بسیار خوبی از چندین ماده مغذی برای سلامت استخوان ها از جمله پروتئین، ویتامین B12 و ویتامین D هستند. وبستر می گوید: این امکان وجود دارد که بیشتر این مواد مغذی را از منابع گیاهی، تخم مرغ و محصولات لبنی دریافت کنید، اما مطالعات قبلی دریافت کمتری از این مواد مغذی را در گیاهخواران نشان داده است. در این مطالعه، گیاهخواران نسبت به افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته گوشت می خوردند، پروتئین و ...
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد زنان گیاهخوار یک سوم بیشتر در معرض شکستگی لگن هستند زیرا آنها مواد مغذی کافی برای قوی نگه داشتن استخوان ها را دریافت نمی کنند. محققان دانشگاه لیدز بیش از 26 هزار زن میانسال را مورد مطالعه قرار دادند و مشخص شد، خطر شکستگی لگن در افرادی که گوشت و ماهی نمی خوردند 33 درصد بیشتر بود. ...
... 9. شنا برای سلامت استخوان مفید است تقریباً 54 میلیون آمریکایی پوکی استخوان یا توده استخوانی کم دارند که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد .در حالی که تمرینات مقاومتی و فعالیت های پرتحرک همیشه استاندارد طلایی برای بهبود تراکم استخوان بوده است، شنا (اگر به اندازه کافی آن را انجام دهید) ممکن است به شما کمک کند. بررسی منتشر شده در سال 2020 در BioMed Research International نشان داد که سه تا شش ساعت شنا در هفته باعث بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه، به ویژه در میان شناگران طولانی مدت می شود. ...
پوکی استخوان را کاهش دهد. مطالعه دیگر نشان داد زنانی که پیاز می خوردند، 5 درصد بیشتر از کسانی که کم تر پیاز می خوردند به استخوان هایشان کمک کرده اند. همچنین مصرف پیاز بر تراکم استخوان زنان بیش از 50 سال تاثیر خواهد داشت. به گفته بنیاد ورم مفاصل، کوارستین پیاز می تواند فعالیت ،leukotrienes, prostaglandin هیستامین و را مهار کند ( که همه آن ها باعث التهاب می شود ) در آرتروز و روماتیسم مفصلی ...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی ،پزشکان می توانند برخی از درمان های پزشکی را برای فیبروم توصیه کنند، اما برخی از افراد ممکن است از روش های غذایی و داروهای گیاهی نیز برای تسکین علائم استفاده کنند. با این حال، تحقیقات بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد آنها موثر هستند. فیبروم های رحمی، توده های غیرسرطانی و شایعی هستند که در رحم ایجاد می شوند. برخی افراد از درمان های طبیعی و ...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ان اچ اس ،داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع در بارداری به شما کمک می کند تا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کنید . اما زمانی که باردار هستید، یا احتمال باردار شدن وجود دارد، مهم است که مکمل اسید فولیک نیز مصرف کنید . مقدار دوزی که توصیه می شود مصرف کنید 400 میکروگرم اسید فولیک در روز - از قبل از بارداری تا هفته 12 بارداری ...
اهداف شخصی شما بستگی دارد. برای اطمینان از سیر شدن، غذاهای سرشار از پروتئین بخورید. به طور مثال در هر وعده ی غذایی گوشت کم چرب، محصولات لبنی، آجیل و حبوبات بخورید. در مطالعه ای که در آن تاثیر پروتئین بر کنترل وزن و سیری بررسی شد، محققان متوجه شدند که پروتئین سیرکننده تر از کربوهیدرات و چربی است. این مسئله منجر به کاهش مصرف انرژی و بنابراین کاهش وزن شرکت کنندگان شد. 6 . مواد غذایی ...
انواع غذاهای دریایی در هفته مصرف کنند زیرا طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند. (مقدار کمتری برای کودکان خردسال توصیه می شود و توصیه های ویژه ای برای زنان باردار یا شیرده وجود دارد. به نکته 4 مراجعه کنید.) امگا 3 و بیماری های قلبی شواهد نشان می دهد که غذاهای دریایی غنی از EPA و DHA باید در یک رژیم غذایی سالم برای قلب گنجانده شوند. با این حال، مکمل ...
همشهری آنلاین - مریم ورشو: بیشتر ما خاطرات خوشمزه ای از سفره های مادربزرگ هایمان داریم؛ مثلا می گوییم آبگوشتی که مامان بزرگ بار می ذاشت رو هیچکی دیگه تو فامیل نمی تونه اونطوری درست کنه و یا یادش به خیر همه فامیل آخر هفته ها دور سفره جمع می شدیم و از دستپخت مامان بزرگ و غذاهای فوق العاده اش کِیف می کردیم . این یعنی در خاطرات همه ما غذا نقش پررنگی دارد. عطر و بوهایی که در ذهنمان می پیچد ...
لاغری تنوع رژیم خود را بالا ببرید. 1. گوشت استیک بدون چربی دلیلی ندارد که در زمان کم کردن تعداد کالری ها از استیک خوردن لذت نبرید. گوشت گاو یک غذای کم کالری و بسیار مغذی است و منبع خوبی از آهن و ب 12 است. آهن از مواد معدنی ضروری است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند و ویتامین ب 12 هم برای شکل گیری گلبول های قرمز مورد نیاز است. کالری گوشت استیک: هر 86 ...
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، نتایج یک مطالعۀ جدید نشان می دهد، بانوانی که گوشت مصرف نمی کنند در سنین بالا در معرض خطر جدی شکستگی لگن قرار دارند. محققان در این تحقیق 26000 زن را برای مدت 20 سال زیر نظر داشتند، نتایج پژوهش های آن ها حاکی از این بود که بانوان وقتی پروتین های گوشتی را کاملاً از رژیم غذایی خود کنار می گذارند به میزان یک سوم بیشتر از کسانی که این کار را نمی کنند، در معرض شکستگی ...
ورزشکاران است که BMI آن ها بالا است در حالی که آن ها چاقی واقعی ندارند و از طرف دیگر در مورد افراد مسن چون نمایه توده بدن کم است و بیماران دچار تحلیل عضلانی می شوند، اضافه وزن آن ها مشخص نمی شود و ممکن است BMI این افراد با وجود چاقی در حد طبیعی باشد. در هرصورت عدد به دست آمده از تقسیم ...
خانه
