خانه
بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوست درخشان و سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یک غذای سالم آماده کنیم؟
کلزا و گردو و به عنوان منبع گیاهی غنی از امگا 3 نام برد و گفت: اسید چرب امگا6، در روغن ذرت و روغن آفتابگردان وجود دارد که زمینه التهاب در بدن را افزایش می دهد، بر هم خوردن تعادل بین امگا3 و امگا6، باعث ایجاد التهاب در بدن می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پروبیوتیک ها منابع غذایی فرا ویژه ای هستند که با اثری که بر فلور طبیعی روده دارند، تولید آن ها را افزایش می دهند و ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین D هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل 450 واحد بین المللی ویتامین D است؛ ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
ویتامین D است؛ ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. _ کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد. _ قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، می ...
راهکار ویژه برای جذب بیشتر ویتامین دی
ویتامین D هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل 450 واحد بین المللی ویتامین D است؛ ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. _ کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد. _ قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D، نیاز بدن به این ویتامین ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
گلاله اصغری، در برنامه ضربان شبکه سلامت، در پاسخ به این سوال که چه ویتامین ها یا مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذارند، گفت: سیستم ایمنی بدن بسیار پیچیده است و مواد غذایی هر کدام به نحوی نقش خود را ایفا می کنند. وی از میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین ها یاد کرد و افزود: هر قدر میزان آنتی اکسیدان در بدن بالاتر باشد، سیستم ایمنی بدن قوی تر عمل می کند. اصغری، از ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
...> میزان مصرف آن برای افراد سالم 500 میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی 800 تا 1000 میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند 2000 تا 4000 میلی گرم است. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند، اما مصرف آن ها برای زنان 40 ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. ...
برخی مکمل های مناسب برای تسکین علائم پارکینسون
به گزارش ایران اکونومیست ، بیماری پارکینسون یک اختلال پیش رونده است که بر سیستم عصبی و نقاطی از بدن که اعصاب را کنترل می کنند، تاثیر می گذارد. تعدادی از مکمل ها از جمله ویتامین های مختلف و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند؛ اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی آنها ضروری است. همچنین روش های طبیعی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب و طب سوزنی ممکن است کمک کننده باشد. ...
6 نکته مهم درباره مراقبت از پوست در تابستان
1- دنبال کردن برنامه ورزشی منظم برنامه ورزشی مرتب نه تنها باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی ظاهری می شود بلکه به سلامت پوست نیز کمک می کند. در کنار ورزش و با تجویز پزشک، مصرف مکمل موجب رسیدن به وزن ایده آل بدون آسیب به پوست و مو می شود. فعالیت های ورزشی انتقال خون و اکسیژن به سلول های پوست را تقویت می کند و با تقویت اکسیژن رسانی، سلول های پوست دربرابر آسیب های ناشی از افزایش دما مقاوم می شوند. داروخانه ها می توانند انواع مکمل های لاغری استا ...
کبد چرب چیست؟ با 10 روش درمان کبد چرب آشنا شوید
ممکن است در هر مرحله ای از بیماری خود را نشان دهند و یا اینکه شدت و ضعف متغیری داشته باشند. در هر صورت یکی از راه هایی که بتوانید به راحتی از شر این بیماری خلاص شوید، پیشگیری و همچنین کنترل بیماری در مراحل ابتدایی می باشد. استفاده از یک داروی کاملا گیاهی که سلامت کل بدن به خصوص اندام کبد را به دنبال دارد و می تواند سوخت و ساز بدن را تنظیم نماید، عصاره ده گیاه فران است که بدون هیچ مواد افزودنی تهیه ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
هموگلوبین باعث کاهش سلامت قلبی و عروقی می شود. فیتواسترول، مانند کلسترول در ساختار است که باعث کاهش جذب پروتئین (پروتئین با چگالی کم) در روده می شود. مس، شمارش گلبول های قرمز خون را افزایش و عبور اکسیژن خون را افزایش می دهد. تخمه کدو حاوی سطوح پایین سدیم هستند که فشار خون را کاهش می دهند و سلامت قلب را افزایش می دهد. تاثیر تخمه کدو در کاهش التهاب بدن تخمه کدو سرشار ...
این غذاهای خوشمزه شما را پیر می کنند!
مصنوعی همان طور که گفته شد شیرین کننده های مصنوعی باعث چروک و افتادگی پوست می شوند. از طرفی با تغییر میکروبیوم روده، التهاب پوست را افزایش می دهند و پیری زودرس به همراه دارند. سوسیس و کالباس یکی از مهم ترین مواد غذایی که در پیری زودرس نقش دارند، محصولات فراوری شده هستند. گوشت فراوری شده را به عنوان ماده ای در نظر بگیرید که برای طعم دار شدن تحت فرآیندهایی نظیر نمک ...
نشانه هایی فراموش شده از کلسترول بالا که نباید نادیده گرفت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، کلسترول یک نوع چربی است که در تمام سلول های بدن وجود دارد. در حالی که بسیاری از افراد تنها از مضرات این نوع چربی باخبر هستند، باید گفت وجود آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری است. کلسترول برای تولید صفرا ضروری بوده و همچنین مسئول هضم چربی است. علاوه بر این، در تولید بسیاری از هورمون ها نقش دارد و برای تقویت سلامت قلب و عروق مفید است. ...
7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست در فصول سرد
با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم. _ روغن زیتون: حاوی ویتامین E و چربی های اشباع نشده به علاوه اسیدهای چرب امگا 3 است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. _ خیار: سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ...
بشقاب غذایی سالم شامل چه گروه های غذایی است؟
30 تا 70 نانو گرم به ازای هر میلی متر است و در صورتی که این غلظت به بالای 100 میلی گرم به ازای هر میلی لیتر در خون برسد مسمومیت ایجاد می کند. کارشناس برنامه ماهی و روغن ماهی را منبع جانوری اسید های چرب امگا-3 دانست و همچنین از روغن کلزا و گردو و به عنوان منبع گیاهی غنی از امگا 3 نام برد و گفت: اسید چرب امگا6، در روغن ذرت و روغن آفتابگردان وجود دارد که زمینه التهاب در بدن را افزایش می ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
دریافت کنید: اسیدهای چرب امگا 3: موجود در ماهی ، روغن ماهی ، روغن های گیاهی، آجیل (به ویژه گردو)، دانه های کتان و روغن بذر کتان و سبزیجات برگ دار چربی های غیراشباع: موجود در منابع گیاهی مانند زیتون، آجیل و آووکادو غذاهای کبد چرب که باید از آن اجتناب کنید از چربی های اشباع شده دوری کنید، که منجر به رسوب بیشتر چربی در کبد شما می شود. این مواد شامل: ...
خوردن این غذاها در زمان آلودگی هوا ممنوع!
چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب مؤثر بوده و بدن را محافظت می کند. وی بابیان اینکه میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هستند، افزود: بهتر است در ...
خواص درمانی 10 دمنوش گیاهی/ دمنوش گیاهی، نوشیدنی دلچسب برای تمام فصول
تواند در درمان سرگیجه و ضعف مؤثر باشد، از مهم ترین خاصیت های اسطوخودوس درمان سردرد به خصوص سردردهای میگرنی است و نوشیدن این دمنوش قبل از خواب در درمان بی خوابی های شبانه مؤثر است، خاصیت دیگر اسطوخدوس کمک به کاهش التهاب، سوزش و خارش ناشی از نیش حشرات است. دمنوش بادرنجبویه طعم ملایم و لیمومانندی دارد، این دمنوش سطح آنتی اکسیدان های بدن و سلامت پوست و قلب را بهبود می دهد و حتی در از بین ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو هر ...
این نسخه غذایی برای پاکسازی کبد عالی است
. لیمو لیمو سرشار از ویتامین C است که به بدن در سنتز مواد سمی به ترکیباتی محلول در آب و دفع از طریق ادرار کمک می کند. نوشیدن آب لیمو تازه هنگام صبح می تواند عملکرد بهتر کبد را تحریک کند. گردو گردو سرشار از اسید آمینه آرژنین است و مصرف آن می تواند به پشتیبانی از کبد در سمزدایی آمونیاک کمک کند. همچنین، گردو حاوی گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا-3 است که از پاکسازی کبد ...
درهم شکستن موج آنفلوآنزا در زنگ تغذیه
...، انواع ساندویچ ها و پیتزا. نکته: بعضی از انواع قارچ ها مانند قارچ صدفی و پورتوبلا بیش از انواع دیگر قارچ ها برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کارایی دارند. زنگ تنقلات سالم تنقلات همیشه برای بچه ها جذاب هستند، اما انتخاب انواع سالم آن ها مهم است. انواع دانه ها مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و... به این دلیل که حاوی مقدار مناسبی اسیدچرب امگا 3 هستند، برای حفظ سلامت ...
این ویتامین ها مقاوت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
.... ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز میشود. در زمستان میتوانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر میشود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و ...
نوشیدن روزانه نوشابه و بلایی که سر کبدتان می آید
عوارض جدی و خطرناک نوشابه برای کبد می تواند به بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر شود می تواند موجب مقاومت به انسولین شود می تواند به التهاب کبد منجر شود سیروز (بافت زخمی کبد) عوارض جدی و خطرناک نوشابه برای کبد به گزارش اقتصاد آنلاین، کبد اندامی است که به متابولیز کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی مصرفی ما کمک می کند و آنها در قالب گلیکوژن، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره می کند تا در آینده مورد ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی اصلا نخورید
کاملاً زودگذر است زیرا قهوه بدن را خشک می کند و در نتیجه درد عضلانی را در دوران سرماخوردگی بیشتر می کند ، سیستم ایمنی هم برای کارکرد بهتر باید رطوبت خود را حفظ کند. اگر به مصرف گلوتن آلرژی خفیفی هم دارید، حتما باید از مصرف نان هنگام سرماخوردگی خودداری کنید. در چنین شرایطی مصرف گندم باعث ایجاد التهاب در دوران سرماخوردگی می شود و مخاط را افزایش خواهد داد. غذاهای تند حاوی فلفل ...
درمان کبد چرب با این صیفی قرمز رنگ
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است. چین و چروک پوست را کاهش می دهد و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B ...
اگر به بیماری دیابت دچار هستید این خوراکی ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
ماهی سالمون نه تنها مملو از پروتئین است، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این امر می تواند از طریق کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول به مراقبت از سلامت قلب کمک کند. سایر ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و ساردین نیز می توانند از سلامت قلب محافظت کنند که این موضوع به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مهم است. برای اینکه به ماهی طعم ببخشید می توانید از لیمو عمانی تازه، پرک شده ...
