وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
شده است. سوء هاضمه سوء هاضمه مجموعه ای از علائم فیزیکی است که می تواند از لحظه شروع غذا خوردن مشاهده شود. ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر موارد زیر شود: نفخ احساس سیری سوزش سردل ناراحتی معده احساس بیماری رفلکس اسید آروغ زدن هر یک از این علائم ممکن است باعث اضطراب شود. همچنین برخی شواهد وجود دارد که استرس باعث می شود بدن غذا را ضعیف هضم کند که به نوبه خود ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. ...
راه های کنترل عصبانیت و خشم
گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید. عصبانیت یک حت احساسی است که شدت آن از ناراحتی جزیی تا خشم بسیار شدید و جنون آمیز متغیر است. مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود. عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
...> خوشبختانه تنها با تغییر این عوامل می توانیم با بسیاری از مواردی که باعث میل شدید و غیر قابل کنترل به استفاده از سرویس بهداشتی در طول روز می شوند، مقابله کنیم. تغذیه نامناسب می تواند منجر به تحریک مثانه شود که باعث می شود بیشتر به دستشویی بروید؛ بنابراین اگر فکر می کنید بی اختیاری ادرار دارید از خوردن غذا هایی مانند گوجه فرنگی ، سلتزر (نوعی قرص جوشان) ، قند ها و قهوه خودداری کنید. ...
بهترین رژیم های لاغری
.... کربوهیدرات های ساده مانند: نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر موجب افزایش سریع قند خون و نوسانات انرژی و در نهایت تجمع چربی می گردد که باید مصرف آنها کاهش یابد. داشتن وزن مناسب علاوه بر ظاهر زیبا، نقش زیادی در سلامتی بدن دارد؛ به همین جهت اغلب افرادی که از اضافه وزن رنج می برند؛ به دنبال یافتن بهترین رژیم لاغری برای تغییر سبک زندگی خود می باشند. اما یک رژیم لاغری خوب چه ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
... شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
ترک کنید. سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کند و از این احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. راه حل: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با ...
این ماده غذایی را نخورید چون باعث کندذهنی می شود!
، یکی دیگر از دلایل دیابت نیز به دلیل مصرف بیش از حد قند است. 6. سرطان مطالعات نشان داده اند که محیطی با قند بالا برای تکثیر سلولی مساعد است. شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود و مسئول افزایش بروز سرطان در جهان است. 7. باعث افتادگی و چین و چروک پوست می شود رژیم غذایی با قند بالا منجر به تسریع پیری پوست می شود. کسانی که شکر می خورند نسبت به همتایان خود ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
. این سیستم های انتقال دهنده عصبی در پاسخ به تغییرات چرخه ای هورمون های جنسی زنان دچار تغییر می شوند. به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که ترشح استروژن باعث می شود رابطه جنسی جذاب تر، طعم غذاها خوشمزه تر و به طورکلی احساس بهتری در ما ایجاد شود و در مقابل ترشح پروژسترون این اثرات را کاهش می دهد. با توجه به اینکه قرص های ضدبارداری، سطح استروژن را در طول چرخه پایین نگه می دارد و گیرنده های ...
پیشنهاداتی در زمان عصبانیت قبل از اینکه کار دستتان بدهد
آن به شیوه ای مثبت برخورد کنید. عصبانیت کنترل نشده می تواند بر سلامت جسم و روابط ما تأثیر بگذارد. گاهی اوقات خشم زیاد باعث بروز سکته های قلبی شده و حتی جان ما را به خطر می اندازد. برای شناخت بهتر این حس و کنترل آن، باید بدانیم وقتی عصبانی می شویم چه اتفاقی در بدن مان می افتد. درست بالای ساقه مغز داخل مخچه ساختارهای پیچیده تری از جمله آمیگدال وجود دارد. آمیگدال در مرکز مغز واقع شده است ...
این عادات غذایی سالم را ترک کنید تا لاغر شوید!
، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود. فرار از چربی ھای سالم: شما باید حتما از چربی ھای سالم مثل زیتون، آجیل و آووکادو و امثال اینھا در برنامه خود استفاده کنید. فقط کافیست که اندازه مصرف را رعایت و زیاده روی نکنید. نکته جالب درباره چربی ھای سالم این است که علاوه بر فوایدی که برای ...
تاثیر عجیب احساسات روی ارکان بدن
فیزیکی را دریافت می کند، تحت تاثیر احساسات و عواطف ما نیز قرار می گیرد و با وجود اینکه به نظر می رسد این احساسات هیچ تاثیر فیزیکی ندارند، اما باعث ایجاد واکنش هایی می شوند که برخی ارگان ها را تحریک و یا تضعیف می کنند. این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در واقع زمانی که ...
فواید اشک ریختن
در زمان خرد کردن پیاز. : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. آنا به فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم اشاره کرد: : اشک های انسان از عوامل رشد اعصاب هستند ...
فواید استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
هیجانات منفی را کنار بزنید و تنها راهی که شما را از این احساسات دور می کند این است که مشغول چیزی شوید که تمام توجه و تمرکزتان را معطوف خودش کند؛ و این جاست که کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان به دادتان می رسد. اگر تمام انرژی تان را صرف رنگ آمیزی کنید، این هیجانات منفی کم کم دور می شوند و شما می توانید جایشان را با هیجانات مثبت پُر کنید. احساس خشم و ترس می تواند جای خود را به خلاقیت و لذت بدهد و ...
فواید گریه کردن برای سلامت چشم
یا حتی در زمان خرد کردن پیاز. اشک احساسی : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. اشک سرد : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم : اثر حمایتی : اشک های انسان از ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما مصرف بیش از حد هر دو ممکن است باعث آسیب شود. فقط در صورتی که یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما دستور داده باشد سلنیوم و ید مصرف کنید. در اینجا لیستی از غذاهایی است که می توانید در حد اعتدال مصرف کنید. این غذاها حاوی گواتروژن هستند یا اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، محرک شناخته می شوند: غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادامام ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
تحقیقات صورت گرفته این موضوع را اثبات می کنند که کاهش مصرف قند ها و کربوهیدرات های مصنوعی باعث کنترل فشار خون خواهد شد. متخصصان و محققان معتقدند که با رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، می توان فشار خون بالا را کاهش داد؛ و آن را کنترل کرد. در حقیقت رژیم کم کربوهیدرات با کاهش کربوهیدرات ورودی بدن، به چربی سوزی کمک می کند؛ و در عین حال باعث کاهش احساس گرسنگی و تعادل سطح قند خون بدن می شوند. 4 ...
6 خاصیت دوست داشتنی مغز گردو که باید بدانید
های مضر و مفید تشکیل شده است. اگر مصرف منظم مغز گردو سفید را در برنامۀ خود قرار دهید، باکتری های مفید افزایش و باکتری های مضر کاهش پیدا می کنند. این روال به بهتر شدن روند و فعالیت سیستم گوارش کمک می کند و در ادامه ابتلا به سرطان و چاقی هم کم خواهد شد. افزایش انرژی: همۀ ما تقریبا در طول روز با حجم زیادی استرس، عصبانیت و خلق وخوی بد دست وپنجه نرم می کنیم. مغز گردو دارای اسید چرب امگا 3 است ...
38 ماده از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون
بالای 65 سال امریکایی به فشار خون بالا مبتلا هستند. با این وجود، تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی و تغذیه مناسب می تواند کمک کننده باشد. به گزارش ها ژە به نقل از فرارو ، به عبارت ساده، فشار خون، فشار خونی است که به دیواره های شریان های شما فشار می آورد و خون را به سایر قسمت های بدنتان می رساند. در حالی که فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است اگر برای مدت ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
.... منیزیم به افزایش ظرفیت ریه های شما کمک کرده و در فرآیند تنفسی موثر است و راه مناسب برای دریافت مواد معدنی از طریق مصرف آجیل، دانه ها و یا لوبیا است. در واقع، غذاهای حاوی منیزیم یکی از بهترین غذاها برای پاکسازی ریه ها هستند که باید بدانید و هرچه زودتر به رژیم غذایی اضافه کنید. کاروتنوئید کارتنوئید یک آنتی اکسیدان است و برای کاهش خطرات سرطان ریه مفید است و به طور طبیعی در ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
.... 1 توجه به خصوصیات فردی و تغییرات فیزیکی بدن (مثل عرق کردن کف دست، افزایش ضربان قلب، برافروختگی صورت، تنگی نفس) و تغییرات روانی حاصل از اضطراب (مثل کاهش توجه و تمرکز، حواس پرتی و احساس تشویش و نگرانی) می تواند فرد را نسبت به پاسخ های روانی - جسمانی خود هوشیار کند. او می تواند با توجه به حالت های عاطفی - هیجانی خود درصدد کنترل آن ها برآید و آن را به استرس مثبت (انرژی زا) تبدیل کند ...
آیا سرکه سیب به لاغر شدن کمک می کند؟
تواند باعث کاهش وزن و لاغری می شود. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند! باورهای رایج چند باور در مورد سرکه سیب وجود دارد: مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می شود، به کنترل قند خون کمک می کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می شود. پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه سیب به شما کمک می کند که احساس سیری ...
سه ترفند ساده و جالب برای سریع خوابیدن | با این ترفند کمتر از 10 دقیقه به خواب بروید!
استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید که چگونه روش نظامی، مدیتیشن و آرامش عضلانی می تواند تاخیر خواب را بهبود بخشد و شما را ...
آشنایی با بلاهایی که کمبود پروتئین بر سر بدن می آورد
... خلق و خوی ناپایدار: مصرف کم پروتئین با خلق و خوی ناپایدار، تحریک پذیری و مه مغزی ارتباط دارد. پروتئین برای سنتز انواع هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مسئول روحیه ما بسیار مهم است. همانند سروتونین، هورمونی که باعث می شود فرد احساس امنیت و خوشبختی کند. از دست دادن پروتئین می تواند باعث نوسانات در روحیه فرد شود. اشتهای زیاد: بدن نیاز به مواد مغذی خاصی برای شاداب بودن و فعال بودن دارد ...