خانه
با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت افزایش وزن پیش از شروع قاعدگی
متعادل در طول ماه می تواند کمک کند. مصرف غذاهای پر از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم توصیه می شود. ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل وزن کمک کند و همچنین در کاهش تورم و استرس مربوط به دوران پریودی مؤثر باشد. مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث احتباس آب در بدن شود. سعی کنید مصرف نمک را محدود کنید تا کنترل بهتری بر روی وزن ...
بهترین غذا برای میگرنی ها
میگرن در نظر گرفته می شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم سرشار از منیزیم به بهبود سردرد میگرنی کمک می کند رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
...، هرگز میوه و سبزی را نباید با هم مخلوط کرد. اغلب میوه ها، قند دارند و به همین دلیل دیرتر هضم می شوند و ترکیب آن ها با سبزیجات می تواند باعث بروز مشکلاتی نظیر حالت تهوع، معده درد، اسهال و سردرد شود. ترکیب خربزه با میوه های دیگر خربزه، میوه لذیذ و پرطرفداری است. این میوه سرشار از کلسیم، ویتامین، فیبر، زینک، منیزیوم و مواد مغذی دیگری است. خربزه مزایای زیادی برای بدن دارد ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های استرس را کاهش می دهد. خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذایتان اضافه کنید: هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. به اندازه کافی آب بخورید: مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. کدخبر: 901328 1402/03/27 11:21:22 لینک کپی شد ...
کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
جالب است بدانید به دلیل داشتن پروتئین و فیبر بالا آجیل هایی مانند بادام و گردو دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند؛ بنابراین باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون نمی شوند و ممکن است در صورت مصرف با وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ترشح آن را کاهش دهند. دکتر امبریش میتال، مدیر بخش غدد درون ریز و دیابت در Max Healthcare گفت: این آجیل ها به گونه ای مناسب شما را سیر می کنند. آجیل یک گروه ...
ناشتا نخورید!
بار روی شما شود. قند فرآوری شده حتی بدتر است ، بنابراین از مصرف دسرهای صبحانه یا اسموتی های خیلی شیرین خودداری کنید. 9. آیا خوردن ماست با معده خالی ضرر دارد؟ ماست سرشار از باکتریهای اسید لاکتیک است که فواید سلامتی زیادی دارد. با این حال ، اسید لاکتیک توسط سطح اسیدی معده خالی بی اثر است. این باعث می شود که باکتری های اسید لاکتیک موجود در این فرآورده های شیری از بین برود و منجر ...
آیا آدامس جویدن روزانه مضر است؟
آدامس های بدون قند حاوی الکل های قندی مثل زایلیتول، اریتریتول، سوربیتول و دیگر شیرین کننده های مصنوعی هستند. اگرچه دریافت کنترل شده این ترکیبات بی خطر است اما نمی توان پیامدهای منفی آنها بر سلامت روده ها و سطح قند خون را نادیده گرفت. به علاوه، شیرینی این شیرین کننده های مصنوعی باعث می شود که بعضی افراد بیشتر به مصرف خوراکی های شیرین تمایل پیدا کنند. افزودنی های خاص بوتیل هیدروکسی ...
این افراد هرگز به هندوانه لب نزنند
. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالاست، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند (هر پیمانه ...
این ماده غذایی شما را کند ذهن می کند
مرتبط است زیرا مسئول تجزیه قند به گلیکوژن است و مقادیر اضافی آن به عنوان چربی ذخیره می شود. 11. انرژی شما را تخلیه می کند غذاهای سرشار از قند افزوده به سرعت سطح قند خون و انسولین را افزایش می دهند که منجر به افزایش انرژی می شود. محصولاتی که مملو از قند هستند می توانند منجر به افزایش مختصر انرژی شوند که به سرعت با کاهش شدید قند خون همراه می شود و این باعث نوسانات عمده ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
در صبحانه برای سلامتی گنجاندن گردو در صبحانه می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از جمله: تقویت سلامت مغز: گردو حاوی سطوح بالایی از DHA، اسید چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی بسیار مهم است. مصرف منظم گردو می تواند حافظه و تمرکز را بهبود بخشد. کاهش التهاب: گردو سرشار از پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. این می ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
...، رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ممکن است باعث بروز تغییرات خلقی در برخی افراد شود. یک رژیم غذایی با قند بالا نیز ممکن است بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارد. اگر بعد از غذا خوردن اضطراب شما تشدید شد، عادات غذایی خود را بررسی کنید. همچنین، توصیه شده است به منظور کاهش اضطراب، هیدراته بمانید، غذاهای فرآوری شده را حذف کنید و از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، میوه ها ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
. خوردن فست فود به عنوان یک وعده غذایی قبل از تمرین شما را سنگین می کند. همچنین چنین غذاهایی چربی و قند اضافی دارند که بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی می گذارد. درست مانند اسموتی ها، این نوشیدنی ها ایده خوبی برای قبل از تمرین به نظر نمی رسند. اما نوشیدنی های انرژی زا به طور غیر ضروری ضربان قلب شما را بالا می برند و حواس شما را پرت می کنند. و در حین ورزش به بدن شما کمکی نمی کنند. سودا یکی از وحشتناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف در هر زمان، به خصوص قبل از تمرین است. زیرا قند زیادی به بدن شما اضافه می کند و هیچ ارزش غذایی برای ورزشی که قرار است انجام دهید ندارد. ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست. این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوس های غذایی می شود واین برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانه ای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا حتی چربی زیاد است ...
برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم؟
کربوهیدرات ها تامین می کند، برای کنترل بهینه قند خون ایده آل است. البته به خاطر داشته باشید که نیازها و میزان تحمل شما به کربوهیدرات، مخصوص خودتان است؛ چراکه به عواملی مانند مصرف دارو، وزن بدن و کنترل قند خون بستگی دارد. در هر حالت با متخصص تغذیه همکاری کنید تا برنامه ای متناسب با نیازهای شما را جهت کنترل بهینه قند خون در دوران بارداری ارائه دهد. 2. میان وعده ها ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با 6 آبمیوه
به گزارش بهداشت نیوز، میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند. برخی افراد شاید در طول روز به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت نکنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال دستور های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن ...
آیا میزان کالری دریافتی موجب بی حسی پا می شود؟
به این مورد پاسخ می دهد. مشکلات عصبی و گردش خون نیز می تواند ریشه در بسیاری از شرایط داشته باشد. رژیم غذایی شما می تواند یکی از این موارد باشد. اگر رژیم غذایی شما بسیار کم کالری باشد، بدن شما شروع به تخلیه ذخایر چربی، قند و پروتئین خود می کند و منجر به سوء تغذیه می شود که بر سطح انرژی و توانایی بدن شما برای التیام خود تاثیر می گذارد. مصرف کم کالری نیز می تواند مواد مغذی لازم برای ...
غذاهای مفید برای چشم
شفا آنلاین سلامت مردم اغلب بر این باورند که ضعف بینایی نتیجه اجتناب ناپذیر پیری یا فشار چشم است. در حقیقت، یک سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات سلامت چشم را کاهش دهد. مطالعه بیماری های چشم مرتبط با سن که در سال 2001 منتشر شد، نشان داد که برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن خطر کاهش سلامت چشم ناشی از افزایش سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. ...
درمان مشکلات تنفسی و بهبود عفونت ها با روغن زنجبیل
هوا را باز می کند. این موضوع براساس یک مطالعه ثابت شده است که می گوید این محصول می تواند هرگونه التهاب، سوزش یا عفونت در مجاری تنفسی را پاکسازی کند. التهاب در بدن بسیار طبیعی است، اگرچه گاهی اوقات سیستم ایمنی بدن بیش از حد به التهابات واکنش نشان داده که باعث می شود به بافت های سالم نیز حمله کند و باعث التهابات حاد می شود، التهاب بیش از حد یا غیر طبیعی در بدن می تواند باعث درد، نفخ، تورم و ...
نکات تغذیه ای برای مسافران حج تمتع
ایی داشته اند (از جمله دیابتی ها) باید توصیه کرد تا پرهیز غذایی خود را در ایام حج نیز ادامه دهند. به عنوان مثال خوردن بیش از حد موز که در ایام حج در بین زائران ایرانی رایج است، برای دیابتی ها خطرناک است. دیابتی ها نباید نوشابه، آب میوه یا مربا بخورند. از مسئول کاروان بخواهید به جای نوشابه به شما دوغ بدهد. مصرف دوغ مزیت دیگری نیز دارد و آن تأمین نمک از دست رفته به علت هوای گرم است و لذ ...
خواص حیرت انگیز شیره انگور که از آن چیزی نمیدانید
مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود.شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است.کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود ...
سه ماهه دوم بارداری در یک نگاه
خفیف و نامنظم را به عنوان یک سفتی خفیف در شکم خود احساس کنید. احتمال بروز آنها در بعد از ظهر یا عصر، بعد از فعالیت بدنی یا بعد از رابطه جنسی بیشتر است. اگر انقباضات منظم شد و به طور پیوسته قدرت آن افزایش یافت، با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه ای از زایمان زودرس باشد. تغییرات پوستی. تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث افزایش سلول های حامل رنگدانه (ملانین) در پوست شما می شود. در ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز لیمو
کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین سی در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار می دهد. از آنجا که لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و منبع ویتامین سی است، مصرف آن می تواند به پیشگیری از بیماری کیسه صفرا کمک کند. آکنه: آب لیمو می تواند به تقویت پوست و محافظت در برابر استرس های محیطی کمک کند و مانع ابتلا به آکنه شود. سنگ کلیه: پتاسیم و اسید سیتریک موجود در لیمو باعث کاهش اشباع ادرار و جلوگیری از رشد کریستال و ابتلا ه سنگ کلیه می شود. انتهای پیام/ ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کند!
.... اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه های انرژی زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا میکند. ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ یک مشت بادام که یک شب خیس خورده و به درستی پوست کنده شود، باید در یک روز مصرف شود تا نیازهای غذایی بدن را تا حد مطلوب حفظ کند. در اینجا 5 فواید مهم سلامتی بادام برای بدن انسان آورده شده است. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است همه ما می دانیم که آنتی اکسیدان ها چقدر در محافظت از سلول ها در برابر آسیب نقش دارند. خوب، بادام یکی از ...
علت سردردهای تابستانه چیست؟
خورشید که در برخی افراد باعث میگرن و سردرد می شود را مسدود می کند. این پزشک روسی با اشاره به نتایج یک مطالعه علمی که در سال 2021 انجام شد و به تعیین تاثیر مثبت نور سبز بر زندگی بیماران مبتلا به میگرن اختصاص داشت، تاکید کرد: توصیه می شود افراد مبتلا به میگرن به جای ماندن در زیر نور آفتاب، به پرسه زنی در مکان هایی که در سایه درختان سبز قرار دارند، بپردازند. بویکو گفت: ننوشیدن ...
سردرد ناشی از افت قند خون چه علائمی دارد؟
اورژانس تماس بگیرید. نشانه های سردرد ناشی از افت قند خون سردردهای ناشی از قند خون پایین معمولاً به عنوان یک احساس کسل کننده و ضربان دار در شقیقه ها توصیف می شود. برخی از علل دیگر هیپوگلیسمی عبارتند از بیماری های مزمن مانند بیماری کلیوی، تولید بیش از حد انسولین توسط پانکراس، یا سایر مسائل مربوط به غدد درون ریز. اگر هر یک از این شرایط را دارید، مهم است که ...
تاثیر مصرف دوز بالای اُمگا3 بر بیماری MS
تغییرات عاطفی است. در حالی که علت این بیماری ممکن است در بیماران متفاوت باشد، تصور می شود که از پاسخ التهابی ناشی می شود. در حالی که ارتباطی بین مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 و بهبود کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به MS وجود دارد، مکانیسم های اساسی ناشناخته هستند. برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا 3 با نرخ پایین تر ابتلاء به MS مرتبط هستند و دارای ...
