سایر منابع:
سایر خبرها
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
استفاده کنید. در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید. با این روش ها کمی کالری بسوزانید. فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند. 13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
و ترکیبات گیاهیست. بادام – بادام یک میان وعده خوشمزه است که سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و در هر 100 گرم 21 گرم پروتئین دارد. خوردن بادام بصورت روزانه به شدت توصیه می شود. تخم مرغ – تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و در هر 100 گرم از آن 13 گرم پروتئین وجود دارد. شیر – شیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و در هر 100 گرم از آن 3.4 گرم پروتئین دارد. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
هستند تا مغز بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی، به انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر آسیب ها و به اسید های چرب برای عملکرد سلول های مغزی نیاز دارد. بهترین غذا برای مغز غذایی است که بیشتر این مواد مغذی را در ساده ترین شکل هضم داشته باشد. چه بخوریم ؟ نان های سبوس دار: غلات کامل مانند گندم، جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
نباید از غذاهای قلیایی و نمک استفاده کرد. این که شما مادری هستید که تمایل به دختردار شدن دارید،باید بدانید که ترفند های آسان برای انتخاب جنسیت دختر خارج از آزمایشگاه وجود ندارد، اما برخی از تحقیقات تاثیر تغییرات در شیوه زندگی، مانند انتخاب مواد غذایی مناسب برای تولد یک دختر بچه را به اثبات رسانده اند و بر اساس یک مطالعه دانشگاهی در هلند ثابت شد که رژیم غذایی مادر نقش مهمی در کنترل جنسیت ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
ترفندی برای زیبایی لب ها
این کار را تکرار کنید. لب ها را با مسواک برس بکشید: اگر لب های شما به اندازه ای خشک و پوسته پوسته شده اند که اسکراب ساده جوابگوی آن نیست بهتر است از مسواک برای جدا کردن پوسته ها استفاده کنید. ابتدا لب ها را با اسکراب بپوشانید (یا در حمام وقتی لب ها نرم شده اند) یک مسواک با برس نرم را بردارید و مرطوب کنید و با حرکات دورانی روی لب ها بکشید. معمولا 20 تا 30 ثانیه ...
خرید نهال از نهالستان تخصصی پالیز؛ نگین سبز خاورمیانه
سبزترین و پربارترین باغ ها حاصل سالیان سال تلاش باغداران و نگهداری اصولی از آن ها است. به نقل از پالیز نهال باغدارانی که پیش از خرید نهال اقدام به تحقیق و بررسی درباره مشخصات نهال نموده اند؛ تا 90 درصد باغ های بهتر و پربارتری دارند. خرید نهال و احداث باغ مانند خرید دلار؛ سکه و... یک روش عالی برای سرمایه گذاری است. با این تفاوت که اگر نهال به درستی انتخاب شود؛ سوددهی آن قطعی؛ 100 درصدی و حداکثری ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
را مختل می کند. به والدین توصیه می شود کودکان را به مصرف تنقلات سنتی مانند نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره به جای نوشابه از دوغ استفاده نمایند. بیشتر بخوانید: مصرف روزانه 2 لیوان شیر چه تاثیری بر سلامتی شما می گذارد؟ راهنمای غذایی روزانه برای نوجوانان در سنین بلوغ 4-3 ...
مصرف این خوراکی ها در تایستان| این خوراکی برای جبران آب از دست رفته بدن بهترین اند!
جبران می کند، بلکه ممکن است به جلوگیری از برخی عوارض پیری نیز کمک کند. مصرف غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند در روزهای گرم ضروری است، اما از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ اساساً، شما می خواهید از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که دارای اثرات ادرارآور است، خودداری کنید. مصرف این نوع غذاها باعث افزایش میزان مایع از دست رفته به عنوان ادرار می شود که کم آبی که قبلاً توسط تعریق زیاد تجربه شده را بدتر می ...
تکان خوردن زیاد در خواب بیماری است؟ + مسائلی که باید جدی بگیرید
استفاده از مقیاس خواب آلودگی اپوورث (Epworth Sleepiness Scale) بررسی کنید. پزشک باید از کلیه سابقه پزشکی و خانوادگی تان مطلع باشد. حتما پزشک تان را از مصرف هر گونه مواد مخدر، الکل و دارو در گذشته یا حال مطلع کنید. همچنین اگر دچار اختلالات خواب یا اختلالات عصبی شده اید، به پزشک اطلاع دهید. ممکن است لازم باشد تست خواب انجام دهید. این نوع تست، یک پلی سومنوگرافی است. تست خواب، بهترین روش برای ...
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: پیشگیری از سرطان ها با رژیم غذایی سالم
بزرگ شود و افزایش مصرف حبوبات خطر ابتلا به سرطان پروستات را حدود 3.7 درصد کاهش می دهد. مطالعات مختلف نشان دادند که مغزها به ویژه بادام زمینی، گردو، بادام درختی و پسته می تواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها به خصوص سرطان سینه، ریه و کولورکتال داشته باشد. مغزها حاوی فیبر، اسید های چرب تک غیر اشباع، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه ویتامین E و سلنیوم هستند که با خاصیت ضد ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
به گزارش یکتاپرس سیب یکی از مفیدترین میوه هایی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، این میوه می تواند گزینه خوبی برای کمک به تحقق هدف شما باشد. به نقل از "ایت دیس"، برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی میوه های دیگر مانند گلابی را مقایسه کرده و مشخص شده است که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
گروه سلامت: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. به گزارش ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، چای سیاه و نوشابه های ...
روغن های جلوگیری و درمان ترک لب
به گزارش ایلنا، پوست لب نیز مانند سایر اعضای بدن احتیاج به مراقبت و زیبایی دارد .در صورت عدم توجه به آن ترک برداشته و پوسته پوسته می شود و لبخند شما را با مشکل رو به رو می کند.برای جلوگیری از ترک خوردن لب با ما همراه باشید. طبیعی است که از روغن کرچک برای لبهای خشک و ترک خورده استفاده شود.هم چنین ممکن است انواع روغن های طبیعی دیگری موجود در خانه پیدا شود که به راحتی بتوانند لبهای خشک و ...
طرز تهیه ته چین کوکو سبزی؛ ساده و سریع
، زرچوبه به مقدار لازم طرز تهیه ته چین کوکو سبزی خوشمزه و مجلسی مرحله اول: آماده سازی کوکو ابتدا باید سبزی کوکویی را از قبل تمیز کنید و بشورید و بعد از خشک شدن ساطوری ریز خرد کنید. می توانید به دلخواه از سیر تازه نیز استفاده کنید تا ته چین عطر و بوی خوبی داشته باشد. سپس تخم مرغ ها را جداگانه با کمی چنگال بزنید تا از لختگی خارج شود و بعد به همراه سبزی کوکویی و ادویه ...
خوردن 3 خوراکی که در هنگام صبح معجزه می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره وری کلی فرد باشد. به این ترتیب، لازم است به چند نکته از جمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می کنیم، دقت داشته باشیم. روزنامه "ایندین اکسپرس" در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره کرده است. این خوراکی ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
توانید به کاهش این نوع از دردهای عضلانی هم کمک کنید. 4. دریافت مواد مغذی مختلف هر 100 گرم از کره طبیعی بادام زمینی حاوی 22.21 گرم پروتئین است، درحالی که همین میزان از گوشت گوساله حدود 25 گرم پروتئین دارد. حتی میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در 100 گرم کره طبیعی بادام زمینی با میزان همین ترکیبات در 100 گرم گوشت گوساله برابری می کند. بنابراین، با مصرف کره طبیعی بادام زمینی می ...
با بادمجان چی درست کنم ؟
( نکته :شما می توانید کوکو بادمجان را با بادمجان خام که باید رنده شده باشد وهمچنین با بادمجان آبپز هم تهیه کنید. ) مواد لازم 2 عدد بادمجان سرخ شده(دِلپَز شده)2 تیکه بزرگ مرغ درشت خورد شده برای هر پیتزا1/2 از دو رنگ فلفل دلمه ای ریز شده2-1 قاشق غذا خوری سس مایونزکمی آویشن250 گرم پنیر پیتزا (دو رنگ)1 عدد نون آماده پیتزا طرز تهیه زیر نان آماده پیتزا فویل می ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
توصیه می گردد. همیشه همراه خود مواد قندی نظیر بیسکویت داشته باشید و قبل از خواب از آن ها استفاده کنید. سیگار کشیدن ممنوع است. چه خطری برای جنین دارد؟ در شکل شدید که استفراغ حاملگی نام دارد، منجر به کاهش فشار خون مادر می شود که برای جنین مضر است. اگر بیش از سه بار در روز به مدت سه روز استفراغ دارید، پزشک را مطلع سازید، زیرا در موارد شدید نیاز به بستری شدن وجود دارد. راهکارهای اصلی ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
فرد را دچار باد شکمی کند. پس بهتر است ابتدا ماهی را در سسی از کنجد و ادویه و آویشن بخوابانید، سرخ کنید تا طبعش متعادل شود. خوردن خرما را هم با این غذا فراموش نکنید. ماست را با ترشی نخورید اگر می خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان خورده شوند، فرد دچار ...
10 ماده غذایی برای افزایش سیستم ایمنی 5 تا 6 ساله ها
پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ایی، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب ...
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
بعضی ها چربی خونشان بالاست اما برای کاهش آن تنها یک کار می کنند و آن کار این است که بعد از خوردن غذا یک استکان آبغوره سر می کشند! مصرف آبغوره برای کاهش چربی خون یکی از آن توصیه های عامیانه ای است که ممکن است از هرکسی بشنویم. توصیه هایی از این دست کم نیستند اما سؤال این است که پزشکان و متخصصان تغذیه چقدر با این قبیل توصیه ها موافقند؟ آیا این روش ها را می توان جایگزین دارودرمانی کرد؟ آیا ...