خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم پنهان کمبود ویتامین D
پایین بودن ویتامین D و خواب، ضعیف تر و کمرنگ تر از علائم گفته شده در بالاست اما به هر حال بین کمبود این ویتامین و کیفیت پایین خواب ارتباط وجود دارد. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد احتمال اختلالات خواب در افرادی که ویتامین D بدنشان کم است بیشتر می باشد. پس اگر دچار مشکل بی خوابی هستید یا طی شب مکررا از خواب بیدار می شوید بد نیست سطح ویتامین D بدنتان را بررسی کنید. کلام پایانی حالا پنج ...
کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود؟
عروقی را می کاهد که ناشی از این مشکل است. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن با خواب کم در ارتباط است. پژوهشی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیای کشور آمریکا در سال 2013 نشان داد کسانی که کم می خوابند (کمتر از 6 ساعت در شبانه روز) میزان دریافت ویتامین C کمتری دارند. سطح پایین ویتامین C در خون احتمال بروز اختلالات خواب را افزایش می دهد. ویتامین C نیز مانند ویتامین E تأثیر کم خوابی را ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش ...
ضربان قلب چیست؟
حتی اگر ورزش کار نیستید، آگاهی در مورد میزان ضربان قلب می تواند به شما کمک کند تا بر تناسب اندام خود نظارت داشته باشید و مشکلات سلامتی را تشخیص دهید. ضربان قلب و یا نبض، تعداد دفعاتی است که قلبتان در دقیقه می تپد. ضربان قلب عادی از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. با گذشت زمان، تغییرات در میزان و نظم نبض شما می تواند ایجاد شود و می تواند نشان دهنده بیماری قلبی یا بیماری های دیگر باشد که باید مورد ...
ویتامین دی در حفظ سلامت قلب نقش دارد
ویتامین دی است. در این مطالعه آمده است افرادی که کمبود ویتامین دی دارند، دو برابر افرادی که سطح طبیعی ویتامین دی دارند، در معرض بیماری های قلبی و فشار خون هستند. بیماری های قلبی عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند. با انجام یک آزمایش ساده خون می توان میزان ویتامین دی بدن را اندازه گیری کرد و در صورت کمبود این ویتامین با تجویز پزشک، به مقدار کافی از مکمل استفاده کرد. ...
مغز 20 درصد از سوخت مصرفی بدن را در زمان استراحت مصرف می کند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، وجود یک انرژی خوار کوچک در نورون های مغزی باعث شده است تا مغز، انرژی بیشتری مصرف کند. مطالعه اخیر، نشان می دهد مغز برای ارسال اطلاعات از طریق عصب ها به این انرژی نیاز دارد. برای ارسال سیگنال از یک نورون درون سلول مغز به نورونی دیگر به سیناپس یا همان شکاف کوچک نیاز است. سیناپس ها نیز با کمک وزیکول ها می توانند انتقال دهنده های عصبی را از درون نورون ...
در اتاق گرم نخوابید
ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند هم کمک کند. راجان توضیح داد از آنجا که دمای مرکزی بدن انسان برای شروع خواب باید کاهش یابد، دمای گرم تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود . او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن ...
بهترین و بدترین خوراکی های آخر شب برای بدن
ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای تریپتوفان است، اسید آمینه ای که موجب خواب آلودگی می شود. اگر گوشت بوقلمون دوست ندارید، کره بادام زمینی یا بادام را با نان تست گندم کامل میل کنید. کره آجیل حاوی چربی های سالمی است که سطح ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار میشوند، نیز میتوانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمون های استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش مییابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب ...
13 فایده روابط زناشویی
بالا بودن فشارخون یک عامل خطرساز برای بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی، بیماری های کلیوی و سکته مغزی است. روابط جنسی مناسب و صحیح علاوه بر این که ضامن بقا و بهبود زندگی مشترک است، اثرات سودمندی در تامین سلامتی بدن دارد. اغلب زوجین نمی دانند که روابط جنسی مطلوب می تواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روحی آنها را به میزان قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. فواید روابط زناشویی فواید ...
تاب آوری پزشکان، پیراپزشکان و پرستاران
درصد از کارمندان آمریکا از تعطیلات خود به طور کامل استفاده می کنند.داده های بسیار زیادی وجود دارد که از ارتباط بین تعطیلات و بهباشی حکایت دارد. تعطیلات برای سلامت قلب شما بسیار مفید است و اندازه دورکمر، فشار خون و سطوح کورتیزول را کاهش، و عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهد، بطوری که بیماری هایی مثل سرطان را از بین می برد.سطوح هورمونهای استرس پایین می آید و سطوح ویتامین دی با تابش نور خورشید ...
لبخند و فواید آن؛ از چربی سوزی بیشتر تا تقویت سیستم ایمنی بدن
خون و ضربان قلب را در پی دارد. این می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. کاهش استرس حتی اگر مجبور باشید لبخندی مصنوعی بزنید، بدن شما با انجام این کار احساس آرامش خواهد کرد. مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که خندیدن می تواند ضربان قلب را در زمان استرس کاهش دهد. از این رو، لبخند زدن در زمان انجام یک وظیفه استرس زا می تواند به پایین نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون کمک ...
سن واقعی بدن را با این سه روش ساده حساب کنید
...، نشان می دهد که قلب شما قوی است. ضربان قلب بالاتر به این معنی است که قلب شما برای انجام همان مقدار کار مجبور است بیشتر کار کند، ضعیف تر و کمتر کارآمد(موثر) است. اگر ضربان استراحت شما 100 ضربان در دقیقه یا بیشتر است، عدد 1 را به سن تقویمی اضافه کنید. 2. انعطاف پذیری خود را آزمایش کنید. هنوز هم می توانید انگشتان پای خود را لمس کنید؟انعطاف پذیری با افزایش سن کاهش می یابد و ...
بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش ابتلا به سرطان هم کمک می کنند. سیب: این میوه بهشتی سرشار از ویتامین C است که به قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیب همچنین حاوی پکتین است که به عنوان فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. محققان توصیه می کنند پوست سیب را هم بخورید چرا که درصدی از فیبر و موادمغذی گیاهی این میوه در پوست آن ذخیره شده است. انار: این میوه سرشار از پلی فنول است که به حفظ سلامت قلب ...
قهوه را در این زمان طلایی بنوشید
از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند ...
خوابگردها را بیدار نکنید، خطرناک است!
به گزارش تازه نیوز ، شخصی که در خواب راه می رود، از رختخواب خارج شده و رفتارهای پیچیده ای از خود نشان می دهد در حالی که فاقد رفتارهای شناختی سطح بالایی مانند برنامه ریزی است. در اکثر مواقع چشمان افراد خوابگرد باز است و ممکن است به فضای خالی خیره شوند، این رفتار برای هر شخصی که با آنها روبه رو شود، نگران کننده است. راه رفتن در خواب یا خوابگردی شامل برانگیختگی جزئی از خواب عمیق است. این پدیده ...
اسانس روغنی نارنگی، معجزه ای آرامش بخش، افزاینده تمرکز و بهبود دهنده کیفیت خواب(+عکس)
...> گفتنی است که این رویکرد به منظور تجزیه و تحلیل تاثیر اسانس نارنگی بر تغییر امواج مغزی، احساس آرامش و زمان به خواب رفتن طراحی شده بود. داده های به دست آمده از دو مطالعه فوق، نتایج زیر را نشان می دهند: - استنشاق اسانس روغنی رقیق نشده نارنگی سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می کند و از این مسیر فعالیت های مغزی مرتبط با تمرکز و تفکر منطقی را ارتقا می دهد. - استنشاق اسانس روغنی رقیق ...
6 بیماری : قاتل خاموش
پیروی از یک رژیم غذایی خوب، حفظ یک روال سالم و سرمایه گذاری برای شیوه های زندگی سالم چیزی است که سلامت کلی شما را تعیین می کند. عدم انجام این کارها ممکن است منجر به بیماری هایی مزمن شود که برای همیشه باقی می ماند و ممکن است منجر به عوارض ناگهانی شود. بسیاری از بیماری ها وجود دارد که نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارد. برخی از آنها به عنوان "قاتل خاموش" نیز شناخته می شود، به این دلیل که ...
سالمندان قبل از واکسیناسیون چه مواد غذایی بخورند؟
تعالی خدمات بالینی وزارت بهداشت افزود: دستگاه الکترونیکی مانندگوشی همراه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تاحد امکان پرهیز کنند؛ این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته و بدن شما در آرامش کامل استراحت کند. او گفت: سالمندان بهتر است مقدار زیادی آب و مایعات بنوشند. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشارخون در افرادی که معموال ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. ...
چند ابزار بهداشتی که زندگی شما را تغییر می دهند
...، این در درجه اول یک ردیاب خواب است، به این معنی که شما همچنین بینش هایی را در مورد مدت زمانی که در هر مرحله و موقعیت خواب سپری می کنید، ضربان قلب در طول شب و شدت خواب عمیق خود دریافت خواهید کرد. این ابزار منحصربه فرد که برای کمک به مدیریت و کاهش استرس به شما کمک می کند، در زمان واقعی درباره آنچه در مغز شما اتفاق می افتد، بازخورد می دهد و به شما می آموزد که چگونه به آرامش برسید. این ...
شام نخوردن باعث پیری زودرس می شود
...> عوارض شب گرسنه خوابیدن با شکم خالی برای جسم و روح گرسنه به رختخواب رفتن و در حالی که شکم تان از شدت گرسنگی سر وصدا می کند می تواند در شما با سایر افراد، تفاوت هایی داشته باشد. اما آنچه از دیدگاه علمی و با پژوهش محققان در این ارتباط بدست آمده، نشان می دهد که گرسنه خوابیدن نمی تواند تاثیرات چندان خوبی در وضعیت سلامت و وزن داشته باشد. ترک شام باعث کم شدن خواب می شود ...
میوه های مقوی که در زمستان عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند
ها و میوه های مقوی است که به حفظ سلامت شما در ماه های سرد سال کمک می کند. معمولا به غذا هایی ابرغذا اطلاق می شود که مقادیر بالایی ویتامین ها و موادمعدنی به همراه آنتی اکسیدان های قوی را در خود دارند و عملکرد پیشگیرانه قدرتمندی در برابر بیماری ها دارند.این ابرغذا ها شامل غذا های غیرفرآوری شده، غلات، غذا های گیاهی که حاوی موادمغذی فراوانی هستند مانند فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و موادمعدنی ...
بدون مصرف کافئین انرژی بدن تان را افزایش دهید
هوای تازه وقتی که احساس خستگی و بی حالی می کنید، همیشه نباید سراغ قهوه بروید. مطالعه منتشرشده در Journal of Environmental Psychology نشان می دهد که فقط 20 دقیقه راه رفتن آرام در فضای آزاد مستقیما احساس سرزندگی و سطح انرژی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، حضور در فضای آزاد و تماشای منظره های سرسبز به ترمیم ذهن و بدن کمک می کند. اگر شرایط شغلی و زندگی شما به گونه ای است که نمی توانید به ...
اخبار روز: چندین توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
به گزارش پول نیوز ، از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوست سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک آورده شده است که انجام دادن آن ها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما کمک خواهد کرد ...
ورزش در هوای سرد؛ مفید یا مضر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود. آب و هوای سرد می تواند قلب را به سخت تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود. شما می توانید در هر زمانی از شبانه روز بدوید و این در شرایطی است که از فواید سلامت این فعالیت ورزشی، مانند ...
اعداد سلامتی خود را بشناسید و کنترل کنید
اعداد سلامتی چیست؟ اعداد سلامتی بیانگر حقایق و بیماری هایی هستند که در بدن وجود دارد. در واقع اعداد سلامتی مشمول اعداد کاهش وزن الی مراقبت از قلب است که به انسان کمک شایانی در خصوص نگهداری از سلامت می کند. عده ای گمان می کنند انجام فعالیت های ورزشی و پیروی از رژیم غذایی مناسب در راستای سلامت جسمانی کفایت می کند. این در حالی است که حفاظت از سلامتی جسمانی نیازمند کنترل اعداد ...
چگونه خواب و بیداری کودکان را منظم کنیم؟
.... برای آن که نوزاد خودش یاد بگیرد بخوابد بهتر است زمانی که در خواب و بیداری است او را به رختخواب خودش برد. چون بیدارشدن های شبانه کودک نیز در این زمان به حداقل خود می رسد و زمان مناسبی است که در صورت بیدارشدن در شب به او یاد داد خودش بخوابد. قانونی کردن روال خواب کودک مقاومت برای نخوابیدن بعد از 13ماهگی بسیار دیده می شود. اگر الگوی خواب مناسب را تا قبل از رسیدن به این سن ...
اگر کودک بدخواب دارید بخوانید
...: 1- تنظیم خواب متناسب با سن و سال فرزند شما مادران باید آگاه باشند که بچه ها در هر سنی نیاز به یک زمان مشخص و متفاوت خواب در طول روز و شب دارند و این خواب به طور کامل با سلامتی آنها در ارتباط است. به طور مثال نوزادان می بایست شش - هفت مرتبه در طول روز بخوابند و مجموعا نزدیک به شانزده تا هجده ساعت در طول شبانه روز خواب داشته باشند. اما همین نوزاد وقتی یک ساله می ...
