خانه
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
مورد آن انجام دهید را مورد بحث قرار می دهیم. علائم اضطراب بعد از غذا خوردن اضطراب علائم زیادی دارد. ترکیب علائم برای هر فردی منحصر به فرد است. با این حال، برخی از علائم رایج اضطراب عبارت اند از: تنش عضلانی عرق کردن ضربان قلب سریع تنفس سریع حالت تهوع احساس خفگی حس ترس تحریک پذیری خستگی بیخوابی احساس نگرانی که کنترل آن دشوار است تکان دادن ممکن است برخی از ...
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است و فشار خون را کنترل می کند
.... 5. کمک به تنظیم قند خون بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از مصرف خانواده ملون ها به بهانه قند بالای آن ها خودداری می کنند. اما بهتر است بدانید که مصرف متعادل خربزه نه تن ها باعث افزایش قند خون نمی شود بلکه به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان می تواند به تنظیم قند خون هم کمک کند. یک برش متوسط خربزه می تواند میان وعده مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. منبع: سلامت نیوز ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
. اگر مقادیر مناسبی از این دارو ها مصرف نشود، این می تواند باعث آسیب زودرس به مغز و رگ های خونی شود. با اطمینان از اینکه دارو در مواقع صحیح مصرف می شود و بدون فراموش کردن مقدار درست مصرف آن، می توان جریان خون را متعادل نگه داشت و پیشرفت بیماری را به تاخیر انداخت. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 احتمال بیشتری در بروز اختلال عروق و زوال عقل و آلزایمر دارند. این افراد ...
سه ترفند ساده برای داشتن خواب راحت
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز؛ حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان می کند. اگر بیش از 30 دقیقه طول ...
چرا از خواب می پریم؟
آپنه خواب نشان داده شده است. در مورد ورزش، اگرچه در درازای روز به خوابیدن کمک می کند، اما باید از انجام هر کار سخت پیش از خواب جلوگیری کرد. توصیه های زیادی برای جلوگیری از (بیدار شدن از خواب) در شب، زیر چتر آنچه که به عنوان (بهداشت خوب خواب) شناخته شده است، است: {محدود کردن اتاق خواب به خواب، ممنوع کردن صفحه نمایش های ساطع کننده نور آبی، نگه داشتن وقت خواب منظم و ... } مشاور ...
معرفی دم نوش های خوشمزه برای درمان بیخوابی
برخی دم نوش ها به شما کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید. به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار اختلال خواب می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکن که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف قرص های خواب آور! باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور ...
آیا زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب دارند؟
پیدا کند. کارشناسان می گویند این مشکلات ممکن است ناشی از طیف وسیعی از عوامل از جمله بیولوژیکی، روانی و اجتماعی باشد. با این حال، خبر خوب این است که راهکارهایی برای حل این مشکلات وجود دارد. چه چیزی پشت مشکلات خواب زنان نهفته است؟ دکتر فیونا بیکر در توضیح بیشتری می گوید: در طول سال های باروری، تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی ممکن است باعث بروز تغییرات خلقی (مانند اضطراب و افسردگی) و ...
فواید باورنکردنی خوابیدن روی زمین
دیگر مشکلات پزشکی می انجامد. خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدرها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از خواب مناسبی برخوردار می شوید و در طول روز سر حال تر باشید. اما آلرژی تان ممکن است تشدید شود اگر به آلرژی یا مشکلات تنفسی مبتلا هستید، بهتر است روی تخت بخوابید. روی زمین بیشتر از نقاط دیگر، گرد و غبار و سلول پوستی جمع می شود، امری که می تواند باعث عطسه، گرفتگی یا آبریزش بینی و قرمز شدن، آبریزش یا خارش چشم شود. خوابیدن روی زمین می تواند باعث دشواری در تنفس، سرفه، خس خس سینه و حتی بروز ضایعات پوستی شود. انتهای پیام ...
یک راه ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
آفتاب نیوز : فشار خون یکی از مشکلات جدی و تهدید کننده سلامت محسوب می شود. به طور معمول افراد دارای فشار خون باید به طور دائم از دارو های ویژه ای استفاده کنند. در این میان، اما روش های مبتنی بر تمرین تنفسی می تواند به کنترل فشار خون در کنار درمان دارویی کمک شایانی کند. گفتنی است در دهه 80 میلادی تمرین تقویت عضلات دمی موسوم به IMST برای بهبود عضلات تنفسی در افراد مبتلا به ...
نکاتی برای کاهش استرس کنکوری ها
دارند و محیطی به دور از فشار روانی، تنش و استرس ایجاد کند. یوسف نژاد انجام فعالیت های بدنی و خواب کافی را یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش استرس در کنکوری ها ذکر و عنوان کرد: 7 تا 8 ساعت خواب، به ویژه شب امتحان و انجام فعالیت بدنی روزانه برای تخلیه انرژی نهفته بسیار مهم و ضروری است و موجب آرامش نسبی می شود. روانشناس مرکز حر تنفس عمیق را راهکاری مناسب برای رسیدن به آرامش و کاهش ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
...> 4. نمک (سدیم) را در رژیم غذایی خود کاهش دهید حتی کاهش اندک سدیم در رژیم غذایی می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و فشار خون بالا را حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تأثیر مصرف سدیم بر فشار خون در گروه های مختلف افراد متفاوت است. به طور کلی، سدیم را به 2300 میلی گرم در روز یا کمتر محدود کنید. با این حال، مصرف کمتر سدیم (1500 میلی گرم در روز یا کمتر) برای بیشتر بزرگسالان ایده آل است ...
خطر قرص های ضدبارداری
جنسی و ارگاسم، در خون ترشح شده و باعث بهبود خلق وخو می شوند. مانند همه داروها، قرص های ضدبارداری نیز عوارض جانبی دارند که باید از آن ها آگاه بود. فارغ از تأثیری که قرص های ضدبارداری بر روی خلق وخو دارند، تحقیقات نشان داده که این قرص ها عوارض جانبی جزئی و همچنین عوارض جانبی نادر اما جدی دیگری نیز دارند. افزایش استرس برخی از یافته های تحقیقاتی نشان می دهد که استفاده از قرص های ضدبارداری ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
خواب و کاهش کیفیت خواب است. به خصوص مصرف این نوشیدنی ها در آخر شب می تواند موجب اختلال در خواب شود. این موضوع باعث می شود در روز بعد فرد با کمبود انرژی و تمرکز مواجه شود. ایجاد احساس عصبی بودن : افرادی که در طول روز استرس و اضطراب زیادی دارند در صورت استفاده از نوشابه های انرژی زا ممکن است این موارد تشدید شود و باعث کاهش آرامش شود. جایگزین شما می توانید از جایگزین ...
ماده مخدر زامبی چیست؟ + فیلم
مقامات آمریکا استفاده آن در 48 ایالت از 50 ایالت آمریکا شایع شده است. ماده مخدر زامبی و عوارض مصرف آن این ماده مخدر باعث سرکوب سیستم عصبی مرکزی بدن، خواب آلودگی، فراموشی، کندی تنفس، ضربان قلب آهسته و فشار خون پایین می شود و علائم ترک به شدت دردناکی دارد و به همین دلیل مصرف کنندگان تمایلی برای درمان دارویی و ترک آن ندارند. همچنین گزارش هایی مبنی بر فوت شهروند انگلیسی پس از ...
درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب با این گیاه
بخش عمل می کند. البته بابونه، ویژگی های مهم دیگری هم دارد از جله اینکه بابونه، حرارت مرکزی بدن را افزایش داده و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می کند که درنهایت به خواب آلودگی منجر می شود. این عضو هیات علمی تصریح کرد: بابونه به علت داشتن اثرات تقویت سیستم عصبی و ایمنی، خواب آوری، آرام بخشی و ضد درد استفاده شده است و نتایج مطالعاتی که در این پژوهشکده انجام شده نشان داده است که ...
بلای وحشتناک حمام قبل از خواب
زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می کند، دمای بدن اندکی افت می کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. 2- می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد اگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلب تان بالا ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
مطالعات انجام شده مصرف هفتگی سیر خام ممکن است خطر سرطان ریه را تا 44 درصد کاهش دهد. ترکیبات سولفوریک موجود در سیر هنگامی که خام مصرف می شود، به طور مستقیم به ریه ها وارد می شوند. علاوه بر این سیر حاوی فلانوئید است که تولید گلوتاتیون را تحریک می کند و باعث کاهش مواد سرطان زا و سموم می شود. هویج هویج به دلیل داشتن ویتامین آ، ث و آنتی اکسیدان ها مثل لیکوپن به بهبود سلامت ریه کمک می کند و ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی ...
بدترین رژیم های غذایی برای عملکرد مغز کدام است؟
.... داشتن فعالیت بدنی منظم، کنترل استرس و داشتن خواب باکیفیت به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. علاوه بر این، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مقدار زیادی میوه ، سبزی، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم می شود، برای سلامت مغز مفید و ضروری است. البته توصیه شده است که همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنید. کد خبر 667755 ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
در درمان بی خوابی اثبات شده است. در سال 2011 تحقیقی بر روی افرادی که دچار بی خوابی مزمن بودند انجام گرفت و به برخی از آن ها 270میلی گرم عصاره بابونه در طول 28 روز و روزانه دوبار داده شد. نتیجه این بود که آن هایی که عصاره بابونه مصرف کرده بودند، 15 دقیقه زودتر از آن هایی که مصرف نکرده بودند به خواب می رفتند. این فقط یکی از تحقیقاتی بوده که روی تاثیر بابونه بر درمان بی خوابی انجام گرفته ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش ...
اگر موقع رانندگی خوابتان می گیرد بخوانید
... تمرکز طولانی در افق باعث خستگی میشود و مقدار زیادی از انرژی را مصرف میکند یک راه خوب برای کاهش استرس و جلوگیری از خواب آلودگی این است که یک توقف کوتاه داشته باشید و در هوای تازه نفس بکشید ؛ به خوبی ثابت شده است که استراحت به طور مداوم و منظم باعث افزایش توجه و فعالیت مغز میشود. هر دوساعت یک بار 10 تا 15 دقیقه استراحت کردن در حال رانندگی باعث میشود که فعالیت مغز و رفلکس های شما افزایش یابد ...
چگونه در عرض چند ثانیه به خواب برویم؟
گروه سلامت: بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است که می تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از ...
گرمازدگی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از جام جم، علائم گرمازدگی شامل افزایش دمای بدن، تشنگی شدید، تپش قلب، افزایش ضربان قلب، تنفس های تند و سریع، بی اشتهایی، حال عمومی بد، سردرد، سرگیجه و گرفتگی می شود. اگر با فردی مواجه شدید که گرما باعث خستگی شدید او شده است، اما هنوز نیازی به فوریت های پزشکی ندارد می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: او را به مکانی خنک منتقل کنید. تمام ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
بیماری پارکینسون ممکن است موجب شود حالت فلجی مذکور به طور کامل رخ ندهد. این امر می تواند به راه رفتن در خواب و سایر اختلالات خواب منجر شود. کپی لینک سندرم پای بی قرار در رابطه با این موضوع که آیا سندرم پای بیقرار (RLS) باعث راه رفتن در خواب می شود، بحث هایی در میان پژوهشگران خواب وجود دارد. برخی از مطالعات نشان می دهند احتمال اینکه افراد مبتلا به سندرم مذکور خوابگردی ...
با خرید ماساژور از وبدون، در هزینه های خود صرفه جویی کنید
...، از ماساژور تفنگی استفاده کنید و عضلات خود را از تنش رها کنید. مشخص است که با کاهش اضطراب و خواب کافی، تمرکز زیادی برای انجام کار های خود خواهید داشت. همچنین گردش خون در مغز شما بهبود پیدا می کند و با تمرکز بالا به امور خود می پردازید. انواع ماساژور احتمالا شما هم این ماساژور ها را دیده اید و دوست داشته اید از آن ها استفاده کنید. اگر می خواهید به یک باره تمام ...
