سایر خبرها
فواید خوردن روزانه گردو
: سلامت روده ها با سلامت کل بدن مرتبط است. مطالعه ما نشان می دهد که گردو موجب تغییراتی در روده می شود و همین مسئله می تواند علت سایر فواید این خوراکی نظیر سلامت قلب و مغز باشد. وی در ادامه می افزاید: مصرف گردو با فواید متعددی از جمله کاهش ریسک بیماری قلبی و سرطان هم مرتبط است. منبع: ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
دهد که 80 درصد از جمعیت جهان آهن کافی برای تامین نیاز بدن خود مصرف نمی کنند. برای افزایش طبیعی دریافت آهن، می توانید غذا های غنی از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این شامل موارد زیر می شود: صدف همه صدف ها فوق العاده مغذی هستند. صدف ها منابع عالی آهن در رژیم غذایی هستند. 100 گرم صدف حاوی 17 ٪ از آهن مورد نیاز روزانه شما یا حدود 3 میلی گرم است. آن ها همچنین سرشار ...
خواص فوق العاده هل را بشناسید
برایتان آماده کرده ایم، قرار است شما را با 24 نمونه از خواص هل آشنا کنیم و ارزش غذایی آن را در اختیارتان قرار دهیم. در پایان مقاله هم عوارض جانبی، نحوه ی نگهداری و نکات مهم در خرید هل را معرفی می کنیم. تا پایان این مقاله همراه ما باشید. هل ارزش غذایی بالایی دارد که در ادامه به آن اشاره کرده ایم. کالری 311 15٫5 درصد از نیاز روزانه ی بدن کربوهیدرات 68٫47 گرم 52٫5 درصد از ...
4 اثر مهم ترخون در سلامت انسان!
متنوعی است که می توانند برای سلامتی مصرف کنندگان مفید باشند. تنها یک قاشق غذاخوری (1.8 گرم) از برگ های ترخون خشک شده ترکیبات زیر را در خود جای داده است: - کالری: 5 - کربوهیدرات: 1 گرم - منگنز: 6 درصد از ارزش غذایی روزانه (DV) - آهن: 3 درصد DV - پتاسیم: 1 درصد DV منگنز یک ماده مغذی ضروری است که در حفظ سلامت مغز و کمک به رشد، متابولیسم و همچنین کاهش استرس ...
با این صبحانه هیچ وقت سکته نمی کنید
بهترین صبحانه برای بالا بردن سلامت قلب و عروق است. شکلات سیاه را نیز به روی میز صبحانه دعوت کنید. البته به شرط اینکه دچار افراط نشوید. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که مصرف روزانه شکلات سیاه (با 85 درصد کاکائو) باعث کاهش فشار خون شده و در نتیجه خطر سکته قلبی را کاهش می دهد. اگر دنبال دلیل آن می گردید باید بگوییم که شکلات سیاه سرشار از پولیفنول هاست که به کاهش کلسترول بد خون و حفظ ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می کند در حالی که تنها 93 کالری دارد. فیبر از مواد مغذی بسیار مهم برای بدن که از سلامت قلب محافظت کرده، هضم را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. این مقدار فیبر موجود در پاپ کورن باعث کاهش کربوهیدرات های خالص در آن می شود، بنابراین اگرچه پاپ کورن یک میان وعده صد در صد تایید شده در رژیم غذایی کتو محسوب نمی شود اما کربوهیدرات های موجود در ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
در آنها شود، همچنین، چاقی به عنوان عاملی اثرگذار بر سیستم ایمنی شناخته می شود که التهاب را در بدن افزایش می دهد، این افزایش التهاب ممکن است به چرخه ای معیوب و آسیب دیدن بخش هایی از مغز منجر شود که این مسأله نیز می تواند به مصرف بیش از اندازه مواد غذایی و چاقی بیشتر منجر شود . چاقی سبب افزایش خطر زوال عقل می شود چربی شکمی بیشتر با کاهش حجم مغز در بزرگسالان میانسال مرتبط است به گفته ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
وزن بدن در روز). افراد مسن (افراد بالای 65 سال) ممکن است نسبت به افراد میانسال به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشند (1.0 تا 1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز). افراد مبتلا به بیماری های کبدی یا کلیوی باید مصرف پروتئین را کاهش دهند (6/0 تا 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز). برای تعیین هدف ایده آل پروتئین روزانه خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
وظیفه پتاسیم در بدن انسان چیست؟
...> به طور کلی میزان توصیه شده روزانه (ارزش غذایی روزانه) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است. دریافت پتاسیم کافی برای سلامت استخوان و قلب ضروری بوده و این امر به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون مهم است زیرا باعث می شود بیماری قلبی و خطر سکته را کاهش دهد. پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی است. پتاسیم ...
تاثیر مصرف ویتامین های B بر مغز
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از خبرگزاری رویترز، محققان مطالعه ای را برای بررسی اثرات ترکیبی خاص از سه ویتامین B بر سلامت مغز انجام دادند. آن ها می خواستند ببینند که آیا می تواند بر عملکرد حافظه و میزان کوچک شدن مغز در افراد بالای 70 سال تأثیر می گذارد یا خیر؟ پس از دو سال، این مطالعه نشان داد که این ترکیب از ویتامین های B سرعت آتروفی مغز مرتبط با کاهش حافظه را تا 30 درصد ...
بررسی تاثیر امواج موبایل بر بدن
...> محققان در پی این آزمایش دریافتند 50 دقیقه مکالمه با تلفن همراه، متابولیسم گلوکز را در بخش های مغزی نزدیک به گوشی تا هفت درصد افزایش می دهد . مطالعات جدید محققان وجود هرگونه تاثیر مخرب از این وسیله را روی مغز رد کرد. این مطالعات نشان می دهد، امواج رادیویی ناشی از استفاده از تلفن همراه، بخش هایی از مغز را که در نزدیکی آنتن تلفن قرار دارند، فعالتر می کند . امواج گوشی و آنتن ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟ / درمان سردی پا به چند روش ساده
تمام علل و راههای درمان خانگی و گیاهی سردی پاها علل ایجاد پای سرد: هوای سرد: مشکلات قلبی و عروقی کم کاری تیروئید: استرس یا اضطراب بالا: مشکلات جریان خون: دیابت : استعمال سیگار: کم خونی (آنمی): هیپرهیدروز: درمان سردی دست و پا : شکلات تلخ حرکت: حمام پا: ماساژ روغن گرم: زنجبیل: برای بهبود سردی پاها مصرف آهن را افزایش دهید: زمان مراجعه به پزشک تمام علل و راههای درمان خانگی و گیاهی سردی پاها ...
چند عدد تخم مرغ در طول روز میتوانیم بخوریم؟
...> چرا که بیشتر کلسترول بدن از رژیم غذایی تأمین نمی شود، بلکه توسط کبد ساخته می شود و چربی اشباع غذاها باعث می شود کبد کلسترول زیادی تولید کند. در حال حاضر، محققان بر این باورند که افراد سالم از خوردن هفت عدد تخم مرغ در طول هفته هیچ آسیبی نمی بینند. تخم مرغ یک غذای مغذی و نسبتا کم کالری است که چربی اشباع کمی دارد و مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و ماده ی معدنی در اختیار بدن قرار می دهد. به علاوه، حاوی لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم مفید هستند و مقدار زیادی کولین دارد که از سلامت مغز و سیستم عصبی محافظت می کند. ...
بالاترین آنتی اکسیدان در این میوه است
ضدالتهابی هم شناسایی شده اند. مطالعات نشان می دهند مصرف روزانه 200 گرم بلوبری (حدود یک فنجان) می تواند موجب بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش فشارخون سیستولیک شود. محققان علت این مسئله را وجود آنتوسیانین ها می دانند؛ فیتوشیمیایی های که عامل رنگ تیره این میوه هستند. مطالعات دیگری هم خواص شناختی مصرف بلوبری را اثبات کرده اند، از جمله اینکه میزان بالا پلی فنول موجود در این میوه موجب بهبود عملکرد تاثیرات حافظه در کودکان و سالمندان می شود. منبع: برنا ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انارهای طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. برای کاهش خطر سکته، علاوه بر ...
ادویه معطری که حافظه شما را تقویت می کند
دارچین علاوه بر طعم منحصربه فردش می تواند خواص مفید دیگری برای انسان داشته باشد. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهند که دارچین دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مطالعات همچنین نشان داده اند که ترکیبات زیستی فعال آن می تواند عملکرد مغز، به ویژه حافظه و یادگیری را تقویت کند. تیمی از محققان ...
افسردگی پس از زایمان چیست و چه علائمی دارد؟
تولد بچه تجربه ای است که زندگی را متحول می کند و می تواند احساسات مختلفی با خود به همراه داشته باشد. پدر یا مادر شدن می تواند هیجان انگیز باشد اما در عین حال ممکن است احساسات شدید ترس، تردید و حتی افسردگی را نیز در وجود ما بیدار کند. بسیاری از تازه مادران پس از بچه دار شدن به حزن بچه دار شدن دچار می شوند؛ دورانی کوتاه پس از زایمان سرشار از تغییرات خلق وخو بین غم، اضطراب و فشار روانی ...
چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسنا، مطالعات نشان می دهد میزان آب مصرفی روزانه ارتباط مستقیمی با سلامت روان افراد دارد. از نظر 75 درصد از افراد که به اندازه کافی آب نمی نوشند، کم آبی بدن احتمالا مشکل بزرگی به نظر نمی رسد، اما نکته اینجاست که سلامت روان ما به میزان آبی که می نوشیم، بستگی دارد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سلامت روان شما آسیب می بیند. کم آبی بر سلامت ...
خاصیت باور نکردنی دارچین برای حافظه و بهبود یادگیری
دارچین بجوند، در حالی که بزرگسالان پیش دیابتی 2 گرم نان سفید آغشته به دارچین مصرف کردند. در بزرگسالان جوانی که آدامس دارچین می جویدند، عملکرد شناختی و حافظه بهبود یافته و علائم اضطراب را کاهش دادند. با این حال، شرکت کنندگان پیش دیابتی پس از مصرف نان دارچینی، تغییر اندکی در عملکرد شناختی داشتند. دارچین و ترکیبات آن به نظر می رسد تأثیر مفیدی بر شناخت و یادگیری دارد، محققان امیدوارند مطالعات آینده بر روی تأثیر دارچین بر مغز با هدف بررسی پتانسیل آن برای کاهش اختلالات شناختی و بهبود سلامت کلی مغز تمرکز کند. ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق وخوی نسبتا ساده به نظر می رسد اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. متخصصان تغذیه می گویند: مطالعات نشان داده که میکروبیوتای روده، یعنی تعداد زیادی باکتری که در داخل روده زندگی می کند و به طرق مختلف به سلامت کلی کمک می کنند، در افراد سالم ...
پیشگیری از آب مروارید با مصرف تخم مرغ
ها و مواد معدنی ضروری است.این کارشناس تغذیه به وجود ماده مغذی "کولین" در تخم مرغ اشاره کرد و افزود: این ماده مغذی اثر قابل توجهی بر سلامت مغز و سیستم عصبی داشته و برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.حیدری همچنین از تخم مرغ به عنوان منبع غنی ویتامین B12 یادکرد و افزود: این ویتامین در بهبود متابولیسم بدن و پیشگیری از کم خونی مؤثر است.این کارشناس تغذیه از لوتئین و گزانتین به عنوان دو ماده مغذی باارزش ...
این گیاه شیرین پوسیدگی دندان را درمان می کند
گروه سلامت: گیاه شیرین بیان برخلاف نامش تلخ است، اما خواص عجیب و زیادی دارد. از این گیاه برای درمان سرفه در ترکیب شربت های ضد سرفه استفاده می شود.به گزارش برنا، این گیاه بدلیل ویتامین ها و مواد معدنی متعدد مورد نیاز بدن برای دستگاه گوارش و همچنین تقویت دستگاه ایمنی بدن موثر است؛ در ادامه برخی از خواص و فواید این گیاه درمانی شرح داده شده است. تاریخچه و ریشه گیاه شیرین بیان این ...
این میوه زمستانی خواص بی نظیری دارد/ او را دست کم نگیرید!
بیماری های روماتیسمی تاثیر خوبی دارد. خوردن پرتقال در کنترل کلسترول خون تاثیر دارد و می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد که به نظر محققان این تاثیر به دلیل وجود فلاونوئیدهاست. هِسپرتین مهم ترین فلاونوئید موجود در پرتقال است که بخش زیادی از آن در پوسته سفید و غشای بین پالپ هاست. البته ویتامین B9 در این میوه نیز به کاهش بیماری های قلبی عروقی کمک می کند زیرا سطح هموستئین را که نوعی ...
اثرات احتمالی دارچین بر حافظه و یادگیری
انسان داشته باشد. به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که دارچین دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی از تحقیقات همچنین نشان دادند که ترکیبات زیست فعال آن می تواند عملکرد مغز، به ویژه حافظه و یادگیری را تقویت کند. با این حال اعتبار این یافته ها هنوز با قطعیت ثابت نشده است. تیمی از محققان دانشگاه علوم پزشکی ...
با این نوشیدنی خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید
ترکیبات آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی هستند. دانشمندان و محققان هم سال هاست که می دانند، مصرف منظم چای طبیعی می تواند مزیت های مختلفی برای سلامت انسان ها داشته باشد، اما رابطه بین استفاده از انواع چای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تا به امروز چندان شفاف نبوده است. محققان می گویند که میزان چایی که به طور منظم مصرف می شود، نقش اصلی را در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ایفا می کند و ...
بالابردن قدرت سیستم ایمنی بدن با کشک
گروه سلامت: با کاهش مصرف لبنیات در جامعه می توان کلسیم لازم بدن را با کشک تامین کرد.به گزارش برنا، هروقت اسم میان وعده می آید، ذهن مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد.در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع خوبی ...
مهمترین فواید و مضرات نور خورشید
و سرطان پوست شود. آثار مثبت خورشید برای سلامت انسان از مهمترین فواید سلامتی قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود خلق و خو نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی رایگان برای انسان است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود ...
با این خوراکی ها همسرتان را شگفت زده کنید/ افزایش میل جنسی مردها
استفاده کنند تا سلامت شان را به دست آورند. سیب، آب سیب، به، انار، انگور، گلاب، عرق بیدمشک، عرق بهارنارنج، عرق نسترن، شربت سکنجبین، زعفران و تخم مرغ غذاهای مقوی قلب هستند. کسانی که دچار ضعف مغز یا دماغ هستند حرکات شان به کندی انجام می شود. خوراکی هایی که مصرف شان می تواند حال این قبیل افراد را بهبود بخشد، شامل موارد زیر است: بادام پوست گرفته، پختن گوشت پرندگان با نخود و زعفران، تخم مرغ، مصرف ...