کدام آجیل ها برای افراد دیابتی مناسب تر هستند؟
سایر خبرها
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
کلسیم در روز را توصیه می کنند که عمدتا از طریق لبنیات تامین می شوند. سایر منابع حاوی کلسیم عبارتند از بادام، سبزیجات تیره و برگدار، توفو، لوبیا و نخود خشک و سایر شیر های غیر لبنی مانند بادام، سویا، نارگیل و جو دوسر که با کلسیم غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسید های ...
6 خاصیت دوست داشتنی مغز گردو که باید بدانید
گردو یکی از انواع مغزهاست که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و قطعا شنیده اید گردو غذای مغز انسان و برای تقویت حافظه بسیار مفید است. اما تا چه حد با خواص لذت بخش مغز گردو آشنایی دارید؟ اگر به دنبال منبع مفید برای بدن هستید، یکی از گزینه های مقوی مغز گردو است که در ادامه بیشتر با مزیت های این میوۀ شگفت آور آشنا خواهید شد و بی شک آن را به طور منظم در سبد مواد غذایی مصرفی خود قرار می دهید ...
بهترین تغذیه برای میگرنی ها
بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند. همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر بوده که همچنین می تواند در متعادل کردن قند ...
بهترین روغن های سرخ کردنی: مقایسه طعم و فواید سلامتی هر روغن
فواید سلامتی باید در نظر گرفته شود. مقایسه محبوب ترین انواع روغن مخصوص سرخ کردن نشان می دهد که: روغن نباتی یک روغن با طعم خنثی است که از ترکیب روغن های گیاهی مختلف مانند روغن آفتابگردان، ذرت و کانولا تهیه می شود. این روغن اندازه روغن های دیگر سالم نیست چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به ایجاد التهاب در بدن کمک کند. روغن بادام زمینی سرشار از چربی های تک غیراشباع است که می ...
عادت های نامناسب غذایی سلامت افراد را به خطر می اندازد
. غذاهای ناسالم که باعث بروز چاقی می شود، یک عامل خطر برای سرطان های تیروئید، کلیه، رحم، تخمدان، کبد، کیسه صفرا، معده، پانکراس و سینه در نظر گرفته می شود. رژیم غذایی سرشار از نمک باعث افزایش فشار خون می شود که برای سلامت قلب خطرناک است. در حالت ایده آل، یک فرد بزرگسال باید کمتر از 2300 میلی گرم نمک در روز مصرف کند. غذاهای بسته بندی شده و همچنین فرآوری شده حاوی سدیم بسیاری است که به سلامت انسان آسیب وارد می کند. منبع: ایمنا ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم برای سلامتی
به قلم : سیده بهاره غفاری ؛ کارشناس تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : جوانه گندم منبع عالی فیبر و بخش بسیار مفیدی از گندم است که سرشار از مواد مغذی متعدد است. این منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی و پروتئین داراست. فواید جوانه گندم بسیار زیاد است و عمدتاً به مواد مغذی آن نسبت داده می شود. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. روغن جوانه گندم از عصاره ...
خوردن بادام برای چه افرادی مضر و خطرناک است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران از سایت thermofisher ، بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش ...
فواید سیب زمینی برای آقایان چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز ، سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آنها اشاره داشتیم. در مورد ویتامین های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C ...
چرا افراد سالمند در طول روز باید کالری کمتری دریافت کنند؟
خطر بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیرکم نمک و پروسس نشده، ماست) جبران شود و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و مصرف نکردن روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز توصیه می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
طرز تهیه کیک یمامه با تی تاپ و کرم مخصوص
به گزارش ایلنا، کیک یمامه یکی از کیک های خوشمزه و فوق العاده است که بافتی نرم و لطیف دارد، این کیک خوش طعم خیلی راحت و سریع درست می شود و یک دسر لذیذ و ساده برای پذیرایی و مهمانی ها یا یک میان وعده مناسب و خوش طعم برای همه افراد است. برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک یمامه در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه کیک تی تاپ 4-5 عدد شیر حدود 1 ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
را از هسته نابود کرده و تضعیف می کنند. به این دلیل که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند و بر عملکرد متابولیک بدن و همچنین سطح قند خون تاثیر می گذارند. بنابراین توصیه می شود غذاهای تازه بخورید تا بدن تمیز شود. در عین حال، می توانید تفاوت در سلامت را نیز مشاهده کنید. سیب سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، پلی فنول، فلانوئید، ویتامین ث و فیبر به مبارزه با سرطان، جلوگیری از افزایش سطح قند ...
چطور جذب آهن بدن مان را بالا ببریم؟
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛ غذا هایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. هنگامی که آهن جذب بدنتان می شود، به تشکیل هموگلوبین کمک می کند؛ هموگلوبین پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و وظیفه ی حمل اکسیژن به تمام اندام های بدن را بر عهده دارد. میزان مصرف توصیه شده برای عموم افراد 7-18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار حداکثر 27 ...
بخور نخورهای فصل گرم را بشناسید
گروه سلامت: کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند گفت: برای داشتن برنامه غذایی سالم در فصل گرم باید موادی را مصرف کرد که برای بدن لازم و ضروری است.زهره امیرپور با بیان اینکه در فصل تابستان که هوا گرم تر می شود باید با رعایت اصول صحیح بهداشتی و توجه به پخت غذا از بیماری ها جلوگیری کنیم، اظهار کرد: مواد خوراکی حاوی مواد مغذی است که برای بدن ضروری است. وی با بیان اینکه ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
... گوشت های فرآوری شده، سرشار از چربی های اشباع شده هستند که مصرف زیاد آنها با بروز بیماری قلبی مرتبط است. یک ساندویچ هات داگ حاوی تقریباً 189 کالری، 16.8 گرم چربی و 6.8 گرم چربی اشباع شده است. بر اساس یافته ها، افرادی که مداوم از گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ استفاده می کنند، بابت هر یک وعده، 33 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. علاوه بر این، نیترات و نیتریت موجود در هات داگ به سلول های پانکراس که انسولین می سازند، آسیب می رساند. ...
فواید خوردن گردو برای صبحانه
تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت را کاهش دهد. بهبود سلامت قلب: گردو حاوی سطوح بالایی از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک می کند. خوردن گردو می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. ارزش غذایی گردو در مورد خواص گردو بارها و بارها برایتان مطالبی نوشته و منتشر کرده ایم. گردو سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
قلبی ممکن است به خاطر کلسترول بد (LDL) ایجاد شوند. انواع آجیل سرشار از چربی های سالم هستند و آن ها می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند. یکی دیگر از فواید احتمالی آجیل، کمک به سلامت رگ های خون است. ویتامین E موجود در برخی از مغزها مثل بادام می تواند در بهبود سلامت قلب، نقش مثبتی ایفا کند. افزایش یا کاهش وزن و آجیل انواع آجیل منبع خوبی از چربی، فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگری ...
قیمت پنیر برای یک وعده صبحانه چقدر است؟
بر خلاف باور مردم که مصرف پنیر در صبح بهترین صبحانه محسوب می شود اصولاً مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است. پنیر از دسته لبنیات دارای رنگ سفید و زرد روشن است که در قوی سازی استخوان ها، کاهش پوسیدگی دندان ها، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و جلوگیری از دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. در ...
چند دستوالعمل برای خوردن بادام در طول روز
اینکه به روش های مختلف خوردن بادام بپردازیم، اجازه دهید نگاهی گذرا به فواید تغذیه ای آن بیندازیم. بادام منبع عالی پروتئین، فیبر، چربی های سالم و چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است. آنها همچنین کربوهیدرات کمی دارند، و برای افرادی که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی می کنند، گزینه ای عالی هستند. علاوه بر این، آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به محافظت در برابر استرس ...
قاتل فوری کبد چرب مشخص شد
استفاده از 1 فنجان چغندر خرد شده یا رنده شده، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف یک لیمو، یک سالاد قوی برای پاکسازی کبد تهیه کنید همه مواد را مخلوط کنید و به مدت یک هفته هر روز، هر دو ساعت، دو قاشق از این سالاد بخورید. آووکادو، حاوی مواد شیمیایی موثری است که می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد، این میوه سرشار از گلوتاتیون، ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد، است. برای چند م ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
حتما برای شما هم سوال شده است که چه چیزی را قبل از ورزش و چه چیزی را بعد از ورزش بدنسازی میل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید! در این مقاله قصد داریم پاسخ این سری سوالات را بدهیم. وعده غذایی قبل از تمرین بسیار مهم است به همین دلیل در برنامه غذایی بدنسازی باید بسیار به این وعده توجه کنید. تامین سوخت بدن با مواد مغذی مناسب قبل از ورزش، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
ثابت شده ای برای مبتلایان به آلزایمر دارد. بادام سرشار از ویتامین E است. داشتن 28 گرم بادام می تواند حدود 50 درصد از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین کند. بادام سرشار از منیزیم است یکی دیگر از مواد مغذی که بادام را به یک غذای شگفت انگیز تبدیل می کند این است که سرشار از منیزیم است. برای بسیاری ناشناخته، منیزیم بیش از 200 عملکرد را در بدن انجام می دهد ...
غذاهای مفید برای چشم
...، از جمله خشکی چشم ناشی از صرف زمان زیاد با کامپیوتر را معکوس کند. 2.آجیل و حبوبات آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. آجیل همچنین حاوی سطح بالایی از ویتامین E است که می تواند از چشم در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت کند. آجیل در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و به صورت آنلاین برای خرید موجود است. مغزها و حبوباتی که برای سلامت چشم مفید هستند عبارتند از: ...
املت بخورید! + فواید بی نظیر املت برای سلامتی
- منبع خوبی از پروتئین ها یک املت بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است. مصرف صبحانه سرشار از پروتئین که شامل املت است گزینه خوبی می باشد. طبق مطالعه ای که در ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده است، افرادی که صبحانه با پروتئین بالا می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه کم پروتئین مصرف می کنند، احساس سیری طولانی تری دارند. 2- از هوس جلوگیری می کند مطالعه دیگری که در ...
با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
.... زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و می تواند دردهای عضلانی را تسکین داده و هم چنین حالت تهوع را کاهش دهد. 5. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دریافت پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و می تواند به شما کمک کند در طول قاعدگی سیر بمانید و از پرخوری جلوگیری کنید. 6. ماهی ماهی سرشار از ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
شدن پوست کمک کند. هویج هم ممکن است به سلامت چشم ها و سلامت مغز کمک کند. این دو میوه با وجود مزایای زیادی که دارند به هیچ عنوان نباید با هم مخلوط شوند زیرا این ترکیب آن ها ممکن است باعث آسیب دیدن کلیه، معده و صفرا شود ترکیب سبزیجات با میوه ها سبزی و میوه هر کدام در زمره سالم ترین مواد غذایی قرار می گیرند و خواص زیادی دارند اما در نحوه مصرف آن ها هم باید دقت کرد. برای ...
فیلم: سمبوسه خرمایی را چطور درست می کنند
دوات آنلاین -سمبوسه خرمایی از میان وعده های مقوی و لذیذ جنوبی است که البته می توانید به عنوان غذای اصلی نیز میل کنید. فیلم بالا از برنامه به خانه بر می گردیم روش درست کردن آن را آموزش داده است. سمبوسه خرمایی با چی درست می شود خمیر باقلوا به تعداد لازم کره یا روغن برای چرب کردن خمیر مقداری مواد میانی خرما 100 گرم چرخ شده ارده 20 گرم ...