سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه مثل پادشاه،ناهار مثل شاهزاده،شام مثل گدا؟
عصر بانک ؛ در یک کلام باید گفت: بله. تحقیقات جدید هم نشان داده که این توصیه قدیمی درست است و برای سلامتی بدن تان تاثیر جدی دارد. مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و همچنین وعده های پرکالری برای شام اصلا کار مناسبی نیست. به گزارش بی بی سی،دکتر جاناتان جانسون، از دانشگاه ساری درانگلیس می گوید: به نظر می رسد که بدن انسان برای سوزاندن کالری، در اوقات معینی از روز بهتر کار می کند. دکتر جانستون ...
بخور، بخواب، موفق شو!
، آرام آرام به یک برنامه ی روتین و ثابت ورزشی دست پیدا کنند. اول از همه به یاد داشته باشید تغییرات کوچک می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. با استفاده از پله به جای آسانسور شروع کنید، در صورت امکان میزی برای ایستاده کار کردن تدارک ببینید، و تا محل کار خود پیاده روی کنید. خیلی زود متوجه خواهید شد همین تغییرات جزئی به کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا بردن انرژی شما کمک می کنند. چیزی نمی گذرد که نمی توانید جلوی باشگاه رفتن خود را بگیرید. در این مرحله از ورزش کردن لذت خواهید برد.. ...
زنان کارمند برای کاهش وزن چی بخورند؟
تغذیه و عادات حرکتی.این نکات کاربردی کاهش وزن و هک های رژیم غذایی به خانم های شاغلی مانند شما کمک می کنند تا خوش اندام بمانید! توصیه های کاهش وزن سریع و ساده برای خانم های کارمند به جای هله هوله ها از میوه های تازه استفاده کنید خوردن میوه اولین قدم برای برای کاهش وزن زنان شاغل یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی داریم؟
. چگونه هشیار بمانیم نیلسن می گوید: حفظ وزن سالم، انجام ورزش منظم، خواب خوب و به خوبی هیدراته ماندن، همه می تواند سطوح انرژی شما را حتی بعد از غذا بطور مداوم حفظ کند اگر شما شروع به تکان دادن سر بعد از خوردن غذا، نوشیدن یک لیوان آب و سپس بلند شدن و 20 دقیقه حرکت تفریحانه پیاده روی بعد از ناهار، سبب خارج کردن خستگی شما می شود ورزش سطح انرژی مواد شیمیایی مغز دوپامین، نوراپی نفرین ...
در بشقاب ناهار امیر تتلو چه خبر است؟
استفاده می کند. همین جا فرصت خوبی است تا به بهانه لیموهای بشقاب ناهار تتلو درباره این معجزه طبیعت بیشتر بدانید و در فصل سرما آن را به رژیم غذایی خود راه دهید. کاهش وزن در کنار سلامت عمومی مصرف لیمو ترش می تواند با کاهش خطر ابتلا به عوامل بیماری زا و بیماری های مزمن نقش داشته باشد. تحقیقات بی شمار نشان می دهد که مصرف روزانه لیمو سبب کاهش احتمال ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های ...
چک لیست قبل از دوران بارداری
اینکه برای بارداری اقدام نمایید به پزشک خود مراجعه کنید با انجام یک چک کامل پزشکی سلامت خود را افزایش دهید چند ماه قبل از اینکه برای بارداری اقدام نمایید به پزشک خود مراجعه و درباره موارد زید سوال نمایید: – واکسن یا آزمایشاتی که لازم است انجام دهید. – شروع استفاده از ویتامین های دوران بارداری – چگونگی کنترل سلامتی تان ٬ در هر شرایطی که دارید – چه داروهایی را در زمان بارداری ٬ به چه ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
را سطح بالا نگه دارید. اگر حس می کنید کمی تعلل لازم است، یک زمان سنج تنظیم کنید و اجازه ندهید تمام وقت تان صرف چرخیدن در وب گاه ها شود. 8. به جای تماشای سریال یا فیلم سینمایی، بازی های کامپیوتری انجام بدهید تماشای تلویزیون یک عمل منفعلانه است. مغز شما اطلاعات مصرف می کند، اما با آن تعامل ندارد و آن را پردازش نمی کند. این سرگرمی را با بازی کردن جایگزین کنید. یک مطالعه در سال ...
7 گام دکتر آز برای غلبه بر نفخ و پف صبحگاهی
...> علم جدید نقش مهم باکتری های روده برای اینکه در ناحیه شکمی چه حسی داشته باشید را به اثبات رسانده است و اینکه شما می توانید در عرض یک روز با روش غذا خوردنتان بستر باکتریایی روده را تغییر دهید. برای ایجاد تغییرات پایدار در بستر سیستم گوارش برنامه ای که وینسنت پدر، نویسنده مقاله " روده شاد : برنامه پاکسازی برای کاهش وزن ، کسب انرژی و از بین بردن درد " برای شما طراحی کده است را به مدت 28 روز ادامه دهید ...
صبحانه چگونه زمینه لاغری را فراهم می سازد؟
.... همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر ...
با این توصیه ها 15 سال بیشتر عمر می کنید!
. محققان می گویند در نان سبوس دار ماده ای وجود دارد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را پایین می آورد. پس برای سالم نگه داشتن قلب تان و طولانی کردن عمر خود، تنها به مصرف بادام زمینی اکتفا نکنید و از نان های سبوس دار هم در تغذیه روزانه تان استفاده کنید. باهوش ها بیشتر زنده می مانند تست هوش بدهید برای تخمن زدن عمرتان سری به یکی از مراکز روانشناسی بزنید. بله تعجب نکنید! شما با انجام یک تست هوش می توانید بفهمید که چقدر با خطر جوانمرگ شدن روبه رو هستید، چراکه از نظر محققان آدم های باهوش عمر طولانی تری دارند و کم هوش ها زودتر می میرند. لینک منبع ...
چگونه بدون رژیم لاغر شوید؟
وزن ایده آل است. لازم نیست به خودتان سخت بگیرید و فعالیت های ورزشی سنگینی انجام دهید، می توانید پیاده روی کنید، بدوید، طناب بزنید یا حتی برقصید! حتماً بعد از هر وعده غذایی 100 قدم یا 10 دقیقه پیاده روی به صورت قدم زدن در برنامه داشته باشید، می توانید اوقات فراغت تان را با فعالیت های ورزشی مورد علاقه مانند بسکتبال، شنا و یا هر فعالیت دیگری که دوست دارید پُر کنید. اما اگر می خواهید بهتر و ...
گوشی های هوشمند با تجهیزات سه بعدی می توانند کالری غذای شما را محاسبه کنند!
پیش از این، برنامه های زیادی به منظور تشخیص کالری مصرفی، برای گوشی های هوشمند ارایه شده بود، اما معمولا به دلیل تشخیص اشیا از طریق دوربین (مانند بارکدخوان) هیچکدام دقیق نبودند. برنامه های پیشرفته تری نیز موجود هستند که می توانند در حین غذا خوردن، ماده غذایی مورد نظر را نیز تشخیص دهند. NutriRay 3D ویژگی را به سخت افزار گوشی شما اضافه می کند تا توسط آن، محتویات بشقاب را برای تخمین میزان دقیق کالری ...
به این 6 دلیل صبحانه بخورید
به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم ...
چاقی شکمی چه ارتباطی با سلامت شما دارد؟
سلامت نیوز : وزن بدن عواقب جدی برای سلامت دارد. در این میان چاقی مسئول افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است ضمن این که در همان زمان کلسترول خوب بدن را نیز کاهش می دهد و باعث اختلال در واکنش بدن به انسولین می شود و سطح قند خون را نیز بالا می برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، چاقی مسئول مرگ و ناتوانی، حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا است، ضمن این که سرطان، دیابت ...
زندگی آل سعود به روایت همسر مخفی!/ غلط املایی پسربچه مسلمان را به میز بازجویی کشاند+تصاویر
اراذل تا منازل خالکوبی که روزی بر روی دست اراذل و اوباش دیده می شد امروز مد شده است و برخی به دنبال جدیدترین مدل های خالکوبی هستند و برایشان فرقی ندارد، خالکوبی داخل چشمشان باشد یا روی زبانشان، مهم متفاوت بودن آن ها از بقیه هم سال های شان است. پرخوری عامل افسردگی است نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد: پرخوری شدید و استرس با خطر افزایش افسردگی و نگرانی مرتبط است. غلط ...
آزاردهنده ترین آدم های محل کارتان را چطور آرام کنید؟
...> با وجود این که در هفته بیش از 40 ساعت کار در کنار همکاران تان باعث ایجاد حس صمیمیت می شود، ولی این حق را دارید جزییات محرمانه ی زندگی تان را - خب - محرمانه برای خودتان نگه دارید. متاسفانه، افراد فضول نمی توانند این حد و مرز را رعایت کنند - و مدام سوال های نامربوطی در مورد زندگی عاطفی تان، وزن و وضعیت سلامتی تان، میزان دستمزد، تصمیم نهایی تان برای بچه دار شدن و هزار و یک موضوع دیگر می ...
آسیب خروپف شبانه را جدی بگیرید؛ روش های ساده برای کاهش خرناس
تنیس نیز می توانید برای مدتی روی کمرتان ببندید تا در هنگام خواب مجبور باشید به روی پهلو بخوابید. اگر آپنه انسدادی به این روش برطرف نشد احتمالا دلیل دیگری دارد پس حتما به پزشک مراجعه کنید. کاهش وزن کاهش وزن ممکن است به شما در درمان خروپف کمک کند. البته افراد لاغر نیز خروپف می کنند و چاقی در همه موارد نمی تواند علت خروپف باشد. اگر شما از زمانی که اضافه وزن پیدا کرده اید خروپف می ...
چگونه بر بی خوابی غلبه کرده و خواب بهتری داشته باشیم
علیرغم اینکه نتایج تحقیقات حکایت از آن دارد که بدن انسان برای عملکرد به بهترین شکل ممکن نیاز به 8 ساعت خواب در طول شب دارد، اکثر افراد کمتر از این میزان می خوابند. خواب کمتر از 8 ساعت خطر بروز حمله ی قلبی، ابتلا به دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش داده و طول عمر را کاهش می دهد. بعد از 17 تا 19 ساعت بی خوابی، فعالیت مغز انسان شبیه کسی می شود که الکل خون او در سطح 0.05 قرار دارد. جا ...
آدابی که جهانگردان باید بدانند
تعجب باشد البته قاعده دیگر غذاخوردن در این کشور این است که اگر بزرگ تری به شما نوشیدنی تعارف کرد آن را دو دستی بگیرید. باز هم بشنوید از آسیای شرقی. در تایلند، اگر از یک چنگال برای غذا خوردن استفاده کنید؛ کارتان نوعی بی ادبی است. چرا؟ چون کاربرد چنگال در این کشور ریختن غذا در قاشق است و از این رو اگر چنگال در دهانتان باشد یعنی یک کار غیر مرسوم انجام داده اید. در بریتانیا سوپ ...
اختلالات هورمونی در خانم ها : نشانه ها و علائم
، به خواب رفتن برایتان سخت خواهد شد. پایین بودن استروژن هم موجب گرگرفتگی و عرق کردن در شب می شود که هر دو اینها استراحت را برایتان دشوار می کند. آکنه مزمن جوش زدن هرازگاهی قبل یا حین عادت ماهیانه تان اشکالی ندارد اما جوش ها و آکنه هایی که از بین نمی روند می توانند نشانه اختلالات هورمونی باشند. بالا بودن آندروژن (هورمون مردانه ای که آقایان و خانم ها هر دو دارند) باعث کار کردن ...
راهنما؛ تو زمستون چه دمنوشی بخوریم؟
آوری می تواند برای بیماران دیابتی مفید باشد و به پرفشاری خون شما کمک می کند. اگر بعد از خوردن وعده های غذایی به خصوص شام احساس سنگینی می کنید و نمی دانید چه کار کنید. کافی است دست به کار شوید و برای خودتان یک چای ترش غلیظ دم کنید و با نبات میل کنید. برای خوش عطر شدن این دمنوش نیز می توانید از کمی پونه هم استفاده کنید. هل و زعفران؛ بنوشید و بخندید این دو گیاه محبوب هرکدام به ...
درست کردن باغچه در بالکن کوچک
کوچک استفاده کنید. با کمی ابتکار می توانید از همه یا بخش زیادی از فضایی که دارید برای ایجاد یک مکان امن برای گیاهان مورد علاقه تان استفاده کنید. 1- در ساعت های مختلف روز به بالکن بروید تا میزان نوری که گیاهان دریافت می کنند را اندازه بگیرید. ممکن است بالکن شما به طور کامل در معرض تابش نور خورشید باشد یا به بخش هایی از آن نور خورشید بتابد و یا به طور کامل در سایه باشد. یک طرح کلی از بالکن ...
برای چربی سوزی، چربی بخورید
اضافه کردن بعضی از چربی ها به رژیم غذایی شما، کلید لاغر شدن شماست. در زمان های نه چندان دور، رژیم غذایی کم چرب یا بدون چربی، دنیای مواد غذایی را به شدت تحت تاثیر قرار داده بود. تولید کنندگان همه چیز را بدون چربی یا کم چرب به بازار عرضه می کردند و مصرف کنندگان با خوردن آنها به تولید کنندگان پاسخ مثبت می دادند. آنها سالم اند، درست است؟ خیر، اشتباه است! ...
خطرات چاقی کودکان را با ورزش کاهش دهیم(2)
درمان چاقی والدین باید آگاه باشند که این مشکل کودکشان حل می شود زیرا پزشکان معتقدند: حتی افرادی که گرایش ژنتیکی در کسب اضافه وزن دارند، می توانند از طریق تغذیه مناسب و ورزش کردن از افزایش وزن خود به طور مناسب جلوگیری کنند. اما شرط اصلی کنترل وزن، انجام ورزش و اجرای یک برنامه غذایی مناسب است. آگاه باشید که سبک زندگی ما در تعیین سلامت خود و فرزندانمان بسیار موثر است.عادات قبلی و نادرست شما ...
این لیموناد خوش طعم خانگی یک چربی سوز عالی برای لاغر شدن است!!
لاغری با یک لیموناد چربی سوز برخی مواد غذایی حاوی خواصی هستند که به هضم غذا، جذب بهتر آن ها و دفع چربی ها کمک زیادی می کنند. در نتیجه هر آنچه خورده اید روی شکم، دور کمر و ران ها انبار نمی شود. در این مطلب شما را با طرز تهیه ی لیمونادی خوشمزه آشنا می کنیم و خواص ترکیبات آن در چربی سوزی را توضیح می دهیم. به کمک خواص ترکیبات این لیموناد می توانید بدنتان را پاکسازی کرده، انرژی تان را بیشتر ...
قرار با کبوتر های ظهیرالاسلام؛ ساعت 10 صبح
سید نصر الله عبدالله پور پیک موتوری است. می گوید: خانه ام شهرری است. هر روز برای رفتن به محل کار از اینجا عبور می کنم. 2 سال پیش یک روز از اینجا عبور می کردم که دیدم تعداد زیادی پرنده روی زمین نشسته اند و در میان ریگ ها به دنبال چیزی برای خوردن می گردند. دلم برایشان سوخت. از فردای آن روز هر روز 3 کیلوگرم گندم خریدم و قبل از اینکه به محل کارم بروم برای این زبان بسته ها دانه ریختم. حالا فکر می کنم ...
5 عادت مضر در محل کار
...، نشستن طولانی (بیش از هفت ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد. ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین ...
ویژگی های رژیم غذایی مدیترانه ای
چرب می خورید، دیگر مشکلی نخواهید داشت. پنیر فتا کم چرب تر از چدار است اما با این حال خوش طعم و خوشمزه است. کاهش وزن شاید فکر می کنید با خوردن روغن زیتون و پنیر و مغزهای گیاهی، کاهش وزن هرگز اتفاق نمی افتد اما اصول غذاهای مدیترانه ای (و شیوه آرام تر خوردن غذا) زودتر به شما احساس سیری و رضایت می بخشد که این به شما کمک می کند رژیم لاغری خود را ادامه دهید. فعالیتهای منظم فیزیکی برای حفظ ...
آرایش مناسب محل کار
پوست با شوینده های غیرصابونی یکی از لطف هایی است که می توانید در حق سلول های خسته صورت تان انجام بدهید. آرایش مناسب محل کار ضدآفتاب ضدآفتاب یکی از لوازم حیاتی برای داشتن پوست شاداب و جوان است. ضدآفتابی که صبح به صورت می زنیم و با آن خانه را ترک می کنیم، توانایی دفاع از پوست در برابر اشعه های مضر برای 8 ساعت کاری را ندارد. برای همین نیاز دارید که هر 4 ساعت ...
استرس های حاد و طولانی مدت باعث بروز کمردرد می شود.
، زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می کند. بهتر است از مد روز چشم پوشی کنید و به فکر سلامتی تان باشید. کفش های پاشنه بلند برای کار یا رفت و آمد های طولانی اصلا مناسب نیستند. 80 درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است. لطفا به فکر خرید یک کفش مناسب باشید. 9- حرکات شدید ورزشی باعث کمردرد می شود برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب ...