خانه
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان/ چه غذاهایی برای سحر و افطار باید خورد؟
به گزارش تهران پرس، تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است زیرا در این ماه، برخی افراد ممکن است به دلیل نخوردن غذا به مشکلات سلامتی برخورد کنند. به همین دلیل، نیاز به تغذیه سالم و متعادل در طول روز است تا با تغذیه صحیح و علمی هنگام افطار و سحر از تشنگی شدید، بی حالی و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد. در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع ...
روزه داری، سبک درست زیستن
لازم است همچنین با نخوردن سحری، معده انسان به مدت زیادی خالی می ماند که به ویژه در افراد مستعد می تواند موجب بدبویی دهان، سردرد و درد های عضلانی کاهش وزن شدید و زیانبار و مشکلات گوارشی جدی شود که گاه تا ماه ها و سال ها گریبانگیر فرد خواهد بود. با تشنگی چه کنیم؟ در وعده های سحر و افطار باید علاوه بر پرهیز از خوردن چربی ها و خوراکی های سرخ کردنی و چرب، پرهیز از مصرف میوه های ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
...> بنابراین هرگز از وعده غذایی سحری نگذرید. حتی مصرف یک وعده غذایی کوچک، سوخت وساز بدن را برای تولید انرژی لازم فعال نگه می دارد و اثر مفید آن روی چهره و پوست تان نمایان خواهد شد. 2. مصرف نوشابه هنگام افطار افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
.... راه های مقابله با تشنگی در طول روز در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود یکی از مشکلات اساسی روزه داران، تشنگی در طول روز است. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد، لذا توصیه می شود ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
اسیدی شدن معده می شود. نوشیدن تخم شربتی به دلیل اثر خنک کنندگی و آرام بخشی برای درمان مشکلات معده مناسب است. خواص تخمه شربتی برای یبوست بسیاری از مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم ...
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
درباره میزان آبی که توسط روزه داران باید مصرف شود، گفت: برای تامین آب بدن از افطار تا سحر 4-6 لیوان آب ساده استفاده شود. مثل همیشه خوردن زولبیا و بامیه به علت روغن های نامناسب و داشتن کالری زیاد توصیه نمی شود چرا که باعث بیماری، اضافه وزن و چاقی می شود. عزیزی در توصیه ای به روزه داران که به دید و بازدید می روند، عنوان کرد: از آنجایی که امسال عید نوروز همزمان با ماه مبارک رمضان است، روزه داران ...
روزه داری و بهداشت تغذیه/ باید و نبایدهای رمضانی در استان سمنان
تنها کمک به روزه داران می کند بلکه سبب تشنگی بیشتر در طول روز خواهد شد، افزود: مصرف قهوه به صورت مداوم در ایام روزه داری می تواند سبب بروز سردرد در بین روزه داران شود در نتیجه کسانی که عادت به نوشیدن قهوه دارند بهتر است تست میزان آن را در ماه رمضان کاهش و حد امکان آن را در وعده سحری میل کنند. مصرف غذاهای مقوی از جمله دیگر توصیه های کارشناسان تغذیه مصرف انواع کربوهیدرات ها و ...
لزوم مصرف غذا های سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار
عسل غذا های مناسبی برای افطار هستند. وی با اشاره به رواج مصرف زولبیا و بامیه در ایام ماه مبارک رمضان، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، باید بسیار محدود شود. در مجموع، زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اضافه دریافت انرژی و چاقی، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی این پژوهشگاه در مورد توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان و نوروز می گوید بهتر است روزه داران با غذایی ساده ولی کامل افطار کنند ولی وعده بین افطار و سحر حذف شود. همچنین ورزش به ویژه ورزش های هوازی سبک مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا ایروبیک به ویژه در هوای آزاد و با بهتر شدن هوا به جریان خون در همه اندام ها و معده و ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. • روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. • مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی توصیه می شود به جای غذا های چرب و سرخ کرده از غذا های آب پز و بخارپز ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
برای باز کردن روزه را در ایام ماه مبارک خرما و آب ولرم است. خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم هم فشار خون را تنظیم می کند. هنگام افطار نباید به یکباره آب سرد نوشید چون به معده شوک وارد می شود. در مورد مصرف آش و حلیم در وعده افطار، باید سعی کنیم تا وعده افطار را سبک و وعده سحری را کامل تر در نظر بگیریم و از خوردن غذاهای دیر هضم در وعده افطاری بپرهیزیم. خوردن آش رشته و آش جو در وعده افطار توصیه نمی شود ولی سوپ رقیق و شیر برنج بهترین غذا در وعده افطاری است. انتهای پیام/ ...
مضررات سحری نخوردن بر بدن
شفاآنلاین سلامت کسانی که وعدهای غذایی خود را در ماه مبارک رمضان حذف می کنند، شانس بیشتری برای چاقی دارند. روزه داران باید تمام وعده های غذایی شامل افطاری، شام و سحری را صرف کنند تا ولع خوردن پیدا نکنند. به گزارش شفاآنلاین : برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان چاق می شوند؛ این افراد باید به مقدار نیاز غذا مصرف کنند تا دچار اضافه وزن یا چاقی نشوند. برخی افراد که سحری نمی خورند، گرسنه ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا، می توانید نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. در این میان سحری یکی از وعده های مهم غذایی این ایام است که به هیچ عنوان نباید فراموش شود. خیلی ها فکر می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما باید بدانید مصرف موادغذایی ...
توصیه های طب اسلامی در ماه مبارک رمضان
به گزارش شیعه نیوز ، با رعایت تدابیر طب اسلامی می توان از شدت تشنگی و گرسنگی در طول روزهای ماه مبارک رمضان کاست و با روزه داری به سلامتی رسید. اگر شخصی در هنگام سحر غذای سنگین مثل آب گوشت و یا هرگونه غذای چرب مصرف کند، حداقل تا 30 دقیقه بعد از مصرف غذا نباید آب بنوشد، اما چون معمولا وعده سحر نزدیک اذان صبح مصرف میشود بعد از اتمام غذا به علت ترس از تشنگی در طول روز مقدار زیادی آب می ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. اسماعیل زاده گفت: از سوی دیگر نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند بنابراین توصیه بر این است که این نوشیدنی ها در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. وی خاطرنشان کرد: غذا های پر پروتئین مثل انواع کباب ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. افزود: در وعده غذایی سحر در ماه مبارک رمضان بهتر ...
چگونه سالم روزه بگیریم
به مصرف سلولی می رسد و تدریجاً هم دفع می شود. یعنی در ساعات متفاوت آزادسازی آب صورت می گیرد. به سالادتان می توانید سرکه طبیعی که خاصیت قلیایی دارد و لاغرکننده هم است و یا آبغوره اضافه کنید. آبلیمو یک ابرغذا است. کسی که آبلیمو بخورد، سنگ کلیه نمی گیرد چون آبلیمو سیترات دارد و کار کلیه را زیاد می کند. در ماه رمضان چون در طول روزه داری نمی توانید آب بخورید پس بهتر است در وعده سحر آبلیمو ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. وعده ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای ماه رمضان
چراکه این موارد جای آب را نمی گیرند؛ مصرف چای نیز به دلیل ادرارآور بودن باعث از دست دادن آب بدن می شود. وی با بیان اینکه اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود طبیعی است بعد از ماه مبارک رمضان وزن بدن کاهش یابد اما می بینیم که برخی به دلیل زیاد مصرف کردن غذا در ماه رمضان چند کیلو افزایش وزن نیز دارند که مانع سلامتی است، اظهار کرد: خواب با معده پر بعد از سحر نیز از مخاطرات است که عوارض زیاد گوارشی دارد؛ بنابراین بهتر است که بعد از مصرف وعده سحری تا طلوع آفتاب نخوابید. انتهای پیام ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
.... همچنین در این ایام مصرف فست فودها را تا حد امکان کم کنید چراکه این غذاها عمدتاً نمک و چربی بالایی دارند و می توانند باعث بیماری هایی شوند. نمک غذا باید بسیار کنترل شده باشد. مصرف چای در وعده سحر تا چه میزان از تشنگی در طول روز جلوگیری خواهد کرد؟ اگر روزه داران می خواهند چای بنوشند بهتر است از چای کم رنگ استفاده کنند چراکه پررنگ آب بدن را تخلیه می کند و فرد در مدت روزه ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
و ترش کردن (بازگشت اسید معده به مری) را در پی دارد. برای پیشگیری از تشنگی در طول روز باید از مصرف غذا های شور، چرب و سنگین، سرخ شده، ماکارونی، ته دیگ، انواع آش، کوکو ها و همچنین چای پررنگ و قهوه در وعده سحری خودداری شود. مصرف انواع سبزی ها، سبزی خوردن و همچنین ماست کم چرب و دوغ کم نمک در کنار وعده سحری بسیار مفید است. مصرف بیش از حد آب در هنگام سحر، کمکی به رفع ...
روزه داری در سفر
در سفر، غذایتان را در وعده افطار بطور کامل مصرف کنید تا انرژی کافی برای گذراندن روز داشته باشید. غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، جو و عدس را انتخاب کنید که به ذخیره و تأمین انرژی کمک می کند. تهیه غذا برای سحر می تواند دشوار باشد زیرا همه هتل ها خدمات اتاق 24 ساعته ارائه نمی دهند. ایده خوبی است که از شب قبل برای وعده سحری غذا تهیه کنید. ورزش برای حفظ سلامتی مهم ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه ...
چه غذا هایی برای وعده افطار مناسب است؟
وعده افطار می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند. در زمان افطار بیشترین چیزی که بدن نیاز دارد یک منبع انرژی سهل الوصول به شکل گلوکز است خرما، علاوه بر قند طبیعی، حاوی مواد مغذی و با ارزشی، چون آهن و منیزیم است. شمسایی بیان کرد: مصرف مخلوطی از آب و آبمیوه های تازه و طبیعی نیز برای افرادی که به شیر حساسیت دارند انتخاب مناسبی برای لحظه افطار است. آبمیوه های ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
باشگاه خبرنگاران: یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. انتخاب خوراکی های مناسب در افطار و سحر که بتواند احساس گرسنگی و تشنگی را به تاخیر اندازد و در عین حال تمام مواد مغذی را هم به بدن برساند، اهمیت زیادی دارد. یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی،املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. امسال ماه روزداری ...
