خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خوردن صبحانه غافل نشوید
ناطقان :دکتر محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه در این باره به جام جم می گوید: اهمیت مصرف صبحانه از آن جهت است که سرعت سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. از آنجا که مصرف صبحانه منجر به تنظیم و تسریع سوخت و ساز بدن می شود، وقتی صبحانه نمی خورید، تا بعد از ظهر میل به غذا ندارید که این مساله طبیعی نیست، اما با خوردن این وعده غذایی بیشتر گرسنه می شوید. همچنین ثا ...
نخوردن صبحانه تنبلی روده و یبوست آور و چاق کننده است
سلامت نیوز :یک مدرس و محقق طب سنتی گفت: روغن مالی با روغن های گرم بسیار به آب کردن چربی ها کمک می کند، همچنین مصرف بیش از حد ماست و غذاهای سرد موجب افزایش چربی های بدن می شود؛ همچنین نخوردن صبحانه تنبلی روده و یبوست آور و چاق کننده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم, مهدی کریمی درباره لاغر شدن اظهار داشت: افراد توجه کنند افراد چاق به دو دسته تقسیم می شوند کسانی که بافت چاقی آنها ...
صبحانه نخوردن و نکات مهم و ضروری در رابطه با آن
دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. کاهش سطح ...
باورهای غلط و رایج تناسب اندام
سوزی بیشتر بسیاری از افراد معتقدند که تمرین کردن بصورت ناشتا (با شکم خالی) در ابتدای صبح باعث چربی سوزی می شود. این تصور غلط است و در صورتی که بعد از بیدار شدن صبحانه نخورید متابولیسم (سوخت و ساز )بدن پایین می آید و در نتیجه چربی سوزی نیز صورت نمی گیرد. همچنین طبق تحقیقات افرادی که همیشه صبحانه کامل و البته سالم مصرف می کنند ، نسبت به افرادی که این وعده غذایی را حذف کردن یا اینکه گه گاه ...
خوردن صبحانه موجب تحرک فیزیکی بیشتر می شود
به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از ایلام؛ صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود. به گفته تیم تحقیق دانشگاه بث انگلستان، افزایش فعالیت موجب بهبود سلامت در افراد بی تحرک می شود، چرا که با ایجاد تحرک در آنها سطح قند خون شان را تحت کنترل قرار می دهد. تیم تحقیق این مطالعه به بررسی ارتباطات احتمالی بین صبحانه، وزن بدن و سلامت پرداختند. محققان در این مطالعه، افراد چاق با رده ...
صبحانه بخورید تا لاغر شوید
عرفان پورقبادی روز شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود زیرا بدن در طول شب مواد غذایی دریافت نکرده است. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه صبحانه انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را تامین می کند، گفت: براساس تحقیق های انجام شده صبحانه با افزایش تحرک بدن می تواند در کاهش قند خون موثر باشد. پورقبادی ادامه داد: افرادی که صبحانه نمی خورند در ...
زمان مناسب برای خوردن موز
به گزارش ایران خبر ،موز یکی از بهترین میوه هایی است که باید صبح ها و در وعده صبحانه مصرف شود اما در بررسی های دقیق تر نشان داده شده است که خوردن موز به عنوان صبحانه به تنهایی کافی نیست زیرا یک میوه تقریبا اسیدی است و فقط 25 درصد آن قند است. موز به عنوان یک منبع غنی از پتاسیم، منیزیم و فیبر شناخته شده است، علاوه بر اینها در موز قند نیز وجود دارد و که باعث می شود سطح قندخون در بدن تغییر ...
زمان مناسب برای چای خوردن
چای بعد از غذا) در بین جامعه رواج یافته است. در این جا مواردی را بیان می کنم که نگرانی از مصرف چای بعد از صرف غذا چندان وجود نخواهد داشت. 1. در اغلب مردان بعد از حدود 25 سالگی (مگر در حال افزایش تودۀ عضلانی خود باشند). 2. در اغلب بانوان بعد از 50 سالگی 3. همراه با صبحانه (معمولاً در الگوی غذایی ما صبحانه اصلاً وعدۀ حاوی آهن به شمار نمی آید که نگران عدم جذب آن در اثر ...
این قسمت از کله پاچه را نخورید!
. مصرف کله پاچه را در کدام وعده توصیه می کنید؟ برخی افراد آن را به عنوان صبحانه و برخی به عنوان ناهار یا حتی در وعده شام می خورند. مرسوم است کله پاچه در وعده صبحانه مصرف شود اما به هر حال مهم آن است که کله پاچه را به عنوان وعده اصلی غذایی بخوریم و 2 وعده دیگر در روز سبک باشد. اگر کله پاچه در وعده شام خورده می شود باید حتما فاصله زمانی 2 ساعته تا خواب رعایت شود. در غیر این صورت غذا به خوبی هضم نمی شود و خواب آشفته ای خواهید داشت. ...
7 روش ساده برای کم کردن وزن
واقعا نیازی به خوردن ندارید، چون گرسنه نیستید. پس مقاومت کنید و به سمت خوردن نروید. خود را با کارهای دیگر مثلا پیاده روی، آب دادن به گل ها، خواندن کتاب، ایمیل زدن به یک دوست قدیمی و ... سرگرم کنید. برای خوردن یک صبحانه کامل و سالم حتما برنامه داشته باشید صبحانه مهم ترین وعده روزانه شماست. هیچ وقت به این دلیل که رژیم دارید آن را حذف نکنید. حذف صبحانه موجب ریزه خواری در طول روز ...
مهم ترین دلیل ابتلا به انواع بیماری ها
می کنید، برای درمان بیماری به شما دارو تجویز می کنند، در صورتی که باید ابتدا بیماری تان ریشه یابی شود و علت اصلی آن را پیدا کنند و بعد درمان را شروع کنند، یعنی فقط بیماری را دفع نکنیم بلکه رفع کنیم. متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: در طب اسلامی نسبت به تغذیه و غذا خوردن اصولی و درست تاکید می شود که در هیچ یک از مکاتب طبی دنیا مورد توجه قرار نمی گیرد، هنگام تغذیه بدن علاوه بر ارزش تغذیه ای ...
تا عید نوروز 7 کیلو لاغر کنید
خوردن افزایش پیدا می کند و بیش از مقدارمورد نیاز بدن غذا مصرف می کند. حجم معده را با آب پر کنید فرهبخش خاطر نشان کرد: یکی از نکاتی که توصیه می کنیم و برای کاهش وزن بسیار موثر است دریافت میزان کافی آب و مایعات است چرا که مصرف آب قبل از وعده ی غذایی می تواند به پر شدن فضای معده کم کند و شخص احساس سیری کند لذا نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در فصل زمستان توصیه می شود. روزانه زنگ ...
صبحانه بخورید، بیشتر فعالیت کنید
یک بررسی جدید که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، نشان داده است که خوردن صبحانه می تواند با تشدید فعالیت جسمی به افراد چاق کمک کند تا سلامتشان را بهبود بخشند. به گزارش شفا آنلاین، این تحقیق که به وسیله پژوهشگران دانشگاه باث در بریتانیا انجام شده و بخشی از یک طرح تحقیقاتی سه ساله درباره صبحانه در این دانشگاه است، به رابطه احتمالی میان صبحانه، وزن بدن و سلامت پرداخته است و در ...
دانستی هایی درباره رژیم گرفتن
محروم کنید. مساله سر میزان مصرف مواد غذایی است نه نوع آن ها. یک رژیم غذایی مناسب حاوی تمام گروه های غذایی خواهد بود به شرط اینکه در مصرف هیچ ماده غذایی افراط نشود. مهم است که در برنامه غذایی تان گلوسیدهای پیچیده مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان تامین شود. ماهی و غذاهای دریایی، هم برای قلبتان مفید است و هم شما را خوش اندام می کند. روزانه یک تا دو مرتبه گوشت یا یک ماده غذایی جایگزین مصرف کنید تا ...
خوراکی های کوچک کننده شکم
قرار می دهند و به بدن کمک می کنند، تغییر کند. به مرور زمان خودتان کاهش وزن و سایز را در ناحیه شکم مشاهده خواهید کرد. اگر شکمی صاف می خواهید ما این مواد غذایی را به شما توصیه می کنید: بادام چربی های اشباع نشده و ویتامین Eموجود در بادام دست به دست هم می دهند و سطح کلسترول بدن را کم می کنند. بادام همچنین منبعی عالی از پروتئین گیاهی و فیبر غذایی است. دو قاشق سوپ خوری ...
رفع لک های پوستی با استفاده از گیاهان دارویی
گوشت قرمز را توصیه نمی کنیم لذا می توان کمبود پروتئین را با استفاده بیشتر میوه و سبزی جبران نمود. این متخصص طب سنتی در خصوص پرهیزهای غذایی در دوره های درمان لک های پوستی می گوید: بسته به نوع و شدت آسیب پوستی افراد، در درجه ی اول حذف لبنیات و گوشت قرمز را توصیه می کنیم و در مرحله بعد پرهیز از خوردن غذاهای آماده، فست فود و تنقلات مثل چیپس و پفک و ... به بیمار توصیه می کنیم. وی ...
هنرهای دیگر فلفل بجز آتش زدن دهان!
درواقع عرق ریزی به هنگام خوردن غذاهای تند، کمک به یک هدف واقعی است. براساس یک مطالعه که در نیویورک تایمز منتشر شد، مصرف یک بشقاب غذای تند، میزان سوخت کالری در بدن را 8 درصد افزایش می دهد. به عبارت دیگر حرارت ایجاد شده در اثر طعم تند غذا، سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد. مطالعات دیگری نشان داده اند افرادی که ذایقه شان طعم تند را می پسندد، در پرس های اصلی، کالری کمتری مصرف می کنند؛ پس اگر به ...
مواد تشکیل دهنده یک رژیم غذایی سالم کدامند؟
. همه مواد غذایی که ما مصرف می کنیم را می توان به پنج دسته تقسیم کرد، برای داشتن رژیم غذایی سالم، سعی به انتخاب طیف متنوعی از غذاها از 4 گروه اول نمایید. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات منابع حیاتی ویتامین و مواد معدنی هستند. توصیه شده که افراد در روز پنج وعده میوه و سبزی میل کنند. تحقیقات نشان می دهد که افرادیکه در روز حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات می خورند، خطر بیماریهای ...
دانستنی هایی شگفت انگیز در مورد مصرف داروها
,کلوفازیمین و..است. 6.قرص های ضدبارداری: زمان مصرف قرص های ضد بارداری مهم است مصرف این قرص ها همراه غذا به کاهش تهوع کمک خواهد کرد. همچنین داشتن برنامه ریزی همزمان با وعده های غذایی به یادآوری قرص ضد بارداری کمک می کند. 7.آنتی اسیدها: آنتی اسید ها سوزش معده و سوءهاضمه را به وسیله ی خنثی کردن اسید معده کاهش می دهند. اگر آنها حدود یک ساعت قبل غذا یا طی وعده های غذاییتان مصرف شود با این حال، اگر علائم سوء هاضمه در شب رخ داد، فقط داروی انتی اسید را بدوم وعده ی غذایی مصرف کنید. منبع. ...
سریع ترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن
...> یک روز بدون میان وعده مانند خوردن یک ساندیچ بدون کره یا بادام زمینی خسته کننده است. تحقیقاتی که در مجله ی بین المللی چاقی انجام شد چراغ سبزی را در مورد بادام زمینی نشان داد. این مطالعه می گوید افرادی که هر روز 70 عدد بادام (علاوه بر رعایت رژیم غذایی کم کالری)می خورند 18% از وزن بدن خود را در 6 ماه کم می کنند. محققان می گویند این ماده غذایی حاوی چربی اشباع نشده،پروتیین و فیبر است که احساس سیری را ...
نفس های خود را خوشبو کنید
دکتر محمدرضا حسینی دندانپزشک در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: بوی بد تنفس گاهی طبیعی است و گاهی می تواند نشانه ی بیماری باشد. علت اصلی بوی بد تنفس ترکیبات سولفید است. وی افزود: بوی بد دهان ناشی از کاهش جریان بزاق در طول شب و افزایش تخمیر در داخل دهان یک فرآیند طبیعی و فیزیولوژیک است که معمولاً با خوردن صبحانه برطرف می شود. از علل بوی ...
چیزهایی که هرگز فکر نمی کنید چاق تان کند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان: محرومیت از نور آفتاب اگر فکر می کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می کنید. مطالعات نشان داده بودن در معرض نور آفتاب می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. حداقل 20 دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن تان برای چربی سوزی کمک کنید. البته به چند حرکت ورزشی و تحرک بدنی هم نیاز دارید. ...
9 رژیم غذایی برتر دنیا
پذیری و گیاهخواری. هدف این رژیم غذایی، کاهش وزن و دستیابی به سلامت مطلوب محسوب می شود. وزن افرادی که رژیم نیمه گیاهخواری را انتخاب می کنند، 15 درصد کمتر از کسانی است که گوشت خوار هستند. میزان ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان بین این افراد، کمتر از دیگران است و به طور متوسط 6/3 سال بیشتر عمر می کنند. در این رژیم غذایی لازم نیست گوشت قرمز را کاملا از برنامه غذایی تان حذف کنید تا از مزیت های ...
تناسب اندام از آشپزخانه شروع می شود!
بیشتر کمک می کند. حتماً موقع صبحانه از این وعده غذایی لذیذ استفاده کنید. 3. عدس عدس منبع بزرگی از پروتئین و فیبر ها هستند. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 15٫6 گرم فیبر است. این مقدار فیبر دو برابر مقدار مورد نیاز بدن یک انسان است. این مقدار فیبر باعث می شود سطح قند خون شما متعادل باقی بماند و شما احساس سیری خواهید داشت و در فرایند کاهش وزن بسیار مفید است. آهن موجود در ...
قرص برنج قاتل 6 هزار ایرانی/ وعده پلیس محقق نشد
خفگی سلولی خواهد شد. این روند روندی غیرقابل برگشت است و مسمومیت با قرص برنج برابر با مرگ است. معمولا افراد زیر 24 ساعت فوت می کنند که زمان مرگ بستگی به ایرانی یا خارجی بودن قرص، تاریخ مصرف، میزان مقاومت فرد و تعداد آن دارد. این کارشناس می گوید: مرگ بر اثر مصرف این قرص حتمی است. یکی از بیمارانم دختر جوانی بود که قبل از مرگ وقتی با او صحبت می کردم گفت یک قرص خوردم تا فقط خانواده ام را ...
پرخوری روانی چیست!
. - مهمترین علامت پرخوری روانی این است که فرد غذا نمی خورد تا سیر شود. این رفتار برای کاری غیر از کسب انرژی است. افراد مغمولا غذا را می خورند فقط به خاطر اینکه کمبود مواد غذایی و کالری و در کل کمبود بدن شان را جبران کنند اما در پرخوری روانی، فرد اصلا برای رفع نیازهای بدنش نمی خورد. اصطلاحا می گویند؛ یعنی هر چه می خورد، سیر نمی شود و معده اش پر نمی شود. او آنقدر می خورد تا خسته شود و این ...
فواید گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی کودک
: توجه به این نکته مهم است که مصرف تمام سبزیجات، بخصوص سبزیجاتی که منبع خوب پتاسیم و فیبر هستند، در رژیم غذایی کودک گنجانده شود. وی در ادامه می افزاید: عادات غذایی در دوران کودکی معمولا تا دوران بزرگسالی ادامه می یابند، از اینرو تشویق کودکان به خوردن سبزیجات و لذت بردن از آنها باعث می شود که تا بزرگسالی هم از فواید تغذیه ای آنها بهره مند شوند. این تحقیق اثبات می کند که کودکان ...
خوردن میوه بیش از اندازه
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: میوه خوردن مانند شمشیر دولبه است هم می تواند به نفع بدن باشد و هم به ضرر آن،در صورتی که بیش از حد معمول میوه میل می کنید می تواند برای بدنتان خطرساز و مضر باشد یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه زیاده روی در مصرف میوه می تواند موجب کاهش ضریب هوشی و افزایش چربی بدن شود، گفت: افراد باید روزانه 4 تا 5 واحد (هر واحد برابر است ...
با پیتزا می توانید لاغر شوید!
کوزولینو باید به صبحانه و شام فکر می کرد. صبحانه به جز میوه و قهوه و آب پرتغال و گاهی هم حبوبات چیز دیگری نمی خورد و شام هم شامل ظرف کوچکی سالاد می شد. او با این کار مصرف روزانه کالری خود را به 2700 گرم در روز رسانده بود. برای کوزولینو این رژیم غذایی چندان هم بی دردسر نبوده و به دلیل اینکه شیرینی و شکلات را به کلی از مواد خوردنی روزانه اش حذف کرده، سردردهای زیادی را مخصوصا در روزهای اول ...
سبد مواد غذایی برای ماه خانه تکانی
باشد که بیشترین میزان آنتی اکسیدان های آن در دانه هایش قرار دارد. این میوه همچنین برای افزایش میل جنسی بسیار مفید است. کیوی کیوی با طعمی کمی ترش انرژی و قدرت زیادی به شما خواهد داد. چون سرشار از ویتامین C است. هر یک عدد کیوی حدود 80 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل نیاز روزانه ی بدن است. فرقی نمی کند که این میوه را برای صبحانه میل کنید یا به صورت میان وعده و دسر. با ...
