خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. این میان وعده خوشمزه برای مدتی فرد را سیر نگه می دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند مصرف انواع آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشخص کردن میزان آجیل و مصرف به اندازه مغزها از نکات مهم این میان وعده مفید هستند. برای مثال در بعضی از رژیم ها، مصرف یک چهارم فنجان آجیل را پیشنهاد می دهند. اسموتی اسموتی ها هم یکی دیگر از میان وعده های ...
یک شام ساده؛ سالاد پاستا و مرغ ایتالیایی
دلمه ای خرد شده : 1 فنجان گوجه گیلاسی خرد شده : 1/2 فنجان آووکادو خرد شده :1 عدد طرز تهیه سالاد پاستا و مرغ ایتالیایی پاستا را مانند همیشه درون آب جوش ریخته و آبکش کنید. تمامی مواد را با هم مخلوط کنید. پاستا را به مواد مخلوط شده اضافه کنید. سس مایونز و سس ایتالیایی را با هم مخلوط و به کاسه قبلی اضافه کنید. سالاد شما آماده است و می توانید برای شام آن را میل کنید. ...
خرید نان بستنی
ترکیب شود. ساندویچ نان بستنی یا همان بستنی حصیری نیز در سال های اخیر به یکی از دسرهای محبوب تبدیل شده است؛ که از دو نان بستنی بر روی هم ساخته می شود. به علاوه، با اضافه کردن تزئینات مثل کره بادام زمینی، چیپس شکلات و... می توانید طعم و خوشمزگی آن را افزایش دهید. در کل، نان بستنی یک دسر کلاسیک، خوشمزه و همه پسند می باشد. بنابراین، برای لذت بردن از بستنی همیشه می توانید آن را ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. پ ...
طرز تهیه صبحانه خوشمزه فرانسوی
.../4 قاشق چایخوری نمک به آن افزوده و هم بزنید تا نمک و آرد باهم مخلوط شود. سه عدد تخم مرغ را نیم ساعت زودتر از یخچال خارج کنید تا به دمای محیط برسد.تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید، نصف قاشق چایخوری پودر وانیل و یک قاشق غذاخوری شکر سفید را به آن افزوده و با یک چنگال یا همزن مفتولی به خوبی هم بزنید تا کرم رنگ و کشدار شود. دو قاشق غذاخوری روغن مایع و 3/4 فنجان شیر پرچرب را به ...
پوره سیب زمینی برای نوزاد
به گزارش ایلنا، سیب زمینی دارای پتاسیم است و برای نوزادان مفید می باشد. در این مطلب آموزش ساده تهیه پوره سیب زمینی برای کودکان را آورده ایم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه پوره سیب زمینی : - سیب زمینی زرد و سالم: یک عدد متوسط - آب: 5 قاشق غذاخوری - کره: یک قاشق مرباخوری یا دو قاشق مرباخوری روغن زیتون یا روغن مایع پوره سیب زمینی برای ...
دسر هندی خوشمزه! | طرز تهیه گلاب جامون!!
... نمک کمی ماست 2 قاشق غذاخوری روغن برای سرخ کردن به میزان لازم برای شربت: شکر 1 و 1/2 پیمانه آب 2 پیمانه پودر هل 1 قاشق چایخوری گلاب چند قطره زعفران به میزان لازم مرحله اول: الک کردن مواد خشک آرد همه منظوره، پودر شیر، نمک و جوش شیرین را در یک الک بریزید. سپس با هم مخلوط و الک کنید. ...
بهترین ویتامین E
...، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم بهتری داشته باشید و حرکات ...
ماسک های خانگی شگفت انگیز برای رفع موخوره| طرز تهیه 12 ماسک با مواد طبیعی
موخوره و انواع آن پدیده ایست که هر شخصی حداقل یک بار در زندگی اش تجربه کرده و به دنبال راه های درمان خانگی آن گشته است. دو ماده ای که احتمالاً در آشپزخانه خود دارید و نمیدانید که می توانند برای احیای موهای شما معجزه کنند موز و روغن زیتون هستند.دکتر کریستوفر فریز توضیح می دهد: موز موهای کدر، آسیب دیده و خشک را هیدراته و مرطوب می کند، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم ...
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
... پختن وعده های غذایی به شما امکان می دهد عواملی مانند روش های پخت، مواد تشکیل دهنده، روغن های اضافه شده و سایر جنبه هایی را که ممکن است بخواهید تغییر دهید یا حذف کنید، کنترل کنید. اگرچه حفظ مقداری فعالیت بدنی برای سلامتی ما مهم است، اما ممکن است فعلا زمان کافی برای انجام آن نداشته باشید. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی سالم ضروری است و زمانی که در اکثر اوقات از آن استفاده کنید، می تواند به شما در دستیابی به هدف کاهش وزن کمک کند. ...
طرز یک شام ساده برای روزهای سخت بی پولی!
برترین ها: یکی از سالادهای ساده و پرطرفدار که به عنوان غذای اصلی و یا پیش غذا نیز سرو می شود، سالاد سیب زمینی و پیاز است که برای تهیه آن از روش های مختلفی استفاده می کنند. این غذا را می توان به عنوان یک غذای سبک، راحت و سریع دانست که بسیار خوشمزه است. سالاد پیاز و سیب زمینی شباهت زیادی به الویه داشته و یک غذای سالم با خواص زیاد است. مواد لازم برای 2 نفر سیب زمینی ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که عرق کند تا خنک شود. اگر به طور معمول غذاهایی می خورید (مانند غذاهای تند) که روند هضم غذا را سخت تر می کند، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش تعریق آمده است تا از تعریق شدید شما جلوگیری کرده و اعتماد به نفس و آرامش شما را افزایش دهد. آب نوشیدن ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
رژیم غذایی متعادل یکی از راه های مهم حفظ سلامتی است. میوه ها، سرشار از مواد مغذی هستند و در سبد غذایی افراد جایگاه ویژه ای دارند. روش های مختلفی برای سرو این خوراکی های خوشمزه وجود دارد. برای نمونه، مخلوط کردن آن ها با یکدیگر بسیار محبوب و رایج است. با این حال، هنگام ترکیب میوه ها، باید سازگاری آن ها را با بدن نیز در نظر گرفت زیرا تعدادی از میوه ها با توجه به ساختاری که دارند در صورت ترکیب شدن ...
پلوی علی پاشا رو این طوری درست کن؛ لذیذ و خوشمزه میشه
.... مواد لازم برنج 2 فنجان کره 2 ق غذا خوری نودل قهوه ای مخصوص پلو یا رشته پلویی 1 فنجان گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد تخم مرغ 1 عدد آرد سوخاری 3 ق غذا خوری کره و روغن به مقدار لازم رب 1 ق چای خوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم مرحله اول: پخت برنج ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
برای کلسیم و ویتامین D به شمار می رود، بلکه به تامین ارزش روزانه مصرف ید نیز برای بدن کمک می کند. یک فنجان شیر حاوی 56 میکروگرم ید و 98 کالری است، همچنین حاوی مواد معدنی ضروری نظیر فسفر، اسید فولیک، منگنز، منیزیوم، و پتاسیم است. جلبک دریایی خشک شده جلبک دریایی خشک شده نیز یکی از بهترین منابع برای ید به شمار می رود. یک چهارم وعده مصرف آن مقدار عجیبی به اندازه 4 هزار و 500 ...
با این ادویه ها چربی های بدن را به سرعت بسوزانید
تورم و بهبود عملکرد روده را سرعت می دهد. صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها ...
نوشیدنی دلچسب تابستان | آموزش اسموتی هندوانه و نعنا
آن استفاده کنید. در اولین مرحله برای تهیه اسموتی هندوانه و نعناع باید شکر، هندوانه و هشت عدد برگ از نعنا را با لیمو ترش در مخلوط کن ریخته و آنها را با یکدیگر هم بزنید تا محتویات یکدستی حاصل شود و بعد داخل آنها یخ هم بریزید و مجدداً آنها را مخلوط کنید. اگر جزو افرادی نیستید که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند می توانید کمی هم خامه به آن ها اضافه کنید و حدود 2 تا 3 ثانیه مجدد آنها را با هم مخلوط کنید. حالا اسموتی شما آماده است و می توانید برای تزئین از برش های هندوانه یا لیمو و یا حتی از برگ های تازه نعناع استفاده کنید. ...
سه نوشیدنی برای آبرسانی و کاهش وزن
را با یک قاشق سوپخوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامین C و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
بسیار بالاتری است، اما می تواند به کاهش وزن کمک کند. بر اساس مطالعات انجام شده در این زمینه، افرادی که نیمی از آووکادو را در وعده ناهار خود گنجانده بودند، سطوح بالاتری از رضایت و تمایل کمتری به خوردن را گزارش کردند. چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو وقتی به سالاد اضافه شود، له شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به ...
سالم ترین سبزی چیست؟
همین دلیل توصیه می شود افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند باید به بیرون از سبزی های برگدار نگاه کنند تا نیاز های کلسیم را برآورده سازند. افرادی که سنگ کلیه اگزالاتی داشته اند و می خواهند از عود مجدد آن در آینده جلوگیری کنند ممکن است بخواهند نسبت به سبزیجات با محتوای اگزالات بالا احتیاط کنند اگرچه نوشیدن آب کافی در روز نیز می تواند این خطر را کاهش دهد. این سبزیجات هنوز هم منابع خوبی از ...
دستور تهیه کرم کارامل گیاهی
خوشمزه آشنا می کنیم. کرم کارامل (کاستارد کاراملی) یک دسر کاستارد فرانسوی با کارامل است که به طور سنتی با تخم مرغ و لبنیات درست می شود. اما شاید شما وگان باشید و دوست داشته باشید این دسر خوشمزه را به صورت گیاهی مصرف کنید بنابراین ما دستور تهیه نسخه گیاهی این دسر خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم امیدواریم آن را آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرید. کرم کارامل بدون تخم مرغ ...
این خوراکی ها را بخورید تا برای همیشه درد زانو را درمان کنید
، جو دوسر پخته شده سرد ، دارچین ، آناناس و عسل را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا نرم شود. اگر بافت سبک تری می خواهید ، آب اضافه کنید. این اسموتی را یک بار در روز به مدت 5 روز بنوشید. تا روز 5 ، درد مفاصل فروکش کند. اگر درد مفاصل شما به دلیل استفاده بیش از حد مفاصل شما نیست ، بلکه به دلیل پیری ، آرتروز یا حرکات تکراری اجتناب ناپذیر است ، ممکن است بخواهید این اسموتی خوشمزه را ...
یک شام خوشمزه با فلفل دلمه ای و گوشت قلقلی + فیلم
به گزارش رکنا، برویم سراغ یک شام خوشمزه. همه شما کدبانوها می دانید که چقدر به غذاها طعم و مزه می دهد مخصوصا سرخ کرده اش؛ حالا با خودش غذا درست شود فوق العاده خوشمزه می شود. توصیه می کنم حتما یک بار هم شده امتحان کنید. مواد لازم: فلفل دلمه ای به میزان لازم 500 گرم گوشت چرخ کرده یک عدد پیاز 1/4 لیوان جعفری 3 میخک سیر یک ...
طرز تهیه حلوای شیرخشک | حلوای عربی خوشمزه!
این نوع شیر خشک با شیرخشک بچه فرق دارد و باید آن را از لوازم قنادی یا فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. حلوای شیر خشک طعم منحصر به فردی دارد و می توان آن را به شکل های مختلف تزیین کرد. مثلاً برای پذیرایی در مجالس می توانید آن را داخل نان تارت های آماده یا کاغذهای مخصوص حلوا بریزید و با خلال پسته، بادام یا پودر نارگیل تزیین کنید. یکی دیگر از انواع حلواهای عربی حلوای دهین است که بیشتر در شهر نجف ...
“خورش مرغ ماستی”، یک وعده لذیذ و خوشمزه برای تنوع منوی غذائی
نمک و فلفل به مقدار لازم زعفران به مقدار لازم جعفری خرد شده برای تزئین کمی سینه مرغ نواری خرد شده را با سیر له شده و زنجبیل حسابی تفت دهید تا عطر سیر بلند شود. سس مایونز را هم زده و با ماست مخلوط می کنیم و همراه با خامه ترکیب می کنیم. سس آماده شده را به مرغ اضافه می کنیم و نمک و فلفل را هم به مواد می زنیم. در این مرحله می توانید کمی زعفران به خورشت اضافه کنید تا غذا رنگ و عطر زیبایی به خود بگیرد. در تابه را بسته و شعله را کم می کنیم تا سس کمی غلیظ شود و مرغ کامل بپزد و خورشت جا بیفتد. ...
فست فود سالم درست کن ! | طرز تهیه کوفته پنیری لقمه ای!
از کوفته پنیری می توانید به عنوان دورچین غذاهای مختلف استفاده کنید یا آن را در یک دیس بزرگ بچینید و به عنوان پیش غذا یا یک میان وعده سالم و خوشمزه سرو کنید. کوفته پنیری کوچک و جذاب همچنین برای کودکانی که زیاد به خوردن گوشت تمایل ندارند انتخاب مناسبی است. گوشت چرخکرده 900 گرم تخم مرغ 2 عدد پودر سوخاری 1/2 پیمانه نمک 1 قاشق غذاخوری فلفل 1 قاشق ...
ناسالم ترین میوه ها کدامند؟
میوه ها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می کنند. از طرفی میوه های خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آن ها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف برخی از این میوه ها، دچار عوارض جانبی شوند. برای مثال می توان به بیماران مبتلا به دیابت اشاره کرد. در ادامه تعدادی از میوه های حاوی قند و کالری بالا ...
پنکیک سیب زمینی پنیری، یک پیش غذای خوشمزه و آسان
: 1 قاشق غذا خوری طرز تهیه پنکیک سیب زمینی پنیری پنکیک,پنکیک سیب زمینی,طرز تهیه پنکیک سیب زمینی پنیری سیب زمینی ها را پخته و بعد از خنک شدن له کنید. پنیر چدار، نمک، پیازچه و شوید را اضافه و مخلوط کنید. تخم مرغ و ارد را با هم مخلوط کنید تا مانند خمیر شود. سیب زمینی ها را به مخلوط تخم مرغ و آرد اضافه و مخلوط کنید . روی میز کار هم کمی ارد بپاشید. گوله های کوچکی از سیب زمینی را جدا و گرد و پهن کنید . پنکیک ها را داخل ماهی تابه سرخ کنید . برای درست کردن سس همه مواد را مخلوط کنید . اختصاصی سیمرغ ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
انجام شده نشان می دهد که مصرف روزانه سه وعده غلات کامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را 20 درصد کاهش می دهد. آجیل ها مانند بادام و گردو می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون مناسب است. مصرف آجیل می تواند سطح کلسترول مضر (LDL) را تا حدود پنج درصد کاهش می دهد. مصرف ...
