منبع اصلی اسیدهای چرب را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
با 7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن آشنا شوید
بدن کمتر از حد طبیعی شود، پوست هم خشک تر خواهد شد. امگا-3 در جذب مواد مغذی به پوست کمک می کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا-3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. موهای بی روح و مرده همان طور که امگا-3 در سلول های پوست وجود دارد، در فولیکول های مو هم یافت می شود. درواقع باید گفت که امگا-3، یکی از مواد مغذی مهم برای حفظ درخشش و ...
6 ماده غذایی جایگزین ایبوپروفن برای تسکین درد
تحقیقات توانایی بهبود گردش خون از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. _ اسیدهای چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن دردهای غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد ...
6 ماده غذایی جایگزین ایبوپروفن برای تسکین درد
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ، خوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل و یا سایر درد های آزاردهنده باشند که شامل موارد زیر است: روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ایبوپروفن است. رژیم غذایی کشور های حوزه ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه
معدنی هم در دسترس هستند. _ ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی، سرطان و آرتریت روماتوئید است. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین به سنتز پروستاگلاندین کمک می کنند. کمبود این اسیدهای چرب موجب مشکلات پروستات می شود. اگر شما ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل های امگا 3 یا محصولات غذایی مانند گردو، دانه کتان، روغن کانولا و لوبیا را به رژیم غذایی خود ...
بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا
...> اگر گیاهخوار نیستید، اغلب ماهی و سایر غذاهای دریایی میل کنید. آنها سرشار از مواد مغذی سالم، به ویژه ویتامین ای هستند. آن را با ماکارونی یا برنج سرخ شده ترکیب کنید، فرزندان شما آن را دوست خواهند داشت. برای پخت و پز روزانه خود از روغن آفتابگردان، روغن سبوس برنج یا سایر روغن های گیاهی استفاده کنید. روغن های زیتون، بادام زمینی و کانولا نیز انتخاب های عالی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
هستند که می توانند باعث کاهش کلسترول خون شده و اسیدهای چربی را که ما برای حفظ سلامتی بدن به آن احتیاج داریم، تأمین کنند. ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، روغن زیتون و روغن سبزیجات منابع این نوع چربی محسوب می شوند. بنابر اعلام دانشکده علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای حفظ سلامتی تا آنجا که می توانید مصرف چربی های اشباع شده را کاهش داده و به جای آن ها از ...
فواید شگفت انگیز فندق برای سلامتی بدن
فندق معادل 28 گرم است و 11/2 گرم فیبر تولید می کند که دارای 11 درصد RDI است. ناگفته نماند که فندق حاوی فیتیک اسید نیز هست. این ماده مانع جذب مواد معدنی، نظیر آهن و روی می شود. مفید برای قلب: تحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است. وجود آنتی اکسیدان و اسید های چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد. پژوهشی یک ماهه روی 21 ...
معرفی بهترین خوراکی ها برای سلامت چشم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سلامت چشم با سلامت کلی بدن ارتباط دارد. خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات از ما در برابر بیماری های چشم حفاظت می کند و سلامت کلی ما را بهبود می بخشد. مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است ...
چند خط سلامتی
بدنمان را در برابر کرونا تقویت کنیم؟! پایگاه خبری ساینس: انواع ویتامین، امگا 3 و باکتری های پروبیوتیک با تقویت سیستم ایمنی بدن در این امر نقش دارند. مصرف ویتامین به میزان کافی و باکتری های پروبیوتیک می تواند با تقویت بدن، به خوبی با ویروس مبارزه کند. / احساسات خود را پنهان نکنید. محبت در همسران برای شعله ور شدن، نیاز به هیزم عشق دارد. محبتی که در قلبتان احتکار شود و بخواهید ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و ...
سالانه بیش از 8 هزار تن ماهی خوراکی در استان اصفهان تولید می شود
به گزارش صاحب نیوز ؛ ماهی یکی از سالم ترین مواد غذایی است که در هرم غذایی نقش بسزایی داشته، لذیذ بوده و پخت آن آسان است، این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی مهم، پروتئین، ویتامین D بوده و همچنین بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 بشمار می رود، قابل ذکر است این موارد در سلامت بدن و تقویت مغز نقش بسزایی دارند. پروتئین با کیفیت بالا، یُد، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مورد نیاز بدن، ویتامین دی ...
افزایش سلامت جنسی خود با مصرف این خوراکی ها/ خوراکی های مضر را هم بشناسید!
... فواید: کاهش خطر کم خونی (آنمی) خصوصاً در زنان و تامین مواد معدنی ضروری برای سلامت عمومی سیستم تولید مثلی زنان مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین مواد مغذی: آهن، سلنیوم و روی فواید: کمک به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین مواد مغذی: اسید چرب امگا 3، و کلسیم (در ...
خوب غذا بخورید و فعال باشید
؟ با تغییر برخی پارامترهای سبک زندگی و عادات غذایی شان. توصیه ها در این مورد بسیار واضح و روشن است. سبک زندگی و رژیم غذایی؛ چند توصیه فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی سریع را هر روز به مدت 30 دقیقه انجام دهید؛ علاوه براین عوامل خطر که در کنار کلسترول بالا سلامت را به طور جدی تهدید می کنند، از بین ببرید، این عوامل عبارتند از: دیابت، فشار خون بالا و استعمال دخانیات. ...
رابطه خاک بازی با کاهش افسردگی
کند تا بفهمیم بدن چگونه با مغز ارتباط برقرار می کند و چرا سیستم ایمنی سالم برای حفظ سلامت روان مهم است. دکتر کریس لوری و همکارانش وقتی شنیدند که بیماران سرطانی تحت درمان با باکتری Mycobacterium vaccae افزایش کیفیت زندگی خود را در گذر زمان گزارش کرده اند و باغبانی حالشان را بهتر کرده است، به این پروژه علاقه مند شدند. آنها حدس زدند این موضوع می تواند به این دلیل باشد که باکتری ها ...
بوتاکس طبیعی پوست با میوه هایی پرخاصیت
گروه سلامت: بوتاکس یکی از روش ها برای داشتن پوستی شاداب، صاف و بدون جوش است. اما شما می توانید به جای بوتاکس با مواد مصنوعی، پوست صورت تان را با میوه های طبیعی بوتاکس کنید. 1. آجیل : آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا ...
طرز تهیه حلوا مسقطی شیرازی
شکر: یک و نیم لیوان نشاسته گل: 1 لیوان گلاب: نصف لیوان زعفران دم کرده غلیظ: به میزان لازم آب: 4 لیوان آب لیمو ترش: سه قطره روغن مایع: یک سوم لیوان کره: 30 گرم خلال بادام تفت داده: یک سوم لیوان نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به گلاب همانطور که می دانیم گلاب عصاره خوشبوی گل محمدی است که مرغوب ترین نوع آن در شهر ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
مند شوید. گردو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مثل مس و ویتامین B6 است که ممکن است در تقویت سیستم ایمنی مؤثر باشند. 6. ممکن است در بهبود سلامت استخوان ها اثرگذار باشد گردو حاوی نوعی از اسیدهای چرب ضروری به نام آلفا لینولئیک اسید است که با داشتن استخوان های مستحکم تر و سالم تر ارتباط دارند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو هم به مبارزه با التهاب کمک می کنند که این موضوع برای ...
6 ماده غذایی برای تسکین درد
...> بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، خوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل و یا سایر دردهای آزاردهنده باشند که شامل موارد زیر است: روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ایبوپروفن است. رژیم ...
با هوش خود توانستم زندگی مرفهی را برای خود بسازم
...> روغن حیوانی گاوی اصل خواص بسیار مفیدی برای سلامتی دارد. در این نوع روغن برعکس روغنهای نباتی اثری از اسید های چرب ترانس و اشباع شده نیست. از آنجا که این روغن ها از لبنیات تهیه می شوند خواص مفید شیر را دارا بوده و در استخوان سازی نقش اساسی دارند. ضمن اینکه در فرآیند تهیه روغن پروتئین های شیر تغییر شکل داده و کسانی که به پروتئین شیر حساس هستند می توانند از آن استفاده کنند. ...
6 ماده غذایی جایگزین ایبوپروفن
به گزارش راهبرد معاصر بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، خوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل و یا سایر درد های آزاردهنده باشند که شامل موارد زیر است: روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ...
چرا امگا 3 برای بدن ضروری است؟
3 نقش مهمی در بدن از جمله کنترل التهاب، سلامت قلب و کارکرد مغز داشته و کمبود آن با کاهش هوش، افسردگی، بیماری قلبی، آرتروز، سرطان و سایر بیماری ها ارتباط دارد. انواع امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، چربی های ضروری هستند که فواید و مزیت های فراوانی برای سلامتی دارند. از بین 11 نوع اسید چرب امگا 3، سه نوع آن بسیار مهم هستند که شامل EPA، ALA و DHA هستند. ALA غالبا در گیاهان یافت می شود ...
مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها
بافت بدن را تقویت می کند و باعث تقویت تاندون ها، مفصل ها و استخوان نیز خواهد شد. 11. روغن ماهی بار ها در بحث های مختلف در سلامت تغذیه در نمناک اشاره کرده ایم که امگا 3 یک ماده ضد التهاب است که از درد های مزمن جلوگیری می کند و همچنین به سلامت مغز و قلب نیز کمک می کند. این ماده می تواند پوست شما را زیباتر کند و به هورمون های تان را تعادل ببخشد. 12. کلسیم اگر لبنیات را ...
خوراکی هایی که شما را از افسردگی نجات خواهند داد
کند و همین موضوع تاثیر منفی بر روحیه ی افراد دارد. اسید آلفالیپوئیک به بدن کمک می کند گلوکز را به انرژی تبدیل کند و با این کار خلق وخو و انرژی افراد را متعادل می کند. با توجه به خواص عجیب و قوی گوجه فرنگی، پیشنهاد می کنیم روزانه 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی متوسط مصرف کنید. دو دلیل مهم وجود دارد که ثابت می کند قارچ برای سلامت روان مفید است: 1- خواص شیمیایی متفاوتی با ...
احتیاط کنید؛ این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند
غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفولانزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید. غذاهای چرب: وقتی سرما می خورید یا آنفولانزا دارید، اشتهایتان کم می شود. در این هنگام مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را بالا می برد ...
20 نکته طلایی برای جوان ماندن
...، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش ...