11 توصیه مهم برای سلامت پوست در ایام روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج تغذیه ای در ماه رمضان
نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا های ...
پیشنهاد طب سنتی بوعلی برای درمان تشنگی ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده کند، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت ...
درمان بی اشتهایی ماه رمضان در وعده سحری
مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
فواید تخم شربتی در ماه مبارک رمضان که از آن بی خبرید
... بیشتر بخوانید: تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی ...
ورزش رمضانی
خوردن سحری، ورزش کنید؛ درضمن به کالری دریافتی تان توجه کنید؛ مثلا اگر فردی دو ساعت پس از صرف غذا ورزش انجام دهد، بدن او به 300 کالری نیاز دارد؛ اما اگر این فاصله بیشتر شود یا فعالیت بدنی سنگین تری انجام دهد، به همان نسبت باید کالری بیشتری (تا 700 واحد) دریافت کند. ورزش های مناسب بهترین ورزش در طول ماه رمضان، ورزش های هوازی مثل شنا و پیاده روی است؛ درضمن اضافه کردن ورزش های ...
مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟
گازدار و کافئین دار بدن را با کم آبی مواجه کرده و باعث نفخ و التهاب معده می شوند. این نوشیدنی ها به شدت ادرار آور هستند و استفاده از آن ها بدن شما را هنگام روزه داری با کم آبی مواجه خواهد کرد. از طرف دیگر مصرف کافئین با معده خالی می تواند باعث گرفتگی معده و اسهال شود. بیشتر بخوانید: در ماه رمضان چگونه رژیم بگیریم؟ پرهیز از پرخوری وقتی تمام روز غذا نخورده ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به طور کلی توصیه می شود به جای غذاهای چرب و سرخ کرده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود. در برخی از منابع توصیه شده که بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان افرادی که دارای اضافه وزن و یا چاق میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام ...
راهکارهای کاهش عطش در روزه داری
داری باید برنامه مناسبی برای تامین این نیاز حیاتی بدن داشته باشید. در مطلب پیش رو توصیه هایی از آداب آب نوشیدن در ماه مبارک رمضان و راهکارهایی برای رفع عطش از منابع طب ایرانی را برای تان آورده ایم. بیشتر بخوانید: با آب سرد در افطار خداحافظی کنید نوشیدن آب سرد در وعده افطار باعث انقباض دستگاه گوارش و درد معده می شود. همچنین زیاد خوردن آب، اشتهای شما را کور می کند و ...
چگونگی تغذیه مناسب در روزه داری
...، نه تنها باعث چاقی، بلکه باعث اختلال در خواب نیز می شود بنابراین توصیه می شود که برای افطار از مواد غذایی سالم استفاده شود و مصرف مواد قندی و شیرینی ها را محدود کنیم، به ویژه از خرید خوراکی های رایج در این ماه از جمله زولبیا و بامیه پرهیز کنیم. در هنگام سحر نیز لازم است طوری برنامه ریزی شود که علاوه بر زمان کافی برای ذکر و دعا و عبادت، زمان کافی برای غذا خوردن نیز در نظر گرفته شود ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران
رقیق مصرف شود. وی افزود: روزه گرفتن فواید جسمانی و روحانی بسیاری به همراه دارد. یکی از اثرات روزه ایجاد تغییر در میزان انرژی بدن است و در فاصله سحر تا افطار بدن انرژی موجود خود را صرف دفع سموم بدن می کند. پیشنهاداتی برای سحری این محقق طب سنتی در توضیح پیشنهاداتی برای سحری، تصریح کرد: بهتر است از نوشیدن آب قبل از سحری بپرهیزید و غذا را خوب بجوید. روزه گرفتن بدون سحری ...
این نوشیدنی ها را از افطار تا سحر مصرف کنید
به دلایل یبوست در روزه داری اشاره و تصریح کرد: کاهش حرکت روده ها و مصرف کم مایعات و استفاده کم از مواد غذایی فیبر دار و نداشتن تحرک بدنی از جمله دلایل یبوست در روزه داران است. متخصص طب سنتی گفت: بهترین میوه ها از افطار تا سحر، خیار، سیب و آب سیب است که با توجه به مزاج روزه داران توصیه می شود. بیشتربخوانید: چند پیشنهاد برای جبران کم آبی بدن 5 نوشیدنی برای رفع عطش در ماه رمضان ...
ماه رمضان در بهار و افطار مناسب هر فرد متناسب با مزاج آن فرد
مایعات و رطوبت بدن کمک می کنند. برای وعده سحر بهترین توصیه، مصرف خورش های سبزی، خورش کدو و سایر غذا های مورد توصیه برای مزاج گرم و تر است. استفاده از خرما و سبزی های تند و تیز و زولبیا و بامیه برای این افراد بسیار مضر است. افراد با مزاج سرد و تر نوشیدنی مناسب برای افطار کردن در این افراد، ماءعسل، شربت شیره انگور و چای کمرنگ است. سمنو، کاچی، شله زرد و انواع مربا ها انرژی کافی را ...
بیماران مبتلا به زخم معده نباید روزه بگیرند؟
. در هنگام افطار به یکباره غذا نخورند بلکه پس از گذشت ساعاتی از افطار یک غذای سبک تحت عنوان شام مصرف نمایند. در طول افطار تا سحر آهسته و به صورت تدریجی غذا میل کنند و حجم مصرفی غذا را کاهش دهند و وعده های غذایی خود را افزایش دهند. اگر مبتلا به ریفلاکس معده هستند ، پس از سحری خوردن نخوابند و مدت زمانی را در حالت نیمه نشسته به سر ببرند. مصرف میوه و سبزی نیز توصیه می شود زیرا میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند و ازیبوست جلوگیری می کنند. انتهای پیام/ ...
شرایط روزه داری برای بیماران دیابتی و گوارشی/ چرا با وجود روزه داری دچار اضافه وزن می شویم؟
عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین؛ با اشاره به مزایای روزه داری در افراد اظهار کرد: روزه داری و امتناع از غذا خوردن بسیار به عملکرد سیستم دستگاه گوارش کمک می کند. وی افزود: در ماه رمضان به دلیل فاصله طولانی در عدم مصرف موادغذایی، بدن برای عملکرد خود نیازمند استفاده از چربی های ذخیره شده بوده و همین امر به بهبود کارکرد کلیه و کبد و به تعادل رسیدن سطح هورمون ها کمک می ...
شیر برنج غذایی ساده و خوشمزه برای روزه داران
....این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و شکر و سادگی در پخت معمولاً در سفره های افطار به وفور دیده می شود. زینت کمالی، مدیر پژوهشی انستیتو تحقیقات تغذیه ای وزارت بهداشت در مورد خواص شیر برنج گفت: شیر برنج به دلیل وجود شیر و برنج معمولاً در ترکیب غذای کمکی برای کودکان زیر 2 سال و به عنوان یک میان وعده برای بزرگسالان مورد استفاده قرار می گیرد. وی افزود: شیر موجود در این غذا حاوی مقدار ...
نکات مهم درباره روزه داری نوجوانان
دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشتها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروههای غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی می شود. عضو ...
ورزشکاران روزه دار چه تغذیه ای داشته باشند؟
روح الله فریادی به دغدغه ورزشکاران روزه دار برای تغذیه در ماه رمضان اشاره کرد و افزود: نوع تغذیه افراد ورزشکار باید بگونه ای باشد که علاوه بر فعالیت های روزانه، انرژی کافی برای انجام ورزش هم داشته باشند. وی با تاکید براینکه به همه ورزشکاران توصیه می شود در این ایام در وعده افطار و سحری خود تنوع غذایی مناسبی داشته باشند، ادامه داد: در این راستا ورزشکاران باید در وعده افطار مقادیری کافی ...
دمنوش های مفید برای کاهش تشنگی روزه داران
به گزارش خبرنگار ایمنا ، روزه داران در فصل گرما دچار کم آبی بدن می شوند، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. کارشناسان تغذیه در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند، نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند. روزه داران در این ماه به دلایل رعایت نکردن برخی نکات دچار مشکلات گوارشی یا عطش و تشنگی می شوند که می ...
نکاتی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
...> در ماه رمضان، جهت تامین آب لازم بدن از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر به روزه داران توصیه می شود، دست کم شش لیوان آب بنوشند و توجه داشته باشند که از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شود، پرهیز کنند؛ بنابراین توصیه می شود، در سحری از موادغذایی پر فیبر نظیر سبزیجات و به ویژه میوه ها استفاده کنند، زیرا میوه ها سرشار از منبع فیبر هستند و ثانیا قند ...
ارتباط بیماری های گوارشی و معده درد با روزه داری
غذایی تان است و یک الگوی غذایی سالم موجب تامین سلامت معده شما خواهد شد. زخم و معده درد با روزه اگر در گذشته دچار زخم معده بودید، اما الان سالمید می توانید با خوردن غذا های سالم و برخی نکات تغذیه ای با خیال راحت روزه بگیرید. در ماه رمضان اگر سالم هستید و مشکل زخم معده شما جدی نیست از غذای های سبک و آبپز استفاده کنید و از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید، اما اگر دچار ...
نکات مهمی که ورزشکاران روزه دار باید به آن توجه کنند
گوارشی شوند. بهتر است بین مصرف غذا های سبک و سنگین فاصله ای باشد تا شرایط گوارشی بدن به حالت عادی برگردد. پوشش در ورزش را مدیریت کنید پوشش مناسب از موارد دیگری است که یک ورزشکار در همه روز ها و مخصوصاً در ماه رمضان باید به آن توجه کند. پوشیدن لباس های چند لایه و پلاستیکی دمای بدن را بالا می برد و باعث دفع مایعات بدن می شود. در نتیجه شدت تمرینات ورزشی خودبه خود پایین می آید و ...
توصیه هایی برای مصرف دارو در ماه رمضان
دریافت یک دوز دارو در شبانه روز هستید، وضعیت تان نسبت به دیگر گروه ها بسیار بهتر است چون فقط کافی است دوز دارو را به وعده افطار یا سحری موکول کنید. در این صورت در ماه رمضان روند درمان خود را می توانید بدون مختل شدن روزه تان ادامه دهید. البته باید به این نکته دقت کنید که تغییر الگوی مصرف دارو در ماه رمضان ممکن است بر میزان اثربخشی آن تاثیر منفی بگذارد یا حتی برعکس. این احتمال وجود دارد ...
توصیه های پزشکی و نکات تغذیه ای ویژه شب های قدر
رمضان از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. در سحر های ماه رمضان از مصرف غذا های پروتئینی مثل انواع کباب، ماهی و غذا های خشک و روغنی مثل کتلت، سوسیس و کالباس، کله پاچه و همچنین غذا های ادویه دارخودداری کنید. برای شروع افطار یک لیوان آب یا شیر گرم، چای کمرنگ همراه با خرما یا عسل مناسب است و از خوردن آب یخ اجتناب کنید. بهتر است وعده شام حدود یک ساعت پس از ...
با ضعف و سردرد در ماه رمضان چه کنیم؟
آفتاب نیوز : مجید کلاهدوزان با اشاره به اینکه یکی از اشتباهات ما در ماه رمضان، مصرف آب جوش و نبات در وعده افطار است، اظهار کرد: آب جوش معده ای که حدود 14 ساعت خالی بوده را می سوزاند، نبات هم قند زیادی دارد که باعث می شود قند خون به سرعت بالا برود و بدن مقدار زیادی انسولین ترشح کند. بنابراین قند خون بدن از قند قبل از افطار هم پایین تر می آید و این یکی از علل ضعف روزه داران بعد از افطار ...
دانش آموزان روزه اولی از روزه داری و حضور در مدرسه می گویند/ فیلم
مثت را بدهید. با این حال کاهش وزن برای روزه اولی ها کاملا طبیعی است و نباید نگران آن شوید منتها می توانید با تامین ویتامین ها و مواد مغذی بدن آن را جبران کنید. ورزش سنگین پیش از افطار ممنوع اگر در منزل یا بیرون از آن بچه ها هر روز ورزش می کنند بهتر است در ایام ماه مبارک رمضان ورزش کردن را به ساعاتی پس از افطار موکول کنید، چرا که بدن روزه اولی ها هنوز عادت ندارد و ...
چرا خوردن سحری برای روزه داران ضروری است؟
بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام را نیز حذف کرده یا در حد بسیار کم و سبک میل کنند. اگر در وعده سحری بی اشتها هستید، بهتر است غذاهای مقوی مصرف کنید تا اگر غذای کمی هم مصرف نمودید، باعث ...
اصول فعالیت های ورزشی در ماه مبارک رمضان
خود باشند و از شدت تمرینات بکاهند زیرا هنگامی که مواد غذایی کمتری به بدن می رسد میزان آسیب پذری آن بیشتر می شود. مصرف زیاد آب در ماه رمضان لازم است این کارشناس تربیت بدنی با تاکید بر اجتناب از انجام حرکات ورزشی سنگین گفت: از آنجایی که ورزش باعث تعریق، عطش و صرف انرژی زیادی می شود افت فشار خون را به همراه خواهد داشت، بنابراین روزه داران باید دقت داشته باشند که در هنگام سحر آب ...
آیا باید سه وعده غذا در روز بخوریم؟
بدن انجام می دهند. پروتئین های نادرست با تعدادی از بیماری ها مرتبط هستند. اندرسون استدلال می کند که روزه داری متناوب بیش تر با چگونگی تکامل بدن ما مطابقت دارد. او می گوید روزه به بدن استراحت می دهد تا بتواند غذا را ذخیره کند و انرژی را به جایی که باید باشد برساند و سازوکاری را برای آزاد کردن انرژی از ذخایر بدن مان فعال کند. "آنتونیو پائولی" استاد ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ...