این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای افراد میگرنی
غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر بوده که همچنین می تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد. زنجبیل را نیز می توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده قرار داد. همچنین می توان ...
بهترین ویتامین E
می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف بادام مقدار قابل توجهی آب نوشیده شود تا روند جذب با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد. نیاز نیست که روزانه مقدار زیادی بادام بخورید، خوردن 4 یا 5 عدد بادام کافی است تا هضم بهتری داشته باشید و حرکات ر ...
با فواید ضد التهابی سیر و زنجبیل آشنا شوید
فشار خون، قند خون، و کلسترول کمک می کند و این به پیشگیری از آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا انباشت پلاک در سرخرگ ها کمک می کند. همچنین، مطالعات زنجبیل را با فواید سلامت قلب پیوند داده اند.مطالعه ای در سال 2017 شامل 4,628 شرکت کننده نشان داد که مصرف روزانه یک گرم زنجبیل خطر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش داده است. مکمل های زنجبیل ممکن است به بهبود ...
خوردن سیب برای دیابتی ها ممنوع است؟
همچنین 4 گرم فیبر خوراکی دارد که این فیبر جذب قندها در بدن را کند می کند و در نتیجه مانع بالا رفتن قند خون و انسولین می شود. سیب همچنین دارای ترکیبات پلی فنولی است، ترکیبات گیاهی است که می توانند هضم کربوهیدرات ها را کندتر کنند و به این ترتیب میزان قند خون را پایین بیاورند. پلی فنول ها که عمدتا در پوست سیب یافت می شوند، ترشج انسولین از لوزالمعده را افزایش می دهندو به جذب شدن قند در سلول ها ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
شفا آنلاین سلامت خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. به گزارش شفا آنلاین : مواد مغذی موجود در جگر مرغ ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. ...
روش های تقویت سلامت کلیه
گلوکز خون کمک می کند. سطح بالای آنتی اکسیدان ها و نیز ویتامین C موجود در سیب برای سلامت کلیه مناسب است. 2- بلوبری این میوه بسیار کم کالری بوده و در عوض دارای سطح بالایی از فیبر و ویتامین C است. مطالعات نشان داده است مصرف بلوبری باعث محافظت از بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی می شود و برای سلامت مغز بسیار مفید است. 3- ماهی برخی ماهی ها مانند سالمون، ماهی خال مخالی ...
تأثیرهای مخرب هات داگ روی بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ خوردن هات داگ احتمال ابتلا به بیماری های خاص را افزایش می دهد و مشکلات مختلفی اعم از دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و حتی مرگ و میر را در بر دارد. اگر کنجکاو هستید که بدانید هات داگ و مواد تشکیل دهنده آن چطور سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. در ادامه به معرفی برخی عوارض مصرف هات داگ اشاره می شود. کاهش طول ...
با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
پریود خانم ها، اهمیت زیادی دارد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند احتمال بروز سردردهای ناشی از کم آبی را، که یکی از عوارض رایج قاعدگی است، کاهش دهد. هم چنین نوشیدن آب زیاد مانع از احتباس آب و نفخ می شود. میوه های سرشار از آب، مانند هندوانه و خیار، برای هیدراته ماندن عالی هستند. میوه های شیرین نیز میل به شیرینی را بدون افراط در مصرف قندهای مصنوعی مهار می کنند و مانع از افت ناگهانی قند در شما ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
، پتاسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر است. یک عدد هلوی بزرگ حدود 1.3 گرم پروتئین دارد. برای مشاهده بیشتر میوه های مفید برای سلامتی بدن این مطلب را نیز مطالعه کنید. بدن به پروتئین نیاز دارد. منابع مختلفی مثل مرغ، گوشت قرمز، حبوبات، آجیل و میوه حاوی پروتئین هستند. اکثر میوه ها نسبت به حبوبات یا آجیل پروتئین کمی دارند اما برخی از آن ها منبع غنی از این ماده مغذی هستند. برای مثال می توان به فندق، پرتقال، آووکادو و غیره اشاره کرد. این میوه ها علاوه بر پروتئین بالا حاوی مواد مغذی دیگر هم هستند و می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند. برای مثال ویتامین های موجود در کیوی به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
...> میوه های آب دار سیب انگور هندوانه پرتقال ها توت فرنگی آناناس هلو سبزیجات آبدار کرفس بادمجان کلم قرمز فلفل دلمه ای اسفناج کاهو خیار غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر کم چرب، پنیر و ماست کلسیم ماده معدنی دیگری است که دمای بدن را تنظیم می کند و به سرکوب تعریق کمک می کند. اگر در تلاش برای دریافت کلسیم روزانه خود هستید، مقداری شیر کم چرب به غلات صبحگاهی ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو یکی از بهترین منابع آهن و منیزم محسوب می شود و نقش مهمی در تامین انرژی دارد. البته در خوردن شکلات نباید افراط کرد و بیش از یک تکه 30 گرمی از آن در طول روز توصیه نمی شود. 7. جوانه ها جوانه دانه ها نه تنها ارزش تغذیه ای دانه ها را دارد بلکه حاوی ترکیبات مغذی ناشی از فرایند رشد و جوانه زدن دانه ها را نیز خواهد داشت. از جمله ترکیبات مغذی جوانه ها می توان به مقدار فراوان آنزیم ها و ویتامین ها به خصوص ویتامین C اشاره کرد. جوانه ها را می توان همراه سالاد میل کرد یا پودر آن ها را به ماست، انواع غذا یا نوشیدنی افزود. منبع: بهداشت نیوز ...
ترکیب گردو و عسل با شما چه می کند!
ترکیب در درمان که یک نوع اختلال در عملکرد دستگاه گوارش است نقش بسزایی دارد. کاهش روند پیری ترکیب عسل و گردو باعث تجدید سلول های بدن و پوست می شود و آنها را سالم تر و روشن تر می کند. زیرا این ترکیب حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان است، که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و شروع علائم پیری را که شامل و رنگدانه است، به تأخیر می اندازد. علاوه بر این خوردن این ترکیب، موجب سرعت بخشیدن ...
بهترین زمان مصرف ماست برای جذب بهتر آهن غذا
: ارزش غذایی انواع ماست کالری: 61 آب: 88 ٪ پروتئین: 3.5 گرم کربوهیدرات: 4.7 گرم قند: 4.7 گرم فیبر: 0 گرم چربی: 3.3 گرم اشباع: 2.1 گرم اشباع نشده: 0.89 گرم اشباع نشده: 0.09 گرم امگا 3:0.03 گرم امگا 6:0.07 گرم چربی ترانس: ~ خواص ماست و بهترین نوع برای مصرف از قدیم ها می گفتند ماست را با برخی ...
این خوراکی ها آبرسانی بدن را 10 برابر می کند
، می گوید: یک سیب و یک بطری آب از 2 بطری آب آبرسانی بیشتری دارند.اگر هوس یک میوه آشنا و متفاوت دارید، به جای آن هندوانه را امتحان کنید. این میوه بسیار آب رسان است و 92 درصد آب دارد. به علاوه کالری کمی داشته و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین A و C و همچنین پتاسیم است.هنوز یکی از شناخته شده ترین آب رسان ها خیار است، زیرا دانه های آن در یک ماده ژل مانند بسته بندی با آب پوشانده شده است. کوهن ...
این خوراکی ها آبرسانی بدن را 10 برابر می کند
پایدار به میان می آید، یکی دیگر از موارد محبوب برای مخلوط کردن با آب دانه های چیاست. دانه های چیا مملو از ریزمغذی ها (به عنوان مثال روی، فسفر، آهن و...)، فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هاست. آن ها التهاب را نیز کاهش می دهد و به تنظیم فشار خون کمک و از سلامت قلب و سلامت استخوان حمایت می کند. نوشیدن آب یا آب آلوئه ورا گزینه دیگری برای افزایش هیدراتاسیون و دریافت ویتامین C است. اگر از طعم آن لذت ...
فواید و مضرات هندوانه
به گزارش هاناخبر ، به نقل از دانشگاه علوم پزشکی تهران، هندوانه دارای پروتئین، فسفر، سدیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، کلسیم و ویتامینA1, B2, B6C, PP, B است .هندوانه دارای اسید آمین های بنام سیترولین است. بتاکاروتن موجود در هندوانه می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن را به این ماده مغذی فراهم آورد. هندوانه دارای موادی بنام کاروتن، لیکوپن و نوعی قند به نام مانیتول است.فواید و مضرات هندوانه خواص ...
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
...> شکلات تلخ علاوه بر اینکه یکی از تنقلات خوشمزه محسوب می شود، برای سلامت بدن نیز بسیار مفید است. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو یکی از بهترین منابع آهن و منیزیوم محسوب می شود و نقش مهمی در تامین انرژی دارد. البته در خوردن شکلات نباید افراط کرد و بیش از یک تکه 30 گرمی از آن در طول روز توصیه نمی شود. 7. جوانه ها جوانه دانه ها نه تن ها ارزش تغذیه ای دانه ها را دارد بلکه حاوی ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
هندی دانه کنف دانه های آفتابگردان دانه کدو تنبل پسته چلغوز (آجیل درخت کاج) گردو بادام زمینی بادام فندق آجیل و دانه ها از جمله مغذی ترین مواد غذایی هستند. 142 گرم پسته می تواند 6.1 درصد از آهن مورد نیاز روزانه یک فرد را تامین کند. 3. درمان خانگی کم خونی با گوشت و ماهی گوشت بره جگر صدف سالمون ماهی سوف گوشت گاو گوشت گوزن میگو ماهی تن هالیبوت (لوزی ماهی) ماهی هادوک مرغ ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
(حدود دو مشت) کافی است تا وضع سلامت بعضی افراد را بهتر کند، اما حتی روزانه یک مشت از آن (حدود 23 بادام) هم مفید است. استانول گیاهی استرول های گیاهی و استانول ها (فیتوسترول ها یا کلسترول های گیاهی) به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، روغن های گیاهی، مغز ها و دانه های خوراکی یافت می شود. آن ها در نقش کلسترول عمل می کنند و برای جذب در معده با کلسترول ها رقابت می کنند. به ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید بهترین میان وعده ها را با موارد زیر امتحان کنید: تمایز بین کربوهیدرات های ساده و پیچیده: کربوهیدرات های ساده مانند شکر سرشار از کالری و در عین حال فاقد مواد ...
شیره انگور برای این افراد سم کشنده است!
ایمنی بدن می شود و بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند. افزایش انرژی شیره انگور با داشتن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی و کالری بیشتری نسبت به انگور مصرف میزان کمی از آن باعث تأمین انرژی موردنیاز بدن می شود. همچنین شیره انگور دارای قند طبیعی فراوان بوده که این قند خیلی سریع در بدن حل شده و انرژی بدن را تأمین می کند. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ...
پنیر را با چه چیزی بخوریم؟
باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود ترخون ضرر پنیر بر بدن را از بین می برد. بهتر است پنیر همراه مغز دانه هایی مانند گردو و یا خرما، کشمش و مواد گرم پرانرژی مصرف شود تا انرژی لازم را از این مواد دریافت کند. پنیر از لبنیات پرمصرف در سبد غذایی ما ایرانیان است و حذف آن امکان پذیر نیست پس بهتر است هنگام مصرف پنیر به نوع موادی که با آن استفاده می شود توجه شود تا مشکلی پیش ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
.... این دانه ها سرشار از کربوهیدرات های کامل هستند که روند هضم آهسته ای دارند و انرژی را برای مدت طولانی تامین می کنند. از همین رو، مصرف این دانه ها مانع از گرسنگی نیمه شب شده و به سوخت وساز چربی های شکم کمک می کند. البته دانه های سبوس دار سرشار از فیبرها هستند که روند هضم را تنظیم کرده، در سلامت سیستم گوارش نقش دارند و به کاهش التهابات بدن نیز کمک می کنند. چربی های سالم برخلاف ...
خواص بادام برای کنترل دیابت و قند خون
سطح قند خون نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس مرکز عالی دیابت، بیماری های متابولیک و غدد درون ریز یکی از بیمارستان های مستقر در دهلی؛ پروفسور Anoop Misra توضیح می دهد: بادام توانست روند معکوس سازی پیش دیابت و دست یابی به سطح قند خون طبیعی در 23 درصد از بیماران را عملی کند. وی ادامه می دهد: 20 گرم بادام که تقریبا 15-18 عدد است، منتج به کاهش قابل توجهی در هیپرگلیسمی کلی شرکت کنندگان مطالعه شد ...
بهترین غذا برای رفع کم خونی
از کارتون های زمان بچگی یادگرفتیم که خوردن اسفناج انرژی ما را چندبرابر می کند حالا فکرکنید با گوشت هم همراه شود؛ چه خانه تکانی راحتی خواهیم داشت! کوکو اسفناج نیز همچون سایر کوکوها پخت سریع و آسانی دارد. اسفناج موجود در این غذا دارای آهن زیادی است بنابراین با مصرف منظم آن، هرگز دچار کم خونی نمی شوید. مواد لازم 500 گرم اسفناج خردشده 4 عدد تخم مرغ ...