سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
قندی غذاهای با قند بالا، از جمله آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
تواند باعث کاهش وزن و لاغری می شود. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند! باورهای رایج چند باور در مورد سرکه سیب وجود دارد: مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می شود، به کنترل قند خون کمک می کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می شود. پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه سیب به شما کمک می کند که احساس سیری ...
روش های طلایی برای رفع دل پیچه
املاح بدن کاهش پیدا نکند. به همین دلیل مصرف آب یا محلول های اوآراس (O.R.S) یا دوغ و چای کمرنگ توصیه می شود. در مورد غذاها هم بهتر است غذای ساده مصرف شود. بهتر است غذاهایی که در آن ها سس، ادویه و فلفل است استفاده نشود تا طول بیماری تمام و بیماری کنترل شود. افراد مبتلا به اسهال و استفراغ باید از مصرف غذاهای سنگین از جمله چربی، گوشت و... نیز تا 48 ساعت پرهیز کنند. بیمار باید تا چند روز از کته ماست با ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به اختلالات خواب می شود. کافئین محرکی ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر + راهکار
بهبود بخشد. اولین گام در درمان طبیعی IBS پرهیز از غذا هایی است که منجر به بروز علائم این بیماری در بدن شما می شوند. 7 درصد از افراد مبتلا به IBS می گویند که برخی غذا ها علائم آن ها را حادتر می کند که عبارتند از؛ برخی سبزیجات مانند پیاز، سیر، کلم بروکلی، گل کلم، کلم، حبوبات خشک مانند عدس، نخود، لوبیا خشک، غذا های حاوی گلوتن، مانند نان، پاستا، پیتزا، کیک، ...
این عادات غذایی سالم را ترک کنید تا لاغر شوید!
، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می گوید که چه زمانی سیر شده ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم. نخوردن وعده ھای غذایی: این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای ...
اهمیت زمان غذا خوردن بر سلامتی
...، در بالاترین میزان است و بدن شما فکر می کند که باید در خواب باشد. در نتیجه، بیشتر کالری هایی را که در عصر مصرف می کنید به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. صبحانه را حذف نکنید برخی از تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه می خورند، فشار خون و کلسترول پایین تری دارند و شانس کمتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی نسبت به دیگران دارند. همچنین خوردن صبحانه مزایایی برای ...
بلایای حمام قبل از خواب چیست؟
. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلب تان بالا رفته است، باید بدانید که توضیحی علمی برای آن وجود دارد. آب داغ فشار خون را بالا می ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
...، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن کنترل بارداری هورمونی می تواند بر وزن فرد نیز تأثیر بگذارد. کاهش وزن ممکن است یک عارضه جانبی برای برخی از مصرف کنندگان این قرص ها باشد ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
روان نیز کمک می کند. ورزش کردن توجه شما را به موضوعی که باعث اضطراب می شود، دور می کند. نوع ورزش به علاقه و سلیقه فرد بستگی دارد. ترک سیگار نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هرچه زودتر سیگار کشیدن را ترک کنید، خطر ابتلا به اختلال اضطراب بیشتر به تعویق می افتد. افراد سیگاری معمولی در شرایط استرس زا، سیگار می کشند، در حالی که سیگار کشیدن باعث می شود اضطراب فرد شدیدتر شود ...
این نشانه ها یعنی خیلی زود پیر می شوید
. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره ی شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی ...
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
اضطراب آورتان به شما ارائه دهد. محققان اضطراب نشان می دهند که گفتار درمانی یک نوع حمایت از افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر است. نشان داده شده است که سلامت روان را بهبود می بخشد و علائم اضطراب را کاهش می دهد. درمان علت زمینه ای اضطراب به شما کمک می کند از آن دور شوید و احتمالاً استرس شما را بعد از غذا خوردن کاهش می دهد. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید ...
کاهش بوی بد بدن در هوای گرم با این خوراکی ها
تابستان از مصرف خوردنی ها و نوشیدنی هایی که حرارت بدن را بالا می برند، اجتناب کنید. در فصل تابستان مواد غذایی تند از قبیل فلفل و زنجبیل، دارچین، زعفران، سس های تند و خردل مصرف نکنید. مواد غذایی خنک مصرف کنید در فصل تابستان از مواد غذایی خنک مانند آب دوغ خیار، ماست، خیار و کمی نان، سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج استفاده شود ...
کسانی که شب خوابشان نمی برد بخوانند
...، به دراز کشیدن ادامه ندهید. هر چه بیشتر در رختخواب دراز بکشید بدون اینکه به خواب بروید، بیشتر استرس دارید که خوابتان نمی برد. از رختخواب بلند شوید و یک فعالیت یا سرگرمی آرامش بخش را تمرین کنید تا زمانی که احساس کنید خواب آلود شده اید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد: خواندن، گوش دادن به موسیقی ملایم، حرکات کششی ملایم یوگا، دوش گرفتن، نوشیدن چای گیاهی. / فرارو بیشتر بخوانید چند ساعت خواب شبانه برای بدن مفید است؟ چه کسانی زیاد می خوابند؟ 4 خوراکی که به داشتن خواب بهتر کمک می کند شاید علت بی خوابی تان کمبود این ویتامین ها باشد ...
چند ترفند ساده برای هیدراته ماندن بدن در گرما
را به روش همیشگی دم و سپس آن را شیرین کنید و در شیشه دردار بریزید و مدتی در یخچال قرار دهید تا خنک شود. هر زمانی که تصمیم داشتید چای یا دمنوش سرد را بنوشید چند قطعه یخ در لیوان قرار دهید و چای یا دمنوش سرد و شیرین را روی آن بریزید. شما می توانید در روز چندین لیوان چای سرد بنوشید چون کافئین چای تقریبا نصف قهوه است و میزان کمی کافئین به بدن تان وارد می کنید. چای های میوه ای و دمنوش ها هم بدون کافئین ...
طرز تهیه سوسیس بندری با ادویه مخصوص
بیرون درست کنید یک عدد فلفل دلمه ای سبز یا قرمز را هم خیلی ریز یا در صورت دلخواه به صورت خلالی خرد کنید و در مرحله تفت دادن پیاز ها و وقتی پیاز ها تا حدودی سرخ شدند به آن اضافه کنید. برای ادویه سوسیس بندری یک قاشق چایخوری ادویه کاری هم می توانید به ادویه این غذا اضافه کنید. سوسیس بندری اصلی تند و تیز است. اما میزان تندی سوسیس بندری به سلیقه و ذائقه شما بستگی دارد. هر چه مقدار پیاز سرخ شده در سوسیس بندری بیشتر باشد طعم آن لذیذتر می شود. منبع : شما نیوز ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
این نوسانات خلقی ناشی از تغییرات هورمونی مقابله می کند، چون سبب ترشح اندورفین ها در بدن می شود که تنظیم کنندهٔ خلق وخو و عامل حال خوب هستند. اندورفین ها که به آنها سرخوشی دونده ها نیز می گویند بعد از تمرین و ورزش که ترشح می شوند احساس شادی و نشاط به شما می دهند. این اثر ورزش می تواند در برخی از خانم ها نیاز به مصرف داروهای افزایش دهنده سروتونین را که به نام داروهای ضدافسردگی معروف اند کاهش ...
راهکارهای لاغری بدون ورزش
...> این نوع غذاها نه تنها فاقد مواد مغذی ضروری بدن شما هستند، بلکه مملو از مواد نگهدارنده و افزودنی های دیگری هستند که برای سلامتی ما بسیار مضر می باشند. مصرف بیش از حد می تواند در نهایت منجر به مقاومت به انسولین و کلسترول بالا شود. بدانید که ترک این غذاها مانند سم زدایی است (علائم آن عبارتند از خستگی، تحریک پذیری، هوس شدید و تغییرات در هضم)، اما این فقط موقتی است. هنگامی که بدن شما ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و چغندر سبز. 6. روزه گرفتن متناوب بگیرید یک روش غیر متعارف دیگر برای حفظ عملکرد مطلوب تمامی اندام های بدن انجام روزه متناوب است. در این روش رژیم گرفتن مصرف غذا باید برای دوره ای تا حد خوردن موادی که کالری شان صفر است کاهش یابد، مواد غذایی همچون چای، قهوۀ تلخ. پس از مدتی سپس مجدداً به حالت عادی برگردید. طی چند سال گذشته این ...
4 راهکار ساده و کاربردی برای تنظیم قند خون
به گزارش خبرگزاری برنا؛ وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می کند و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت به چند روش مؤثر پیشگیری کرد. 1-کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده غذای فرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا های آماده نمی شود. هر غذایی که به نحوی از شکل ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
به گزارش برنا؛ اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
... تمرکز طولانی در افق باعث خستگی میشود و مقدار زیادی از انرژی را مصرف میکند یک راه خوب برای کاهش استرس و جلوگیری از خواب آلودگی این است که یک توقف کوتاه داشته باشید و در هوای تازه نفس بکشید ؛ به خوبی ثابت شده است که استراحت به طور مداوم و منظم باعث افزایش توجه و فعالیت مغز میشود. هر دوساعت یک بار 10 تا 15 دقیقه استراحت کردن در حال رانندگی باعث میشود که فعالیت مغز و رفلکس های شما افزایش یابد ...
خوراکی های طبیعی مفید برای کاهش تعریق بدن
...> روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است، متابولیسم و هضم را تقویت می کند و از افزایش دمای بدن و سطح تعریق جلوگیری می کند. سعی کنید از روغن زیتون در آشپزی و سس سالاد استفاده کنید. غذا های پرفیبر مانند جو و غلات کامل هضم غذا های فرآوری شده دشوارتر است و باعث می شود بدن شما برای تجزیه آن ها سخت تر کار کند و در نتیجه دمای بدن و تعریق را افزایش می دهد ...
نکات تغذیه ای برای مسافران حج تمتع
...، خودداری نمایید. برای جلوگیری از عفونت های ویروسی می توانید روزانه 500 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید که باید حداقل یک هفته قبل از رفتن به حج خوردن آن را شروع کنید. خوردن شربت عسل با لیموی تازه هم خوب است (به شرطی که دیابتی نباشید). مصرف روزانه سیب به خصوص در زمان بیماری های تنفسی کمک کننده است. در پایان، پس از برگشت از سفر حج نیز ممکن است زائر به بیماری هایی مبتلا شود. رعایت ت ...
قاتلان میل جنسی را بشناسید
را کاهش دهد اما می تواند عملکرد و شور جنسی را نیز کم کند. شاید شریک تان مستی را خیلی درک نکند و این کار نقطه انحراف او شود. الکل یک ماده اعتیاد آور است و شاید برای ترک مصرف آن به کمک نیاز پیدا کنید. 4. خواب خیلی کم مانند هر نوع فعالیت فیزیکی بدن تجدید قوا شده عملکرد را افزایش می دهد. کمبود خواب شامل عدم خواب صحیح می تواند دلیل کاهش تمایل جنسی باشد. آپنه خواب دلیل اصلی کمبود ...
چگونه در عرض چند ثانیه به خواب برویم؟
مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. اگر به طور مکرر برای خوابیدن مشکل دارید، بهتر است وضعیت سلامتی تان را بررسی کنید و ببینید چه مشکل نهفته یا اختلال خوابی ممکن است داشته باشید که منجر به بی خوابی تان می شود. بی خوابی می تواند به علت شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا عوامل بیولوژیکی باشد. خوابیدن در عرض چند ثانیه اما راهکار های ...
علت اصلی زودرنجی بارداری چیست؟ راهکارهای کاهش زودرنجی را بدانید
زودرنجی و پرخاشگری جزو عوارض طبیعی زایمان است ولی می توانید با کمک ترفندهای زیر تا حدودی تغییرات خلقی تان را کنترل کنید. - کنترل تغذیه : مصرف مواد غذایی حاوی سروتونین ، استفاده ازمواد غذایی تازه و متنوع که سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد، افزایش میزان مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های ساده ، استفاده ازمکمل های توصیه شده توسط پزشک . - پیاده روی یا ورزش ...