خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای تقویت بینایی
تشکیل شده است.اگر چشمان شما اغلب خسته می شوند و دید تار پیدا می کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.علاوه بر این نوشیدن آب برای کل بدن مفید است. دانستن نحوه عملکرد بینایی با فراگیری نحوه عملکرد بینایی می توان فهمید که برای تقویت بینایی چه کارهایی باید انجام داد. با علم به این موضوع برای تقویت بینایی باید روش همیشگی دیدن و استفاده از چشمان را تغییر داد. ورزش دادن ...
هفت گام مهم سلامتی
ترتیب انسان در طول روز انرژی خود را حفظ می کند. مصرف روزی پنج وعده غذا باعث می شود که انسان بتواند وزن خود را کنترل کند، خونسرد بماند، تمرکز خود را حفظ کند و از خوردن تنقلات پرهیز کند. ***هر روز ورزش کنید ورزش روزانه نشانگرهای زیستی پیری را کاهش می دهد. همچنین انجام روزانه فعالیت های ورزشی موجب تقویت بینایی، عادی شدن فشار خون، تقویت عضلات، کاهش کلسترول و تقویت ...
7 گام مهم سلامتی که هر کسی باید بداند
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، تحقیقات در حال گسترشی نشان می دهند که با ایجاد تغییرات ساده ای در رژیم غذایی، ورزش و مدیریت تنش و اضطراب می توان زندگی سالمی را تجربه کرد. مثبت بیاندیشید تحقیقات نشان می دهند که داشتن یک نگرش مثبت سالم موجب سالم تر شدن سیستم ایمنی بدن شده و به تقویت سلامت کلی بدن کمک می کند. محققان می گویند: در واقع بدن آنچه که انسان به آن ...
راه حلی برای لاغر شدن
که با محدوده شکمی و ران های چاق در ارتباط است و برای تأمین سوخت ماهیچه ها در خون به جریان می افتد و دیگری هم چربی قهوه ای است که بدن از آن برای تولید گرما استفاده می کند. هر چه بیشتر احساس سرما کنید، چربی قهوه ای بیشتری ناپدید می شود. هدف از قرار دادن بسته های یخ این است که چربی سفید به شدت سرد شود و به نوع قهوه ای تبدیل شود که می تواند بسوزد و گرما تولید کند. به نظر می رسد نتیجه مستقیم ...
سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روش های نادرست رو می آوردید که گاه نتیجه معکوس می دهد. سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن با در نظر گرفتن حفظ تمام مواد مغذی ضروری برای بدن که کاملاً بی خطر باشد و راه سالمی برای از دست دادن وزن است برنامه ریزی شده است. آیا سریعترین رژیم غذایی جهان وجود دارد یا اینکه آن اسطوره ای بیش نیست. خب، اگر ...
5 نوع از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید! طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است. 13 دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم. منبع: elmevarzesh. ...
غذاهایی ویژه استخوان!
برای بیشتر بزرگسالان 600 واحد بین المللی است که در سنین بالاتر از 70 این مقدار به 800 واحد افزایش می یابد. ورزش های تحمل وزن برنامه منظم ورزش های تحمل وزن برای سلامت استخوان ها مفید است. این ورزشها عبارتند از هر گونه فعالیتی که از وزن بدن یا وزن خارجی (مانند وزنه) استفاده میکند تا بر عضلات و استخوانها فشار وارد کند. حاصل کار این است که بدن مواد بیشتری را در استخوانها ذخیره میکند و استخوانها متراکم تر می شوند. راه رفتن تند، رقص، تنیس و یوگا همه از جمله ورزش هایی هستند که برای استخوانها مفیدند. منبع: سیمرغ برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید ...
ترفند هایی برای درمان بدخلقی های پیش از قاعدگی
...، اضطراب، نوسانات خلقی، از دست دادن اعتماد به نفس و گریه بی دلیل است. از پزشک درباره درمان های رفتار شناختی سوال کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند روش های جدیدی برای مدیریت نشانه ها یاد بگیرید. ورزش را در برنامه تان قرار دهید و سعی کنید رژیم غذایی روزانه تان سالم باشد. این موضوع باعث آزاد شدن اندورفین می شود که در بهبود خلق و خو موثر است. حمام آب گرم بگیرید و روی لیفتان دو قطره ...
نقش تغذیه در بیماری پرفشاری خون
های حساس و حیاتی بدن (قلب، عروق، مغز، کلیه و چشم) را درگیر می سازد و عوارض جبران ناپذیری برجای می گذارد. فشارخون بالا بر دو نوع اولیه (در اغلب موارد علت های ناشناخته دارد) و فشارخون ثانویه (که اغلب علت بروز آن به سبک زندگی، بیماری ها و یا مصرف برخی از داروها بستگی دارد) است. به طورکلی برخی عوامل خطرساز که ارتباط با سبک زندگی فرد دارند و قابل تغییر هستند مانند اضافه وزن ...
تلاونگ برای همه
بسته های متنوع و کم نظیر در دنیا عمراه با تاریخ مصرف و شناسه رهگیری به بازار ایران ارائه نمود. استقبال گسترده مردم از تخم مرغ های بهداشتی تلاونگ که با استانداردهای بین المللی مطابقت دارد، باعث نوآوری های جدیدی از جمله تولید تخم مرغ غنی شده با سلینوم و ویتامین E و تخم مرغ غنی شده با اُمگا 3 گردید. این تخم مرغ ها باعث بهبود عملکرد چشم و افزایش مقاومت بدن می گردند. *** ...
تمیمی: شور شدن تالاب شادگان عامل افزایش ماهی تیلاپیا است؛ ماهی های بومی تالاب شادگان روبه نابودی است
بدن مهم هستند اما اهمیت امگا 3 از این جهت است که خاصیت ضد التهاب داشته و نقش مهمی در رشد مغز و اعمال فکری و جلوگیری از بیماری هایی مثل دیابت و آلزایمر دارد. کارشناسان اعتقاد دارند، در مصرف تیلاپیا باید حد اعتدال را رعایت کرده و سایر ماهی ها را نیز در برنامه غذایی خود قرار بدهیم. بهترین گزینه، ماهی های آزاد هستند زیرا ماهی های پرورشی تا 10 برابر بیشتر از ماهی های آزاد، حاوی مواد سمی هستند. همچنین، بهتر است که در مورد ماهی تیلاپیای صادر شده از کشور چین، با احتیاط بیشتری برخورد کنیم **# 6 اسفند 1393 ##* 2/25/ ...
راه های بهتر غذا خوردن
...: می توان برای غذا درست کردن از روش های کم چرب مثل بخارپز کردن، پختن یا کبابی استفاده کرد. همچنین بهتر است وعده های غذایی کوچک و کم شوند و به جای سه وعده غذای پرحجم پنج تا شش وعده غذا خورده شود. وی گفت: نمک کمتری باید مصرف شود چون این امر باعث می شود که اگر افزایش وزن به دلیل نگهداری مایعات در بدن است آب کمتری در بدن ذخیره شود. داودی گفت: روزانه باید ورزش کرد ورزش نه تنها باعث می شود کالری اضافه سوزانده شود بلکه برای افراد مبتلا به سرطان نیز احساس بهتری به دست می آید. ...
کدام ریزش مو برگشت پذیر است؟
از بین مهم ترین علل ریزش موی برگشت پذیر باید به این موارد اشاره کرد: 1. تغییر در سیستم داخلی بدن: گاهی بروز تغییراتی در سیستم داخلی بدن باعث ریزش موی تلوژنی می شود. در نتیجه تعداد موی بیشتری وارد فاز استراحت خواهدشد. از این عوامل می توان به رژیم های سخت تغذیه ای، کم کاری تیرویید، کم خونی، بیماری های تب دار شدید، اعمال جراحی وسیع یا زایمان اشاره کرد. در این موارد باید علل زمینه ...
10راهکار برای کاهش اضطراب
همسرتان نترسید. پر کاری ممنوع انجام دادن کارهای ساده منزل بهترین روش کاهش اضطراب است. پزشکان معتقدند 20 دقیقه آشپزی و باغبانی کردن اضطراب را کاهش می دهد. هیپنوتیزم هیپنوتیزم مثل دارو عمل می کند و میزان ترشح هورمون های ضد اضطراب را افزایش می دهد. روش های هیپنوتیزم کردن را بیاموزید تا در مقابل حملات اضطرابی مقاوم شوید. ورزش پژوهشگران ...
سه راه برای از بین بردن چربی های شکمی
می دهند. بهتر است تمرینهای کلی بدن مانند پلانک یا حرکات شکمی را با استفاده از توپ با هم تلفیق کنید. خیلی ساده با حفظ تعادل بر روی توپ تقویت کننده تعادل (BOSU) می توانید عضلات شکمی خود را هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وسائل مختلفی استفاده کنید. * اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود به این صورت که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. مثلا 30 دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت 2 دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا 30 دقیقه تمام شود. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش
به گزارش گروه سایر رسانه های پایگاه خبری بی باک، دکتر مینو جباری می گوید: لیموترش سرشار از ویتامین C است و برای مقابله با بیماری های ویروسی بخصوص سرماخوردگی مفید است. این میوه ترش و اسیدی پتاسیم زیادی در خود جای داده به همین دلیل باعث عملکرد بهتر اعصاب و مغز می شود. اگر لیموترش به صورت ناشتا مصرف شود، خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدن را قوی و بیماری ها را از فرد دور می کند. ...
تأثیر نگاه کردن به نمایشگر تلفن همراه پیش از خواب + فیلم
گروه فناوری - بر اساس جدیدترین پژوهش ها، خیره شدن به نمایشگر تلفن های همراه قبل از خواب، خطرناک تر از چیزی است که پیشتر تصور می شد. به گزارش بولتن نیوز ، دکتر دان سیگل، پروفسور روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی UCLA، طی مصاحبه ای با Businessinsider، نگاهی داشته به کلیه جوانب منفی نگاه کردن به صفحه نمایش ابزارهای موبایل پیش از خواب و اثرات آن بر بدن. زمانی که کاربران به ...
داروهایی که چاق می کنند!
این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. خود را با بقیه مقایسه نکنید میزان اضافه وزن به دنبال مصرف ...
12 اشتباهی که شما را پیر خواهد کرد
مشکلاتی که لاغری به همراه دارد در بسیاری از مواقع نادیده گرفته می شود. از دست دادن چربی های صورت ظاهری نحیف و خمیده و پیر به شما خواهد داد. همچنین رژیم های یویویی و کم و اضافه کردن مرتب وزن نیز باعث پیری زودرس می شوند. این که شما به طور مداو وزن اضافه کنید و سپس رژیم بگیرید و بعد باز هم وزن اضافه کنید باعث می شود پوستتان کش بیاید و شل شود. راه حل: با رژیم غذایی و ورزش وزنتان را ثابت نگه ...
حرکات ورزشی برای رفع نفخ شکم
برخی حرکات کششی را به شما آموزش می دهیم که می تواند هر دو کار را برای شما انجام دهد. اگر مشکلات شکمی دارید و می خواهید سیستم گوارش تان به خوبی عمل کند، حرکات کششی که در ادامه معرفی می شود را دنبال کنید. انجام این حرکات به طور مداوم باعث می شود مواد سمی از بدن خارج شده و سیستم گوارشی تان تحریک شود. داشتن آرامش هنگام انجام این حرکات به نتیجه بهتر کمک می کند. روش انجام حرکات هر ...
رعایت این 4 نکته، پوستتان را زیبا می کند
...: داشتن پوستی زیبا و سالم، مستلزم رعایت نکات تغذیه ای بسیار مهم و در عین حال ساده ای است که می تواند به شیوه ای کاملا طبیعی و مطمئن از پوست شما به خوبی مراقبت کرده و جوانی و زیبایی آن را حفظ نماید. پوست بزرگترین عضو بدن است که بطور مداوم تحت تأثیر عوامل خارجی و داخلی است و فرآیند این تأثیرات گاه به صورت های پیری، جوش و التهابات پوستی بروز می کند. پوست انسان بدن را از آسیب های ...
اثر کاهش غذا در دردهای مفصلی مانند کورتون است
سلامانه : به گزارش ایرنا، دکتر محسن ناصری روز سه شنبه در سومین سمینار تخصصی طب سنتی با رویکرد پیشگیری و خودمراقبتی با بیان اینکه مهم ترین اصل در پیشگیری از بیماری ها، ورزش و پس از آن تدبیر غذا است، افزود: طی روند انجام یک تحقیق که طی دو هفته اخیر ارائه شده، دو گروه موش مورد آزمایش قرار گرفتند که در پای موش ها در یکی از این گروه ها، ورم ایجاد کردیم که مشابه دردهای التهابی و مفصلی در ...
کرمی برای حذف خالکوبی بدون درد
لنفاوی می برند و در نهایت، منجر به ناپدیدشدن خالکوبی می شوند. این موضوع همچنین موجب ارائه فرآیند حذف هدفمندتری می شود که طی آن، سلول های عاری از رنگدانه در اطراف خالکوبی، کمتر آسیب می بینند. استفاده از کرم دو بار در روز به مدت هفت روز، بهترین بازه زمانی برای حذف خالکوبی محسوب می شود؛ در آزمایش های صورت گرفته، کاهش قابل توجه میزان جوهر خالکوبی پوست در مقایسه با گروه کنترل مشاهده شد. تیم علمی به دنبال انجام آزمایش های بیشتری برای ارزیابی عملکرد کرم BLTR هستند؛ هنوز زمان عرضه تجاری این محصول اعلام نشده است. ...
همه چیز درباره تزریق انسولین
بیمار دیابتی فقط قرص می خورد، ممکن است با ورزش و رژیم پس از مدتی دیگر نیاز به قرص نداشته باشد. روش تزریق انسولین انسولین کدر و شیری رنگ را باید قبل از مصرف با برگرداندن آرام ویال و غلطاندن آن بین دو دست کاملا مخلوط کنید. بیمار باید یاد بگیرد که چگونه انسولین را با مقدار صحیح درون سرنگ بکشد و همچنین ضمن استفاده از سرنگ، شرایط استریل را رعایت نماید که هنگام گذاشتن سرپوش ...
قصاص چشم در برابر چشم
قید وثیقه آزاد شد. این در حالی بود که اسید هر دو چشم معصومه را نابینا کرد و آسیب های زیادی را به اعضای بدن وی وارد کرد. در چنین شرایطی پرونده این جنایت برای رسیدگی به دادگاه کیفری استان اصفهان فرستاده شد. محاکمه در جلسه محاکمه که روز 5 اسفند ماه سال گذشته در شعبه 17 دادگاه کیفری برگزار شد معصومه شکایتش را مطرح کرد و خواستار قصاص چشم و دریافت دیه در ازای اعضای آسیب دیده اش شد. او گفت: سه سال از ...
افیونی که زن و مرد نمی شناسد
عضو انجمن مبارزه با استعمال دخانیات با اشاره به آثار مهلک و مخرب سیگار بر اندام های مختلف بدن،گفت: تفکیک جنسیتی به لحاظ نوع سیگار باوری اشتباه است و جنبه علمی ندارد. دکتر نصیر دهقان روز چهارشنبه در گفت وگو با ایرنا افزود: زنان سیگاری همچون مردان سیگاری در معرض ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، اختلالات تنفسی و انواع سرطان ها قرار دارند و این باور که سیگارهایی که زنان مصرف می کنند ملایم ...
سمینار"بهداشت عمومی ، خود مراقبتی و ارتقا سلامت" در اهواز برگزارشد
راههای پیشگیری از دیابت گفت: تغییر شیوه های نادرست زندگی و جایگزین نمودن آنها با رفتارهای بهداشتی ، فعالیت بدنی منظم(حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته) ، کاهش مصرف قند و شیرینی، ترک دخانیات ، پرهیز از استرس و کنترل آن در زندگی، خودداری از مصرف مواد غذایی پرچرب و سرخ شده ، استفاده همیشگی از میوه ها و سبزی ها و استفاده از روش آب پز و بخارپز کردن مواد غذایی می تواند به پیشگیری از بیماری دیابت کمک کند . ...
هفت راهکار برای خواب خوب
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، مدت چرت زدن خود را به حدود 10 تا 30 دقیقه محدود کنید و بیشتر این خواب را به اواسط ظهر موکول کنید. ***فعالیت ورزشی را در کارهای روزانه خود بگنجانید انجام فعالیت های منظم ورزشی می تواند باعث بهبود خواب شود و به انسان کمک کند که سریعتر به خواب رود و از خواب عمیق لذت ببرد. زمان ورزش نیز بسیار مهم است اگر نزدیک به زمان ...
رواج یک عادت بد غذایی در میان ایرانی ها
دنیا در زمینه نوشیدن نوشابه است. بنابر تحقیقات انجام شده، مصرف نوشابه های گازدار توسط یک ایرانی طی دوران کودکی تا بلوغ سه برابر می شود در حالیکه مصرف شیر و لبنیات در همین زمان به یک چهارم کاهش پیدا می کند. یک کارشناس تغذیه می گوید: با توجه به تغییر شیوه زندگی افراد جامعه مانند استفاده بیشتر از وسایل نقلیه، ترک و فعالیت بدنی کمتر، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید به میزان کافی، لازم ...
15 نشانه کمبود ویتامین های بدن
مواد غذایی صنعتی باشید بدن تان را در معرض این کمبود قرار داده اید. در این صورت احتمال این که به بی خوابی و مشکلات پوستی مبتلا شوید زیاد است. باید بدانید ویتامین B5 در قارچ شیتک و جگر بره به وفور وجود دارد. 15- خشکی پوست خیلی ها از خشکی پوست شکایت می کنند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست است که نوع پوست در وهله اول یک مساله ژنتیکی است، اما باید بدانید که کمبود ویتامین های A و B نیز ممکن است باعث خشکی پوست شود. بنابراین لازم است مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل ها، غلات و ماهی های چرب بخصوص ماهی آزاد را افزایش دهید. ...
