معضلات بهداشتی در همه جوامع رخ نمایی می کند. افراد چاقی که سوءتغذیه دارند جالب است بدانید سوءتغذیه پنهان در کشورهای در حال توسعه بسیار شایع است که مبتلایان به این نوع اختلال تغذیه ای نه تنها کمتر غذا نمی خورند بلکه در هر وعده، حجم بالایی از غذا مصرف می کنند که به دلیل الگوی بد تغذیه ای ...
در 50 سالگی هم جوانی کنید!
روان تان را با خوردن آرام نکنید دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است. دراین دوران پروژسترون و استرو ژن کاهش می یابد. این تغییرات هورمونی باعث می شود، خانم های یائسه تغییرات روانی را تجربه کنند که با ولع خوردن همراه است. آنان عصبی تر می شوند، بدن شان گر می گیرد و اغلب خانم ها برای خلاص شدن از این علائم آزار دهنده چاره ای جز پناه بردن به خوردن پیدا نمی کنند. اغلب این غذا خوردن های ناشی از استرس، به خوردن شیرینی ها ختم می شود و همین تلاش برای فرو نشاندن استرس با گرفتن کالری بیشتر است که درنهایت وزن خانم های یائسه را از آنچه باید، بالاتر می برد. از طر ...
24 راه ساده برای کالری سوزی
، امکان ذخیره چربی اضافی در بدن شما به حداقل می رسد و از داشتن اندامی متناسب خوشحال تر می شوید. به کمک این توصیه ها می توانید در مدت کوتاهی چربی های اضافی را از بین ببرید. ویتامینD مصرف کنید تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد خانم هایی که کمبود ویتامین D دارند، کاهش وزن شان دیر تر اتفاق می افتد. این تحقیقات که در مجله تغذیه انگلستان به چاپ رسیده نشان می دهد مصرف روزانه دو ...
افراد قوی، بیماری را شکست می دهند
بررسی های علمی سیستم دفاعی بدن افراد به ویژه در بیماری هایی مانند سرطان تا حد زیادی متاثر از عملکرد روان و خلق و خوی افراد است و برای مثال استرس و اضطراب تا حد زیادی باعث پایین آمدن مقاومت دفاعی بدن در برابر بیماری و افزایش آن می شود. روانشناسان و روانپزشکان چه توصیه هایی برای این افراد دارند تا بتوانند هنگام مواجهه با بیماری روحیه خود را حفظ کرده و بهتر با آن کنار بیایند؟ این ...
با این تغییرات براحتی وزن کم کنید
سلامانه : توصیه اول: کاهش کالری برای کاهش وزن شما به کاهش کالری دریافتی از مواد غذایی نیاز دارید. وقتی کالری دریافتی را کاهش دهید در شرایطی که بدن نیاز به مصرف انرژی داشته باشد اما نتواند این نیاز را از کالری دریافت شده از مواد غذایی تأمین کند، سراغ ذخایر بدن می رود. برای این کار شما باید به مرور از طریق مواد غذایی که ...
به این راحتی کالری بسوزانید!!
کنید تا کالری بسوزانید غذاهای کم چرب و سرشار از فیبر نسبت به سایر غذاها دیرتر هضم می شوند. در نتیجه بعد از خوردن آنها مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در طول روز برای رفع گرسنگی سراغ میان وعده های کم ارزش نمی روید. اسفناج، گل کلم و کلم بروکلی از جمله سبزیجات سرشار از فیبر هستند که توصیه می شود آنها را حتما در برنامه غذایی تان جای دهید. مراقب غذاهای شیرین باشید مصرف ...
میوه های موثر برای زیبایی و سلامت پوست
آواکادو میوه است! سرشار از چربی های اشباع نشده که از خشکی لایه های بیرونی پوست جلوگیری می کند؛ می توانید آن را هم به پوست صورت بمالید و هم به عنوان میوه یا در سالاد مصرف کنید. این میوه حاوی امگا 3 است که باعث بهتر شدن رنگ پوست و صاف شدن آن شده، با قرمزی و حساسیت های پوست مقابله می کند. اگر دیدید که پوست صورت (و همین طور مو و ناخن هایتان) خشک و کدر رنگ است، بدانید که آواکادو به خاطر داشتن مقدار زیاد بیوتین با این مشکلات مبارزه می کند. ...
ریزش موهای تان با بستن و اکستنشن بدتر می شود؟
... در موارد شدید، می تواند . موهای شما نیاز به پروتئین و آهن همراه با اسیدهای چرب امگا 3، روی و ویتامین آ برای سالم ماندن دارند اما نه بیش از حد، زیرا که می تواند ریزش مو را افزایش دهد. در رژیم غذایی بسیار کم کالری اغلب مواد مغدی کافی وجود ندارد و می تواند باعث ریزش مو و نازک شدن مو شود. مانند کسی که اختلال در غذا خوردن دارد، این شخص در صورتی که کمبود تغذیه ای بسیار بزرگ داشته باشد می تواند ...
نقرس، بیماری مردافکن است
همه افراد به بروز نقرس منتهی نمی شود و ممکن است اشخاصی هم به این بیماری مبتلا شوند که وضعیت اسید اوریک آنها در حد طبیعی باشد یا برعکس، کسانی با مقادیر زیاد اسید اوریک در خون خود هم باشند که در طول عمر خود هیچ گاه به این بیماری مبتلا نشوند. عوامل افزایش خطر ابتلا به بیماری به باور عمومی، نقرس به دلیل زیاده روی در مصرف گوشت قرمز پدید می آید؛ اما این تصور چندان صحیح نیست. برخی عواملی ...
لاغری و کاهش وزن به راحت ترین شکل ممکن!!
...> برای لاغر شدن غذا را خوب بجوید یکی از موثرترین راهها برای کاهش وزن، جویدن زیاد غذا است. محتویات بشقاب خود را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید. بد نیست 20 دقیقه از وقت تان را برای میل غذا در نظر بگیرید، تا خود را به آرام جویدن غذا عادت دهید. با این روش، از غذا خوردن نیز لذت بیشتری خواهید برد. خواب بیشتر، وزن کمتر را نتیجه می دهد هنگامی که خواب جایگزین فعالیت های بیهوده شود ...
رایج ترین عادت های اشتباه پس از خوردن غذا
نیز اصلا خوب نیست، زیرا نفخ، ورم معده و هضم کند غذا را در پی دارد. ورزش کردن بعضی افراد تصور می کنند انجام تمرینات ورزشی پس از غذا خوردن برای بدن مفید است، در حالی که در واقع نه تنها فایده ای ندارد، بلکه مضر نیز خواهد بود. ورزش کردن در این زمان مانع جذب صحیح ریز مغذی ها در دستگاه گوارش می شود. بخصوص اگر غذا سنگین و چرب باشد، احتمال درد معده و ناراحتی نیز وجود دارد. ...
افزایش عملکرد جسمانی ورزشکاران
....این بدان معنی نیست که تمرینات باعث التهابات شدید میشوند، حقیقت برعکس این موضوع است. در واقع تمرینات منظم، رژیم غذایی مناسب(شامل مصرف همه مواد لازم،از جمله امگا 3)التهابات شدید را کاهش میدهد. به هر حال التهاب در اعضای بدن به خصوص التهابات مربوط به استفاده ی مفرط (مانند التهاب تاندون ها) منبعی از دردها و موانع اصلی در انتظار آنهایی است که در طول تمرین به بدن خود فشار می آروند .برای مبارزه با ...
آموزش حرکات ورزشی مناسب برای اداری ها
اینها بهانه خوبی است تا برای انجام تمرینات مختلف دست به کار شوید و البته از امکانات اطراف تان استفاده کنید. چه کار کنید که زندگی کارمندی شما را چاق نکند؟ تغذیه خوب میزان بهره وری شما را بالا می برد و در طول روز خستگی و کلافگی کمتری سراغ تان می آید. علاوه بر این وقتی به موادغذایی مصرفی بدن تان اهمیت می دهید، از ابتلا به بیماری های مزمن، اضافه وزن، دیابت و چاقی دور می مانید. پس ...
7 مکمل خطرناک ! پیش از مصرف آگاه شوید
کلینیک مایو، به نظر می رسد مصرف ماهی ها، که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نسبت به خوردن مکمل ها، برای سلامت قلب مفیدتر است. راهنمای رژیم غذایی انجمن قلب امریکا خوردن دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. این انجمن خوردن یک گرم امگا 3 در روز را برای بیماران قلبی توصیه می کند. چنانچه تری گلیسیرید بالایی دارید، 2 تا 4 گرم در قالب مکمل های تجویز شده توسط پزشک توصیه می شود. منابع دیگر امگا 3 در ...
چطوری سالم وزنمان را بالا ببریم؟
منفی قابل توجهی روی ایجاد بیماری های قلبی ندارند.اگرچه شما باید در مورد مصرف چربی های اشباع هوشمندانه عمل کنید اما در کل از چربی ها ترس نداشته باشید. مصرف کالری اضافه یعنی افزایش وزن بیشتر هنگامی که در حال طراحی یک برنامه برای افزایش وزن خود هستید نیازی نمی باشد که وعده های غذایی شما بی نمک، بدون کره و بدون طعم و ادویه باشد طوری که بدن سازان مسابقه ای آن را انجام میدهند. ...
بهترین درمان پوست چرب با بخور نخورهای خانگی
یکی از ملزومات حفظ سلامت و جوانی پوست است. نوشیدن مرتب و مداوم آب در طول روز موجب هیدراته شدن بدن شما می شود و احساس تازگی را بر تمام سلول های پوستی شما ظاهر می سازد و به دلیل خاصیت پاکسازی بدن از سموم ، آب برای افراد دارای پوست چرب عالی است. 3-خیار: خیار 95 درصد آب دارد و یک آنتی اکسیدان طبیعی قوی به شمار می رود. با مصرف به اندازه این میوه جوان کننده پوست می توانید ترشح چربی ...
سفارش آنلاین صبحانه
ایران آنلاین /صبحانه بخورید چاق نشوید، صبحانه بخورید دیابت نگیرید، صبحانه بخورید تا آرامش داشته باشید و... شاید سر جمع نکاتی باشد که می توان در خصوص اهمیت وعده صبحانه گفت. برای شروع یک روز خوب هیچ چیزی بهتر از میل کردن یک صبحانه دلچسب و خوشمزه نیست. اما واقعاً چند درصد ما این روزها و با دانستن این نکات به خوردن صبحانه اهمیت می دهیم. اکثر ما ترجیح می دهیم به جای بلند شدن و گذاشتن وقت برای ...
مدرسه را تعطیل کرد!
می شود و نزدیک زمین می ایستد و همین سکون، هوا را آلوده می کند. او درباره ی چگونگی تولید ذرات 2/5میکرونی می گوید: این ذرات بسیار خطرناک اند؛ ذراتی که در تهران و شهرهای بزرگ در اثر احتراق سوخت، مخصوصاً در خودروهای دیزلی ایجاد می شوند. محافظان بدن در برابر آلودگی هوا کودکان و نوجوانان از افراد آسیب پذیر در هوای آلوده هستند و بیش ترین صدمه را در این هوا می بینند. ...
میوه ای که مرگ را به تاخیر می اندازد
به گزارش " رویکرد " میوه آووکادو طی چندین سال گذشته به یک میوه محبوب، به ویژه تبدیل شده است. در حال حاضر در بیشتر رستوران های زنجیره ای و عموم مردم ، این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون مصرف می کنند . آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترولها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا 3 است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب ...
شب امتحان خدایا چه شبی دراز باشد
یادگیری بچه ها در پایان ایام کلاس و امتحان مشخص می شود. این آسیب شناس با بیان اینکه در نظام های نتیجه گیری دانشجویان در طول دوره آموزش آزاد هستند، افزود: در این نظام ها دانش آموزان باید شب امتحان را با تمام توان و قوی تلاش کرده تا در آزمون نمره قبول و خوب کسب کنند و این وپژگی نظام های جهان سومی است که در پایان دوره معمولاً به وسیله مسئولان آموزش، امتحان سخت و فشرده ای از دانشجویان گرفته ...
معرفی صبحانه های مهیج برای کودکان
دستورهای جدید برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مغذی استفاده کنید. مافین سبوس دار با موز گزینه خوبی است. با اضافه کردن چند دانه شکلات چیپسی می توانید یک مافین شیرین تهیه کنید. مافین سرشار از فیبر بوده و منبع پروتئین است. اضافه کردن یک فنجان شیر کم چرب نیز مافین را به یک وعده غذایی کامل تبدیل می کند. به علاوه، خوردن این غذا بسیار آسان است و کودکان بهانه ای برای نخوردن آن نخواهند داشت. نان شیرینی ...
منحنی چاقی ایرانی ها در مرز هشدار!
جراحی عمومی گفت : چاقی وضعیتی است است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می تواند باعث پسرفت شاخص های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد. صرف نظر از عوامل ژنتیکی، الگوی مصرف مواد غذایی به عنوان عامل مهم شیوع چاقی و چاقی شکمی محسوب می شود. وی ادامه داد : مصرف انواع خاصی از غذاها مانند غذاهای غنی از چربی و کم ...
راز توانایی ورزشکاران حرفه ای
. .مکمل های مناسب مصرف کنید اگر برای مدتی طولانی به شدت تمرین کرده اید، ممکن است بدنتان نیازمند مصرف مکمل ها باشد. اما برای مصرف مکمل مورد نیاز بدنتان به توصیه های افراد ناآگاه عمل کنید و فقط در صورت توصیه پزشک متخصص ورزشی و یا کارشناس تغذیه ورزشی اقدام به مصرف مکمل کنید. . خواب کافی خواب کافی برای هر کسی که بصورت منظم ورزش می کند حیاتی است. در طول خواب، بدن شما هورمون های رشد ...
بهترین و بدترین زمان برای نوشیدن آب از نظر طب سنتی
اتوبوس و مترو و .... افراد زیادی را می بینید که یک بطری آب معدنی در دست داشته و مدام آب می نوشند)؛ سستی معده و کبد و اعصاب، فراموشی و کند ذهنی، نزله (خلط پشت حلق که از دیدگاه طب سنتی ایرانی، عامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری های مفصلی و گوارشی است)، پف کردن زیر چشم و کبد چرب عارض می شود. زمان مصرف آب بهترین وقت نوشیدن آب زمانی است که عطش صادق وجود دارد؛ یعنی غذا هضم اولیه خود را ...
با خواص شگفت انگیز تخم کتان آشنا شویم
تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می باشد. * تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و کنترل وزن دارند بسیار مناسب می باشد. خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه موجب کنترل اشتها و کم خوری می شود. تخم کتان (Flaxseed) خوراکی و دارویی است که در قرن های متوالی در ...
مصرف ویتامین و کاهش کوفتگی عضلانی
در دفع رادیکال های آزاد مؤثر باشد ، از این رو برای بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم و بسیار مطلوب به شمار می رود. در واقع به زبان ساده می توان گفت که مصرف ویتامین ث در کاهش کوفتگی عضلانی ورزشکاران موثر است و پیشنهاد می شود که در پس از مشورت با پزشک از این مکمل استفاده کنند و در غیر این صورت سعی کنند از میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین در زمان ریکاوری مصرف کنند. توصیه مصرف ویتامین ث به ...
میوه های ضد چین و چروک پوست
تنها دارای کارتنوئید، فیبر و ویتامین ای است، بلکه روغن های امگا موجود در آن باعث تغذیه پوست و جلوگیری از التهاب آن می شود. علاوه بر مواد مغذی مذکور، آوکادو حاوی ویتامین ب 5 است. این ویتامین به ساختن پوست جدید و مرطوب نگاه داشتن آن کمک می کند. خوردن مقادیر زیادی از کیوی، پاپایا و آوکادو، چین و چروک را متوقف نمی کند، بلکه مصرف آنها به همراه دیگر میوه و سبزیجات می تواند به پوست شما کمک کند تا جوانتر بماند. با تغییر عادات غذایی، خودتان را در مسیر زیبایی و جوانی هدایت کنید. منبع : نیک صالحی ...
203 عادت خوب برای زندگی بهتر
به گزارش 9صبح به نقل از جام جم آنلاین، من سخت تلاش می کنم تا عادت های خوبی پیدا کنم که مرا به زندگی رویاییم برساند. این لیست را با 203 تا از بهترین عاداتی که می توانید داشته باشید پر کردم تا از آن الهام بگیرید و در زندگی شخصی خود آن ها را به کار ببرید. این لیست را طوری ترتیب داده ام که به سادگی بتوان آن را خواند و به کار بست. این لیست را خوب بخوانید عاداتی را می بیند که زندگی شما را از این رو به ...
