خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
عروقی را می کاهد که ناشی از این مشکل است. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن با خواب کم در ارتباط است. پژوهشی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیای کشور آمریکا در سال 2013 نشان داد کسانی که کم می خوابند (کمتر از 6 ساعت در شبانه روز) میزان دریافت ویتامین C کمتری دارند. سطح پایین ویتامین C در خون احتمال بروز اختلالات خواب را افزایش می دهد. ویتامین C نیز مانند ویتامین E تأثیر کم خوابی را ...
ممنوعیت ترکیب پنیر با این خوراکی ها
طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند مصرف کرد، بسیاری از افراد بر اساس عادت همیشگی در صبحانه و میان وعده ها ترکیب پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه می خورند. این موضوع باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و ... می شود. مصرف همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه یا سردی های دیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری هایی می ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟
مختص مردان است. مطالعه ای بر روی مردان نشان داده است که احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که انزال مکرر داشتند (21 بار در ماه)، نسبت به مردانی که انزال کمتری داشتند، پایین تر بود. البته باید مطالعات بیشتری برروی ارتباط رابطه جنسی و سرطان پروستات انجام شود، زیرا ممکن است عوامل دیگری در این ارتباط نقش داشته باشند. • بهبود کیفیت خواب: از دیگر فواید رابطه جنسی، بهتر شدن کیفیت خواب است ...
روش های رهایی از بختک یا فلج خواب
. برای پیشگیری چه باید کرد؟ افزایشِ زمانِ خواب در شب، در حدِ متعارف تغییرِ حالتِ خوابیدن، از طاق باز به پهلو نظم بخشیدن به خوابِ خود، از لحاظِ کمی و کیفی اطمینان یافتن از راحت بودنِ رختخواب و مناسب بودنِ فضایِ اطاقِ خواب (تاریک، خنک و ساکت بودنِ آن) انجامِ تمریناتِ ورزشی و فعالیتهایِ بدنی در ساعاتِ اولیه یِ روز یا اوایلِ بعد از ظهر (که موجبِ کاهش استرس و در نتیجه، کاهش احتمالِ بروزِ بختک میشود) سنگین به رختخواب نروید و حداقل دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید پرهیز از مصرفِ دخانیات، الکل و مواد مخدر ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری های قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی ...
5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود
، نوشیدن الکل یا کافئین، و دوش گرفتن در انتهای شب خواب را می پراند. یک برنامه خواب مرتب داشته باشید: خواب مرتب در زمان همیشگی ریتم ساعت بدن را تنظیم می کند و باعث می شود خواب بهتری داشته باشید. ابزار های دیجیتال را کنار بگذارید: نور آبی این ابزار ها از ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) جلوگیری کرده و شما را بیدار نگه می دارد. 2. علل اختلال حافظه؛ افسردگی ...
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. بیشتر بخوانید: با مصرف روزانه این میوه ها به سرطان مبتلا نمی شوید باید و نبایدهای مصرف آب پرتقال ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از بهترین صبحانه های روزهای سرد سال ، خوردن ارده و شیر خرماست. ارده و شیر خرما میزان بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری ، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را هم به خوبی تأمین می کند. ارده چگونه تهیه می شود؟ ارده از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید ، خود به تنهایی یک وعده ...
آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟
چاق و دارای اضافه وزن - تاکید بر مصرف صبحانه: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند در وعده بعدی اشتهای بیشتری داشته و غذای اضافی مصرف می کنند. - پرهیز از حذف وعده های اصلی غذایی و تاکید بر کنترل مصرف نان و برنج و مواد نشاسته ای در حد نیاز - مصرف روزانه لبنیات کم چرب، سه تا پنج واحد سبزی، و دو تا سه واحد میوه های متوسط و داشتن دو میان وعده سالم، مغذی و کم کالری که علاوه ...
افزایش کلاژن بدن با مصرف گل کلم
سیستم ایمنی بدن پس از مصرف گل کلم گل کلم غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی است. بهبود عملکرد مغز گل کلم یک منبع عالی از انواع ویتامین های مختلف است و برخی از این ویتامین ها بر روی کلاژن نقش مهمی دارند.با مصرف گل کلم کولین و فسفر در گل کلم باعث عملکرد بهتر مغز میشود و از بیماری های مغزی جلوگیری می کند. ...
نکات مهم تغذیه قبل از واکسیناسیون دز سوم
ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنند. او ادامه داد: زمان واکسیناسیون نباید ناشتا بود زیرا ممکن است افراد زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شوند. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ،لازم است صبحانه ساده و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه ، جعفری و کلم بروکلی مصرف شود. ترابی ...
به این دلایل بیش از حد پروتئین مصرف نکنید
های ما اگر از کلیه بیش از حد کار بکشید و کلیه ها شبانه روز کار کنند تا نیتروژن جذب شده از پروتئین را دفع کنند، احتمال مبتلا شدن به سنگ کلیه و دیگر بیماری های کلیوی افزایش می یابد. مواد معدنی ای که همراه با پروتئین وارد بدن ما می شوند در کلیه رسوب کرده و به مرور زمان به سنگ کلیه تبدیل می شود رایج ترین نوع سنگ های این بیماری از جنس کلسیم است . بیشتر بخوانید: دلایل گران تر بودن محصولات ارگانیک را بدانید عادت های غلطی که منجر به سنگ کلیه می شود! مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی ...
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که ...
روشی که کاهش وزن را تا 2 برابر افزایش می دهد
... این مطالعه شامل 6 نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق آزمایشگاهی قرار گرفتند؛ این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنان را اندازه گیری کرد. نتایج نشان داد هنگامی که افراد عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن شان چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن لیپیدهای کمتری نسبت به صبحانه می شود ...
اگر می خواهید 20 سال جوانتر شوید بخوانید!
خواهد ماند. مصرف میوه و سبزیجات کاملا واضح است که مصرف میوه و سبزیجات فواید زیادی برای پوست و موی شما دارد، ذهن شما را سالم تر نگه می دارد و به طور کل می تواند یک جسم جوان با سیستم ایمنی بسیار قوی را برای شما ایجاد کند. مصرف ویتامین ویتامین ها و مواد معدنی کمتر از طریق رژیم غذایی به بدن جذب می شوند. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها به صورت روزانه، یک ...
"خشیل" صبحانه ای مقوی و خون ساز
بدن است که آهن، فسفر، روی و سلنیوم از جمله مواد معدنی آن است. خشیل برای صبحانه بخصوص در روز های سرد پائیز و زمستان و همچنین برای تقویت بنیه و خون سازی بسیار مناسب است. بلغور یکی از مواد غذایی سنتی ایران و در عین حال از نظر مواد مغذی شفابخش بسیار ارزشمند است که متأسفانه در حال حاضر از الگوی غذایی مردم تا حدود زیادی حذف شده است. خوردن بلغور می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند!
سیستم ایمنی بدن گردد. زنان بیشتر از مردان از چنین دارو هایی برای مبارزه با عفونت های مجاری ادرار و مثانه استفاده می کنند. مصرف مکرر چنین دارو هایی باعث از بین رفتن باکتری های مفید و غیر مفید در روده می شود. زمانی که باکتری های مفید در مخاط روده وجود نداشته باشد، سموم دوباره جذب بدن می گردد و در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف تر خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها: فقط قرار گرفتن ...
خوراکی هایی برای رهایی از کسالت صبحگاهی
عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. ...
ضعف رفتن دست ها و پاها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
. آموزش حرکت های خاص به بیمار و قادر ساختن وی به انجام این تمرین ها به صورت روزانه در منزل هدف نهایی فیزیوتراپی است. سبک زندگی سالم : به لطف سبک زندگی سالم از انرژی بیشتر و احساس بهتر برخوردار می شوید و کمتر در معرض ابتلا به بیماریها قرار می گیرید. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید از مصرف مشروبات الکی پرهیز کنید. از استعمال دخانیات بپرهیزید و وزن مناسب داشته باشید. کمبود خواب به تشدید ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
کارهایی که بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهید، کیفیت روزتان را می سازد و سطح انرژی تان را تعیین می کند. در این مطلب به هفت اشتباهی اشاره می کنیم که می توانند مانع پُرانرژی بودنتان باشند. به محض بیدار شدن از خواب پرده ها را کنار نمی زنید حتی اگر صبح خیلی زود هم از خواب بیدار می شوید پرده ها را کنار بزنید. مطالعات نشان می دهند قرار دادن چشم ها در معرض نور در ساعات اولیه ...
ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
ساعت زیستی بدن برای مدت طولانی به درستی تنظیم نشود، ناهماهنگی ایجادشده بین رفتارها و ساعت زیستی بدن، التهاب را افزایش می دهد و می تواند تنظیم گلوکز را مختل کند که در هر دو صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی افزایش می یابد. با به خواب رفتن مشکل دارید؟ اگر با مشکل بیدارماندن در رختخواب مواجه هستید توجه به نکات زیر می تواند به شما کمک کند: برای آرامش مغز و بدن قبل از رفتن به ...
قیمت خودرو
سالگی و در سن یائسگی بیشتر دیده می شود. اگر آقایی خروپف دارد، چاق است، فشار خون بالایی دارد و در طول روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارد نشانه قطع تنفس در هنگام خواب و کاهش اکسیژن بدن وی است. در این هنگام بدن برای جبران اکسیژن کم، تقلا و تلاش می کند که با تعریق همراه است. تعریق نشانه استرس و فشار بدن است که فرد حتما باید به پزشک اختلال خواب مراجعه کند. این روند اگر درمان نشود می تواند دیابت و فشار خون ...
9 عادت بد غذایی ایرانی ها
مشکلات گوارشی زیادی به وجود می آورد. با این حال مصرف هرکدام از نوشابه سنتی مانند دوغ کم چرب و بدون گاز، از مصرف نوشابه های گازدار بهتر است. نوشابه ها قند بسیار بالایی دارند و در بلندمدت شانس ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را بالا می برند. از سوی دیگر گاز موجود در نوشابه برای بیماری های معده بسیار خطرناک است و ممکن است به التهاب معده منجر شود. صبحانه کم و شام زیاد اینکه صبحانه ...
عادت های غذایی که به سیستم ایمنی آسیب می رسانند
ایمنی داشته باشد. درواقع 70 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده ها قرار می گیرد و تقویت سیستم ایمنی از رسیدگی به وضعیت روده ها شروع می شود. میکروبیوم روده همیشه باید دارای انواع باکتری های سالم باشد، درحالی که این باکتری ها از انواع مواد غذایی گوناگون تغذیه می کنند. 2. به اندازه کافی از مواد غذایی پری بیوتیک استفاده نمی کنید اگر باکتری های مفید روده را از فیبرهای پری بیوتیک محروم ...
آب چگونه مانع خستگی و آسیب ورزشکاران می شود؟
کاهش کارایی بدن و ظهور خستگی است. از دست رفتن فزاینده آب بدن از طریق تعریق و تنفس با کاهش حجم خون و جریان خون به اندام ها و کاهش تعریق و کاهش دفع گرما همراه است و تحت شرایط فعالیت شدید ورزشی در گرما، این مسئله ممکن است منجر به گرما زدگی و کولاپس شود، همچنین از دست دادن مایعات بدن به میزان بیشتر از 1.5 لیتر، باعث کاهش ظرفیت انتقال اکسیژن بدن و خستگی و اختلالات معده و روده ای می شود. ...
استرس و ارتباط آن با افزایش وزن
جات کنیم. علاوه بر این ها معمولا تنقلات یادآور خاطرات خوش کودکی هستند و همین موضوع باعث می شود در شرایط سخت میل به چنین خوراکی هایی داشته باشیم و از خوردن آن ها لذت ببریم. هورمون ها استرس و چاقی باهم رابطه ای پیچیده اما مستقیم دارند. قرار گرفتن در معرض استرس و ترس ، واکنش هایی را در بدن به دنبال دارد که طی این واکنش ها سطح خاصی از مواد شیمیایی در بدن ترشح می شوند. آدرنالین ...
