6 بیماری : قاتل خاموش

خوراکی هایی که کلسترول بالایی دارند و ما بی خبریم

از خوردن آن لذت ببرید. غلات صبحانه آیا غلات صبحانه می خورید و به غذای سالم فکر می کنید؟ این غذای جویدنی و ترد اغلب با یک وعده سنگین چربی اشباع شده همراه است. حتی نوع کم چرب آن می تواند چربی اشباع شده بیشتری نسبت به سایر غلات داشته باشد. غلات صبحانه ای را مصرف کنید که فقط با میوه های خشک، عسل یا شربت افرا شیرین شده باشد و حداقل 20 درصد میزان توصیه شده فیبر روزانه را داشته باشد. ...

خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد

...، قند خون و ضربان قلب شما را کاهش دهند. فشار خون، قند خون و ضربان قلب همگی می توانند منجر به بیماری قلبی شوند که قاتل شماره 1 زنان در ایالات متحده است. 5- گریپ فروت همه چیز در مورد فلاونوئیدها است که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می کند و همچنین برای سلامت قلب مفید است. (پرتقال هم موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با ...

لاغری فقط با 2 قاشق سرکه سیب!

در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار مصرف سرکه سیب برای لاغری مقدار توصیه شده برای مصرف سرکه سیب ...

تأثیر کافئین بر بدن

های انرژی زا در معرض کافئین قرار بگیرند. تاثیر بر فشار خون مطالعات به طور قطعی نشان داده اند که مصرف کافئین باعث افزایش فشار خون می شود. این تأثیر کافئین به "تاثیر بر فشار" معروف است که در همه گروه های سنی و جنسیتی مشهود است و به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) وجود دارد. اگر مطمئن نیستید که این مسئله درباره شما صدق می کند، ساده ترین روش کنترل فشار خون شما از ...

5 درمان طبیعی فشار خون

زردآلو و سایر موارد از جمله: آجیل و دانه ها، شیر، ماست، ماهی تن و سالمون . به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم برای هر فردی حیاتی است. مطالعات نشان می دهد که هر فردی برای حفظ سلامتی و کاهش خطر بیماری های مزمن باید 30 تا 45 دقیقه به طور منظم ورزش کند. حتی برای همه کسانی که از مشکل فشار خون بالا رنج می برند ضروری تر است. ورزش منظم می تواند قلب شما را قوی تر کند، به آنها کمک کند خون ...

آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟

بدن گردند. داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی و انجام واکسیناسیون همگی از عواملی هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری ها می شوند. • افزایش میل جنسی: شاید پذیرش این واقعیت غیر قابل باور باشد که بهترین درمان برای افرادی که میل جنسی کمی دارند، رابطه جنسی است. یکی از مزایای رابطه جنسی، درمان خشکی واژن یا درد واژن است. همچنین آمیزش جنسی در انسان، جریان خون ...

سبزیجات گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها چیست؟

می باشد. همچنین مصرف 2 الی سه وعده شیر طبیعی در روز می تواند باعث کاهش فشارخون نیز شود. چای سبز یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی، چای سبز است زیرا هیچ کربوهیدراتی و ندارد و کالری آن صفر است. تحقیقات نشان می دهد مصرف چای سبز می تواند خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را کاهش داده و باعث تنظیم فشار خون شود. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش ...

مصرف هفته ای این غذا سکته قلبی را کاهش می دهد

دوقطبی کمک کند. در نهایت، نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری روانی و بیماری آلزایمر مرتبط است. مصرف امگا 3 به کاهش درد مفصلی در افراد مبتلا به آرتریت کمک می کند. این اسید های چرب همچنین جذب کلسیم را بهبود می بخشد، منجر به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. تحقیقات دیگر نشان دهنده فواید سودمند مشابه برای مردان است. تحقیق بزرگ دیگری نشان داد که مصرف ماهی به صورت منظم خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش می دهد. ضربان قلب بی قاعده و سریع، علت اصلی مرگ ناگهانی است. ...

7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی

ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری های قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که ...

چربی خونِ خود را با این گیاه درمان کنید

دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، با انجام یک مطالعه متا آنالیز، مقالات منتشر شده درباره تاثیر شنبلیله را در چربی خون افراد سالم، بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و بیماران دارای چربی خون بالا بررسی کردند. برای انجام این مطالعه، مقالات منتشر شده در پایگاه های داده بین المللی از ژانویه 2000 تا دسامبر 2019 جستجو شد و پس از بررسی مقالات استخراج شده، در نهایت 15 مقاله مورد بررسی قرار گرفت. ...

قاتل پنهان در کمین بی احتیاطی ها

عنوان قاتل پنهان شناخته شود. این گاز از اجاق ها، وسایل گازی پخت و پز، دستگاه های حرارتی و هنگام سوزاندن چوب و زغال متصاعد می شود. اگر این گاز سمی در یک فضای محصور و بدون تهویه تجمع یابد، بسیار خطرناک است؛ بنابراین وی با بیان اینکه قبل از سرد شدن هوا با رعایت نکات ایمنی و زمان کافی وسایل گرمایشی راه اندازی شود؛ چرا که بی احتیاطی در نصب و راه اندازی این وسایل منجر به خطرات ناشی از گاز گرفتگی و ...

سن واقعی بدن را با این سه روش حساب کنید

30 عدد دو عدد را کم کنید. روش 2 برای محاسبه سن واقعی بدن محاسبه سن سلامت بدن با اندازه گیری ترکیب بدنی 1. نسبت کمر به باسن خود را تعیین کنید. آیا فرم بدن شما بیشتر گلابی، سیب یا آووکادو است؟با بالا رفتن سن ما تمایل به افزایش وزن داریم و شکل فرد و به ویژه نسبت دور کمر به باسن او یک روش سریع برای ارزیابی توزیع چربی بدن است، که می تواند خطرات احتمالی سلامتی مانند فشار خون، دیابت ...

10 باور اشتباه درباره پیری

...، اما از حالا می توانید با تغییرات مثبت از جمله ورزش منظم، کنترل فشار خون و ترک سیگار گام های مثبتی را برای سالم ماندن در سنین بالا بردارید. باور اشتباه 7: با بالا رفتن سن، باید رانندگی را کم کم رها کنید. با افزایش سن ممکن است تغییراتی طبیعی رخ دهد که بر توانایی رانندگی افراد هم اثر بگذارد، مثلا کاهش سرعت واکنش، کاهش بینایی یا شنوایی و کم شدن قدرت یا تحرک. این پرسش که چه ...

آیا رژیم غذایی سخت به نوجوانان دارای اضافه وزن توصیه می شود؟

شده روزانه برای هریک از مواد مغذی به گونه ای است که ضمن تامین نیاز برای رشد نوجوان، سلامت بدن او را نیز حفظ کند. در تنظیم رژیم غذایی صحیح برای مدیریت وزن نوجوانان رعایت اصل تنوع و تعادل ضروری است. در رژیم های غذایی که حتی برای کاهش وزن تنظیم می شود، نباید هیچ یک از پنج گروه اصلی غذایی حذف شود. مخاطرات رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن در نوجوانان - تامین نشدن ...

ضربان قلب چیست؟

...> باید همیشه سعی در مراقبت از قلب خود داشته باشید. این شامل انجام کارهایی مانند ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم است. علاوه بر این، شما باید برای انجام معاینه به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. نه تنها تمرین خوبی است، بلکه می تواند به تشخیص اولیه چیزهایی مانند کلسترول بالا یا اختلالات فشار خون کمک کند. اگر در حال حاضر مبتلا به بیماری های قلبی هستید، باید به دقت وضعیت خود را ...

علت درد پشت سر چیست؟

مراحل ابتدایی تشخیص کلسترول بالا دشوار است و کم تر با علائمی همراه می شود. از آنجایی که مولکول های چربی به مرور در عروق خونی لخته می شوند، عوارضی هم ممکن است ایجاد شود. بروز علامتی در پشت سر ممکن است نشانه بالا بودن میزان کلسترول خون باشد. کلسترول بالا به معنای وجود ذرات چربی های بد LDL در گردش خون است. هر چه این وضعیت درمان نشود، خطر بیشتری سلامت فرد را تهدید می کند. مولکول های چربی ...

آیا یائسگی باعث ریزش مو می شود؟

. مطالب مرتبط: اینها اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در ماهی های چرب، آجیل و دانه ها هستند. اسیدهای چرب امگا 3 با تعدیل عمل آندروژن به کاهش ریزش مو کمک می کنند. فعال ماندن با ورزش منظم اثرات مثبتی بر فیزیولوژی و روانشناسی شما دارد. هر زمان که وقت دارید تمرین کنید. می توانید به جلسات تمرین گروهی در باشگاه بپیوندید یا در خانه یا پارکی نزدیک پیاده روی کنید. فعال ماندن به ...

7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند

از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار میشوند، نیز میتوانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمون های استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش مییابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب ...

8 گام برای کنترل طبیعی قند خون

انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر ...

13 فایده روابط زناشویی

بالا بودن فشارخون یک عامل خطرساز برای بیماری عروق کرونر قلب، حمله قلبی، بیماری های کلیوی و سکته مغزی است. روابط جنسی مناسب و صحیح علاوه بر این که ضامن بقا و بهبود زندگی مشترک است، اثرات سودمندی در تامین سلامتی بدن دارد. اغلب زوجین نمی دانند که روابط جنسی مطلوب می تواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روحی آنها را به میزان قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. فواید روابط زناشویی فواید ...

8 باور کاملاً اشتباه درباره دیابت

بودن ازنظر فیزیکی برای بهبود سلامت کلی همه ی ما مهم است و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. ورزش های رقابتی و منطقه ای راه فوق العاده ای برای حفظ روحیه و فعالیت فیزیکی در جهت بهبود وضعیت بیماران مبتلا به دیابت است. ورزش منظم به ویژه برای مدیریت دیابت بسیار مهم است، چرا که می تواند: سطوح گلوکز خون را پایین بیاورد حساسیت انسولین را افزایش بدهد نیاز به دارو را کاهش بدهد به حفظ وزن و قلب سالم کمک کند منبع: bodytrack ...

مواد غذایی مفید و مضر برای پیشگیری از سکته مغزی

مصرف بیش از حد لبنیات به خاطر اینکه سطح منظم اوریک اسید را به هم می زند، می تواند عاملی برای سکته باشد. مثلا کره دارای چربی های اشباع است که سبب افزایش کلسترول بد خون و تصلب شرائین و بروز سکته مغزی می شود، پنیر نیز دارای چربی های اشباع و نمک بالا است پس بهتر است که برای پیشگیری از سکته در مصرف لبنیات دقت کرده و آن را محدود کنید و نوع کم چرب و کم نمک آن را در برنامه غذایی بگنجانید. ...

فشار خون دست راست و چپ کودکان یکسان نیست

اینکه فشار خون اندازه گیری شده در بازوی راست و چپ کودک اغلب متفاوت است، اندازه گیری در هر دو بازو برای تشخیص صحیح مهم است. ارزیابی دقیق فشار خون در کودکان برای شناسایی خطر بالقوه آسیب به قلب و عروق خونی که می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی زودرس شود، حیاتی است. به گزارش سیناپرس، به طور کلی فشار خون بالا بیماری های قلبی عروقی و خطر سکته مغزی را تشدید می کند که دو عامل اصلی مرگ و میر در ...

بهترین توصیه ها برای بیماران قلبی

... اگر سیگار کشیدن یکی از عادت های زندگی شما است توصیه می شود که حتماً از آن پرهیز کنید زیرا سیگار کشیدن خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را تشدید می کند. همچنین از مصرف نوشیدنی های حاوی الکل و مواد مخدر پرهیز کنید زیرا احتمال ریسک حملات قلبی را بالا می برند. مرتب ورزش کردن برای سلامتی بیماران قلبی امری ضروری است زیرا باعث بهبود گردش خون و تقویت قلب می شود و همین طور ورزش کردن باعث می ...

این خوراکی ها باعث ریزش موهایتان می شود

آشنایی با تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه

ریه را بهبود می بخشند. بهترین راه این است که زنجبیل را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. هرگاه غذا می خورید یک تکه زنجبیل کوچک بجوید زیرا به هضم غذا و ازبین بردن سموم بدن کمک می کند. سیر: سیر یکی از درمان های موثر برای فشار خون، کلسترول بالا، بیماری های تنفسی و دیابت است. طبق مطالعات انجام شده مصرف هفتگی سیر خام ممکن است خطر سرطان ریه را تا 44 درصد کاهش دهد ...

بهترین دمنوش ها در دوران کرونا | تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین های C و B6 است و مصرف آن فشار خون و کلسترول بالا را هم کاهش می دهد. طبخ آن ساده است و می توانید از جوز هندی و دارچین به عنوان چاشنی آن استفاده کنید. زنجبیل: مصرف زنجبیل یک راه طبیعی برای مقابله با ویروس ها شایع در فصل زمستان به ویژه در دوران کروناست. این ماده قرن ها برای بهبود سیستم گوارش و هضم بهتر غذاها، کاهش معده درد و تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل در طول سال ...

اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود

وزن و بالا رفتن ریسک بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم می شود. همچنین قرار دادن چشم ها در معرض نور آبی در شب و مدت زمان طولانی کار کردن با ابزارهایی مانند گوشی موبایل یا تبلت می تواند مسئله ساز باشد. این امواج نور، ترشح هورمون ملاتونین، که هورمون تنظیم کننده ی ساعت بیولوژیک بدنتان است، را کاهش می دهند. ملاتونین علاوه بر اینکه به خواب شبتان کمک می کند، آنتی ...

ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب

هشدار داده اند. خواب ناکافی مداوم، یکی از عوامل موثر در کاهش سلامت قلب است و با حمله قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی ارتباط دارد. در حالی که مدتی است ارتباط بین مدت زمان خواب و بیماری های قلبی - عروقی مشخص شده اما زمان بندی دقیق خواب و ارتباط آن با سلامت قلب زیاد مورد بررسی قرار نگرفته است. با این حال مطالعه ای که به تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می دهد زمان بهینه ای برای خوابیدن شبانه ...

میوه ای پر خاصیت که همزمان طعم 4میوه دیگر را می دهد!

.... * فشار خون ترکیبات ضد التهابی موجود در فیسالیس به کاهش التهاب شریان ها و عروق خونی کمک کرده و خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را از بین می برد. * کلسترول خون و قلب اسیدهای چرب ضروری موجود در فیسالیس به کاهش کلسترول خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. * دیابت و قند خون برخی از ...