خانه
این میان وعده های خوشمزه اما کم کالری را از دست ندهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در فصل سرما چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟ | مصرف کدو حلوایی برای سرماخوردگی
نوشیدنی انرژی زا در وعده صبحانه لذت ببرید. 1⁄4 فنجان پوره کدو تنبل 1⁄2 فنجان شیر (یا سویا، جو، بادام و غیره) 1 قاشق غذاخوری شکر 1⁄4 قاشق چای خوری دارچین کمی جوز هندی و زنجبیل یک مشت یخ برای این که در پاییز و فصل سرد زمستان از سرماخوردگی و آنفولانزا دور بمانید حتما کدو حلوایی را به غذای خود اضافه کنید. کدو حلوایی می تواند سرماخوردگی یا انفولانزا را از شما دور نگه دارد ...
جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
.... جایگزین مفید تخم مرغ در رژیم غذایی تخم کتان یکی از محبوب ترین جایگزین هادر رژیم غذایی وگان تخم کتان است، در صورتی وجود تخم مرغ در دستور پخت وجود دارد؛ کافی است به ازای هر تخم مرغ سه قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده همراه با آب اضافه کنید. برای رسیدن به غلظت مناسب این ماده لازم است قبل از مصرف به مدت پنح دقیقه به آن استراحت دهید، در این صورت می بینید که به غلظت شبیه به تخم ...
کمبود این ویتامین ها در صورتتان نمایان می شود
منابع: ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها بهبود کند زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7 موهای خشک و نازک ...
جردن باروز چه غذاهایی می خورد؟
برای بهبودی و سلامت سیستم ایمنی) منابع پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی اصلی و میان وعده (شیر/غذاهای سویا، مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی) کربوهیدرات های سالم (جو دوسر، برنج قهوه ای، سیب زمینی، کینوا و محصولات گندم تصفیه نشده) برای انرژی. یک مشت بادام/گردو، روغن زیتون برای چربی های امگا 3 عالی است. به حداقل رساندن غذاهای ناسالم به کمتر از 10 درصد از ...
طرز تهیه ترشی یونانی به سبک بازاری + آموزش ادویه مخصوص ترشی
در بازار و فروشگاه های مواد غذایی می بینیم؛ اما شما می توانید با روشی بسیار ساده در منزل این ترشی خوش طعم را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه ترشی یونانی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن همچنین آموزش ادویه مخصوص ترشی تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه ترشی یونانی قارچ: 200 گرم زیتون بدون هسته: 1 لیوان ...
خوردن بادام زمینی خطر مرگ دارد؟! | عوارض بادام زمینی و درمان
ناگهانی آغاز می شود و می تواند منجر به مرگ شود. آنافیلاکسی معمولاً با علایمی همچون ضایعات جلدی، خارش، تورم گلو و افت فشار خون همراه است. شایعترین علت آنافیلاکسی ناشی از مواد غذایی است . نیش حشرات، مواد غذایی و داروها هم می تواند منجر به این وضعیت شود. (یکی از داروهای ایجاد کننده ی آن هپارین است ، درصورت مصرف زیاد منجر به مرگ می شود.) نشانه ها و علائم آنافیلاکسی: انقباض راه های ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
.... در عوض، باید این غذاها را قبل از خواب بخورید برای اکثر مردم، گرسنه به رختخواب رفتن برای استراحت با کیفیت فاجعه بار است. بنابراین، اگر قبل از زمان چرت زدن به یک میان وعده یا غذای دیرهنگام نیاز دارید، برخی از این گزینه ها را امتحان کنید. آنها به دلیل دارا بودن تریپتوفان یا توانایی طبیعی آنها در افزایش سطح سروتونین یا ملاتونین، مغذی و برای سلامت خواب مفید در نظر گرفته می شوند. ممکن است از برخی از این غذاهای خواب آور شگفت زده شوید. بلغور جو دوسر نان تست سبوس دار گرانولا شیر پنیر پنیر دلمه ماست گردو بادام ها حمص چای بابونه زنجبیل عسل گیلاس موز توت ها ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. سم زدایی همیشگی بدن با اسموتی های سبز ...
خرید برنج کامفیروز اصل
باعث دانه دانه شدن شکل برنج می شود . در روش دم کردن برنج به صورت تنها پخته نمی شود بلکه همراه مواد دیگر دم می کشد و پخته می شود . همواره یکی از دغدغه های افراد نحوه تشخیص برنج کامفیروز اصل کالا می باشد، در این قسمت قصد داریم به نکاتی بپردازیم که به تشخیص برنج کامفیروز اصل کمک میکند. مواردی که برای انتخاب برنج باید در نظر گرفت عبارتند از رنگ : برنج هایی که خیلی شفاف و سفید هستند درجه کیفی ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
...، بدن شما بیشتر به ویتامین C، فیبر، ویتامین K و تیامین (ویتامین B1) نیاز دارد. تغذیه سالم و متنوع در طول سه ماهه سوم بارداری باید این مواد مغذی را به اندازه کافی به بدن برساند. در ادامه شما را با نیاز های زنان باردار در سه ماهه سوم آشنا خواهیم کرد. میوه و سبزیجات استفاده از سبزیجات تازه یا پخته و میوه ها را فراموش نکنید. مصرف مقادیر قابل توجهی از میوه و سبزیجات به کاهش ...
خرید کلوچه سنتی کرمان
توانید از آن ها خرید کنید.کلوچه سنتی یکی از خوشمزه ترین و خوش طعم ترین شیرینیهاست که طرفداران زیادی دارد و شما می توانید آن را پخته و در وعده عصرانه خود مصرف کنید.برای ایجاد بافت مورد نیاز در کیک به مقداری گلوتن و پروتئین نیاز است که در آرد گندم وجود دارد و به همین دلیل از آن استفاده می شود.هرچقدر گلوتن آرد کمتر باشد، کیک پخته شده بافت نرم و سبک تری دارد و به همین دلیل در پخت بیشتر کیکها از آردی که گلوتن کمتری دارد استفاده می شود.شکر نوعی شیرین کننده در کیک به حساب می آید و از آن مهمتر این که با ایجاد یک بافت یکنواخت در کیک باعث تردی کیک می شود. ...
کدام سبزیجات لاغر میکند؟
که باعث سیر شدنتان بشود. هر نوع سبزی که پوست و پالپ نداشته باشد، مانند خیار دارای میزان پایینی از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه نمی دارد. بلکه باعث می شود در مدت زمان کوتاهی به سراغ خوراکی دیگری بروید. برای مصرف خیار باید به فکر ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس حاوی 227 کالری است ...
چگونه آفوگاتو درست کنیم
فر یا یک لیکور مانند Frangelico، Amaretto یا دیگر لیکور قهوه مورد علاقه را اضافه کنید. اگر تعجب می کنید. . . آیا برای تهیه آفوگاتو به دستگاه اسپرسوساز نیاز دارم؟ نه، شما نمی کنید! البته، اگر یکی دارید، یک شات برای خودتان دم کنید. با این حال، می توانید قهوه دم کرده قوی (حتی بدون کافئین) را جایگزین کنید. پودر اسپرسو فوری نیز کاملاً کار می کند. آفوگاتو ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
روز به طول می انجامد تا یک اسپرم به بلوغ برسد. بنابراین، هر بار که مردی در یک دوره 30 روزه الکل می نوشد چندین بار اسپرم در حال رشد را در معرض الکل قرار می دهد. عنصر روی برای مردان و به ویژه کسانی که برای بچه دار شدن تلاش می کنند مهم است، زیرا برای تولید هورمون های جنسی مردانه استفاده می شود. سعی کنید از مواد غذایی ای مانند تخم مرغ، آجیل، غذا های دریایی، دانه ها و غلات کامل استفاده کنید ...
قیمت پنیر سفید تبریز و مراکز فروش عمده آن
دیابتی آن بوده که می تواند بدن شما را از قندهای اضافی ایمن سازد. اقراد دیابتی نیز می توانند برای مصارف روزانه این پنیر خاص را مورد استفاده قرار داده و به میزان مناسبی از آن را در رژیم غذایی خود قرار بدهند. در انتهای این مقاله نیز ما را همراهی نمایید تا در مورد پنیر سفید شیراز مطالبی ثمر بخش ذکر نماییم تا بتوانید نمونه های عمده آن را برای خود تهیه نمایید. قیمت پنیر سفید ...
دلیل و راه های درمان بیرون زدگی رگ های دست
خون و در نتیجه کاهش درد رگهای متورم میشود. یک قاشق غذا خوری پودر فلفل هندی را در آب داغ حل کنید و خوب هم بزنید، این مایع را سه بار در روز به مدت یک تا دو ماه بنوشید. گردش خون، اساسی ترین روش درمان رگ های واریسی است، ماساژ دادن پوست با روغن زیتون موجب بالا رفتن گردش خون و کاهش درد رگ های متورم میشود. مقدار یکسانی از روغن زیتون و روغن ویتامین e را به آرامی گرم کنید و محل مورد نظر را با این ...
برای تقویت خاک گلدان چه باید کرد؟
فکر می کنید:زباله انسان. و در حالی که بدون شک, بسیاری از باغداران ارگانیک از آن برای مواد مغذی باارزش خود استفاده می کنند. این یک فرآیند نسبتاً پیچیده است, بنابراین اگر می خواهید از آن استفاده کنید, کمی تحقیقات داشته باشید. همچنین با درجه ای از ریسک همراه است که باید مدیریت شود استفاده از آب تخم مرغ در حال جوش ممکن است غیر معمول باشد، اما حداقل این کار منزجر کننده نیست. تنها کاری که شما ...
لاغری سریع و تضمینی با 9 ترفند کاربردی و ارزان
کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در یک بازه ی زمانی مشخص و محدود در روز می باشد. رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد؛ از جمله روزه داری یک روز درمیان، روش 5:2 که تنها دو روز در هفته روزه می گیرید و روش 16:8 که در آن 16 ساعت از روز چیزی نمی خورید و 8 ساعت از روز اجازه ی مصرف کالری مورد نظر را دارید. مطالعات نشان داده است که غذا خوردن طی دوره ی محدود منجر به مصرف کالری کمتر و کاهش وزن می شود ...
راه های مقابله با پرخوری عصبی
غذا در وعده. به عنوان مثال می توانید هر 4 ساعت یک بار در حجم کم غذا بخورید صبحانه را فراموش نکنید افزایش حجم وعده های غذایی با اضافه کردن فیبر به آن ها. از مصرف سبزیجات در وعده های غذایی غافل نباشید از میوه تازه به جای میوه خشک استفاده کنید. زیرا کالری کمتری دارد. مثلاً 3 قاشق چای خوری کشمش ازلحاظ کالری معادل یک ظرف پر انگور است. در رژیم غذایی خود حتماً ...
معرفی رستوران های ایرانی لندن با عکس و آدرس
اگر ساکن لندن و یا سایر شهرهای بریتانیا هستید؛ ممکن است که دلتنگ وطن و غذاهای خوشمزه رستوران های ایرانی شوید. این دلتنگی گاهی آنقدر زیاد می شود که شما را در فکر خرید بلیط هواپیما لندن تهران و سفر به ایران فرو می برد. دست نگه دارید، قبل از اینکه این تصمیم را بگیرید و لندن را ترک کنید، غذاهای اصیل سنتی را در یکی از رستوران های ایرانی این شهر میل کنید. به همین منظور برای آشنایی ...
آیا اوتمیل یک صبحانه سالم است
تهران (پانا) - اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد که عمدتا هم فیبر محلول است و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند؛ برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. متخصصان تغذیه می گویند جو دو سر یک منبع عالی برای فیبر است؛ اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان ...
بهترین میان وعده ها برای زنگ تفریح دانش آموزان
دسته مواد در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان کنیم. از آنجا که میزان چربی های اشباع در محصولات لبنی بالا است توصیه می شود از محصولات لبنی پرچرب استفاده نشود. شیر، ماست و انواع پنیر به همراه نان از میان وعده های مناسب برای دانش آموزان هستند. بادام زمینی، پسته، بادام، گردو و فندق میان وعده های مناسبی هستند و در عین حال از کالری قابل توجهی برخوردارند. ...
معرفی شیرینی های معروف یزد با طعمی لذیذ و بافتی نرم
تهیه می شود. برای طبخ کیک یزدی شما نیاز به مواد اولیه ای چون آرد، ماست، وانیل، نمک میوه، تخم مرغ، جوش شیرین و پودر شکر و... خواهید داشت. شیرینی نان برنجی یزد: شیرینی نان برنجی یکی شیرینی های خوشمزه و سنتی ایرانی است که در استان یزد به صورت ویژه و خوشمزه ای تهیه می شود به طوری که در ایام نوروز کمتر خانواده یزدی نان برنجی در خانه ندارد. این خوراکی فوق العاده دوست داشتنی از ترکیب موادی مانند ...
مناسب ترین قیمت شیره انگور در بازار
این نوع شیره، در صنایع غذایی زیادی از جمله پخت انواع شیرینی جات و هم چنین مصرف خوراکی آن در وعده صبحانه و عصرانه، مورد استفاده قرار می گیرد. از این رو به دلیل نیاز بازار داخلی به این نوع شیره، مراکز خرید شیره انگور با حذف واسطه ها، در صدد فروش آن در سراسر کشور هستند. قیمت شیره انگور کشمشی معمولاً گران است چرا که کیفیت و مرغوبیت بسیار بالایی دارد خرید انواع شیره انگور تاکستان در فروشگاه ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
. آن ها را می توان درسته، خرد شده یا با افزودن به سالاد، ماست یا غلات صبحانه مصرف کرد. اگر می خواهید یک میان وعده خلاقانه درست کنید، می توانید از کره فندق به جای کره های دیگر استفاده کنید. بر اساس مقاله اخیر منتشر شده در Nutrients، مکمل های غذایی حاوی روغن فندق منجر به کاهش چربی خون و کند کردن پیشرفت بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) در همسترهایی می شوند که دارای رژیم غذایی با کلسترول ...
آیا تخمه آفتابگردان چینی برای بدن ضرر دارد؟
مغز آن را برای روغن گیری به مراکزی که دستگاه های مخصوص این کار را دارند ارائه داد و روغن خالص و درجه یک را دریافت نمود. تخمه آفتابگردا ن دارای کاربردهای فراوانی در صنایع مختلف است که در ادامه در خصوص آن بیش تر به بررسی می پردازیم بنابراین با ما همراه باشید مصرف 100 گرم از مغز این دانه گیاهی در روز می تواند ویتامینهای گروه ب، ای، دی و کمی ث بدن را تامین کند و انرژی خوبی به بدن شما بدهد ...
تغذیه مناسب برای رفع خستگی
رفع خستگی و کسالت سبزیجات، حاوی مواد مغذی تولید کننده انرژی هستند و برخی حتی مقدار کمی پروتئین دارند. اگر چه به اندازه منابع گوشتی، تخم مرغ ها، لبنیات، آجیل و لوبیا ها نیست. مارچوبه:منیزیم، پتاسیم و پروتئین آووکادو:پتاسیم، منیزیم و پروتئین کلم بروکلی:کیوتن، منیزیم، پتاسیم و پروتئین هویج:منیزیم، پتاسیم گل کلم:کیوتن، منیزیم و پتاسیم اسفناج:آهن، منیزیم ...
بهترین ادویه ها که غذا ها را خوشمزه تر می کنند!
زعفران برای خوش طعم کردن و رنگ بخشیدن به دسر هایی همچون شله زرد و حلوا نیز استفاده می شود. مقدار مجاز استفاده از زعفران در طول یک ماه سه گرم برای هر فرد است. مصرف بیش از اندازه از آن موجب کاهش فشار خون و رقیق شدن خون می شود. به همین دلیل است که استفاده بیش از حد آن برای زنان باردار توصیه نمی شود. استفاده بیشتر از 5 گرم در هر وعده غذایی عوارضی همچون سرگیجه، کاهش تعداد ضربان قلب ...
