خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مردم دنیا برای سلامت خود چه می کنند؟
و ویتامین B در بدن بالا می رود. مصرف ترشی؛ مجارستان مجارستانی ها علاقه خاصی به انواع ترشی دارند که در کاهش وزن موثر است. اگر چه میزان نمک در ترشی ها بالاست و می تواند مضر باشد اما سرکه ای که در آن استفاده می شود، باعث پایین آمدن وزن می شود. اهمیت صبحانه در آلمان یک ضرب المثل آلمانی می گوید که صبحانه را مثل یک پادشاه ،ناهار را مثل یک شاهزاده و شام را ...
16 ترفند برای لاغری بدون رژیم غذایی
. سبزیجات دارای آب و فیبر هستند که بدون کالری باعث می شوند شما سیر شوید. با کالری کمتر سیر شوید سوپ انتخابی عالی هم برای پیش غذا و هم برای وعده ی اصلی است. در ابتدای غذا یک سوپ دارای آب مرغ می تواند زمان خوردن شما را آهسته کرده و باعث شود سریع تر سیر شوید. غلات کامل مصرف کنید خوردن غلات کامل در زمان ممکن راهکار دیگری برای کاهش وزن است. غلات کامل شامل برنج ...
کرفس؛ از تقویت حافظه تا رفع گرفتگی عروق
گوناگون مفید است. بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از ساقه های کرفس و یا آّب آن به عنوان میان وعده استفاده می کنند. کرفس همچنین شامل هورمون های گیاهی و انواع مختلف روغن هایی است که به عملکرد بهتر سیستم عصبی بدن کمک می کنند. مصرف کرفس = کاهش بوی بد دهان کرفس در کاهش بوی نامطبوع دهان تأثیر دارد. بیشتر کارشناسان تغذیه و سلامت معتقدند که اصلی ترین دلیل تنفس نامطبوع و بوی بد ...
5 خوراکی خوشمزه بدون ضرر
وزن ، بهتر شدن هضم و افزایش ایمنی بدن است. آلوئه مکمل محبوب مورد استفاده برای یبوست است، اما می تواند موجب برخی از واکنش های جانبی در کوتاه مدت از قبیل گرفتگی عضلات و حتی دفع کلسیم شود. زیاده روی و مصرف طولانی مدت آلوئه ورا توصیه نمی شود؛ چون که با عدم تعادل الکترولیت ها، سوء جذب، فشار کلیه، و از دست دادن بیش از حد پروتئین در ارتباط است. 3. شیر در واقع همه ی مواد لبنی را شامل ...
چند تا راست و دروغ درباره چاقی
بدن شود. در حقیقت آن چه باعث سوختن (سوخت و ساز) چربی در بدن می شود، کم خوری و البته پرتحرکی است. نتیجه آخرین تحقیقات متخصصان تغذیه در آمریکا نشان داده است که مصرف قرص های سرکه سیب عوارض گوارشی بدی بر جای گذاشته است. دروغ: شما با قوانین استثنایی و آسان ما در مدت کوتاهی به مقدار فراوانی از وزن خود را از دست می دهید. راست: بیشتر رژیم های کاهش وزنی که این ادعا را دارند، به هیچ ...
10 ماده غذایی برتر برای بهبود کم کاری غده تیروئید
سلنیوم است که غده تیروئید برای عملکرد درست به آن ها نیاز دارد. کمبود هر یک از این مواد مغذی می تواند باعث ایجاد مشکل در تیروئید شود. همچنین تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است. بدون پروتئین کافی تیروئید نمی تواند درست کار کند، حتی اگر شما در حال مصرف داروهای تیروئید باشید. این ماده غذایی سالم و همه کاره ویتامین آ و دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های دیگری را نیز برای بدن تأمین ...
7 دلیل عجیبی که باعث چاقی شما می شود
که راه هایی برای غلبه بر اضافه وزن ناشی از ترک سیگار وجود دارد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند، انجام فعالیت های بدنی زیاد، مشغول ماندن، نوشیدن آب فراوان و خوردن میوه جات و سبزیجات زیاد همراه با ترک سیگار از افزایش وزن جلوگیری می کند. بیشتر از آنچه فکر می کنید، می خورید ممکن است فکر کنید زیاد نمی خورید، اما اگر افزایش وزن دارید ممکن است دلیلش مصرف زیاد کالری باشد که خودتان ...
چگونه از چاق شدن در زمستان جلوگیری کنیم؟
هویج در روز بخورید. بهتر است که هویج خام باشد. اگر چند قطره روغن به آن اضافه نمائید، بدن بهتر از بتاکاروتن (ویتامین اولیة A در چربیها) هویج استفاده می نماید. 3- سویا سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده که باعث بوجود آمدن سیری، تسریع در تبادل مواد در خون و کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. یک منبع قوی پروتئینی بوده و یک جانشین خوب برای گوشت بشمار می آید. سعی کنید چند بار در هفته از آن ...
چربی سوز طبیعی رسید!
بزرگی بر وزن ندارد، اما باعث می شود به دلیل تندی غذا، شما غذای کمتری بخورید. چای سبز مطالعات متعدد نشان می دهد، چای سبز با تحریک بدن برای سوزاندن چربی شکم، کاهش وزن را حمایت می کنند. چای سبز حاوی کاتچین (catechin) است،کاتچین ترکیبی است که بر سوخت وساز بدن مؤثر می باشد. برای اینکه بیشترین بهره را از نوشیدن چای سبز ببرید، باید چند بار در روز چای سبز بنوشید. توصیه می شود که چای ...
یک رژیم لاغری موفق با 10 صبحانه رژیمی خوش طعم!!
پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید بگویم به هیچ وجه کالری اضافه ای را تولید نمی کند. کره ی مغز بادام یک صبحانه رژیمی عالی در رژیم ...
برای لاغر شدن این وعده غذایی را حذف نکنید
Edith Cowan به این نتیجه رسیده اند افرادی که روز خود را با صبحانه ای سالم شروع می کنند تغذیه ی سالم تری دارند. خوردن صبحانه قند خون بدن را تنظیم می کند صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینی جات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ...
چربی خون چه خطراتی دارد؟
متابولیکی که در حفظ کنترل چربی نقش دارد را هدف قرار دهد. پژوهشگران معتقدند که این یافته باعث استفاده وسیع از عصاره پپرین یا فلفل سیاه در جنگ با چربی و سایر بیماری های مربوطه خواهد شد. کاهش چربی خون با خرفه مرتضی صفوی، متخصص تغذیه گفت: مصرف خرفه به صورت خام یا پخته موجب کاهش چربی خون و رفع التهاب بدن می شود در پزشکی طب سنتی ایران از خرفه برای رفع لاغری، رفع تشنگی و ...
راه های درمان اصولی سینوزیت
معده و مسلهات در تنظیم سیستم گوارش موثر است. وی بیان کرد: دومین راه خشک کردن رطوبت معده با پرهیز از آب خوردن های نابجا (خوردن آب قبل، بین و بعد غذا، نصف شب، ناشتا...) و مزه مزه کردن نمک دریا آغاز و پایان غذا یا مصرف ترکیب نمک و آویشن قبل و بعد از غذا بسیار به رفع رطوبت معده کمک می کند. این دستیار تخصصی طب سنتی خاطرنشان کرد: سومین راه استعمال نسخه های موضعی مانند استنشاق آب نمک، بخور سرکه ریخته شده روی آجر داغ، یا بخور اکالیپتوس, استفاده از زالو، انواع بخور (آویشن، بابونه، اکالیپتوس....)، بخور دود عنر نسارا، چکاندن قطره های بینی (نازیل، سیاهدانه و..) داخل بینی بسیار موثر است. ...
چه غذاهایی باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؟
کننده های مصنوعی شما احتمالاً برای کاهش کالری دریافتی، از شیرین کننده های مصنوعی به جای شکر استفاده می کنید یا اینکه نوشابه های رژیمی می نوشید. مطالعات نشان داده است که مصرف طولانی مدت از شیرین کننده های مصنوعی و نوشیدنی هایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند، در عملکرد کلیه اختلال ایجاد می کنند و احتمال تشکیل سنگ کلیه را بالا می برند. برای سلامت بدن و سلامت کلیه ها، بهتر است به جای ...
پنج قانون اصلی برای سوزاندن چربی ها
شما به کالری برای کاهش وزن است. اگر فعالید و مرتباً ورزش می کنید می توانید این ورزش ها را در فاکتورها در نظر بگیرید و می بینید نیاز شما به کالری افزایش خواهد یافت. پروتئین کافی مصرف کنید خوردن پروتئین کافی بخش مهمی از تلاش شما برای کاهش وزن است. پروتئین را در وعده های غذایی و میان وعده های خود بگنجانید تا دیرتر گرسنه شده و ماهیچه های شما حفظ شوند. تخم مرغ را به صبحانه ی خود ...
کبد چرب ؛ محصول عادت های بد غذایی / کبد همدانی ها چرب تر می شود
، ادامه داد: اضافه وزن و کاهش فعالیت فیزیکی می تواند یکی از علائم مهم شیوع بیماری کبد چرب در استان همدان باشد. این فوق تخصص گوارش اضافه کرد: روزانه 20 بیمار با شکایت کبد چرب به درمانگاه مراجعه می کنند و این بیماری بیشتر در افراد 40 تا 45 سال دیده می شود. قباخلو خاطرنشان کرد: برای پیشگری از این بیماری توصیه های شده، جلوگیری از افزایش وزن، فعالیت فیزیکی مناسب، استفاده از رژیم ...
کبد چرب؛ یک بیماری مزمن پررو!
اختلالات به واسطه همین کاهش سریع وزن افزایش می یابد. یکی دیگر از اقدامات مفید، رویکرد به انجام فعالیت های مرتب روزانه بخصوص ورزش است. ورزش باعث تقویت متابولیسم و در نتیجه کاهش چربی عمومی در بدن از طریق سوخت و ساز می شود و اثرات آن بر کاهش چربی کبد مشخص شده است. استفاده از میوه ها و بویژه وارد کردن مواد غذایی خاصی همچون سبزیجات در برنامه روزانه تغذیه نیز سبب کاهش سرعت پیشروی بیماری و در ...
آشنایی با 12 راز لاغری
آقایان 9 قاشق است. کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید در مصرف هیچ ...
اگر می خواهید سریع تر لاغر شوید دور کافئین را خط بکشید
نوشیدنی هایی همچون قهوه و چای که حاوی مقادیر زیاد کافئین هستند افراد کالری بدن خود را افزایش می دهند. بیشتر اوقات افراد در کنار نوشیدنی های کافئین دار برای خوش طعم کردن آن ها از خامه و یا شکر استفاده می کنند و از این طریق روند کاهش وزن خود را معکوس می کنند. 2-کافئین به طور موقت موجب افزایش اشتها و پرخوری می شود. مدت کوتاهی بعد از مصرف کافئین به علت افزایش متابولیسم بدن ممکن است احساس گرسنگی ...
با خوردن این میوه هم لاغر شوید هم سرطان نگیرید
به گزارش دولت بهار، نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود میزان مصرف غذا 15درصد کاهش پیدا کند و این امر در کاهش وزن تأثیرگذار است. سیب به طور چشمگیری میزان باکتری های روده بزرگ را کاهش می دهد، در نتیجه برای سلامت سیستم گوارش مفید است. فیتونوترینت موجود در آن، خطر بروز آسم و سرطان ریه را کاهش می دهد. نتایج بررسی ها نشان می دهد، در ...
تناسب اندام با ورزش در منزل
کاهش وزن دارید ،بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه میزان کالری مورد نیاز بدن تان را مشخص و سعی کنید هر روز کالری دریافتی تان کمتر از مقدار نیاز روزانه باشد تا لاغر شوید. ورزش در منزل چالشی سخت اما مفید فردی که در منزل اقدام به تمرین کردن، می کند باید بداند که کار سختی را پیش رو دارد ، زیرا مجبور است بدون استفاده از دستگاه های مختلف و امکانات ورزشی تمام مراحل مهم تمرین کردن را از جمله گرم ...
غذاهایی که دشمن مغز انسان هستند
آسیب وارد می کند. کافئین دانه های قهوه حاوی کافئین هستند که باعث هوشیاری مغز می شود و شما را پرانرژی می کند و مغز را فعال نگه می دارد. کافئین همچنین منبع تولید آدرنالین است که ضربان قلب را بالا می برد، پمپاژ قلب را انجام می دهد و راه های هوایی را باز می کند. همچنین این ماده، از جذب مجدد دوپامین در بدن جلوگیری می کند و مواد شیمیایی را به مدت طولانی تری در اطراف مغز ...
نکات طلایی در رژیم غذایی مسی
شکر اضافه منجر به افزایش وزن و تمام بیماری های مرتبط با چاقی می شود. ورزشکاران از مصرف شکر سفید اجتناب می کنند. محققان می گویند: هر نوع قندی، همان اثر بد را بر روی بدن شما داد و هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد شهد نارگیل یا آگاو (agave) یا قندهای شبیه به آن، مفیدتر یا سالم تر از شکر سفید هستند. زیرا این قندها نیز به همان شیوه قند سفید، شکسته و متابولیزه می شوند. بر طبق گفته ...
تجربه جوانی در اوج میانسالی
گرگرفتگی ناشی از اضافه وزن رها شوند. کلسیم جذب کنید نیاز به کلسیم پس از 50سالگی از 1000میلی گرم در روز به 1200میلی گرم افزایش می یابد. به گفته دکتر مینکین، با کاهش سطح استروژن در بدن استخوان ها قادر به جذب کلسیم لازم نخواهند بود. شما می توانید با نوشیدن یک فنجان شیر کم چرب، یک اسپرسو یا مصرف 8اونس ماست، 1100میلی گرم کلسیم بگیرید. از این رو، تنها باید 100 میلی گرم مکمل دریافت کنید ...
خانم ها بخوانند؛ چگونه در میانسالی جوان به نظر برسید؟
...، با کاهش سطح استروژن در بدن استخوان ها قادر به جذب کلسیم لازم نخواهند بود. شما می توانید با نوشیدن یک فنجان شیر کم چرب، یک اسپرسو یا مصرف 28 گرم ماست، 1100 میلی گرم کلسیم بگیرید. از این رو، تنها باید 100 میلی گرم مکمل دریافت کنید تا سطح کلسیم مورد نیاز برای بدن تامین شود. *از خوردن خوراکی های نفاخ پرهیز کنید به گفته دکتر مینکین، تمام زنانی که به سن یائسگی می رسند از نفخ ...
7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته
توانید چربی موجود در ماهیچه های بدن خود را کاهش دهید. 2- تحت هیچ شرایطی صبحانه تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می کند. 3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی سوزی بیشتری داشته باشید. 4- ماساژ دادن بازو می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می تواند در ...
مقصران اصلی چاقی شکم تان شناسایی شدند،مراقب باشید!!
خواهید بیشتر بدانید : راه های مقابله با چاقی شکمی استیک می تواند شکم تان را چاق کند استیک های گوشت دنده یکی از 3 مورد چرب ترین بخش های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام شده به وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکمی و افزایش دور کمر همراه است. استیک مناسب را انتخاب کنید. بدین ترتیب شما فواید سلامتی زیادی به دست ...
آیا واقعا می شود برف را خورد؟!
خوردن برف شاید خیلی از شماها اصلا به فکر خوردن برف نیفتاده باشید، اما به هنگام نشاط و سرخوشی ها کودکانه بسیار اتفاق می افتاد که ما به فکر مزه کردن برف افتاده باشیم. در ایران باستان، مردم افشره انگور را روی مقداری برف در کاسه ای می ریختند و آنرا به عنوان دسر، مخصوصاً هنگام گرمی هوا صرف می کرده اند. برف یا از زیرزمین های سردی به نام یخچال، یا از برف باقی مانده بر روی کوه های اطراف پایتخت ...
دستورالعمل های عالی برای لاغر کردن شکم
دست یابید. لاغر کردن شکم با تخم شربتی (دانه چیا) دانه های چیا یا همان تخم شربتی سرشار از امگا 3، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن و فیبر هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند 4 تا 8 قاشق سوپخوری از تخم شربتی را در طی روز مصرف کنید تا احساس گرسنگی شما را تخفیف دهد و در نتیجه چربی اضافه در بدن شما آب شود. روش استفاده: این دانه ها را به اسموتی، سالاد، ماست، سوپ، غلات ...
با خواص شلغم آشنا شوید
از آن می توان به عنوان غرغره در هنگام گلودرد استفاده کرد. اگر به خوردن شلغم خام تمایلی ندارید می توانید شلغم را به شکل شربت شلغم درست کنید. روش تهیه شربت شلغم به این ترتیب است که ابتدا وسط یک شلغم را خالی می کنند و در آن کمی شکر می ریزند. پس از مدتی آب در آن جمع می شود. آب آن را با قاشق برداشته و مصرف می نمایند. برای گرفتن عصاره شلغم می توان قسمت بالایی آن را برش داده و داخل آن را خالی کرد ...
