خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل احساس خستگی بعد خوردن غذا + راهکارها
وعده بخورید. این مقدار غذا خیلی راحت تر هضم می شود و انرژی بهتری از آن می گیرید تا اینکه غذایی سنگین و حجیم بخورید و احساس افت انرژی کنید. میان وعده هایی مانند یک میوه یا یک مشت آجیل می تواند به سیر ماندن بین وعده های اصلی کمک کند. به خوابتان اهمیت بدهید خواب هم می تواند بر احساسی که بعد از خوردن غذا دارید اثر بگذارد. ریتم شبانه روزی بدن شما بر سطح انرژی تان اثر می گذارد ...
معرفی چند سالاد رژیمی ساده
اضافه وزن توصیه می شود قبل از غذا و یا همراه غذا میل کنند ، سالاد ها هستند . برخی از سالادها پر کالری هستند و نباید در رژیم های لاغری از آنها استفاده کرد . خواص سالاد کاهو سالاد کاهو دارای ویتامین A، C، کلسیم و منیزیم است. سالاد کاهو دارای فیبر فراوان می باشد که برای رفع یبوست و کنترل کلسترول خون مفید است. مصرف سالاد کاهو موجب تقویت معده و هضم بهتر غذا می شود. کاهو فاقد چربی است و شما ...
آشنایی با انواع گیاهان دارویی و خواص آن ها برای سلامتی
ایزولوسین است که می تواند عملکرد هورمون انسولین را بهبود بخشد. بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده است که حداقل 1 گرم عصاره شنبلیله در روز می تواند سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. 19. مریم گلی : کاهش خطر ابتلا به آلزایمر تحقیقات نشان می دهد که مریم گلی می تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را از بین ببرد. بیماری ...
کدام بیماری ها باعث خشک شدن دهان می شود؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بعضی از داروها مانند آنتی هیستامین، آرام بخش ها، ضد افسردگی، مسکن، کاهنده فشار خون و شیمی درمانی که عموما سالمندان مصرف می کنند و همچنین بیماری هایی نظیر پارکینسون، سکته مغزی، آلزایمر، افسردگی، اضطراب و بیماری های خود ایمنی از جمله عواملی هستند که خشکی دهان را تشدید می کنند. بسیار مهم است که خشکی دهان بهبود یابد زیرا بخشی از حواس بویایی و چشایی را کاهش می دهد که ...
عوارض وحشتناک هورمون های بدنسازی: از عفونت و اعتیاد تا مرگ ناگهانی
مکرر برای جلوگیری از عوارض عمده مصرف استروئید میتواند مفید باشد.. می تواند هموگلوبین و هماتوکریت را افزایش دهد. این نشانگرهای خونی نقش مهمی در رساندن اکسیژن به سراسر بدن شما دارند. افزایش سطح آن می تواند خون شما را غلیظ کند و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. می تواند کلسترول HDL (خوب) را کاهش دهد و کلسترول LDL (بد) را افزایش دهد. کلسترول HDL و LDL باید در محدوده سالم باشد ...
هزاران خاصیت عدس برای سلامتی
کلسترول خون: عدس حاوی فیبر محلول است که می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. LDL یا همان کلسترول بد عامل اصلی سفت شدن دیواره ی رگ ها یا آترواسکلروز است. برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، به جای استفاده از گوشت که ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول خون شود، بهتر است عدس مصرف کنید. 2. عدس برای حفظ سطح مطلوب میزان طبیعی قند خون: مصرف خوراکی هایی با شاخص گلوکز (GI) [شاخص عددی برای ...
کفش های پاشنه بلند یکی از عوامل سرطان زا
. در عوض استفاده از بعضی از مکمل ها مانند ویتامین E، بتا کاروتین و ویتامین C می توانند به سلامت بدن آسیب وارد کرده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. بسیاری از مردم معتقدند آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E می توانند با رادیکال های آزاد و مضر بدن که بر اثر عواملی مانند سیگار کشیدن، نور آفتاب و مصرف غذا های چرب به وجود می آیند، مبارزه کنند. حقیقت این است که از بین بردن کامل این رادیکال ...
از انجام این آزمایش های ضروری غافل نشوید!
میلی مول در لیتر (140 میلی گرم در دسی لیتر) دو ساعت پس از غذا خوردن. سطح بالای گلوکز خون هنگام ناشتا یا بعد از غذا نشان می دهد که بدن شما نمی تواند قند خون را کنترل کند و ممکن است دیابت داشته باشید. قبل از اینکه به سطح دیابت نوع 2 برسید، قند شما در مرحله پیش از دیابت می تواند کمی بالا باشد. این یک مرحله هشدار است و با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل تغییر است. اندازه گیری شاخص توده ...
8 خاصیت شگفت انگیز دارچین برای سلامتی
متابولیسم و مصرف انرژی را تنظیم می کند. همچنین برای انتقال قند خون از جریان خون به سلول های شما ضروری است. اما مشکل اینجاست که بدن خیلی از افراد نسبت به این هورمون مقاومت نشان می دهد. به این شرایط مقاومت به انسولین گفته می شود که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 شود. خبر خوب این است که دارچین می تواند به طور چشمگیری مقاومت به انسولین را کاهش دهد و در نهایت منجر به این می ...
معجزه زیاد ایستادن!
فرارو- مطالعه های اخیر نشان می دهد حتی اگر به طور کلی کم تحرک هستید، ایستادن می تواند تنظیم قند خون شما را بهبود بخشد. به گزارش فرارو، بهبود تنظیم قند خون ازنظر سلامتی اثر دامنه دار دارد زیرا بهبود حساسیت به انسولین به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. افراد مبتلا به سندرم متابولیک، وضعیتی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، می توانند با صرف زمان برای ایستادن در طول روز ...
معرفی سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن
، خوردن آن قبل از غذا معده را پُر می کند، اما زیاده روی در مصرف آن به همراه غذا می تواند به بزرگ تر شدن حجم معده و در نتیجه افزایش اشتها بی انجامد. از سوی دیگر سالاد هایی که معمولاً به همراه سس فراوان و دیگر افزودنی ها در رستوران ها سرو می شوند، چندان هم رژیمی نیستند و برخی از انواع آنها تا 1000 کالری انرژی دارند. متخصصان می گویند: یک سالاد ساده ی کاهو به همراه خیار ...
نفخ معده و اختلال در ارتباط اجتماعی
دکتر صانعیان در این باره می گوید: نفخ شکم یا نفخ معده و روده عبور گاز روده ( باد شکم) از طریق مقعد است. عبور گاز از مقعد نرمال است و هر انسان در یک روز حداقل 14 بار این کار را به صورت آگاهانه یا غیرآگاهانه انجام می دهد اما گاهی اوقات باد شکم بیشتر از حد انتظار خارج می شود و این یک مسئله باعث خجالت فرد می شود. وی بیان کرد: خروج بیش از حد باد شکم حتی در توانایی فرد در کار کردن و برقراری ارتباط مناسب با سایر افراد، اختلال ایجاد می کند. این فوق تخصص گوارش و کبد عنوان کرد: هوای بلیعده شده، علت نفخ معده و شکم می باشد، این اتفاق با بلعیدن نامناسب هوا در حین غذا خوردن یا حتی بلعیدن ناآگاهانه هوا از سر عاد ...
تاثیر عجیب رنگ ها برروی اشتها
اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذا هایی که رنگشان سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیادی غذا بخورد؛ بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آور به حساب می آید. 3. قرمز شدت و قدرت این رنگ نه تنها باعث بالا رفتن فشار خون می شود بلکه سطح اشتها را نیز افزایش می دهد. اکثر محیط رستوران ها و ... رنگ قرمز را دارند، چون سبب تحریک مردم به غذا خوردن می شود. با این حال امیدتان به ...
ورزش شدید مهار کننده اشتها و تنظیم چربی بدن
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش شدید باعث می شود سطوح بیشتری از مولکول Lac-Phe در خون یافت شود. Lac-Phe با خوردن غذای کمتر و از دست دادن چربی بدن در موش ها مرتبط بود. محققان می گویند ورزش شدید ممکن است به مهار اشتها و تنظیم چربی بدن در انسان کمک کند. تمرینات شدید مواردی هستند که ضربان قلب را افزایش می دهند و شما به سختی نفس ...
6 دلیل چاقی که کمتر مورد توجه است
بعضی دارو ها اضافه وزن عارضه جانبی بعضی دارو ها از جمله دارو های ضدافسردگی، دیگر اختلالات روانپزشکی و کنترل قند خون است. این دارو ها عملکرد اندام های بدن و مغز را تغییر می دهند و با کاهش متابولیسم بدن یا افزایش اشتها زمینه ساز چاقی خواهند بود. 5. مقاومت به لپتین لپتین نیز هورمونی است که نقش مهمی در چاقی دارد. این هورمون از سلول های شکم ترشح شده و سطح آن در خون با افزایش چربی ...
عوارض آسپارتام ؛ شیرین کننده ای تلخ تر از سم!
شیرین کننده های مصنوعی ممکن است نوعی اختلال در روند سیگنال دهی که در هنگام خوردن غذاهای پرکالری اتفاق می افتد ایجاد کنند و با این کار اشتهای او را افزایش دهند. در حالت عادی، طعم های شیرین سیگنالی را به بدن ارسال می کنند که به معنای ورود غذا به روده است. شیرین کننده های پرکالری احساس پُری و سیری در شما ایجاد می کنند و بنابراین، دست از غذاخوردن می کشید. حال وقتی شیرین کننده کم کالری مصرف ...
مواد غذایی که مصرف روزانه آنها توصیه می شود
، ذهن و کل سیستم ار شرایط خوبی کار می کنند و سالم می مانند. بعضی از فواید تغذیه سالم را در ادامه توضیح داده ایم. انرژی هر چیزی که ما وارد بدن می کنیم سوزانده می شود و به انرژی و چربی تبدیل می شود. از مصرف غذاهایی که دارای چربی های اضافه، شکر و کربوهیدرات می باشند باید پرهیز کنید و برای کنترل نوسان قند خون سراغ این خوراکی ها نروید. این کار به شما امکان می دهد که ...
چرا بعد از خوردن میوه احساس بدی دارید؟
... اگر با عدم تحمل فروکتوز ارثی یا رژیمی مواجه هستید، یاد بگیرید که حذف همه میوه ها از رژیم غذایی خود ضروری نیست. برخی از میوه ها، مانند انواع توت ها، مرکبات، آووکادو، موز و طالبی، قند کمی دارند و احتمالا پس از مصرف باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در شما نمی شوند. از آنجایی که عدم تحمل فروکتوز بسیاری از غذاهای مغذی را از رژیم غذایی حذف می کند، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که از رژیم غذایی خود تغذیه کافی دریافت می کنید. ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای کبد
آن فروکتوز میگویند. مصرف قند و شکر فرآوری شده بیش از حد و شربت غلات سبب ایجاد توده چربی میشود که بیماری های کبدی را ایجاد میکند. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف قند شبیه به مصرف الکل سبب آسیب به کبد میشود، حتی اگر فرد دارای اضافه وزن نباشد. این موضوع دلیلی بر این است که مصرف غذا هایی با قند و شکر اضافی نظیر لیموناد، انواع شیرینی و شکلات را محدود کنیم. مکمل غذایی گیاهی ...
عدم احساس خوب پس از خوردن میوه
مطالب مرتبط گلایه از عدم انتشار مصوبات کمیسیون ماده پنج مطالب مرتبط گلایه از عدم انتشار مصوبات کمیسیون ماده پنج مطالب مرتبط گلایه از عدم انتشار مصوبات کمیسیون ماده پنج مطالب مرتبط گلایه از عدم انتشار مصوبات کمیسیون ماده پنج میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 94 ...
ورم پا نشان دهنده بروز این بیماری ها در بدن است!
که پاها را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا گردش خون مساعد شود. همچنین علاوه بر ورزش کردن، استفاده از جوراب های مخصوص واریس می تواند به میزان زیادی به شما کمک کند. جوراب های مخصوص واریس را بپوشید و به یک طرف از بدن بخوابید. اگر در زمان بارداری شکم تان خیلی بزرگ شده است، خوابیدن به پشت باعث افزایش فشار بر رگ های خونی می شود. در این حالت برگشت خون به قلب به سختی اتفاق می افتد و ممکن است ...
مسیر سیگنال اصلی گرسنگی در بدن کشف شد
این مطالعه، نورون های پپتیدی مرتبط با آگوتی (AgRP) نامیده می شوند که در هیپوتالاموس مغز قرار دارند و هنگامی که فعال می شوند احساس گرسنگی را افزایش می دهند. این امر باعث شده است که AgRP در برخی از پیشرفت های امیدوارکننده در زمینه تحقیقات چاقی نقش داشته باشد، با مطالعاتی که نشان می دهد چگونه می توان هورمون ها را برای تنظیم احساس سیری به کار برد و اینکه چگونه AgRP را می توان به طور مفیدی ...
علت جمع شدن چربی در ناحیه پهلو و روش های آب کردن پهلو
همین دلیل باید ورزش و رژیم غذایی در کنار هم به شما برای آب کردن پهلو و شکم و خلاص شدن از شر چربی ها کمک کند. غذاهای موثر برای کاهش چربی ها: شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید. آب کافی بنوشید. جو دوسر به سوخت و ساز بدن کمک می کند. کاهو به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر احساس سیری ایجاد می کند. سرکه سیب آنزیم های چربی سوزی را تحریک کرده و قند خون را تنظیم می کند. در غذاهایتان از دارچین و ...
دلیل نازک شدن موها به مرور زمان و با افزایش سن
را یک روز در میان کنید و کمی با موها ملایم تر رفتار کنید. به اندازه کافی کالری به بدن تان برسانید، غذا های مقوی بخورید و مصرفِ مواد معدنی، پروتئین و مواد مغذی مانند زینک، بیوتین و منیزیم را فراموش نکنید. بهتر است که از نرم کننده و تقویت کننده کمک بگیرید که موها را حجیم تر و پرتر نشان می دهد. سعی کنید مواد مضر به موهای تان نزنید و درمان های مختلف برای تقویت مو را در پیش بگیرید. انتهای پیام/ ...
این رژیم دوست زندگی افراد دیابتی است
سیری ، می تواند به کنترل قندخون کمک کند. یکی از انواع فیبرهای محلول پکتین می باشد که در سیب ، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار وجود دارد 2. تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید. 3. حتما قبل از صرف غذا از سالاد یا موادغذایی کم کالری مانند کاهو، کرفس، ژله بدون قند و سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. 4. از مصرف آب میوه در صبح ...
طرز تهیه چای رازیانه و 16 فایده شگفت انگیز آن برای سلامتی
آید که دارای خواص درمانی دیابت است. در مطالعه منتشر شده دیگری، 250 میلی گرم رازیانه به طور قابل توجهی سطح گلوکز خون را در موش های آزمایش شده تقلیل داده است. که می تواند تاثیر مشابه بر انسان نیز داشته باشد. رازیانه که منبع خوبی از ویتامین C محسوب می گردد، می تواند به بیماران دیابتی نیز کمک کند. مصرف زیاد این ویتامین بدون شک سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به حداقل می رساند ...
مضرات باورنکردنی تند غذا خوردن بر بدن
فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید. سریع غذا خوردن ممکن است هورمون های روده را مختل کند که وظیفه آن ها کمک به تنظیم اشتها بوده و به شما زمان سیری را اعلام می کند. براساس یک مطالعه، غذا خوردن با سرعت بالا اثر ترمیک غذا را کاهش می دهد و میزان سوخت و ساز را بعد از خوردن بالا خواهد برد. 2- دیابت تند غذا ...
چگونه خون بدن را تصفیه کنیم؟
رگ های خونی و حفظ جریان خون در بدن لازم است. توصیه کلی این است که هر روز 8 لیوان آب برای حفظ سلامتی فرد مصرف شود. هرچند این یک مساله کلی است و نیاز فرد به آب ممکن است براساس چند عامل مختلف از جمله سن، وزن و میزان فعالیت آن ها در نوسان باشد. ادرار به عنوان راهنمای بسیار موثر می تواند به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که آیا به اندازه کافی آب می نوشد یا خیر. ادرار باید در طول روز روشن و یا ...
