خانه
مزایا و معایب اسلیو معده چیست؟/ حتما بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای کامل ماه هفتم بارداری/مراقبت های ماه هفتم بارداری چیست؟
از زایمان است. خون ریزی: لکه های خون در هفته 30 بارداری ممکن است علامتی از یک مشکل جدی باشد از جمله: نوعی چربی با نام اختصاری DHA وجود دارد که برای پرورش مغز و بافت های عصبی بسیار مفید است. این نوع چربی در روغن تخم کتان، روغن گردو و همچنین در ماهی های چرب، مانند سالمون نیز به وفور یافت می شود. از روغن گردو می توانید برای سالاد استفاده کنید. این روغن باید جایگزین روغن های مصرفی باشد. مصرف ماهی را فراموش نکنید اما مطلع باشید که تنها مجازید دو وعده در هفته مصرف کنید. در کل هفته ای 340 گرم از مواد غذایی دریایی می توانید استفاده کنید. بیشتر بخوانید: ...
جویدن آدامس فایده هم دارد؟
نوعی گرسنگی شما را تسکین دهد نیز یک راهبرد کاهش وزن سالم محسوب نمی شود. برای برخی افراد جویدن آدامس بین وعده های غذایی می تواند از مصرف تنقلات پیشگیری کرده و هوس های غذایی را مدیریت کند. با این وجود، افراد بسیاری نیز از فواید مصرف برنامه ریزی شده خوراکی های سالم بین وعده های غذایی به عنوان روشی برای تثبیت سطوح انرژی و پرهیز از هوس های غذایی استفاده می کنند. از این رو باید اطمینان حاصل ...
دیابت و افزایش وزن با غذاخوردن های آخرشب
... مطالعه ای تازه که پیش تر در ماه جاری در نشریه ساینس (Science) منتشر شد، نشان داد که آزاد شدن انرژی بعد از هضم، سازوکاری مولکولی است که از طریق آن ساعت بیولوژیک بدن – ضرباهنگ شبانه روزی- روی افزایش وزن تاثیر می گذارد. دانشمندان طبق همین مطالعه می گویند روز بهترین زمانی است که بدن با حداکثر توان، انرژی را به شکل گرما دفع می کند. به گفته پژوهشگران این یافته ها اهمیت گسترده ...
روغن زنجبیل: فواید، کاربردها و عوارض جانبی
حاوی روغن نیست و برای تهیه روغن زنجبیل از روغن های حامل مثل روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده میکنند. روغن زنجبیل برای کاهش وزن از قدیم زنجبیل را برای کاهش وزن استفاده می کردند. روغن زنجبیل تمایل به پرخوری و مصرف مواد قندی را کاهش میدهد و برای کوچک شدن شکم بسیار مفید است. متابولیسم را افزایش داده و باعث افزایش چربی سوزی می شود و روند لاغری را تسریع می کند و به سرعت شکم و ...
با این صبحانه خوشمزه شکم آب کن + نکات و آموزش تهیه
...> برای لاغری و کوچک شدن شکم حتما نباید مواد غذایی بدون طعم و مزه را مصرف کنید و با استفاده از مواد اولیه چربی سوز می توانید یک صبحانه رژیمی فوق العاده خوشمزه را که دستور آن را در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک آورده ایم تهیه کنید. آلوی گوشتی 5 تا 7 عدد کفیر یا ماست کم چرب 1 فنجان پودر تخم کتان 1 قاشق غذا خوری آرد جو دو سر 2 قاشق غذاخوری پودر ...
آیا خوردن کیوی برای زنان باردار مفید است ؟
از مشکلات روده از یبوست تا اسهال گردد. این امر به دلیل بالا رفتن سطح ترشح هرمونها، باعث کند شدن هضم و شل شدن عضلات روده می شود که با مصرف مقادیر کافی از فیبر این مشکل حل می شود. ویتامین آ و روی : با آغاز سه ماهه دوم نیاز به ویتامین آ، روی کلسیم، آهن، ید و اسیدهای چرب امگا 3 افزایش می یابد. خوردن یک کیوی بخشی از نیازها را برطرف می کند. یک عدد کیوی متوسط حاوی 2. 76 میلی گرم ویتامین آ و ...
دلایل ریزش ابرو و راههای درمان آن
...: فاکتور های مختلفی مانند: عفونت، رژیم غذایی، شرایط پوستی، تغییرات هورمونی یا سیستم ایمنی بیش فعال می تواند باعث ریزش ابروها به صورت جزئی یا کلی شود. به طور معمول ریزش موهای ابرو جدی نیست.اما چنانچه به موقع به مشکلاتی که دلایل ریزش ابرو هستند رسیدگی نشود تنها را درمان و بازگشت موی ابرو نیز استفاده از انواع روش های کاشت ابرو می باشد. با تشخیص علت ریزش ابرو، شما و پزشکتان می ...
کیسه صفرا، عضوی کوچک اما حیاتی
آهسته وزن ممکن است به شما در پیشگیری از آنها کمک کند. وجود این کیسه در بدن ضروری نیست، اما به شما در هضم غذاهای چرب کمک می کند. بلافاصله پس از جراحی و برداشتن کیسه، باید از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید. پس از جراحی، کالری چربی نباید بیش از 30 درصد رژیم غذایی شما را تشکیل دهد. وقت خود را صرف معرفی مجدد غذاهای پرفیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانه ها و سبزیجات کنید. اگر ...
9 غذای گیاهی که سموم کبدتان را پاک می کند!
بسیاری از سموم بر روی بزرگترین غده بدن یعنی کبد تاثیر می گذارند و این در حالی است که بیشتر عوارض ناشناخته کبدی منجر به مرگ خواهند شد. کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال لیستی از غذا ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
آفتاب نیوز : البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به ...
این 23 خوراکی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند !
، هنگام ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی از خوردن این ماده ی غذایی پرهیز کنید. ماست یکی دیگر از مواد غذایی مضر هنگام مریضی است. بسیاری از افراد ماست را با میوه های مختلف مثل بلوبری مخلوط می کنند و در وعده ی صبحانه می خورند. اما زمانی که مریض هستید، نباید این کار را انجام دهید. محصولات لبنی ممکن است در بعضی افراد باعث غلیظ تر شدن خلط یا بیشتر شدن تولید آن شوند. خلط ماده ی چسبنده ای ...
سویا، پروتئینی ویژه برای گیاه خواران
همچنین به پوست برای خلاص شدن از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند. اگر پوست چرب دارید، می توانید از سویا برای حذف روغن بیش از حد پوست خود استفاده کنید. فواید سویا در کاهش وزن شیر سویا از دانه های سویا گرفته می شود و به نسبت شیر های دیگر دارای قند کمتری است. شیر سویا دارای 80 کالری است. اسید های چرب تک غیراشباع موجود در شیر می تواند مانع جذب چربی در روده شود و به کاهش وزن کمک ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
... مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می ...
تاثیر بد فلفل سیاه روی این عضو از بدن/ استفاده فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
. توصیه می شود کسانی که مشکل معده دارند در خوردن فلفل سیاه افراط نکنند. مصرف زیاد فلفل سیاه می تواند اثرات مخربی روی عصب های شنوایی و تعادل انسان بگذارد ، از همین رو توصیه می شود کسانی که مشکل شنوایی دارند در مصرف فلفل سیاه احتیاط لازم را داشته باشند تا به مشکل برنخورند. - یادتان باشد که تندی ادویه هایی مثل فلفل به بهبود سلامت کمک می کند اما برای همه افراد مناسب نمی باشد.؛ مثلا در ...
نعناع را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید
خواهیم کرد: بهبود سندرم روده تحریک پذیر با نعناع سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نوعی اختلال شایع در دستگاه گوارش است که علائمی از جمله درد معده، تغییر در عادات روده، گاز و نفخ دارد. اگرچه درمان IBS معمولاً با تغییرات رژیم غذایی و مصرف دارو ها انجام می شود، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن یا اسانس غلیظ نعناع نیز می تواند به عنوان یک داروی گیاهی مفید برای افراد مبتلا به این ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
افرادی که به اختلال پرخوری مبتلا هستند، معمولا در مدت زمان کم، حجم بالایی از مواد غذایی را مصرف می کنند. این افراد معمولا: * خیلی تند غذا می خورند. * آنقدر غذا می خورند که گاهی احساس خفگی می کنند. * حتی اگر گرسنه نباشند، باز هم مشغول غذا خوردن می شوند. افراد مبتلا به اختلال پرخوری از این روش غذا خوردن خود شرمنده می شوند و بیشتر مواقع احساس بدی از خود دارند ...
بیماری کبد چرب و درمان آن
اسخگویی و مشاوره به شما هستند. *** کبد چرب مهم ترین بیماری ای هست که بیش از 60 درصد مردم با آن مواجه هستند ، همین حالا روی کلمه، درمان فوری کبد چرب ، کلیک کنید تا از جدید ترین نکات و روش های درمان خانگی کبد چرب نیز آگاه شوید. بیماری کبد چرب و درمان آن ، هرآنچه از بیماری کبد چرب باید بدانید از آنجایی که بیماری های غیر واگیردار و در عین حال مزمن در حال گسترش جهانی ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
، اما خوب غذا خوردن به معنای دریافت کالری بیشتر نیست چون مصرف بیش از حد کالری باعث افزایش وزن مادر و افزایش خطرات مربوط به زایمان می شود. بهترین غذاها در برای وزن گیری جنین در دوران بارداری همان غذاهایی است که از ابتدای بارداری می خوردید. دریافت مواد مغذی، کاهش استرس، استراحت و پرهیز از محرک ها مانند کافئین، الکل و نیکوتین باعث رشد مناسب جنین می شود. در صورتی پزشک تشخیص دهد که جنین به قدر ...
13 ترفند ساده برای ترک سیگار
... علاوه بر این، نوشیدن آب فراوان حجم زیادی از معده را پر می کند و از بروز اضافه وزن بعد از ترک سیگار جلوگیری می کند؛ چون یکی از مشکلاتی که افراد بعد از ترک سیگار با آن روبه رو می شوند، اضافه وزن بیش از حد است. قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، ازجمله مواد غذایی هستند که بعد از آن فرد وسوسه می شود سیگاری روشن کند. بهتر است تا مدتی پس از ترک سیگار از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید و ...
خواص و فواید صدف خوراکی + طرز تهیه، عوارض و فرق آن با گوش ماهی
خوراکی باعث بهبود خلق و خو می شود وجود پروتئین و اسید آمینه در صدف باعث بهبود خلق و خو در افراد می شود. این اسیدهای آمینه توسط مغز برای کمک به خلق و خوی افراد مورد استفاده قرار می گیرد. مضرات مصرف بیش از حد صدف خوراکی برخی از افراد ممکن است که پس از خوردن صدف دچار حساسیت و آلرژیک شوند و علائمی مانند معده درد، تنگی نفس و یا استفراغ را از خود نشان دهند. علاوه بر این مصرف ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
. یعنی وقتی می دانیم که سیب زمینی سرخ کرده پر از نمک است یا انواع غذاهای دیگر که ذکر شد، بهتر این است که مصرف نشوند. اما اگر راهکار تغذیه ای می خواهیم باید بگویم بهتر است قبل از اینکه غذا بخوریم باید از سبزیجات و سالاد بدون سس استفاده شود، یعنی سالاد را با سس و پنیر چرب نکنید که دردسرساز باشد، فیبر سبزیجات کمک می کند فرد سیر بماند و سیرتر شود و معده پر شود، فیبر سبزیجات باعث می شود چربی ها خوب هضم ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
بلکه در وعده صبحانه به جای مصرف کربوهیدرات تخم مرغ را بگنجانید، چون سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و به کمک آن با مقدار کالری بسیار کم احساس سیری می کنید و تمایل کمتری به پرخوری پیدا خواهید کرد. خوردن هویج خام هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است. همچنین نزدیک به 90 درصد وزن هویج را آب تشکیل می دهد با خوردن یک هویج حدود یک چهار فنجان آب بدست می آورید، به همین خاطر بعد از خوردن هویج احساس سیری می کنید. پس قبل از وعده غذایی و یا به عنوان میان وعده هویج را خلالی و میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
است که نفخ را نیز از بین می برد. نکته: بعد از یک وعده غذایی سنگین و چرب که ممکن است باعث اختلال معده شود، نصف قاشق نمک سیاه بخورید، با آب معمولی مخلوط کنید و بنوشید. به سوء هاضمه کمک خواهد کرد. نمک سیاه از آنجایی که سرشار از پتاسیم است، که یک نیاز ضروری برای عملکرد صحیح ماهیچه ها است، گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تسکین می دهد. یکی دیگر از مزایای مهم نمک سیاه این است که به جذب مواد ...
6 راهکار موثر برای لاغری
است که حتما باید در برنامه روزانه خود داشته باشید. همچنین برای اندازه گیری میزان فعالیت خود یا میزان کالری که می سوزانید، باید از ابزارهایی مانند گام شمار استفاده کنید. محاسبه دقیق این موارد به برنامه ریزی دقیق شما برای کاهش وزن و لاغری کمک می کند. 2. آگاهانه غذا خوردن آگاهانه غذا خوردن به این صورت که افراد باید به نحوه و موقعیت غذا خوردن خود توجه داشته باشند. این ...
این هشدار های خاموش ابتلا به سرطان ها را حتما جدی بگیرید!
سرطان شامل، لمس توده حدود دو سانتی متری یا بیشتر در زیر بغل، کشاله ران و یا اطراف گردن است. سوزش مزمن سر دل: بعد از مصرف غذا های چرب و تند، این احساس غیر طبیعی نیست، اما اگر مشکل بیش از سه هفته و مداوم به طول بینجامد و شما نیاز به مصرف منظم آنتی اسید ها داشته باشید، ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده یا مری مطرح شود. حتی این علامت می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان پانکراس و یا تخمدان ...
مصرف چه غذاهایی در طول روز برای بدن لازم است؟
تأثیرگذار است. اصغری در پاسخ به این سوال که بشقاب غذایی روزانه هر فرد باید شامل کدام دسته گروه های غذایی باشد، افزود: لازم است 50 درصد بشقاب از سبزی و میوه، 25 درصد نشاسته و غلات سبوس دار و 25 درصد هم با منابع پروتئینی کامل گردد. وی تاکید کرد: اغلب ویتامین ها و مواد مغذی از طریق غذا تامین می شوند و آن دسته از موادی که نیاز به مصرف مکمل دارد، محدود است. اصغری ادامه داد ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
به این سوال که بشقاب غذایی روزانه هر فرد باید شامل کدام دسته گروه های غذایی باشد، افزود: لازم است 50 درصد بشقاب از سبزی و میوه، 25 درصد نشاسته و غلات سبوس دار و 25 درصد هم با منابع پروتئینی کامل گردد. وی تاکید کرد: اغلب ویتامین ها و مواد مغذی از طریق غذا تامین می شوند و آن دسته از موادی که نیاز به مصرف مکمل دارد، محدود است. اصغری ادامه داد: مواد غذایی با رنگدانه های نارنجی و ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
...> سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد. برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما ...
