خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
... تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی برای ورزشکاران خواهد بود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای ارزش تغذیه ای بسیار بیشتری به ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
...> گوشت و ماهی دارای آهن هِم هستند. گوشت سفید بدون چربی مانند مرغ منبع خوبی از پروتئین هِم است. 100 گرم مرغ کبابی به همراه کلم بروکلی، اسفناج تفت داده شده و گوجه فرنگی می تواند یک وعده غذایی غنی از آهن برای افراد مبتلا به کم خونی باشد. 4. درمان خانگی کم خونی با خوردن تخم مرغ تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین شناخته شده است، اما این ماده غذایی حاوی سطح بالایی از آهن نیز است. تخم مرغ ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از پروستات
به سرطان و بیماری های قلبی دارد. نمونه هایی از غذاهای غنی از کاروتنوئید شامل کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، کدو، گوجه فرنگی، پاپایا، انگور، خربزه و هلو است. غذاهای غنی از سلنیوم شامل آجیل برزیلی، بادام هندی، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، ماهی تن، ساردین، میگو، لوبیا پخته شده و برنج قهوه ای است. کدام رژیم غذایی در جلوگیری از سرطان پروستات ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
اسفناج در رژیم غذایی است تا نیاز بدن به ویتامین ها و پروتئین ها تامین شده و عملکرد سلول ها تقویت و از بروز پیری زودرس جلوگیری شود. کیوی کیوی علاوه بر اینکه مقدار فراوانی ویتامین C دارد، یکی از خوراکی های سرشار از ویتامین E است و خوردن یک عدد از آن، 12 درصد نیاز بدن را تامین می کند. دانه های سیاه در این میوه از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که عامل ...
اگر کم خونی دارید این غذا را درست کنید
تخم مرغ 100 گرم گوشت چرخ کرده 2 عدد پیاز متوسط 2 عدد سیب زمینی درشت یک ق س پنیر پارسان یک ق س گل سرخ آسیاب شده روغن به مقدار لازم 2 ق س زعفران آب شده 1. سیب زمینی ها را در یک قابلمه آب پز کنید. پیاز را خلالی ریز کنید و در یک تابه تفت دهید تا طلایی شود. بعد اسفناج های خردشده را اضافه کنید و تفت دهید. ...
ارتباط رژیم غذایی و سلامت قلب
را حفظ کرد. به توصیه متخصصان تغذیه با مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که در ادامه ذکر شده اند، می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته را تا حد زیادی کاهش داد. 1) تخم مرغ تخم مرغ به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم برای همه توصیه می شود. برای بیماران مسن تر که دارای کلسترول طبیعی هستند، با توجه به فواید غذایی تخم مرغ، مصرف حداکثر دو عدد تخم مرغ در روز قابل قبول ...
با این کوکو مقوی انرژی بَدنت رو زیاد کن!
این کوکو به دلیل اینکه ماده ی اصلی آن برنج است و برنج سرشار از کربوهیدرات می باشد، در افزایش انرژی بدن نقش بسزایی دارد. کوکو برنج ویتامین B1 مورد نیاز بدن را تامین می کند و در تنظیم قند خون، افزایش سوخت و ساز بدن، کنترل فشار خون، تقویت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی نیز موثر می باشد. کوکوی برنج را می توانید از برنج هایی که از غذاهای روزهای گذشته باقی مانده اند، نیز درست کنید. روش تهیه ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
...، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار. ویتامین های B عملکردهای متابولیکی مهمی را انجام می دهند که بدن شما را به آرامش دعوت می کند.کمبود ویتامین های B ضروری باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند و باعث تعریق بیشتر شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های ضروری است که به آرامش اعصاب، مبارزه با استرس و کاهش فشار خون کمک می کند. موز موز ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
میوه عالی برای افزایش انرژی محسوب می شود. این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به سرعت انرژی تان را افزایش می دهد. با وجود این، کم تر کسی از وجود ید در موز باخبر است. یک عدد موز متوسط حاوی 3 میکروگرم، یعنی حدود 2 درصد ارزش روزانه ید است. توت فرنگی توت فرنگی میوه ای مغذی است که مقداری فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن فراهم می کند. این میوه خوشمزه منبع ...
کلاژن: مزایای سلامتی خوردن این غذاهای غنی از کلاژن
فرآیند کلاژن را از استخوان ها و پوست استخراج می کند و آن را به آبگوشت اضافه می کند. هنگامی که بدن شما با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می کند، خوردن چنین غذاهایی که باعث تولید کلاژن می شوند بسیار مهم است. مرکبات ویتامین C نقش مهمی در تولید پرو-کلاژن، پیش ساز بدن برای کلاژن، ایفا می کند. بنابراین مقدار زیادی مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش که سرشار از این ماده مغذی ...
ماسک های خانگی شگفت انگیز برای رفع موخوره| طرز تهیه 12 ماسک با مواد طبیعی
موخوره و انواع آن پدیده ایست که هر شخصی حداقل یک بار در زندگی اش تجربه کرده و به دنبال راه های درمان خانگی آن گشته است. دو ماده ای که احتمالاً در آشپزخانه خود دارید و نمیدانید که می توانند برای احیای موهای شما معجزه کنند موز و روغن زیتون هستند.دکتر کریستوفر فریز توضیح می دهد: موز موهای کدر، آسیب دیده و خشک را هیدراته و مرطوب می کند، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی (مانند پتاسیم ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
مزایای آن است. تخم مرغ آب پز تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین D است و به خوبی فرد را سیر نگه می دارد. این میان وعده سالم را می توان به همراه گوجه فرنگی یا اسفناج سرو کرد تا به ارزش غذایی آن هم افزوده شود. چیپس کلم پیچ انواع چیپس گیاهی مانند چیپس کلم پیچ، طرفدار دارند. چیپس کلم پیچ یک میان وعده خوش طعم و آسان است. کلم پیچ منبع خوبی از مواد معدنی و فیبر است ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
توانید 2قاشق چای خوری از پودر معجزه آسای آن را هر روز صبح میل نمایید. تخم شنبلیله: دانه شنبلیله، که به عنوان چاندریکا، شبدر یونانی و متی نیز شناخته می شود. تخم شنبلیله سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام گالاکتومانان است و به دلیل این ترکیب باعث احساس سیری و کاهش میزان غذا خوردن می شود و به کاهش وزن کمک می کند. اگر می خواهید از تخم شنبلیه برای کاهش وزن استفاده کنید ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
رشد شناختی است. در واقع، شرکت کنندگان مسن تری که لوتئین بیشتری مصرف کردند، نتایج شناختی مشابهی با شرکت کنندگان جوان تری داشتند که به اندازه ای از این ماده مغذی مصرف نکردند. مزایای مرتبط با مغز خوردن سبزی های برگدار بی پایان است، اما آن ها فقط به سلامت شناختی ختم نمی شوند. همچنین مشخص شده است که کلم پیچ و اسفناج به دلیل داشتن فیبر و آنتی اکسیدان به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند و همچنین خطر ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی را کاهش می دهند. / انتخاب ...
از زرده تخم مرغ بفهمید!
تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه تان را تأمین می کند. قبلاً توصیه می شد مصرف روزانه ی کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی گرم کنید، اما تحقیقات جدید نشان داده که بیشتر افراد نیازی ندارند که نگران مصرف کلسترول غذایی شان باشند. مطالعات انجام شده، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم نیز نشان نداده اند. مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
برخوردار شوید. همچنین خرید اینترنتی از فروشگاه های معتبر می تواند نگرانی شما را بابت کیفیت این خوراکی کم کند. میوه های نشاسته دار مثل موز بسیار مفید هستند و میوه های پر از پروتئین هم منبع خوبی برای تامین انرژی بدن محسوب می شوند. از طرفی بدن نمی تواند میوه های حاوی پروتئین و حاوی نشاسته را همزمان هضم کند و به همین خاطر، ترکیب آن ها با یکدیگر خطرناک است. آووکادو، کیوی، زردآلو، شاه توت و ...
اگر خواب تان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
عصر ترکیه: بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند. اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
به گزارش برنا؛ تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. فرهنگ های غذایی مردم جوامع مختلف در انتخاب خوراکی های صبحانه تاثیر دارد اما معمولا چای، قهوه و آب پرتقال نوشیدنی های محبوب این وعده غذایی شناخته می شوند. ...
طرز تهیه 24 غذای ساده و ارزان برای ناهار و شام
حبوبات را داخل آب خیس کنید تا نفخ نداشته باشد و با آب بپزید. بعد هم با پیاز نگینی سبک شده داخل روغن بریزید و کمی رب سرخ شده را به آن اضافه کنید. حالا یک غذای مقوی دارید که با نان و برنج می توان سرو کرد. اگر هم دوست دارید کمی اشرافی تر شود، قارچ به آن اضافه کنید. املت همه کاره و ناجی یک قاشق رب، یک عدد گوجه، کمی پیاز داغ و یک تخم مرغ برای تهیه این غذا کافی ست تا لیست غذای کم خرج ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
مهمی در روند خونسازی دارد. ویتامین B12 می تواند به تولید سلول های قرمز خون کمک کرده و عملکرد سلول ها را افزایش دهد و در تولید سلول های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی نقش دارد. تقویت بینایی با خوردن جگر مرغ جگر مرغ سرشار از ویتامین A به شکل رتینول، آلفا کاروتن، بتاکاروتن و لیکوپن است که برای تقویت بینایی مفید است. جگر مرغ برای رفع و جلوگیری از بیماری ها ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
...> خرما با خوردن خرما به عنوان میان وعده انرژی خود را با حداقل میزان شکر افزایش دهید. خرما سرشار از فیبر است و با وجود منیزم و پتاسیم، فشار خون را کاهش میدهد. مصرف خرما راه ساده ای برای بهبود فشار خون شما بدون کم کردن غذای روزانه شماست. در حقیقت غذاهایی با پتاسیم بالا و سدیم پایین مثل خرما به طور گسترده برای استفاده در رژیم غذایی مقابله با فشار خون بالا توصیه میشوند. تخم مرغ ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
.... 3- غلات؛ اگرچه پوست گیری غلات باعث می شود تا سه چهارم از آهن موجود در آن از بین برود؛ اما همان باقیمانده هم سرشار از آهن است. بنابراین بهتر است برای دریافت بیشتر آهن، غلات را با سبوس مصرف کنیم. این نکته درباره مصرف حبوبات نیز صادق است. 4- منابع ویژه: خوراکی هایی چون کبد (جگر) مرغ و گوسفند؛ تخم پرندگان، قارچ، سبزی های پهن برگ با رنگ تیره مثل اسفناج، خردل، لوبیا سبز، لوبیای سویا، برنج ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید بهترین میان وعده ها را با موارد زیر امتحان کنید: تمایز بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده: کربوهیدرات های ساده مانند شکر سرشار از کالری و در عین حال فاقد مواد ...
فواید رژیم غذایی سالم
چنین ویتامین D از طریق مبارزه با باکتری ها و ویروس ها به تقویت سیستم ایمنی نیز می پردازد. این ویتامین می تواند با مدیریت واکنش های التهابی به بهبود ایمنی کمک کند. ماهی هایی مانند ماهی تن و سالمون، محصولات لبنی غنی شده، آب پرتقال، زرده تخم مرغ و جگر از منابع سرشار ویتامین D هستند. 3) اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی در غذاهای دریایی یافت می شوند و ماهی های ...
اگه دنبال غذاهای جدیدی این کتلت رو حتما امتحان کن !| کتلت عدس بی نظیره!
کتلت عدس ، یک غذای فوق العاده لذیذ است که برای درست کردنش به عدس، سیب زمینی، تخم مرغ و پیاز نیاز دارید. این کتلت طرز تهیه آسانی دارد و پختن آن زمان زیادی طول نمی کشد. کتلت عدس یک غذای نانی است و البته می توانید آن را با برنج و سالاد نیز سرو کنید. کتلت عدس به دلیل داشتن عدس، یک غذای کامل و مقوی است و مواد مغذی زیادی به بدن تان می رساند. عدس دارای مقدار زیادی فیبر است و فیبر موجود در آن ...
