سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها زودتر پیرتان می کند!
پیر به شما بدهند. هر چه بیشتر این نوشیدنی ها را مصرف کنید، سلول های بدن سریع تر پیر می شوند. علاوه بر گازدار بودن، این نوشیدنی ها ،کالری و شکر افزوده بیشتری نسبت به نوشیدنی های دیگر دارند. این قند در ترکیب با باکتری های موجود در دهان، اسیدی را تشکیل می دهد که مینای دندان را از بین می برد و باعث پوسیدگی دندان می شود.همچنین با خوردن نوشابه انرژی زا ،افزایش وزن،سکته مغزی و زوال ...
تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری ها
سالم و پرهیز از موادی که برای بدن ما مضر هستند مهم ترین اصل در تقویت سیستم ایمنی است. شاید این جمله خیلی کلی به نظر برسد و نتوان آن را دقیقاً به سیستم ایمنی ارتباط داد، اما باید گفت این چنین نیست. برای مثال شما اگر بی رویه به مصرف غذا های چرب و فست فود بپردازید، با اینکه مستقیماً این غذا ها سیستم ایمنی را ضعیف نمی کنند؛ اما، مصرف آن ها موجب افزایش وزن، افزایش چربی خون و بیماری دیابت می ...
چطور در جوانی ده سال به عمر خود بیفزایید!
فرارو- مطالعه ای جدید در آمریکا نشان می دهد که جوانان می توانند با کنار گذاشتن یک رژیم غذایی معمولی غربی، بیش از 10 سال به طول عمر خود اضافه کنند. این رژیم اصلاح شده شامل حبوبات، غلات کامل و میزان آجیل بیشتر هم زمان با کم کردن مصرف گوشت قرمز فرآوری شده است. با توجه به اینکه سایر تحقیقات اخیر نشان می دهد که امید به زندگی تا حدی به دلیل شرایط مرتبط با سبک زندگی در حال کاهش است، نیاز به یک تغییر در ...
این افراد هیچ وقت سیر نمی شوند
محدود شود، موثر است. 90 درصد دیابتی های نوع 2 چاق هستند تغذیه صحیح خیلی مهم است و بیش از 90 درصد افرادی که دیابت نوع دو می گیرند چاق هستند و اگر ژن مثبت و صفت ارثی مثبت دیابت داشته باشند و اضافه وزن نیز داشته باشند در یک روز از روزگار زندگی خود دچار دیابت می شوند. دیابت 3 علت دارد؛ ارث مثبت، زیاد بودن وزن و گذر زمان و اگر هم عمر طبیعی کنیم صدر درصد به مرض قند ختم می ...
این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کند!
بار جویدن آن را می بلعید. میوه ها بی شک جزء مواد غذایی به حساب می آیند که تأثیر بسیاری در سیری دارند، اما سیب در این میان استثناست. با این حال کافی است بدانید که هرگز نباید سیب را به تنهایی مصرف کنید. چراکه برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید؛ بنابراین سیب را بهتر است همراه مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. غلات ...
بهترین رژیم غذایی برای زنان کدام است؟
خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. رژیم DASH سبک تغذیه سالم برای قلب و مملو از لبنیات بدون چربی یا کم چرب، میوه ها، پروتئین های بدون چربی، تخم مرغ، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، غذا های دریایی، غلات کامل، سبزی، محدود کننده نوشیدنی های شیرین شده با شکر و غذا های حاوی قند اضافه شده است. این رژیم غذایی دارای چربی اشباع شده و سدیم کم است. رژیم غذایی مایند (MIND) رژیم غذایی غنی از گیاه ...
چهار دلیل ابتلا به بیماری کبد چرب
. سایر شرایط پزشکی مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا نیز خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی را افزایش می دهند. 3-کربوهیدرات بیش از حد رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات با بیماری کبد چرب مرتبط است. اگر کربوهیدرات ها و پروتئین های زیادی مصرف کنید می توانند به تری گلیسیرید تبدیل شوند. کربوهیدرات در سلول های چربی ذخیره شده و می تواند در کبد رسوب کند. مقاومت نسبت به انسولین می تواند ...
این افراد هرگز لب به هندوانه نزنند!
های آزاد و مضر می شود و اینچنین از سکته قلبی و ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می کند. نکاتی در مورد زمان و خوردن هندوانه افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند. افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آن ها را برطرف می سازد. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند. ...
6 دلیل چاقی که از آن خبر نداشتید
جای سوخت وساز، در سلول های شکم ذخیره می شود. کاهش مصرف قندهای ساده و افزایش فیبرهای غذایی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش سطح انسولین است که می تواند خودبخود دریافت کالری را کاهش دهد. 4. مصرف بعضی داروها اضافه وزن عارضه جانبی بعضی داروها از جمله داروهای ضدافسردگی، دیگر اختلالات روانپزشکی و کنترل قند خون است. این داروها عملکرد اندام های بدن و مغز را تغییر می دهند و با کاهش متابولیسم بدن ...
افزایش مصرف ماهی یک ضرورت ( قسمت اول)
.... علاوه بر آن تأثیر این مکمل یاری بر نتایج بارداری و وزن هنگام تولد نوزاد هم بررسی شد. او می گوید: موضوع پایان نامه فوق لیسانس که جذابیت بیشتری داشت، پیرامون مصرف ماهی های چرب شمال و جنوب کشور بود که روی پارامتر های بیوشیمیایی جمعی از دانشجویان بررسی ها صورت گرفت. این بررسی در سال های 1369 و 70 در انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور وابسته به دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام گرفت. نمونه ...
10 روش لاغری و کاهش سریع وزن در خانه بدون رژیم و ورزش
کربوهیدرات و کاهش سطح انسولین، دیگر میزان مصرف دارو توسط شما کاهش پیدا خواهد کرد. بطور کلی منظور از داشتن رژیم غذایی، این نیست که نباید هیچ مواد غذایی با میزان کالری موجود در آن را کاهش دهید و یا کاملا از زندگی خود حذف کنید! داشتن رژیم غذایی بدین معناست که شما از مواد غذایی مناسب و طبیعی به اندازه و در طی زمان مناسب استفاده کنید و برای اطلاع بیشتر می توانید با متخصصین تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه رژیم غذایی مناسب با وزن شما را در اختیارتان قرار دهند. ...
معرفی چند سالاد رژیمی ساده
که روی سالادتان می ریزید ، سبب چاقی و اضافه وزن می شود . یک فرد معمولی می تواند روزی 4 تا 5 قاشق مرباخوری روغن در روز استفاده نماید که می تواند 2 قاشق آن را به صورت روغن زیتون روی سالاد و 2 تا 3 قاشق بعدی را در پخت غذاهای دیگر مصرف کند. سس مایونز نیز بسیار پر کالری است و اگر بیش از حد مصرف شود ، شما دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد پس بهتر است افراد چاق از مصرف سس مایونز اجتناب نمایند ...
خوراکی که مغز شما را می خورد
حافظه مضر هستند؛ زیرا سطح قند خون را به طور چشمگیری افزایش می دهند. محصولات با شیرین کننده های مصنوعی نیز همین اثر منفی را دارند. محققان طی تحقیقات انجام شده و مطالعه آنالیز 1623 نفر بالای 65 سال به این نتیجه رسیده اند که هر چه مقدار مصرف ماهی بیشتر باشد (از یک بار در هفته تا 4 بار در هفته)، علائم آسیب در عکس های مغز کمتر مشاهده شده است. این ارتباط، بیشتر در بین افراد سنین از 65 تا 69 ...
خواص تخمه آفتابگردان و فواید سلامت و زیبایی باورنکردنی آن
وقتی تخمه آفتابگردان در بدن معجزه می کند خواص تخمه آفتاب گردان مزایای تخمه آفتابگردان برای سلامتی فواید دارویی و درمانی تخمه آفتابگردان جوان سازی پوست صورت: درمان آکنه و جوش صورت: ضد آفتاب طبیعی: تقویت و افزایش رشد مو: جلوگیری از ریزش مو: نرم کننده طبیعی مو: کبد و کبد چرب: نوزادان و کودکان: جنین و زنان باردار: چشم: سرماخوردگی: لاغری و کاهش وزن: دیابت و قند خون: یبوست: فشار خون: بدنسازی: وقتی تخمه ...
7 قانون مهم برای مراقبت از پوست بدن
بدترین زمان تابش اشعه های مضر خورشید است و بهتر است در این زمان بیرون از خانه نباشید. مصرف سیگار پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان می دهد و باعث به وجود آمدن لکه های پوستی می شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن رگ های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خون رسانی به پوست شما می شود. این کاهش خون رسانی پوست را از دریافت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامتی به آنها نیاز دارد، محروم می ...
معرفی سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن
. هر دسر سالادی را که انتخاب می کنید، حتماً باید در آن از مواد مغذی استفاده کنید. مصرف بیش از حد دسر حتی در صورت سالم بودن نیز چربی و کالری زیادی دارد و ممکن است کاهش وزن شما را به تعویق بیاندازد؛ پس مراقب باشید. گیاهان مناسب برای سالاد یکی از بهترین راه ها برای تن دادن به سوالات، این است که مقداری ماده گیاهی باید اضافه کنید . این مواد به کاهش وزن شما کمک می کند . هر ...
بهترین روغن برای سرخ کردن غذا کدام است
و سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب است. روغن نارگیل دارای 92 درصد چربی اشباع شده منبع مورد اعتماد دیگری است و مقاومت آن در برابر اکسیداسیون آن را به یک روغن پخت و پز پایدار تبدیل می کند. یک مطالعه نشان داد که روغن نارگیل پس از 8 ساعت سرخ کردن عمیق همچنان پایدار است. بهتر است از روغن نارگیل در حد اعتدال استفاده شود. منبع معتبر تحقیقاتی پیشنهاد کرده است که روغن نارگیل هم ...
خانم ها، بعد از 30 سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!
...> اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت خود را ترک کنید و با جایگزین کردن پروتئین در این وعده، علاوه بر عضله سازی و بالا بردن متابولیسم از بیماری های قلبی نیز جلوگیری خواهید کرد. مصرف بیش از حد کافئین را متوقف کنید نوشیدن زیاد قهوه و چای به دلیل داشتن مقدار زیاد کافئین برای پوست شما مضر است ضمن این که با مصرف زیاد چای و قهوه تعادل خواب شما که ...
این عادت های غذایی باعث خراب شدن دندان ها می شود!
پوسیدگی دندان شود. آبمیوه نیز معلولا قند زیادی دارند و ممکن است با نوشابه ها رقابت کنند. میوه ها به طور طبیعی شیرین هستند، بنابراین بدنبال آب میوه ای باشید که قند اضافی نداشته باشد. همچنین می توانید با رقیق کردن آن با مقداری آب، مقدار قند را کاهش دهید. قهوه نیز یکی دیگر از نوشیدنی های مضر برای دندان است. رنگ تیره و اسیدیته قهوه می تواند به مرور زمان باعث زردی دندان شود. و، اما چیپس سیب زمینی، باکتری های موجود در پلاک دندان، مواد غذایی نشاسته ای را به اسید تجزیه می کنند. این اسید می تواند تا 20 دقیقه بعد از خوردن چیپس به دندان حمله کند. انتهای پیام/ ...
عوارض آسپارتام ؛ شیرین کننده ای تلخ تر از سم!
دستورالعمل وزارت بهداشت ایران، مقدار آسپارتام موجود در محصولات غذایی و موارد ممنوعیت مصرف این ماده باید روی برچسب محصول اعلام شود. آیا آسپارتام بر وزن بدن تأثیر می گذارد؟ هر گرم آسپارتام فقط 4 کالری دارد که به اندازه همان شکر است. با این حال، حدود 200 برابر شیرین تر از شکر است؛ بنابراین، فقط مقدار کمی آسپارتام برای شیرین کردن غذاها و نوشیدنی کافی است. به همین دلیل است که افراد آن را ...
مواد غذایی که مصرف روزانه آنها توصیه می شود
، ذهن و کل سیستم ار شرایط خوبی کار می کنند و سالم می مانند. بعضی از فواید تغذیه سالم را در ادامه توضیح داده ایم. انرژی هر چیزی که ما وارد بدن می کنیم سوزانده می شود و به انرژی و چربی تبدیل می شود. از مصرف غذاهایی که دارای چربی های اضافه، شکر و کربوهیدرات می باشند باید پرهیز کنید و برای کنترل نوسان قند خون سراغ این خوراکی ها نروید. این کار به شما امکان می دهد که ...
کیا بعد خوردن غذا این اشتباه خطرناک رو انجام میدن؟
باعث انقباض ناگهانی و سریع رگ های خونی می شود و احتمال افزایش فشارخون را بالا می برد. 7. پیاده روی: پیاده روی طولانی مدت باعث می شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. 8. آب سرد: خوردن ...
دانستنی پوست و مو/ رشد سریع مو باروغن های گیاهی
... این روغن برای تقویت سلامت پوست سر بسیار عالی است. با پیشگیری از آکنه و شوره سر، ضمن تقویت جریان مواد مغذی به فولیکول ها، قادر است برخی از اثرات آلوپسی را برطرف کند. استفاده معمول از این روغن، به خصوص برای کسانی که پوست سرشان بیش از حد چرب می باشد این است که هنگام شستن موهای خود می توانند 4-5 قطره را با یک مشت شامپو مخلوط کنند و موهای خود را با آن بشویند. این کار را یک بار در هفته و به مدت یک ...
دلیل اصلی گرسنگی های مکرر چیست؟
وزن و خستگی همراه است. پرکاری تیروئید ، وضعیتی که با تیروئید پرکار مشخص می شود ، با افزایش گرسنگی نیز همراه است. دلیل این امر این است که باعث تولید بیش از حد هورمون های تیروئید می شود ، که معروف به تقویت اشتها هستند. کاهش قند خون یا پایین بودن سطح قند خون ، همچنین ممکن است سطح گرسنگی شما را افزایش دهد. اگر برای مدتی غذا نخورده باشید ، ممکن است سطح قند خون شما کاهش یابد ، این ...
خوراکی های پروتئین بالا، عضله بساز!
. ماهی تن، یک ماهی کم چرب است. 14- تمپه تمپه مانند توفو از دانه های سویا به دست می آید. با این حال، دارای تعداد پروتئین بالاتری نسبت به توفو است. بیشتر بخوانید: غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید! 15- حبوبات حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین هستند. همین موضوع باعث می شود که آن ها به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن، انتخاب خوبی باشند چون خاصیت سیرکنندگی دارند. ...
با خوردن هر پاکت چیپس با چه خطراتی رو به رو هستیم؟
به تدریج به کمبود مواد مغذی مبتلا شوید. اگر چیپس خوراکی مورد علاقه شما است، به مقدار کم از آن استفاده کرده و مابقی کالری مورد نیاز روزانه خود را با مصرف غذاهای سالم مثل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تامین کنید. زیاده روی در مصرف این خوراکی عوارض زیر را به دنبال دارد: کالری چیپس بالا است؛ چون این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی چربی است. دریافت زیاد کالری باعث افزایش وزن و چاقی می ...
این غذای خوشمزه را سالم تهیه کنید
، سوسیس، هات داگ و همبرگر، جوجه و گوشت می کنند که بسیاری از آن ها فرآوری شده یا سرشار از چربی اشباع و سدیم هستند که خطرات مرتبط با سلامت قلب را در پی دارند. مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که پختن گوشت در دمای بالا می تواند باعث واکنش های شیمیایی مضری شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. خبر خوب این است که نیازی نیست مصرف کباب را متوقف کنید. کارشناسان مواد ...
با این گیاه حسابی لاغر شوید
در حدود 6 الی 7 بار آن را با آب سرد آب کشی نموده و سپس با قرار دادن آن در مقابل نور غیر مستقیم خورشید خشک نمایید .با این عمل زردی و مضرات اسفند خارج شده و شما می توانید به راحتی از اسفند برای لاغری دور شکم خود استفاده نمایید . نکاتی که باید هنگام مصرف اسپند به آن توجه نمایید: 1- اسفند برای گرم مزاجان مضر است سبب درد دل بهم خوردگی و استفراق می شود که برای رفع آن می توان میوه ...
معرفی انواع ماست ، تفاوت و خواص آن ها
انواع ماست هستند که به صورت طعم دار شده با میوه ها و سبزیجات به بازار عرضه می شوند. این ماست ها به خاطر اضافه شدن نمک یا شکر، ارزش غذایی پایین تری دارند و اغلب هم از انواع ماست کم چرب هستند. شیرین کننده هایی که در این ماست ها استفاده می شوند شکر یا در برخی مواقع عسل یا شیره انگور و خرما هستند که نمونه های همراه با عسل یا شیره، برای مصرف بهتر هستند. ماست یونانی، ماست چکیده، ماست ایسلندی و پروبیوتیک از انواع ماست با پروتئین بالا هستند. اگر رژیم لاغری دارید، انواع ماست کم چرب، ماست کفیر، پروبیوتیک، ماست یونانی و ایسلندی را می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید. ...