فواید خوردن گردو برای صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد پُرمشغله با این 7 خوراکی انرژی بگیرند
.... گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک می کند و هضم راحتی دارد. 3. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی برای ...
طرز تهیه کیک یمامه با تی تاپ و کرم مخصوص
به گزارش ایلنا، کیک یمامه یکی از کیک های خوشمزه و فوق العاده است که بافتی نرم و لطیف دارد، این کیک خوش طعم خیلی راحت و سریع درست می شود و یک دسر لذیذ و ساده برای پذیرایی و مهمانی ها یا یک میان وعده مناسب و خوش طعم برای همه افراد است. برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک یمامه در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه کیک تی تاپ 4-5 عدد شیر حدود 1 ...
38 ماده غذایی عالی برای کاهش فشار خون
، نارگیل و جو دوسر که با کلسیم غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسید های چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف، گردو و سویا. مواد غذایی ای که سرشار از منیزیم هستند ...
قاتل فوری کبد چرب مشخص شد
...، هر هفته 1 یا 2 آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب های کبدی کمک کنید. یک سیب در روز، راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین، یک فیبر محلول است و می تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می کند. هرروز یک مشت گردو را به عنوان اسنک، بجوید هم چنین می توانید گردو را روی سالاد، غذا های جانبی، سوپ و یا هر چیز پختنی بریزید. فیبر بالای موجود در بروکلی باعث ...
خوردن بادام برای این افراد مضر و خطرناک است
به گزارش سایت طلا،بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی به آجیلی مانند ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
است سعی کنید که آن را ترک کنید. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه ها بهره ببرید. 3) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر ...
6 خاصیت دوست داشتنی مغز گردو که باید بدانید
نقش به سزایی در سلامت انسان دارد. تقویت مو: اگر موهای شما نازک و شکننده شده است، گردو گزینۀ مناسبی برای تقویت ریشه و ساقه مو به شمار می رود. خوردن گردو در درمان شوره مو نیز موثر است. تاثیر مغز گردو روی قلب انسان: کمی خبرها را که دنبال کنید، می بینیدکه سالیانه افراد زیادی به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند. اما اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، تا حد زیادی از بروز بیماری قلبی و عروقی ...
بهترین روغن های سرخ کردنی: مقایسه طعم و فواید سلامتی هر روغن
فواید سلامتی باید در نظر گرفته شود. مقایسه محبوب ترین انواع روغن مخصوص سرخ کردن نشان می دهد که: روغن نباتی یک روغن با طعم خنثی است که از ترکیب روغن های گیاهی مختلف مانند روغن آفتابگردان، ذرت و کانولا تهیه می شود. این روغن اندازه روغن های دیگر سالم نیست چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به ایجاد التهاب در بدن کمک کند. روغن بادام زمینی سرشار از چربی های تک غیراشباع است که می ...
کرم کارامل وگان
با کارامل است که به طور سنتی با تخم مرغ و لبنیات درست می شود. اما شاید شما وگان باشید و دوست داشته باشید این دسر خوشمزه را به صورت گیاهی مصرف کنید بنابراین ما دستور تهیه نسخه گیاهی این دسر خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم امیدواریم آن را آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرید. کرم کارامل گیاهی مواد لازم: مواد لازم برای سس دسر آب 75 گرم شکر کاستر ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
گروه سلامت: آناناس نیز مانند تمامی میوه های موجود در طبیعت، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که مصرف آن به عنوان ماده ای مناسب جهت سلامتی بدن، بارها توسط کارشناسان تغذیه و سلامتی توصیه شده است. مواد مغذی در هر 100 گرم آناناس عبارتند از: 50 کیلوکالری 0/54 گرم پروتئین 1/14 گرم فیبر 0/12 گرم چربی 0/079 میلی گرم ویتامین B1 (تیامین) 0/032 میلی گرم ...
17 روش خانگی عالی برای درمان اسهال
برای اسهال در مخلوط کن چند پالس بزنید تا حسابی نرم شود. سپس آن را میل کنید. معمولا سوپ ها با مواد اولیه ی سالم و مقوی تهیه می شوند که این موضوع باعث می شود بعد از خوردن آن ها مواد مغذی زیادی دریافت کنید. سوپ به هیدراته نگه داشتن بدن هم کمک می کند و برای درمان اسهال شدید در بزرگسالان و کودکان به شدت موثر است. 2. ماست ماست حاوی باکتری های خوب است که به شما در رها شدن از اسهال کمک ...
همه آنچه که باید از تری گلیسیرید بدانید
کنسانتره آب میوه بررسی کنید. چربی های سالم را انتخاب کنید این چربی ها، شامل چربی های غیر اشباع موجود در موارد زیر هستند: روغن های ذرت، زیتون، کنجد، آفتابگردان و سویا آجیل (گردو، بادام، گردو، فندق، یا پسته) دانه ها (کنجد، آفتابگردان، کدو تنبل، چیا یا کتان) کره های آجیل و دانه ها ماهی های چرب (سالمون، قزل آلا) آووکادو قطع مصرف الکل و نوشیدنی های شیرین مصرف ...
6 صبحانه سالم برای افرادی که خوردن صبحانه را دوست ندارند! / دیگه صبحانه تکراری نخور!
اگر تجربه صبحانه های تکراری شما را از صبحانه خوردن دلزده کرده یا همیشه از بس عجله دارید، وقت نمی کنید صبحانه بخورید، شش دستور صبحانه خوشمزه، فوری و متفاوت این مقاله برای شخص شما تهیه شده است. برای آماده کردن یک پوره سیب داغ و خوشمزه به 19 دقیقه آماده کردن مواد و پنج دقیقه پخت نیاز دارید. کافی است مواد لازم برای طبخ این پوره را که شامل 50 گرم جوی پوره شده، 200 میل شیر نیم چرب، یک عدد ...
چند خط سلامتی
چربی برای جذب بهتر و درست تر نیاز دارد. بادام سرشار از ویتامینها و چربیهای سالم است. نصف پیمانه از بادام، 100٪ از ویتامین E مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تأمین می کند. / تا می توانید بخندید ! خنده واقعاً برای قلب معجزه کرده و بهترین درمان برای تنش است. یک خنده خوب از ته دل می تواند 20٪ خون بیشتر به کل بدن ارسال کند. از این رو بهتر است به تماشای فیلمهای خنده دار پرداخته و با ...
عوارض خوردن لیموترش با نمک
التهاب معده شود که هر دو بسیار آزاردهنده هستند. اگر این واقعیت را هم اضافه کنیم که نمک سبب فشار بالای خون و به حفظ مایعات کمک می کند. دامنه بیماری های احتمالی بیشتر نیز می شود. بنابراین، هرکسی که مشکلات کلیوی یا معده دارد، باید از مصرف مخلوط لیمو و نمک خودداری کند. حتی اگر برای بیشتر افراد بسیار موثر و سالم باشد. ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش ...
راهکارهای ساده برای رفع سوزش معده
...> 7 بادام از آن جا که بادام به کاهش علایم رفلاکس اسید و سوء هاضمه کمک می کند، می توان از آن برای درمان سوزش معده استفاده کرد. توصیه می شود بعد از غذا پنج تا 6 عدد بادام بخورید. غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند اگر سوزش معده دارید یا مستعد ابتلا به رفلاکس اسید هستید، بهتر است از خوردن مواد غذایی زیر بپرهیزید یا میزان مصرف آن ها را به حداقل برسانید: غذاهای پرچرب مانند سیب زمینی سرخ کرده، سس و گوشت پرچرب، میوه ها و سبزیجات اسیدی مثل مرکبات و گوجه فرنگی، شکلات، سیر، پیاز، غذاهای تند، کافئین، نوشابه های گازدار و.... ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
میخورید اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد و به حفظ توانایی های جسمانی شما کمک میکند یک صبحانه که دارای مقدار زیادی پروتیین، کربوهیدرات و مواد معدنی باشد، شما را برای نیمه اول روز هشیار نگه میدارد. 3- تهویه مناسب رانندگی در هوای گرم و یا بدون تهویه مناسب میتواند میزان رسیدن اکسیژن به شما را کاهش دهد و باعث خواب الودگی شود از طرف دیگر، نسیم خنک برای هوشیار ...
چند دستوالعمل برای خوردن بادام در طول روز
اینکه به روش های مختلف خوردن بادام بپردازیم، اجازه دهید نگاهی گذرا به فواید تغذیه ای آن بیندازیم. بادام منبع عالی پروتئین، فیبر، چربی های سالم و چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است. آنها همچنین کربوهیدرات کمی دارند، و برای افرادی که از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی می کنند، گزینه ای عالی هستند. علاوه بر این، آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به محافظت در برابر استرس ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
قلبی ممکن است به خاطر کلسترول بد (LDL) ایجاد شوند. انواع آجیل سرشار از چربی های سالم هستند و آن ها می توانند به کاهش کلسترول بد کمک کنند. یکی دیگر از فواید احتمالی آجیل، کمک به سلامت رگ های خون است. ویتامین E موجود در برخی از مغزها مثل بادام می تواند در بهبود سلامت قلب، نقش مثبتی ایفا کند. افزایش یا کاهش وزن و آجیل انواع آجیل منبع خوبی از چربی، فیبر، پروتئین و مواد مغذی دیگری ...
پرمشغله ها؛ این خوراکی های پرانرژی را مصرف کنید
پس از فعالیت جسمانی توصیه می شود، زیرا به بازیابی و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست و عضلات کمک می کند. یادتان باشد که شیربرنج همراه با مقداری خشکبار انتخاب عالی برای صبحانه است. اسفناج، خوراکی مغذی برای تقویت عضلات است که از طرفی کالری بسیار پایینی دارد. خوردن اسفناج خیلی سریع در بدن انرژی تولید می کند و از طرفی سرشار از آهن، منیزیوم و پتاسیم است. این سبزی خوشمزه را می توان منبع خوبی ...
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
شدن پوست کمک کند. هویج هم ممکن است به سلامت چشم ها و سلامت مغز کمک کند. این دو میوه با وجود مزایای زیادی که دارند به هیچ عنوان نباید با هم مخلوط شوند زیرا این ترکیب آن ها ممکن است باعث آسیب دیدن کلیه، معده و صفرا شود ترکیب سبزیجات با میوه ها سبزی و میوه هر کدام در زمره سالم ترین مواد غذایی قرار می گیرند و خواص زیادی دارند اما در نحوه مصرف آن ها هم باید دقت کرد. برای ...
ناشتا نخورید!
می تواند دلیل سرطان مری باشد. 11. عوارض خوردن موز با معده خالی موز غنی از منیزیم است. خوردن موز با معده خالی، به شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. 12. زالزالک و پرتقال زالزالک و ...
غذاهای مفید برای چشم
...، از جمله خشکی چشم ناشی از صرف زمان زیاد با کامپیوتر را معکوس کند. 2.آجیل و حبوبات آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. آجیل همچنین حاوی سطح بالایی از ویتامین E است که می تواند از چشم در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت کند. آجیل در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و به صورت آنلاین برای خرید موجود است. مغزها و حبوباتی که برای سلامت چشم مفید هستند عبارتند از: ...
غذا های خوشمزه مشهد؛ 7 غذای لذیذ در سفر
می رود، دسر چنگالی است. این دسر می تواند انتخاب مناسبی برای عصرونه و یا جایگزینی برای صبحانه باشد. این نوع دسر با دو دستور سیستانی و مشهدی طبخ می شود اما به دلیل این که نوع مشهدی با نوع سیستانی تفاوت دارد، جزو غذاهای سنتی آن به شمار می رود. برای تهیه این دسر لذیذ و پرطرفدار، ابتدا روغن را در یک ماهیتابه داغ می کنند، سپس تکه نان های بیات و ترد را خرد کرده و به آن اضافه کنید. بعد از چند دقیقه شکر و ...
املت بخورید! + فواید بی نظیر املت برای سلامتی
- منبع خوبی از پروتئین ها یک املت بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است. مصرف صبحانه سرشار از پروتئین که شامل املت است گزینه خوبی می باشد. طبق مطالعه ای که در ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده است، افرادی که صبحانه با پروتئین بالا می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه کم پروتئین مصرف می کنند، احساس سیری طولانی تری دارند. 2- از هوس جلوگیری می کند مطالعه دیگری که در ...