سایر خبرها
راهکارهایی برای داشتن خواب خوب
شفقنا-خواب یک قسمت مهم ازچرخه 24 ساعت شبانه روز است و زمانی می تواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند محدود کردن چرت های نیمروزی و نوشیدنی های کافئین دار باشد. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی کلینیک مایو،اگر احساس فرسودگی و خستگی می کنید راه حل ساده آن یک خواب خوب است؛هر چند نمی توان تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد می کند کنترل کرد اما می تواند عاداتی ...
این ها بهترین اپلیکیشن های اندرویدی هشداردهنده و بیدارباش هستند!
را در زمانی ایده آل از خواب بیدار سازد. با حدس زدن لغات و یا حل کردن سوالات ریاضی، این برنامه از بیدارشدن شما اطمینان حاصل می کند. صداهای موجود در این برنامه نیز به خواب بهتر و راحت تر شما کمک می کنند. Surefire Alarm Clock برنامه ای موثر برای شروع روز توسط یک ساعت با زنگ هشدار که حتی به یک محدود کننده میزان چرت بعد از بیدارشدن از خواب تجهیز شده است. یک هشدار برای زمانی که ...
بهترین زمان حمام برای نوزادان
سال گذشته بیش از 3500 پدر و مادر در سراسر جهان اظهار داشتند، حمام به طور منظم برای حفظ بهداشت و شادی کودکان ضروری است. در حال حاضر محققان در حال بررسی یادگیری نوزادان در زمان حمام کردن هستند. دانشمندان موسسه آموزش علوم و مغز در دانشگاه واشنگتن اعلام کرده اند؛ در یادگیری نوزادان در زمان حمام کردن و آب بازی نسبت به حالت عادی موثرتر است. همچنین آنها اعلام کردند مغز کودک تا 3 سال اول حدود 85 درصد از ...
پیشگیری از عوارض مسافرت هوایی
خواهید بروید، بیشتر از 6 تا 7 ساعت است، چند روز قبل از سفر، بهتر است صبح ها زودتر از خواب بلند شوید، برای مثال چند روز قبل از سفر، ساعت 4 صبح بیدار شوید 2- ملاتونین ملاتونین هورمون طبیعی تولید شده بدن می باشد که ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند. اگر ملاتونین به مقدار لازم در بدن تولید شود، عوارض سفر هوایی کم خواهد شد. برخی از متخصصان خواب می گویند که ملاتونین یک ...
چگونه باهوش، دقیق و متمرکز باشیم؟
یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار میشود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی میخوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط میکند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. کمک به حافظه هرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید ...
علایمی در کودک که نیاز به توجه بیشتر دارد
سلامت نیوز :گاهی با اینکه ظاهر کودک سالم به نظر می آید اما نیاز به توجه جدی دارد. در این زمینه لازم است چند علامت را به ذهن بسپارید تا به محض مشاهده، کودک را نزد پزشک ببرید. خوابیدن طولانی به غیر از چند مورد استثنایی، شرایط نوزاد خواب آلود جای نگرانی دارد. البته در 48 ساعت اولیه پس از تولد، اغلب نوزادان کمی خواب آلوده اند.نوزادان قبل از این که در چند هفته اول به یک برنامه ...
ضعف سیستم ایمنی، عاملی برای ایجاد قارچ های دهانی
روز نو : یک متخصص آسیب شناسی فک و دهان با بیان اینکه ضعف سیستم ایمنی بدن، عاملی موثر بر ایجاد قارچ دهانی است، تاکید کرد: سیستم ایمنی در حالت طبیعی مانع رشد قارچ دهانی می شود، اما در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، قارچ رشد سریعی دارد. به گزارش روزنو،دکتر محمد اسلامی ، با اشاره به اینکه در نوزادان ممکن است درمان قارچ دهان بدون هیچگونه اقدامات پزشکی خاصی و به صورت خود به ...
منفعت های ورزش صبحگاهی
...، سوخت و ساز را افزایش می دهد سوخت و ساز بدن میزان مصرف انرژی را تنظیم می کند. ورزش صبحگاه، روند سوخت و ساز را افزایش می دهد. 8-قدرت مغز را تقویت می کند محققان ثابت کرده اند که ورزش قدرت مغز را تا 10 ساعت تقویت می کند. بنابراین ورزش صبحگاهی کمک می کند تا بتوانید با مشکلات راحت تر کنار بیایید. 9- در طول روز کمتر پرخوری خواهید کرد ورزش در صبح باعث می شود در طول روز غذای کمتری بخورید. آندروفین هایی که هنگام ورزش آزاد می شود باعث کاهش اشتها می شود. ...
ساعت چند شام بخوریم؟
، زیرا باعث ترشح انسولین تکمیلی می شود و بر ساخت سرتونین اثر مثبت می گذارد. این قند می تواند توسط کمی شکلات روی دسر (سالاد میوه) یا چند قاشق عسل به بدن برسد تا خوابی آرام را تضمین کند. البته افرادی که دچار اضافه وزن یا دیابت هستند، نباید به هیچ وجه از این مواد قندی استفاده کنند. این گروه از افراد در صورت نیاز به کربوهیدرات ها باید با نظر پزشک شان مواد قندی مناسب بخورند. سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم) ...
تقویت حافظه بلند مدت با روشی موثر
پرستاران خانمی که بالای 70 سال سن داشتند نشان داد آن هایی که به صور منظم حداقل دو وعده در هفته از توت فرنگی یا بلوبری استفاده می کنند کاهش حافظه شان به طور نسبی کمتر بوده است. (اگر چه اثرات توت فرنگی ها قابل تردید است، چرا که این مطالعه توسط کمیسیون توت فرنگی کالیفرنیا انجام گرفته بود و مطالعه دیگری که در همین زمینه صورت گرفته می گوید که برای دیدن اثران توت فرنگی باید تقریبا روزی 10پاوند یا 5کیلو ...
هفت گام مهم سلامتی
ترتیب انسان در طول روز انرژی خود را حفظ می کند. مصرف روزی پنج وعده غذا باعث می شود که انسان بتواند وزن خود را کنترل کند، خونسرد بماند، تمرکز خود را حفظ کند و از خوردن تنقلات پرهیز کند. ***هر روز ورزش کنید ورزش روزانه نشانگرهای زیستی پیری را کاهش می دهد. همچنین انجام روزانه فعالیت های ورزشی موجب تقویت بینایی، عادی شدن فشار خون، تقویت عضلات، کاهش کلسترول و تقویت ...
چگونه معتادین به کرک را تشخیص دهیم؟
کراک هستند ذره ذره نابود شده و می پوسند و در برخی موارد طبق گزارشهای موجود افراد معتاد به کراک،میزان عفونت بدن به قدری است که اجزای بدن از هم جدا میشوند و گوشت زیر پوست دچار عفوت شده و به اصطلاح کرم میگذارد. گفته می شود کسانی را که در اثر مصرف کراک می میرند در هنگام دفن غسل نمی دهند چون در هنگام شستشو اجزای بدن از هم جدا میشوند همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف چهار روز کراک باعث می شود که اثرات آن به مدت 7 سال در فرد باقی بماند و موجب اختلالات حرکتی، افزایش هذیان گویی و تضعیف حس بینایی و لامسه شود. پایان پیام ...
7 گام مهم سلامتی که هر کسی باید بداند
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، تحقیقات در حال گسترشی نشان می دهند که با ایجاد تغییرات ساده ای در رژیم غذایی، ورزش و مدیریت تنش و اضطراب می توان زندگی سالمی را تجربه کرد. مثبت بیاندیشید تحقیقات نشان می دهند که داشتن یک نگرش مثبت سالم موجب سالم تر شدن سیستم ایمنی بدن شده و به تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند. محققان می گویند: در واقع بدن آنچه که انسان به آن ...
محققان: آخر شب غذا نخورید، مغزتان مختل می شود!
گروه اجتماعی، نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد غذا خوردن در اواخر شب می تواند سبب کاهش حافظه شود و به مغز آسیب برساند. به گزارش بولتن نیوز، خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می تواند فرایند یادگیری و قدرت حافظه را با اختلال روبرو کند. نتایج این مطالعه ممکن است نه تنها برای افرادی که دیر وقت اقدام به غذا خوردن می کنند بلکه برای افراد شاغل در ...
بهترین برنامه هایی که می توانند شما را از خواب بیدار کنند! (همراه لینک دانلود)
روزانه برای بسیاری از افراد، اولین صدایی که شنیده می شود، آوای آلارم اسمارت فونشان است که برای ساعت مخصوصی تنظیم شده تا کاربر را در آن زمان از خواب ناز بیدار کرده و او را به رفتن به کار یا مدرسه خود آماده کند. اغلب اسمارت فون ها و تلفن های همراه به صورت پیشفرض برنامه ای برای بیدار کردن کاربر دارند که افراد با تنظیم آن می توانند صدای آلارم گوشی را در ساعات مورد نظر پخش کنند. اغلب این ...
تأثیر نگاه کردن به نمایشگر تلفن همراه پیش از خواب + فیلم
... بنابراین زمانی که تنها 3 ساعت در طول شب خوابیده اید و تصمیم می گیرید که بدون در نظر گرفتن این مسأله روز کاری تان را آغاز کنید، دچار تنش می شوید، کم حافظه می گردید، توانایی تان برای فکر کردن در مورد مشکلات و یافتن راه حل کم می شود. حتی انسولین بدن تان که متابولیسم را تنظیم می کند مرتبا نوسان می کند و احتمال افزایش وزنتان به خاطر مصرف مواد غذایی زیاد شود و حتی تمایل تان به غذا خوردن بالا می ...
پای تان لب گور است اگر. . .
داروها میانه ای ندارند به مرگ زودرس گرفتار می شوند. این درحالی است که آنهایی که کمتر از 18 قرص در سال را هم دریافت کرده اند، تا 5/3 برابر بیشتر از کسانی که داروی خواب آور نمی خورند جان شان را به خطر می اندازند. اگر کمتر از شش ساعت می خوابید؟ نه تنها شیوه ای که با کمکش به خواب می روید، بلکه میزان خواب شما هم می تواند مرگ یا زندگی شما را در دست خود بگیرد. از نظر محققان فقط قرص ...
عواملی که خواب و بیداری طبیعی بدن را بر هم می زنند
کاران بی خوابی است. بسیاری از شب کاران به علت مشکلات ناشی از شب کاری به خصوص به علت بی خوابی شبهای بعد از شیفت کاری خود، مجبور به ترک کار خود می شوند، چرا که بدن آنها نمی تواند تغییر ساعت خواب را تحمل کند. بسیاری از مشاغل مانند پرستاران، پزشکان، نگهبانان، پرسنل اورژانس، آتش نشان ها، خلبانان و رانندگان مجبورند تا صبح بیدار بمانند و این موضوع موجب اختلالات خواب در آنها می شود. وی افزود ...
افسرده و غمگینم، چه کنم؟
.... مثلا به پیاده روی بروید یا کتاب بخوانید، جدول حل کنید. در حقیقت کاری انجام دهید که ذهن تان را از ترس ها و نگرانی ها به جایی دیگر معطوف کند. نور بیشتر گاهی اوقات آسمان ابری بویژه در ماه های زمستان موجب می شود نور کمتری به ما برسد و همین مساله ما را دچار افسردگی کند. بهترین راه حل، روشن کردن لامپ در خانه است، به طوری که اتاق تان از نور کافی برخوردار شود. علائم افسردگی فصلی ...
عوارض آبله مرغان
ضایعات پوستی از فرد بیمار انتقال می یابد. اکبرزاده اضافه کرد: یکی از عوامل افزایش دهنده خطر استفاده از داروهای سرکوب دستگاه ایمنی بدن است. وی با بیان اینکه التهاب یا عفونت مغز، التهاب عضله قلب، آرتریت یا التهاب مفصل از عوارض احتمالی ویروس آبله مرغان است، گفت: این بیماری بیشتر در بزرگسالان رخ می دهد و در مجموع در کودکان کم خطر است. این پزشک عمومی با بیان اینکه برای این بیماری درمان خاصی صورت نمی گیرد، افزود: درمان با هدف تخفیف علائم انجام می شود که استفاده از کمپرس یخ برای کاهش خارش تجویز می شود؛ چرا که خاراندن ضایعات باعث زخم شدن و عفونت پوستی می شود. ...
شبی با بی خانمان ها در گرمخانه
... ساعت 23- نمای داخلی- سالن مددسرا- زمان خواب چراغ ها خاموش می شود. تقریباً همگی روی تختشان دراز کشیده اند. بیشترشان خروپف می کنند. از کمی آنسوتر صدایی می شنوم. به طرف صدا می غلتم. صورتش را نمی بینم. مرد سعی می کند بدون سر و صدا تزریق کند. در کورسوی چراغ می بینم که چند لحظه بعد آرام می شود و انگار به خواب می رود یا شاید هم خلسه. صدای باز شدن در ورودی را می شنوم. گوش هایم را تیز می ...
کمبود 7 ماده مغذی مهم در تغذیه شما
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، پتاسیم کاهش دهنده فشار خون می باشد. بسیاری از بزرگسالان برخی از مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمیکنند که پتاسیم یکی از مهمترین ترین آنها است. مطالعات نشان میدهد که پتاسیم میتواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. همچنین از عملکرد عصب، عضله و باروری پشتیبانی میکند. اگر چه پتاسیم به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مانند شیر، سیب زمینی، سیب زمینی ...
بخور نخورهای قبل از خواب
باعث می شود در طول شب مجبور باشید برای توالت رفتن بیدار شوید. مراقب کافئین پنهان باشید جای تعجب نیست که نوشیدن یکی فنجان قهوه در شب ممکن است خوابتان را بر هم بزند. حتی کافئین متوسط هم ممکن است موجب اختلالات خواب شود. اما مراقب منابعی از کافئین که کمتر مشخص هستند مثل شکلات، نوشابه، چای و قهوه های بدون کافئین، باشید. برای داشتن خوابی بهتر، چهار تا شش ساعت قبل از خواب، به طور کامل ...
تاثیر نقش ورزش در سلامت جسمی و روحی در افراد
تنها ساختن یک کیلو ماهیچه شما می توانید سالیانه 5 کیلو چربی بسوزانید. پایه سلولی برای اصطلاح "پروار" این است که ورزش باعث افزایش آنزیمهای چربی سوز در عضلات می شود بنابراین "پروار شدن" واقعا به معنی افزایش توانایی بدن در سوزاند چربی می باشد. حوصله و اخلاق شما را بهبود می بخشد ورزش مواد شیمیایی ضد درد را در بدن آزاد می کند این مواد شیمیایی هورمونهای آرام بخش درد، روحیه بخش و مسکن و خواب آور ...
15روش برای تقویت بینایی
...> سیستم بدن هر کسی واکنش متفاوتی به تنش نشان می دهد. چشمان مدام تحت فشار و استرس قرار دارند. هر چقدر بیشتر تلویزیون نگاه کنید، به رایانه بیشتر خیره شوید، بیشتر با بازی های تلفن همراه خود بازی کنید بیشتر چشمان خود را تحت تنش و استرس قرار می دهید. سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید. اگر این کار را انجام دهید در نتیجه آن متعجب می ...
روش هایی برای تقویت بینایی
اگر می دانید که فعالیت ماهیچه ها باعث ورزیده تر شدن آنها می شود در آن صورت احتمالا می دانید که هر چقدر کمتر به ماهیچه ها ورزش دهید آنها را تنبل تر کرده اید. این موضوع در مورد چشم نیز صدق می کند. چشم ها بخش بسیار ظریف و حساس بدن هستند. مراقبت نکردن از چشم ها می تواند قدرت بینایی را در معرض خطر قرار دهد.به گزارش پایگاه اینترنتی ساینس، برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند. ...
حیوانات، اهداکنندگان جدید عضو به انسان!
با انسان عنوان شده است.ژن هایی که باعث پس زدن عضو در بدن انسان می شوند، از قلب این خوک های تراریخته حذف شده و با ژن های انسان که باعث رد نشدن پیوند می شوند، جایگزین شدند.بدون خارج کردن قلب اصلی میمون بابون، قلب خوک تراریخته به بدن حیوان پیوند زده و به سیستم گردش خون متصل شد و قلب پیوندی تا 500 روز در بدن بابون زنده ماند؛ گام بعدی محققان، جایگزین کردن کامل قلب حیوان با قلب خوک تراریخته عنوان شده ...
راه حلی برای لاغر شدن
تحقیقات جدید از حقه رژیمی هیجان انگیزی رونمایی کرده است که همه ما می توانیم برای کاهش وزن از آن استفاده کنیم. به گزارش فارس به نقل از خبرگزاری چین، تحقیقات جدید نشان داده است که گذاشتن یک بسته یخ روی بافت چربی می تواند به سوختن کالری در بدن کمک کند، اما به راستی کدام حقه رژیم های لاغری واقعاً کار می کند؟ دیگر بیش از این لازم نیست که نگران اضافه وزن خود باشید. تحقیقات جدید از ...
ببینید عصبانیت با بدنتان چه می کند
این یک واقعیت جهانی است که عصبانیت احساس خوبی نیست. طبق یک تحقیق جدید، طغیان خشم ممکن است یک مشکل سلامتی جدی در پی داشته باشد. این تحقیق که در نشریه European Hear Journal: Acute Cardiovascular منتشر شده است، نشان داد که تا 2 ساعت پس از عصبانیت شدید، احتمال سکته قلبی 8٫5 برابر می شود. محققان بیمارانی را که بین سال های 2006 و 2012 در بیمارستان Royal North Shore در سیدنی استرالیا و به ...
توصیه امام موسی صدر به صادق طباطبایی: درس باید خواند و مرد اجتماع و مرد دیندار هم باید بود
مکاتبات را از بهترین وظایف خود می دانم. تو خود می دانی که در هفته متجاوز از هفت ساعت در مدارس اینجا و بیروت با جوانان سر و کله می زنم. من به آن ها گفته ام که درِ سالن را می بندیم و درِ دهان ها را می گشاییم. آنچه می توانید سؤال کنید. و من آماده پاسخ دادن به آن ها هستم. به نظر من، سعی در اصلاح جوان ها بسیار ارزشمند تر از سعی در اصلاح بزرگسالان است. چه آن ها با عبادت خو گرفته اند؛ چه از آن ...