خانه
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
...: "بدن دارای یک ساعت داخلی 24 ساعته به نام چرخه شبانه روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی ما کمک می کند. نتایج نشان می دهند که خواب زود هنگام یا دیر وقت ممکن است باعث اختلال در ساعت بدن و پیامدهای نامطلوب برای سلامت قلب و عروق شود." با توجه به نکات مذکور به راحتی می توان پیشبینی کرد که ساعات خواب نامنظم همانند وضعیتی که در مشاغل شیفتی با آن رو به رو هستیم، چه تاثیری بر سلامت ...
چرا صبح ها کمردرد داریم؟ / علت کمردرد صبحگاهی هنگام بیدارشدن در زنان و مردان
کمر ندارد، می تواند منجر به وضعیت بد خوابیدن و همچنین کمردرد در صبح شود. عدم حمایت باعث فشار بیش از حد بر ستون فقرات و همچنین امکان دارد منجر به جابجایی مکرر بدن در تلاش برای راحت ماندن در طول شب خواهد شد. راه حل: توصیه می شود در صورت وجود آسیب دیدگی، فرورفتگی یا افتادگی، تشک حداقل هر 10 سال یا زودتر تعویض گردد. چون تشک جدیدتر و حمایت کننده تر کمر درد صبحگاهی را بهبود می بخشد و ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
شدت بالا تولید می شود. افزایش بیش از حد این ماده در بدن عملکرد عضلانی را محدود کرده و موجب می شود فرد زودتر از حد معمول احساس خستگی و درد کند و دچار اسپاسم ماهیچه ای مخصوصا در قسمت پا شود. منیزیم سطح لاکتات را در خون کاهش می دهد. ورزش بدون منیزیم کافی منجر به افزایش مصرف اکسیژن شده و ضربان قلب را بالا می برد. منیزیم با کاهش نیاز به اکسیژن برای سلول های عضلات باعث بهینه سازی حرکات ورزشی ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
برای ادامه کار به جریان مداوم خون و قند ها نیاز دارد و هرگونه اختلال یا تغییر در جریان آن می تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.اگر کسی مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت باشد، احتمالاً هر روز برای متعادل نگه داشتن این فاکتور ها از دارو استفاده می کند. اگر مقادیر مناسبی از این دارو ها مصرف نشود، این می تواند باعث آسیب زودرس به مغز و رگ های خونی شود. با اطمینان از اینکه دارو در مواقع صحیح مصرف می شود و ...
این نشانه ها یعنی خیلی زود پیر می شوید
... 6. چاقی نامتوازن وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است، ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است ...
اشتباهاتی که باعث می شود رژیم لاغری شما شکست بخورد
سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می شود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند. 3. پرخوری عامل اصلی چاقی است اشتباه رایج ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
پزشک خود در مورد گزینه های درمانی صحبت کنید تا آنچه برای شما مناسب است را بیابید. اگر یک تومور یا رشد باعث ایجاد سطح غیر طبیعی هورمون شود، ممکن است به جراحی روی غده مربوطه نیاز داشته باشید: گاهی اوقات یک داروی مسدود کننده هورمون وجود دارد که می توانید آن را نیز مصرف کنید. بسیاری از موارد می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند و بیشتر آنها قابل درمان هستند. شما می توانید عدم تعادل هورمونی ...
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
.... بی خوابی موقعیتی از چند روز تا چند هفته طول می کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه خواب یا محیط اطراف است. این نوع بی خوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده حل می شود. برای بعضی افراد، احتمالا آن هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس ترند، بی خوابی ممکن است تا مدت طولانی پس از فروکش کردن اتفاق اصلی ادامه یابد. فاکتورهایی که باعث شروع بی خوابی می ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
گفته متخصصان، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید ...
روش عالی برای لاغری و آب کردن شکم در خواب
کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. ...
یک روش ساده برای آب کردن شکم در زمان خواب
خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. منبع: ایسکانیوز ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
را در بدن افزایش دهد که میل به خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود یک تصور غلط رایج: افرادی که بیشتر می خوابند وزن اضافه می کنند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی عدم تحرک و کم تحرکی و تنظیم نشدن متابولیسم بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که همه باید سالم غذا بخورند، باید به خواب خود نیز توجه کنند، زیرا خواب بیشتر باعث ...
عوارض کم کاری تیروئید در نوزادان چیست؟
، در استان قزوین غربالگری شده اند که منجر به شناسایی 1340 نوزاد مبتلا به کم کاری تیروئید شده است. وی خاطرنشان کرد: اقدام والدین برای درمان کودکان مبتلا به این اختلال بسیار حائز اهمیت است چراکه عوارض ناشی از این بیماری، شامل عقب ماندگی ذهنی و اختلال در رشد نوزاد است. کم کار بودن تیروئید، سوخت وساز بدن را پایین آورده و باعث تغییراتی در عملکرد و همچنین انرژی بدن و حتی حرکات روده می شود ...
خاکشیر یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها برای رفع تشنگی و بهبود گرمازدگی
را همراه با یک لیوان آب گرم و یک قاشق عسل یا نبات مخلوط کرده و با معده خالی مصرف کنند. به گزارش روابط عمومی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی، وی با اعلام این که خاکشیر علاوه بر شادابی پوست باعث افزایش شیر در زنان شیرده می شود، یادآور شد: مصرف زیاد خاکشیر در برخی افراد باعث سردرد شده که برای جلوگیری از این منظور می توانند روزانه بین دو تا 10 گرم از این گیاه را استفاده کنند. ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
...> خوردن غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند. از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسید ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد. از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود. موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود. برای کوچک کرد ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
طور مستقیم روده آسیب دیده بیمار را آزار می دهند. آرام و کم بخورید: پرخوری و تند خوردن غذا باعث روشن شدن آتش نشانه های این بیماری می شود. بنابراین آرام و کم غذا بخورید. به گفته متخصصان بهتر است تعداد وعده ها را افزایش داده و حجم هر بار مصرف را کاهش دهید. سر ساعت: وعده های غذایی را باید منظم میل کنید تا عملکرد دستگاه گوارش منظم شود. نوشیدنی را کنترل کنید: از نوشیدن ...
دلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
آپنه یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه در طول خواب می شود. این اتفاق باعث پایین آمدن کیفیت خواب و خستگی در طول روز می شود. دیگر علائم رایج آپنه خواب شامل ایجاد صداهای نفس کشیدن، خروپف و بیدار شدن به صورت مکرر می شود. در صورتی که درگیر کم خونی هستید، بدن شما گلبول های قرمز کافی ندارد که منجر به خستگی و ضعف می شود. کم خونی می تواند به دلیل عوامل متعدد مانند ...
6 نکته برای رفع تشنگی و کاهش دمای بدن
فرنگی یا سایر میوه های مورد علاقه خود را به آب اضافه کنید و چند ساعت در یخچال نگه دارید، سپس برای رفع تشنگی، این ترکیب را بنوشید تا هم بدن را آبرسانی کنید و هم از فواید میوه ها بهره مند شوید. دمنوش های گیاهی و دیگر نوشیدنی های گرم نیز می توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند. غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت. منبع: همشهری ...
درمان خروپف با نوشیدن این آب میوه
در تنفس میتوانند از چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشند، و ممکن است 30 بار یا حتی بیش تر در مدت زمان یک ساعت طول بکشند. عجیب نیست که این اختلال منجر به بدخوابی و افزایش تعداد دفعات خواب آلودگی در طول روز شود. درحال حاضر، انواعی از داروها و ابزارها برای درمان خروپف یا از بین بردن آن طراحی شده اند. این موضوع درباره ی آپنه ی خواب هم صدق می کند. هرچند، همیشه بهترین کار این است که از راه حل ...
چطور به فرد گرما زده کمک کنیم؟
...، سرگیجه، بی اشتهایی، حالت تهوع، تنگی نفس، احساس سکته، بی واکنشی، تهوع، گرگرفتگی، افزایش ضربان قلب، دل پیچه، دمای بدن 38 درجه یا بالاتر و عطش شدید. کودکان و بزرگ سالانی که دچار بی رمقی از گرما می شوند علایمی مشابه دارند اما کودکان ممکن است خواب آلود هم به نظر برسند. برای این که بدانیم ضربان قلب افزایش داشته یا نه، وقتی نبض فرد را می گیرید باید به میزان قابل توجهی سرعت پیدا کرده باشد، چراکه ...
علت میل به مصرف شیرینی جات چیست؟
وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار ...
هنگام گرمازدگی چه کنیم؟
گرمازدگی هستید، شامل: ضعف و خستگی ، کشیدگی و درد عضلات ، استفراغ و تهوع ، پوست رنگ پریده و چسبناک، دمای طبیعی بدن ، گرفتگی عضلات ، سرگیجه ، ضعف و غش ، ادرار زرد تیره یا نارنجی ، سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و دمای بدن شما را اندازه می گیرد. دماسنج مقعدی بیشتر از دماسنج دهانی در این موارد کاربرد دارد. در این حالت پزشک نمونه ...
مشکلات رابطه جنسی در میانسالی
رابطه جنسی احساس می کنید، تصور نکنید که او دیگر به شما یا به یک زندگی جنسی فعال علاقه ای ندارد. صحبت در مورد آن به بسیاری از مواردی که باعث ایجاد مشکلات جنسی در افراد مسن می شود می تواند کمک کند. راه حل هایی رای داشتن رابطه ی جنسی میانسالی در رابطه جنسی در میانسالی کارهایی وجود دارد که می توانید به تنهایی برای داشتن یک زندگی جنسی فعال و لذت بخش انجام دهید. اگر شریک طولانی مدتی ...
