خانه
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات نخوابیدن و وضعیت بدن بعد 24 ساعت بیداری
... علاوه بر تمام آنچه گفتیم بعد از 24 ساعت بی خوابی به شدت دچار حالاتی مثل : خواب آلودگی مشکل در تصمیم گیری اختلال در تمرکز و حافظه کوتاه مدت بالا رفتن سطح قند خون بالا رفتن سطرح هورمون های استرس، مانند کورتیزول و آدرنالین تحریک پذیری و افزایش حساسیت کاهش تعادل و تنش عضلانی البته هنوز به طور کامل واضح و مشخص نیست که 24 ساعت نخوابیدن چه ...
شرح دوران یائسگی در زنان
روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و تغییرات خلقی آنها بیشتر می شود ...
عواملی که حمله میگرنی را آغاز می کنند
تغییرات هورمون هایی مانند استروژن در این زمان دچار میگرن می شوند. این نوع میگرن معمولا در فاصله روز دوم پیش از شروع قاعدگی تا روز سوم پس از آن رخ می دهد. برخی از زنان فقط در این هنگام دچار حمله میگرنی می شوند که میگرن قاعدگی خالص نامیده می شود. اما اغلب زنان میگرن را در زمان های دیگر هم تجربه می کنند که در این صورت آن را میگرن مربوط به قاعدگی می نامیم. در بسیاری از ...
چرا با این که خسته ام خوابم نمی برد؟!
داشته باشید و در طول شب بیشتر از خواب بیدار شوید. توصیه می شود که مدت زمان چرت زدن را به حداکثر 20 تا 30 دقیقه محدود کنید و هر روز در ساعت معینی این کار را انجام دهید تا بدن به آن عادت کند. اضطراب افکار مسابقه ای روی خواب تاثیر منفی دارند. بنابراین، تعجب آور نیست که اختلال اضطراب به عنوان یکی از عوامل خطر بی خوابی معرفی شده است. اضطراب با افزایش برانگیختگی و هوشیاری باعث می ...
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
در طول روز غذا خورده بودند، مشاهده نشد. مشارکت کنندگانی که درجاتِ بالاتری از ناهماهنگی را در چرخه شبانه روزی تجربه کرده بودند، سطحِ خلقِ افسردگی و اضطراب مانندشان بالاتر بود. چلاپا می گوید: هر روز بیشتر مشخص می شود که زمانِ غذاخوردن یکی از ابعاد مهمِ تغذیه است که می تواند روی سلامتِ جسمانی ما اثر بگذارد. اما رابطه علی بین نقشِ زمانِ مصرف غذا و سلامتِ ذهنی باید موردِ آزمایش قرار گیرد. مطالعات دیگری نیاز است تا مشخص شود آیا تغییر در زمانِ غذاخوردن می تواند باعث شود که افراد دچار اختلالاتِ افسردگی و اضطرابِ ناشی از اختلالات اضطراب شوند یا خیر. منبع: Medical Express ...
چه عواملی باعث بروز بیماری قلبی می شود؟
کاهش استرس کمک شایانی کند. خواب خیلی زیاد یا خیلی کم اکثر افراد تقریباً به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب زیاد یا کم می تواند باعث بروز مشکلات قلبی-عروقی از جمله سکته قلبی شود. این موضوع فقط در مورد کمیت خواب نیست، بلکه به کیفیت آن نیز مرتبط است. خواب باکیفیت به بهبود سلامت قلب کمک شایانی می کند، در حالی که خواب با کیفیت پایین با فشار خون بالا، کلسترول بالا و ...
دمنوش های آرامبخش قبل خواب
محدودی در مورد چای دمنوش لیمو وجود دارد. اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که یک ساعت قبل از خواب یک دوز 10 میلی لیتری شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند، پس از ورزش شدید، درد ...
دویدن هنگام صبح بهتر است یا عصر؟
مزایای خاصی دارد و چه معایبی دارد؟ بیایید آن را بفهمیم. دویدن صبحگاهی: فواید و مضرات ایده موافقان دویدن در صبح فواید زیادی دارد. این زمان بهترین زمان روز است. زمانی که می توانید طلوع خورشید را ببینید و همچنین خود را شاد کنید. کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، در صبح به بالاترین حد خود می رسد. به همین دلیل است که افرادی که با افسردگی یا اضطراب دست و ...
سردردهای کامپیوتری را جدی بگیریم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، خستگی چشم زمانی اتفاق می افتد که چشمان شما پس از استفاده شدید از آن ها برای مدت زمان طولانی – از جمله هنگام تماشای صفحه های رایانه و موبایل – خسته می شوند. در واقع، فقط دو ساعت متوالی خیره شدن به یک صفحه کافیست تا خستگی چشم ایجاد شود. وقتی به صفحه خیره می شوید، تابش خیره کننده نور باعث می شود، کمتر پلک بزنید و سطح چشم شما خشک می شود. علاوه بر ...
جوش هر نقطه از بدن نشانه چیست ؟
گویند که بیشتر به علت استفاده از مواد غلیظ و معدنی برای حالت دادن مو ها ایجاد می شود. جوش روی گونه بیشتر به دلیل آلودگی های پوست صورت است که می تواند از باکتری های روی سطح تلفن همراه یا آلودگی هوا نشئت گرفته باشد. جوش روی پیشانی اغلب به علت مصرف غذا های چرب است. برآمدگی های سفید اطراف چشم معمولا به علت انسداد حفره های پوست، چربی خون بالا و رشد بیش از حد غدد چربی ایجاد می شود. ...
تاثیر نامناسب کارهای شیفتی بر خلق و خوی افراد
یک مطالعه جدید با شبیه سازی الگو های شیفت کاری و ردیابی دقیق معیار های اضطراب و افسردگی، تأثیرات سبک زندگی کارکنان شیفتی بر سلامت روان و خلق و خوی افراد را مورد بررسی قرار داده است. اختلال در ساعت بیولوژیکی محققان شواهدی یافته اند که نشان می دهد زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد. طبق این مطالعه کار شیفتی و اختلال در ریتم شبانه روزی که با چرخه خواب و ...
افراد قد کوتاه سنگ پا یادشون نره!
برطرف کردن کوفتگی بدن و سردرد با سنگ پا زدن کمک به تنظیم قند خون با سنگ پا زدن افزایش هورمون رشد قد به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم؛ استفاده از سنگ پا پدیده جدیدی نیست و در زمان قرون وسطی، ابتدا در رم و سپس در خاورمیانه ، مردم به استفاده از این سنگ رو آوردند؛ امروز از سنگ پا در درجه اول برای زدودن بافت ها و سلول های مرده و به عنوان یک لایه بردار در پاشنه پا استفاده می شود. ...
اضطراب از عوامل شایع بروز گزگز و خواب رفتگی دستهاست
اضطراب بهبود می یابد . در این مقاله توضیح می دهیم که چگونه اضطراب و حملات پانیک ممکن است منجر به بی حسی شود. ما همچنین در مورد برخی دیگر از علائم رایج اضطراب و زمان تماس با پزشک صحبت می کنیم . آیا اضطراب می تواند باعث بی حسی شود؟ افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی علائم فیزیکی و همچنین عاطفی و روانی را تجربه می کنند. بی حسی و گزگز از جمله شایع ترین علائم آن است . ...
هرگز شبها را بیدار نمانید! | بلاهای وحشتناکی که شب بیداری به سرتان می آورد
. مطالعات نشان می دهد که بدهی خواب تجمعی می تواند سبب اختلال خلقی قابل توجهی شود. محققان دریافتند که خوابیدن تنها به مدت 4.5 ساعت در شب به مدت یک هفته سبب می شود که شما از نظر ذهنی خسته، غمگین، عصبانی و دچار استرس شدید شوید. با این حال، خواب کافی می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. کمبود خواب سبب اختلال های خلقی، سرخوردگی و واکنش های غیر عادی حتی به کوچک ترین مسائل می شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که بیدار ماندن های طولانی در شب “با اختلال در عملکرد عاطفی در افراد سالم و افسرده مرتبط است” و می تواند منجر به “بد خلقی روز بعد در فعالیت های روزانه” شود. ...
شب ها زود تر بخوابید
به گزارش شفاف ، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه فکر کردن افراد تاثیرگذار است. روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید. هر روزه حتی تعطیلات، سر یک ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. صبح ها با یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی تند به خواب شبانه تان کمک کنید. ...
برای فصل پاییز چی بخوریم تا مریض نشیم؟
...، بیماری های ریه چون تنگی نفس و سرفه، قولنج، کم خونی، وسواس و افسردگی، تشدید حملات سردرد و اختلالات خواب از جمله مشکلاتی است که در پاییز امکان تشدید دارند. دکتر اختری توضیح داد: به عنوان اولین و مهم ترین تدبیر، در معرض باد پاییز نباشید و یک ژاکت یا روپوش برای ابتدای صبح و آخر شب به همراه داشته باشید. خودداری از مصرف فست فودها، ادویه های تند، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رُب ...
تاثیر عجیب زمان غذا خوردن بر خلقیات و سلامتی ذهن و روان ما
کارکنانِ شیفتِ شبانه تا 20 درصد از نیروی کار را در جوامع صنعتی تشکیل می دهند و به طور مستقیم مسئولیت هایی در خدمات بیمارستانی، کارخانه ها و سایر خدمات ضروری دارند. کارکنانِ شیفت شبانه اغلب ناهماهنگی بین ساعتِ بیولوژیکی و رفتارهای روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. ...
نشانه های بالا بودن کلسترول در پا ها
. روزنامه تایمزآوایندیا در گزارشی به برخی از نشانه های بالا بودن سطح کلسترول در پا ها پرداخته است: احساس درد در پاها: هنگامیکه عروق پا ها دچار انسداد شوند، مقدار کافی خون غنی از اکسیژن به قسمت تحتانی اندام نمی رسد. در این شرایط فرد در پا ها احساس سنگینی و خستگی می کند. اکثر افراد با سطح کلسترول بالا از احساس سوزش در اندام تحتانی شکایت دارند. گرفتگی عضلات پا: گرفتگی ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد و عمیق تر بخوابید. اگر عصر را با خوردن میان وعده های خوشمزه و خوش طعم سپری کردید، ممکن است شاهد صورت پف کرده در صبح باشید. مصرف غذای شور می تواند آب را در بدن از جمله صورت حفظ ...
عوامل ساده ای که منجر به بیماری قلبی می شوند
...> هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
گرسنگی زیاد در دوران شیردهی چه دلیلی دارد؟ + راه حل
...> یکی از عواملی که باعث ایجاد حس گرسنگی در مادران شیرده می شود، هیجان و اضطراب است. هنگامی که مادران دچار هیجان و استرس می شوند، هورمون های کورتیزول، آلدوسترون و... مصرف مواد غذایی در بدن را افزایش داده و میل به غذا خوردن نیز تا حدودی کاهش می یابد. در نتیجه مادر، احساس گرسنگی خواهد کرد و انرژی بیش از اندازه مصرف می کند. این عامل، یک عامل طبیعی است و هیچ نیازی نیست که نگران آن باشید ...
چه چیزی باعث کاهش متابولیسم می شود؟
ژن هورمون ها کم خوابی رژیم های غذایی سخت نمک دریا کم آبی بدن کمبود کلسیم دمای بالای خانه داروها کربوهیدرات ها تغییر زمان غذا استرس مزمن رژیم غذایی پرچرب به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت نیوز، عوامل متعدی برا سرعت متابولیسم بدن شما تاثیر می گذارند. ژن اگر بدن شما در سوزاندن کالری در زمان استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این را از والدین خود و از طریق ژن های ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
آب بیشتری نیاز دارید) اندازه بدن هر فرد جدای از این عوامل مهم، میزان آب مصرف شده قبل از خواب شبانه نباید به اندازه ای باشد که باعث تکرر ادرار و اختلال خواب شود. بنابراین، اگر می خواهید حتما قبل از خواب مقداری آب بنوشید، باید به این نکته مهم توجه کنید. افرادی که می خواهند از تکرر ادرار و اختلال خواب ناشی از آن جلوگیری کنند باید حجم اصلی آب دریافتی را به ساعات روز منتقل کنند و در فاصله یک تا 2 ساعت قبل از خواب شبانه به حداقل برسانند. ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
سلامت نیوز: زمان ورود به دوران یائسگی سطح ترشح هورمون پروژسترون کاهش یافته و مقدار هورمون استروژن با اختلال مواجه و این چرخه طبیعی با مشکل روبرو می شود. در یائسگی متابولیسم بدن دچار تغییرات منفی شده و وزن افزایش می یابد همچنین کلسترول و نحوه هضم کربوهیدرات توسط بدن با اختلال مواجه می شود. از دیگر عوامل دوران یائسگی مشکل گرگرفتگی و اختلال در خواب است. همچنین تغییرات هورمونی آن دوران ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
هوه، یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیاست که به خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می دهند همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده قهوه بنوشند.
این ادویه در کاهش استرس موثر است
خواب نشان داده است. افرادی که آشواگاندا مصرف کردند، شاهد بهبود سلامت عمومی، کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی بودند. گیاه آشواگاندا ممکن است شناخت و حافظه را بهبود بخشد. کاهش در شناخت و حافظه به عنوان یک عارضه جانبی پیری است، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد این گیاه می تواند موثر باشد. محققان به این نتیجه رسیدند که آشواگاندا ممکن است در تقویت حافظه در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف و همچنین ...
