خانهمصرف هفته ای این غذا سکته قلبی را کاهش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فهرستی از ضروری ترین ویتامین های موردنیاز زنان
کاری که امگا 3 انجام می دهد: امگا 3 به عملکرد صحیح مغز (مانند حافظه و عملکرد) و عملکرد رفتاری کمک کرده و به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کرده و التهاب را آرام می کند. 11. پروبیوتیک کاری که پروبیوتیک انجام می دهد: پروبیوتیک به هضم غذا و تقویت سلامت روده کمک کرده و با باکتری هایی که منجر به بیماری می شوند، مبارزه می کند، اسهال ناشی از برخی عفونت ها و سندرم روده ...
خواص و فواید کره برای سلامت بدن
بهبود بینایی، درخشان نگه داشتن پوست و در رونویسی ژن ها کمک می کنند. ذخیره گاه مواد معدنی مواد معدنی مهمی مانند روی، مس و منگنز در کره یافت می شوند. این آنتی اکسیدان های قوی هستند که به مقابله با رادیکال های آزاد خطرناک کمک می کنند. دارای اسیدهای چرب اسیدهای چرب متابولیسم و ایمنی شما را تقویت می کنند. این باور وجود دارد که کره حاوی گروه های کوچک و متوسط ...
یک رژیم غذایی تعجب آور برای مبارزه با کبد چرب!
یکی از منابع اسید های چرب مانند امگا سه هم تشویق می شود. به عنوان یک مثال خوب برای برنامه غذایی ضد التهابی می توان به رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره کرد که شامل مقادیر زیادی میوه، سبزی و غلات کامل است. در برنامه غذایی ضد التهابی مواد غذایی هم وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کرد. از جمله این مواد غذایی می توان به گوشت قرمز و سفید (به غیر از ماهی های چرب) و البته محصولات فرآوری شده و ...
آجیل و خشکبار پای ثابت شب یلدا
آنتی اکسیدان های قوی و پیشگیری از سرطان، کمک به کاهش و به بهبود بهداشت باروری و رشد و نمو از خواص گردو است. خواص بادام هندی: بادام هندی با بیماری های قلبی مبارزه می کند. به پیشگیری از سنگ صفرا کمک می نماید. به کاهش یا حفظ وزن می انجامد. به سلامت استخوان کمک می کند. از سرطان کولون، پروستات و کبد پیشگیری می کند. منجر به بهبود عملکرد مغز می شود. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. از سردردهای میگرنی ...
12 تا از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل. امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب امگا 3 ...
شکر استویا چیست و چه فوایدی دارد؟
مانند کاهش قند خون و فشار خون می تواند از مزایای استویا برای برخی افراد باشد. بزرگترین مزیت استویا این است که به شما کمک می کند مصرف قند خود را کاهش دهید زیرا مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن، مشکلات قند خون و افزایش خطر بیماری قلبی شود. انتخاب یک شیرین کننده مانند استویا می تواند به کاهش میزان قند اضافه شده در رژیم غذایی و شانس شما برای مقابله با این شرایط کمک کند. ...
9 روش ساده برای کاهش فشار خون
، خواسته بودند به مدت 30 دقیقه در حالی که آرام آرام نفس می کشند، به موسیقی آرامش بخش کلاسیک، سلتیک یا هندی گوش دهند. وقتی شش ماه بعد افراد مورد مطالعه تحت پیگیری قرار گرفتند، فشار خون آن ها به طور متوسط 4 میلی متر جیوه کاهش یافته بود. یک لیوان شیر بنوشید تحقیقات نشان می دهند که جایگزین کردن کربوهیدارت های فراوری شده در رژیم غذایی با خوارکی های مملو از سویا و یا پروتیین شیر (مانند تافو و یا لبنیات کم چرب) می تواند فشار سیستولیک خون را در صورت داشتن پر فشاری خون کاهش دهد. برخی بیماران بر اثر مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده التهاب می گیرند که باعث افزایش فشار خون می شود. ...
تاثیر کوهنوردی و گلگشت بر سلامتی
نوع 2 است که طبیعت گردی با کمک به کاهش وزن و سلامت بدن از آن جلوگیری می کند. طبیعت گردی با کمک به کنترل بدن و سلامتی آن، خطر ابتدا به دیابت نوع 2 در اشخاص با خطر ابتلای بالا را کاهش می دهد. اضافه وزن دلیل اصلی دیابت نوع 2 است که طبیعت گردی با کمک به کاهش وزن و سلامت بدن از آن جلوگیری می کند. 5 . افزایش تراکم استخوان طبیعت گردی به روش های مختلفی به بهبود سلامت استخوان ها کمک می ...
بفرمایید نان جو...
ویتامین های گروه ب: موجب تقویت حافظه، شادابی و زیبایی پوست، آرامش و پیش گیری از نرمی استخوان در کودکان می شود. از خواص نان جو می توان به وجود مواد ضدسرطانی اشاره داشت که باعث سرکوب عوامل سرطان به خصوص پیش گیری از بروز سرطان در بستر روده ها می شود. علاوه بر این با خوردن نان جو می توان موجب تومور های سرطانی شد. با خوردن نان جو سبوس دار از سفید شدن زودرس موهایتان نیز جلوگیری کنید. مواد معدنی و املاح فراوان در نان جو در افزایش سلامت و استحکام استخوان های شما نقش به سزایی دارد. ...
تقویت مینای دندان
...> سلامت دندان ها و لثه ها نشان دهنده سلامت کل بدن است. یک روال عادی و روزانه بهداشت دهان و دندان و استفاده از نخ دندان یک راه عالی برای حفظ سلامت دندان ها است، با این حال این فقط یکی از راه های تقویت مینای دندان برای شروع است. مراقبت و حفظ سلامت دهان و دندان به طور اصلی از طریق تغذیه و رژیم غذایی مناسب انجام می شود . مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات به تقویت مینای دندان، استخوان و عاج دندان ...
معجزه ارده شیره در درمان بیماری ها
شیره می توانند آن را همراه سرکه و عسل یا میوه های تازه با طبیعت سرد مصرف کنند. درد روماتیسم خود را به دست ارده شیره بسپارید مریم کریمی، محقق طب سنتی در گفتگو با خبرنگار فارس با بیان اینکه یکی از خواص ارده و شیره حفظ سلامت قلب به وسیله آمینواسید های ضروری و پروتئین های زیاد است، اظهار داشت: ارده شیره یک خوراکی چرب است، اما چربی آن سالم و طبیعی و به علت چربی موجود در کنجد است. ...
خطرات و مشکلات جبران ناپذیر فقر آهن در کودکان
ویتامین دیگر نیز باید به حد تعادل در رژیم غذایی کودکان وجود داشته باشند . 3. مواد غذایی خالص از آهن : موادی مثل پودر شیر، می تواند از کمبود آهن جلوگیری کند و یا آهن را درمان کند . 4. پیدا کردن یک جایگزین برای شیر گاو : کودکان بعد از سن شش ماهگی آهن کافی را از شیر مادر و یا شیر گاو دریافت نمی کنند . شیر گاو مقدار کمی آهن دارد. بنابراین باید مصرف ان را با ...
کمبود این ویتامین ها یکی از عامل بی خوابی است
ایسنا نوشت: نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
ویتامین D ، محدودیت هایی نیز برای برخورد نور خورشید با پوست وجود دارد. پرتوهای UV کارسینوژن یا عامل سرطانزایی هستند که در امریکا مسئول ابتلا بیش از 1٫5 میلیون نفر به سرطان پوست یا ملانوما و مرگ 8٫000 نفر به دلیل متاستاز سرطان پوست هستند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین D براساس مطالعات انجام گرفته میزان دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت استخوان ها و متابولیسم کلسیم در ...
افزایش کلاژن بدن با مصرف گل کلم
...> می توان گفت، گل کلم یک منبع عالی از انواع ویتامین های مختلف همچون؛ C، فولات، ویتامین K، ویتامین B و ویتامین E است و غنی از منیزیم، فسفر و آهن است. بهبود سلامت قلب و عروق به کمک مصرف گل کلم ویتامین k موجود در گل کلم می تواند سبب سلامت گردش خون شده و در نهایت بیماری های قلبی و عروقی را بهبود بخشد. جلوگیری از سرطان با گل کلم گلوکوزینولات در گل کلم سلول ...
خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
...، قند خون و ضربان قلب شما را کاهش دهند. فشار خون، قند خون و ضربان قلب همگی می توانند منجر به بیماری قلبی شوند که قاتل شماره 1 زنان در ایالات متحده است. 5- گریپ فروت همه چیز در مورد فلاونوئیدها است که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می کند و همچنین برای سلامت قلب مفید است. (پرتقال هم موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با ...
بهترین تغذیه در بارداری چیست؟
غنی شده، نان و پاستا، لوبیا، میوه های مرکباتی. کلیسم کلسیم یک ماده معدنی است که برای ساخت استخوان ها و دندان های کودک استفاده می شود ، اگر یک زن باردار کلسیم کافی نداشته باشد، این ماده معدنی از ذخایر مادر از استخوان هایش گرفته خواهد شد و به نوزاد برای رفع نیازهای اضافی بارداری داده می شود. بسیاری از محصولات لبنی نیز حاوی ویتامین D هستند، یکی دیگر از مواد مغذی است ...
این هشت دلیل به شما می گوید که حتما بیشتر ماهی مصرف کنید
آنتی اکسیدانی این ویتامین از بدن در برابر بسیاری از عوامل بیماری زا مانند التهابات، رشد سلول های سرطانی و... اثبات شده است. 2. منبع غنی امگا 3 امگا 3 اسید های چرب ضروری و مفید برای حفظ عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی هستند. این اسید های چرب همچنین به بهبود عملکرد شناختی، تقویت ایمنی و تعادل مطلوب اندام های بدن کمک می کند. 3. حاوی پروتئین های باکیفیت ...
خوراکی هایی برای پرپشت شدن مو
. بسیاری از دانه ها ترکیبی فوق العاده از ویتامین E، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را ارائه می دهند. دانه ها فیبر زیادی دارند و باعث می شوند که برای مدتی گرسنه نشوید، که اگر به دنبال کاهش وزن نیز هستید، می تواند مفید باشد. مواد مغذی ذکر شده نه تنها برای رشد مو، بلکه برای سلامت کلی شما نیز عالی است. 8. فلفل دلمه شیرین فلفل دلمه سبزی بسیار متنوعی است که می توان آن را به صورت خام، سرخ ...
مراقب ریه هایت باش...
برگ دار سبز مانند اسفناج کلم کاهو و ... از مواد فیتوشیمیایی تشکیل شده اند این مواد در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان کمک می کنند همچنین به دلیل وجود خاصیت ضد التهابی در آن ها خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهند مصرف روزانه اسفناج باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن ریه ها میشود. ماهی وجود اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA در ماهی هایی مانند قزل آلا و کپو ...
قیمت خودرو
4 واحد از گروه میوه ها مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر لزوم مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی، ادامه داد: مصرف ماهی های روغنی که سرشار از امگا 3 هستند، می توانند در خنثی کردن اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشند. بهتر است ماهی به صورت بخارپز یا تنوری با افزودن چاشنی هایی مانند آب لیمو یا آب نارنج مصرف شود. ...
سرطان دست چیست و چه نشانه هایی دارد؟
تولد تغییر می کند و منجر به سارکوم می شود اما اینکه چرا این اتفاق می افتد، هنوز ناشناخته است. مواردی که باعث افزایش خطر ابتلا به سارکوم می شوند، عبارتند از: سابقه خانوادگی و وراثت پرتودرمانی و تشعشعات برای درمان انواع دیگر سرطان بیماری پاژه بیماری نوروفیبروماتوز سندروم گاردنر بیماری رتینوبلاستوما علائم سرطان دست و سرطان پا بیشتر انواع ...
خواص موز برای تک تک اعضای بدن
استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند. موز برای مبارزه در برابر سرطان : تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها ...
اسید فولیک و تاثیر آن بر روی مردان
افراد سالم دارند. گفته شده ممکن است مصرف مکمل های اسید فولیک به همراه داروهای ضد افسردگی علائم این بیماری را تا حد قابل توجهی نسبت به مصرف صرفا داروهای ضد افسردگی کاهش دهد. 2. سلامت قلب بیماری های قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان می باشند. گفته شده در ایالات متحده از هر چهار مورد مرگ در میان مردان یک مورد به دلیل مشکل قلبی می باشد. یکی از ...
فواید و منابع ویتامین D
ویتامین دی می سازد، اما در معرض آفتاب بودن آن هم ساعات متمادی می تواند باعث بروز آفتاب سوختگی، پیر شدن پوست و حتی ایجاد سرطان پوست شود. وی در ادامه اضافه کرد: از طرف دیگر غذا های کمی حاوی ویتامین دی هستند مانند زرده تخم مرغ، جگر، ماهی آب های شور و قارچ. پس بعید است تنها با خوردن غذا بتوان ویتامین دی کافی به بدن رساند؛ بنابراین راهی نیست جز اینکه از مکمل های ویتامین دی استفاده کنیم. ...
ویتامین های لازم برای بدن در فصل سرما
، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامینب به ویژه ویتامین ب 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روز ها در زمستان را کاهش مییابد. امگا 3: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسید های چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است میشود. ...
حذف پیاز از سفره غذایی سبب رواج دیابت و قندخون می شود
، مصرف پیاز در هر وعده حاوی 45 کالری است و هیچ گونه چربی ندارد؛ بنابراین عصاره پیاز می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. خواصی برای سلامت قلب همانطور که می دانیم کولسترل لیپوپروتئین کم چگالی (ال دی ال) در دیواره های عروق خونی انباشته و در نتیجه منجر به ایجاد لخته خونی می شود و خطر ابتلا به حملات و سکته قلبی را افزایش می دهد. گفته شده مواد فتوشیمیایی حاوی گوگرد پیاز ...
ویتامین دی در حفظ سلامت قلب نقش دارد
به گزارش روز پنجشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، مطالعات مختلفی فواید ویتامین دی در حفظ سلامت استخوان ها را تایید کرده اند. بر اساس این مطالعات ویتامین دی منجر به ترشح هورمون هایی می شود که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. محققان شواهد ژنتیکی را برای بررسی نقش کمبود ویتامین دی در ایجاد بیماری های قلبی عروقی شناسایی کردند و دریافتند سلامت قلب نیز در گروی دریافت ...
