خانه
راز یک صدای سالم؛ چُرت صوتی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه مبارک رمضان
غذای کامل است و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر است نزدیک افطار نباشد ...
عادت های خوب تغذیه ای رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ روزه تمرین سبک زندگی سالم است ؛ با روزه داری سم زدایی مطلوبی از بدن انجام می شود ومی تواند تمرینی برای ترک عادت بد غذایی از جمله آشفته خوری و ریزه خوری باشد عادت های خوب غذایی را حفظ کنید افراد باید سعی کنند در طول مدت روزه داری عادات غذایی آشفته خوری و ریزه خوری را ترک کرده و در موقع افطار نیز از انجام این عادت های نامناسب خودداری کنند. ...
چگونه بخوابیم تا بیشتر انرژی داشته باشیم؟ | چگونه از خواب خود بیشترین بهره را ببریم؟
منحصر به فردتان استفاده از ابزار هایی مانند اپل واچ یا مچ بند هایی از این قبیل است. این دستگاه به شما کمک می کند الگوهای خوابتان را دنبال کنید. به یاد داشته باشید در استفاده از این دستگاه ها هم باید اطلاعات بدن خود را هنگام شب و زمان خواب اندازه گیری کنید و هم در روز برای فعالیت های روزانه آن ها را ارزیابی کنید زیرا کمی قبل تر اشاره کردیم که فرایند های روزانه شما بر روی کیفیت خواب شما ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
تشنگی شروع به جایگزینی این نوشیدنی ها با آب کنید. این نه تنها نیاز بدن شما به نوشیدن مایعات را برآورده می کند، بلکه به دفع کافئین از بدن شما و هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند. کاهش تدریجی کافئین در طی چند هفته می تواند به تنظیم این عادت کمک کند بدون اینکه بدن دچار علائم ترک شود. 5٫ استراحت شبانه را در اولویت قرار دهید بارها ثابت شده است که خواب بخش مهمی از سلامت ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
خون حدودا باید به، نصف برسد پس بهتر است نه فقط در این ماه مبارک بلکه در تمام ماه ها مصرف نمک را به حداقل رساند. گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی بسیار ضروری است. بسیاری از افراد در ماه رمضان، عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند. بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر در وعده صبحانه ادامه یابد و از ماست و دوغ خانگی کم نمک نیز در وعده ...
چرا پیشگیری از پوسیدگی دندان در کودکان مهم است؟
را به همراه دارد و تا این حد می تواند زندگی کودک را تحت تأثیر قرار بدهد. عضو گروه دندانپزشکی فرهنگستان علوم پزشکی گفت: اگر دندان های کودکان خیلی خراب باشد به راحتی نمی توان در مطب آن ها را درست کرد و علاوه بر اینکه درست کردن دندان در کودکان زیر سه سال می تواند یک آزار روحی باشد، امکان اینکه زبان یا لب کودک پاره شود یا مواد یا وسایل آسپیره شود نیز هست از این رو بهترین کار این است که کاری ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
باقی ماندن مواد زائد بدن در زمستان و رقیق شدن و به حرکت درآمدن این اخلاط به سوی اندام های ضعیف در فصل بهار موجب ابتلا به بیماری هایی مانند:دمل ها، ورم های چرکی، جوش ها، خارش، ورم های حلق، خونریزی بینی، زکام، گرفتگی صدا، سرفه، صرع، سکته ها و بیماری های دیگر می شود؛ بنابراین متخصصان طب سنتی توصیه می کنند برای در امان ماندن از بیماری ها در فصل بهار به خوراکی ها و نوشیدنی های مصرفی توجه ...
راه های پیشگیری از مسمومیت با قارچ خودرو
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز چهارمحال و بختیاری؛ معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد گفت: از جمله خطراتی که در فصل بهار افراد را تهدید می کند، مصرف قارچ های خودرو سمی است که گاه می تواند مسمومیت های شدیدی را به همراه داشته باشد. آقای احمدی افزود: دقت نظر ویژه در مورد مصرف قارچ ها الزامیست چرا که امکان خوراکی بودن قارچ ها تنها در آزمایشگاه های ویژه قابل تشخیص است و هیچ آزمایشی برای ...
6 روش کاربردی برای تنظیم فشار خون
گروه ب باعث احساس خستگی می شود. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها کمبودهای بدن را برطرف می کند و انرژی بدن را افزایش می دهد. 2- مدیریت استرس؛ راهکاری تاثیرگذار برای تنظیم فشار خون استرس یکی از عوامل مهمی است که باعث بروز فشار خون بالا می شود. درواقع استرس مزمن بدن را در حالت جنگ دائم قرار می دهد. در شرایط جنگ دائم، ضربان قلب سریع تر شده و عروق خونی نیز منقبض می شوند که افزایش ...
آسیب های صدا را جدی بگیریم/ گرفتگی صدا و سرطان حنجره
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، بر اهمیت کارکرد صدا و جلوگیری از آسیب هایی که می تواند بر صدای افراد اثرگذار باشد، تاکید کرد. سمیرا آقادوست، گفت: در ابتدای کتاب های صدا و حنجره ذکر می شود که صدای هر فرد بیانگر شخصیت اوست، از همین رو؛ حفظ و مراقبت از صدا به عنوان ابراز ارتباطی، خیلی مهم است. وی با عنوان این مطلب که ...
راهکارهای حفظ سلامت پوست در ایام روزه داری + عکس
تغذیه سالم یا مکمل های تجویزی پزشک، خواب کافی برای حفظ شادابی و نشاط پوست و پیشگیری از تیرگی دور چشم، پرهیز از تماس مستقیم و طولانی با نور خورشید برای پیشگیری از خشکی پوست و استفاده از شوینده های ملایم برای پوست و ضد آفتاب هنگام خروج از منزل از جمله راهکارهای حفظ سلامت پوست در ایام روزه داری است. منبع: معاونت علوم پزشکی قزوین ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
با 3 روش از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در ...
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه ...
پشت پرده اضافه وزن ناخواسته چیست؟
هم خوردن تعادل به عادت ماهانه نامنظم، آکنه و حتی رشد مو های زائد صورت منجر می شود. این اختلال که از هر 10زن در سنین باروری یک نفر را مبتلا می کند، بهره برداری بدن از انسولین را نیز مختل می کند - هورمونی که مسئول تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی است. بله، درست حدس زدید، این به معنای افزایش وزن است. وقتی بدن شما به انسولین مقاوم می شود، قند ها و نشاسته هایی که مصرف می کنید به جای تبدیل شدن به سوخت، به ...
14میلیون دیابتی در جهان، ناشی از رژیم غذایی نادرست
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، نتایج این مطالعه نشان داد؛ مصرف ناکافی غلات کامل، مصرف بیش از حد برنج و گندم تصفیه شده و مصرف بیش از حد گوشت فرآوری شده، بیشترین سهم را در افزایش بروز دیابت نوع 2 در سطح جهانی داشته اند. تاثیر عواملی مثل نوشیدن بیش از حد آب میوه و نخوردن کافی سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل یا دانه ها، بر بروز موارد جدید این بیماری، کمتر بود. دیابت نوع 2 یک نوع اختلال بدنی در ...
6 نشانه استرس و اضطراب شدید را بشناسید
تاثیری منفی بر روی سطوح انرژی بدن داشته باشد. زیرا بسیاری از هورمون های کلیدی بدن با توجه به سطح استرس دچار عدم تعادل می شوند. بر همین اساس نیز گفته می شود که سطوح بالای استرس و علائم خستگی ارتباط نزدیکی با هم دارند.البته نشانه استرس و اضطراب تنها بعد رفتاری ندارند. بلکه برخی از نشانه های جسمانی نیز وجود دارند که بروز هر یک می تواند نشانه استرس و اضطراب شدید باشد. در ادامه برخی از این نشانه های ...
چرا در افطار و سحر نباید پرخوری کرد؟/ توصیه هایی در ماه رمضان
آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و هندوانه در وعده سحر توصیه نمی شود. همچنین روزه داران به ویژه جوانان و افراد گرم مزاج و خشک مزاج، خواب روزانه داشته باشند و این خواب بهتر ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
صندلی راحتی یا استفاده از بالش در زیر باسن عادات بدی هستند که در درازمدت روی بدن اثر می گذارند. نشستن روی یک سطح بیش از حد نرم نمی گذارد طرز قرارگیری بدنتان را به خوبی حفظ کنید. بدون رعایت طرز درست قرارگیری بدن، فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می شود و گردش خون کم می شود. علاوه بر این، این موقعیت سبب می شود مدام عضلات اصلی شما به شکل نادرست درگیر باشند و این حالت موجب فشار عصلانی می شود. ...
روش های طلایی برای درمان کمردرد
مجله سلامت نوشت: من فهمیدم تغییر دادن عادات روزانه ام واقعا تاثیری ماندگار دارد و بسیاری از این تغییرات، راحت و در دسترس هستند. بیشتر از 45 دقیقه ننشینید. انسان اولیه تحرک بیشتری داشت اما زندگی روزمره ما، ما را از تخت خواب تا صندلی، از آنجا تا اتومبیل، از اتومبیل تا صندلی و دوباره از صندلی تا کاناپه می برد! وقتی که برای اولین بار درمورد خطرات نشستن چیزهایی فهمیدم، تصور می ...
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
گردش انرژی در بدن اتفاق میکند که به نفع بدن و سبک سازی و پاک سازی بدن است. از مصرف غذا های مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آن ها را به درستی هضم کند. بخصوص اینکه معده مدت طولانی خالی بوده است و توان هضم حجم بالای مواد را ندارد. در ماه رمضان برخی افراد تمایل به مصرف غذا های پرکالری مثل آش رشته، حلیم و کله پاچه و یا شیرینی های پر ...
مصرف این مواد غذایی در روزهای آخر ماه رمضان پرانرژی تان می کند
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ در این ماه، بسیاری از مردم عبادت خود را به حداکثر می رسانند، شب ها برای نماز بیدار می مانند و تلاش می کنند تا عبادت بیشتری انجام دهند، بنابراین سلامت جسمی و قدرت بدنی در این روزها بسیار مهم است. ممکن است با تغییر روال خواب و کاهش مصرف غذا احساس انرژی کمتری داشته باشید. همچنین اگروعده های افطار و سحر نتواند مواد مغذی را برای بدن فراهم کند، فرد احساس می ...
14 دلیل برای خستگی تان که نمی دانستید
زده می شوید اما نگران نباشید لازم نیست همه این مقدار را یکجا سر بکشید. همیشه یک بطری یا یک لیوان آب دم دست تان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. فراموش نکنید که مصرف سوپ، آبمیوه ها یا سبزیجات نیز برای تامین آب بدن مفیدند. اگر عادت دارید همیشه پرده ها را بکشید و محیط اطراف تان را تاریک کنید، انتظار شادابی زیاد نداشته باشید. خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست. اگر به اندازه کافی در ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. در ادامه چند نکته دیگر درباره غذای سحری در رمضان را می خوانید: وعده سحری می تواند ویژگی یک صبحانه معمولی را داشته باشد. اگر عادت به مصرف غذای سرد دارید، می توانید وعده ای مشابه صبحانه و اگر به غذای گرم عادت دارید می توانید وعده ای مانند ناهار میل کنید. اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نوشیدن آب در تمام طول روز سفارش شده و در این مطلب برای شما از بهترین زمان نوشیدن آب صحبت کردیم که تاثیر شگفت انگیزی بر بدن تان دارد. بهترین و مناسب ترین زمان نوشیدن آب همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع ...
دلایل خواب آلودگی بهاری
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از میزان، مرتضی مجاهدی در پاسخ این سوال که چرا در فصل بهار خواب آلوده هستیم؟ گفت: از نظر طب ایرانی فصل بهار فصل تحلیل و ذوب شدن اخلاطی است که در زمستان به سبب کم تحرکی و غذا هایی که خورده شده در بدن تلمبار شده است و این شرایط موجب می شود که فرد احساس خستگی و خواب آلودگی بیشتری نسبت به فصول دیگر داشته باشد و از نظر این طب بهترین تدبیر برای سلامت بیشتر بدن و اصلاح ...
پیشگیری از مشکلات معده در روزه داری
تنها کافی است که در زمان افطار و سحر پرخوری نکنند. شمایی که با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می کنید، افطار را ابتدا با مایعات ولرم شروع کنید و از چای شیرین ولرم یا شربتی که خیلی خنک نباشد، استفاده کنید. مایعات شیرین، کالری سریع به بدن تان می رساند و به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. مشکلات دستگاه گوارش گذشته از این باید هوای معده تان را داشته باشید و بعد از میل کردن افطار سبک، دو ...
چه زمانی قهوه بخوریم که لاغر شویم؟
شما جلوگیری کند. از سوی دیگر، یک مطالعه در سال 2017 در مجله علوم غذایی نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار باعث می شود که در جوانه های چشایی افراد اختلال ایجاد شده و تفسیر درست آنها از طعم شیرین مختل شود؛ به همین دلیل ممکن است در نهایت غذاها یا نوشیدنی های شیرین تر مصرف کنند. طبق یک مطالعه در سال 2013 در مجله پزشکی خواب بالینی، نوشیدن قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند باعث ...
