خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حل مناسب برای دستیابی به خواب کافی
واضحی داریم که نشان می دهند یک یا چند بار بیدار شدن در شب (معروف به خواب دو فازی یا چند فازی) حالت پیش فرض برای همه پستانداران است. بنابراین، اگر بیدار می شوید نکته کلیدی آن است که مضطرب نشوید یا تصور نکنید که این پایان خواب شماست. آرام بمانید و از چراغ های با نور کم و ملایم استفاده کنید. ممکن است بخواهید اتاق خواب را ترک کنید و برای مدتی کتاب بخوانید به موسیقی ملایم گوش کنید. 12- لحاف ...
می خواهید خواب راحتی داشته باشید؟ این توصیه ها را جدی بگیرید!
.... همچنین تاثیر خوبی روی پوست و مو دارند. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، رختخواب را مرتب نکنید در گزارش دیگری که توسط وب سایت برایت ساید منتشر شده، نسبت به مرتب کردن تخت بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب هشدار داده است، زیرا این امر محیط ایده آلی را برای تکثیر کنه های گرد و غبار فراهم می کند که موجودات میکروسکوپی هستند و از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند و در محیط های گرم ...
نور، کلید روشنایی مغز
اختلالات خواب، افرادی که به دلیل کمبود نور روز با خلقوخوی ضعیف مقابله می کنند و حتی به عنوان کمک برای افرادی که دچار زوال شناختی هستند، مفید باشد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که مغز ما تا چه حد عمیقاً با محیط اطراف ما در هم تنیده است که چیزی به سادگی سطح نور می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر و احساس ما داشته باشد. با تحقیقات بیشتر، این یافته ها می توانند برای اطلاع رسانی به درمان های مختلف نوردرمانی برای افزایش کیفیت خواب و حالت عاطفی افراد، کمک به احساس هوشیاری بیشتر و انجام وظایف بهتر در طول روز استفاده شود. نتایج این تحقیق در مجله eLife منتشر شده است. ...
نقش سرویس خواب در زیبایی و دکوراسیون اتاق خواب
مثال شما نمی توانید برای اتاق خواب کودک خود از یک سرویس سلطنتی استفاده کنید. یک مدل فانتزی می تواند بهترین و زیباترین انتخاب باشد. همچنین یک دکور داخلی مدرن و به روز مطمئنا یک سرویس خواب جدید و زیبا را می طلبد. رنگی که انتخاب می نمایید نیز باید با رنگ دیوار و وسایل اتاق هماهنگ باشد. در چیدمان اتاق خواب باید نکاتی را مد نظر قرار داد. سلایق مختلف و طرح های متفاوت سرویس خواب باعث می شود ...
تورق و تجدید خاطره ای با نشریه کیهان ورزشی
کیهان ورزشی و دنیای ورزش را من صبح رووزهای کشنبه می خریدم. البته اگر کیوسک روزنامه فروشی تمام نکرده بود. در غیاب اینترنت ما جداول لیگ های اروپایی و ایرانی و حتی نتایج فوتبال را با این نشریات دنبال می کردیم. کیهان ورزشی مکتبی داشت که به آن متعهد بود و وارد جزئیات ورزشی هم شده بود. ظاهرا تورق نشریات کهنه ورزشی نباید نکته خاصی داشته باشد، اما من با کمی ورق زدن چ ...
خروپف چگونه درمان می شود؟
دهد که عضلاتی که راه های هوایی را باز نگه می دارند هنگام خواب بیش از حد شل شوند یا هنگامی که بافت های اضافی در این قسمت وجود داشته باشد. با این توضیح باید گفت راه حل های طبیعی و تغییر شیوه زندگی ممکن است به ما کمک کند تا از خروپف کردن رها شویم.برای آگاهی از این چنینی راه هایی، در ادامه این گزارش با ما همراه شوید. 1.وضعیت خواب خود را تغییر دهید: دراز کشیدن بروی پشت (طاق باز خوابیدن) و فرو ...
6 اشتباه بزرگ در دکور خانه های کوچک!
وقت صبح - این 6 اشتباه در دکوراسیون فضاهای کوچک خانه بسیار معمول هستند و باعث کوچکتر به نظر رسیدن خانه می شود! به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دکور یک اتاق کوچک می تواند چالش برانگیز باشد. با دانستن این 6 نکته می توانید به راحتی فضاهای کوچک را به زیبایی دکور کنید. به گفته طراحان داخلی این شش اشتباهی است که هنگام تزئین یک اتاق یا فضای کوچک مرتکب می شوید! داشتن مبلمان زیاد ...
صدها نفر در پاکستان بر اثر گرمای شدید راهی بیمارستان شدند | مدارس به خاطر گرما تعطیل شد
دارد و می توانید در اتاق های آن (که در فصل سرما کرسی هم دارند) به سبک تجار قدیم اتراق کنید. با توجه به امکانات جدیدی که به این مکان اضافه شده است، در میان کاروانسراهای شاه عباسی در سراسر ایران که امروزه می توان از آنها برای تفریح هم استفاده کرد، کاروانسرای شاه عباسی ده نمک محبوبیت بیشتری دارد. می توانید یک شب زیر نور ستاره ها در حیاط این کاروانسرا بنشینید و با استفاده از اینترنت مختص ...
ایده های جذاب و ساده برای دیزاین اتاق خواب کوچک
کمتری اشغال می کنند و به شما کمک می کنند تا از فضای اتاق خود به طور بهینه استفاده کنید. چیدمان درست: چیدمان مبلمان در اتاق خواب کوچک بسیار مهم است. از قرار دادن مبلمان بزرگ در وسط اتاق خودداری کنید و سعی کنید مبلمان را به دیوارها بچسبانید. از فضای زیر تخت خود برای ذخیره سازی وسایل استفاده کنید. استفاده از آینه: آینه ها می توانند به بزرگ تر نشان دادن فضای اتاق شما کمک کنند. یک ...
چرا بی خواب می شویم؟
را در خواب به سر برده، بیانگر میزان تاثیر خواب در سلامت انسان ها است. وی درباره ضرورت اهمیت خواب سالم گفت: هنگامی که می گوییم سلامت یک حق همگانی است باید به این موضوع توجه کنیم که خواب سالم نیز یک حق همگانی به حساب می آید. مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه تحقیقات متعددی درباره خواب انجام شده، اظهار کرد: نتایج تحقیقات بیان می کند افراد در شب های پرنور ...
چند ترفند برای افزایش عمر باتری تلفن همراه و ساعت های هوشمند
همین رابطه دانستن چند راهکار ساده اما کاربردی و عمل به آن می تواند در هزینه ها صرفه جویی و به بهبود عمکرد دستگاه کمک کند. در قدم اول بهتر است کاربران نور صفحه نمایش تلفن همراه خود را در حالت مناسب قرار دهند چون بالا بودن نور صفحه نمایش گوشی می تواند باعث مصرف بیشتر باتری در گوشی شود. در این مرحله توصیه می شود برای بهبود عملکرد باتری گوشی روشنایی گوشی به صورت خودکار قرار داده شود تا در زمان مناسب به ...
تزیین اتاق کودک با وسایل ارزان
بهینه از فضا نیز کمک می کند. والدین می توانند از تخت خواب و کمد های کم جا استفاده کنند تا فضای بیشتری برای بازی و یا فعالیت های دیگر کودک باقی بماند یا قفسه ها و شلف ها را به گونه ای بچینند که کودک به راحتی به اسباب بازی ها و کتاب هایش دسترسی داشته باشد. 6. اهمیت به سلیقه و نظر کودک والدین می توانند در تزیین اتاق کودک، نظر و سلیقه ی او را نیز جویا شوند. می توانند با او در ...
مشترک شوید!
مکرر از ابزار دیجیتالی به ویژه تلفن همراه را علت کلیدی مشکلات خود عنوان کرده اند. کال نیوپورت، نویسنده کتاب مینیمالیسم دیجیتال ، از رویکردی آگاهانه تر استفاده از فناوری صحبت می کند و این نوع رویکرد را دفاع مناسب و کاربردی در برابر هجوم بی امان اطلاعات و کم توانی کاربران در مواجهه با این اتفاق می داند. نیوپورت تعیین مرزها، اولویت دادن به زمان متمرکز کاری و پذیرش دوره های قطع ارتباط را جزو ...
آشنایی با هتل مینوو در منطقه تکسیم استانبول
سالانه افراد زیادی استانبول را به عنوان مقصد گردشگری انتخاب می کنند. این شهر با مراکز خرید متعدد و حضور برندهای معتبر مورد توجه مسافران و به ویژه ایرانیان قرار دارد. زندگی شبانه پرجنب وجوش و خیابان های شگفت انگیز آن در کنار غذاهای ترکی بسیار خوشمزه، لحظات خوشی را در طول اقامت در این شهر برای مسافران فراهم می کند. به گزارش کاماپرس، با سفر به استانبول می توان از تاریخ غنی و زیبایی های ...
این عادت ها 5 سال به عمرتان اضافه می کند
، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند. خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای برای ...
چک لیست کامل لوازم ضروری سفر با کودک
سرگرمی کیسه زباله دستمال مرطوب تب سنج کرم ضد حشره نکات تکمیلی: در طول سفر، به طور مرتب به کودک خود آب آشامیدنی بدهید. از قرار گرفتن کودک در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید. در صورت نیاز، از کرم ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید. دست های خود و کودکتان را به طور مرتب با آب و صابون بشویید. از غذاهای سالم و تازه برای تغذیه کودک استفاده کنید. از دادن هرگونه غذای جدید یا مشکوک به کودک ...
بیمارستان های هوشمند؛ آینده سیستم سلامت
کارکنان و حتی لوازم و اتصالات به یک شبکه مرکزی متصل است که تصمیم گیری فوری را امکان پذیر می سازد. به عنوان مثال این سیستم به تخت بیمار اجازه می دهد تا ضربان قلب بیمار را تشخیص دهد و در صورت نامناسب بود وضعیت به متخصصان هشدار ارسال کند، همچنین تا زمان رسیدن متخصصان تخت در حالت افقی قرار می گیرد تا در زمان آماده سازی بیمار برای اقدامات حیاتی همچون احیا یا انتقال به اتاق عمل صرفه جویی شود. این سیست ...
انواع پرده های منزل با سلیقه های متفاوت
های شیک و کاربردی، یکی از روش هایی است که می توانید به زیبایی و شکوه فضای داخلی منزل یا محیط کار خود بی افزایید. انتخاب یک پرده مناسب می تواند به طور کل فضای داخلی خانه شما را تغییر دهد و آن را به فضایی دلنشین و جذاب تبدیل کند. از پرده ها می توان در پذیرایی، آشپزخانه، اتاق خواب و حتی محل کار استفاده کرد. انتخاب یک پرده مناسب با طرح خاص، بستگی به سلیقه شما و منزل شما دارد. پرده فروشی مصطفی عامری ...
راه های جلوگیری از خشکی چشم
... بالای 50 سال سن دارید از لنز های تماسی استفاده می کنید برای مدت طولانی بدون وقفه به صفحه نمایش کامپیوتر نگاه می کنید مدت زیادی را در محیط های دارای تهویه مطبوع یا هوای گرم شده می گذرانید در معرض محیط پر از باد، سرد، خشک یا پر از گرد و غبار قرار دارید سیگار می کشید یا الکل می نوشید دارو های خاصی را مصرف می کنید (به عنوان مثال، برخی از دارو های ضد افسردگی یا ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، دانه ها و روغن زیتون است. در این رژیم غذایی از گوشت قرمز کم استفاده می شود. وقتی نوبت خواب کافی می رسد، اگر نمی توانید هفت یا هشت ساعت بخوابید، سعی کنید یک روال خواب ایجاد کنید، زمانی که نمی توانید بخوابید از رختخواب خارج شوید و اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید. اگر تلاش کرده اید و نتوانسته اید یک برنامه ورزشی بسازید که می توانید به آن پایبند باشید، آن را به بخشی از برنامه روزمره خود تبدیل کنید، به آرامی شروع کنید و فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. ...
8 خانۀ عجیب ژاپنی که اصول معماری را به چالش کشیده اند
جای دیوار، قفسه های کتاب شیشه ای و توری مانند وجود دارد. خانه تقریباً شبیه یک اتاق تک بزرگ است. نور روز از دیوار های شیشه ای وارد خانه می شود و بدون مانع در خانه جریان می یابد و هر گوشه و کناری را با یک درخشش گرم می پوشاند. این خانه باریک در زمینی به وسعت 750 فوت مربع ساخته شده، اما نه تنها در آن احساس تنگی نمی کنید، بلکه باغچه هم دارد. کاتسوتوشی ساساکی معمار با پذیرش این چالش و ...
پیشگیری از مشکلات عضلانی پشت میزنشین ها
واژگون شدن جلوگیری شود؛ همچنین دارای چرخ مناسب باشد تا به راحتی روی کف اتاق حرکت کند. میز کار کامپیوتر باید حداقل در فاصله 50 تا 100 سانتی متری چشم قرار گیرد؛ مانیتور نیز می بایست در ارتفاعی قرار گیرد که مقابل چشم فرد تا 30 درجه زیر آن باشد. وسایلی که مکرر مورداستفاده قرار می گیرد، مثل صفحه کلید، ماوس یا تلفن باید به اندازه طول یک ساعد دست از بدن فرد روی میز قرار داشته ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
خواب را بهبود می بخشد. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی بهبود بهداشت خواب برای داشتن یک استراحت خوب شبانه همراه با یک فنجان چای بابونه وجود دارد: یک برنامه خواب ثابت داشته باشید، هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید، مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب، یا تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق. مطمئن شوید که اتاق خواب شما ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
کیفیت و کمیت خواب دارد. تماشای تلویزیون، انجام بازی های ویدیویی، استفاده از تلفن همراه و شبکه های اجتماعی به راحتی می تواند به طور قابل توجهی در روند خواب اختلال ایجاد کند. توصیه ما این است که تمامی وسایل الکترونیکی را قطع و کامپیوتر و موبایل را از خود دور کنید تا بتوانید در مکانی کاملاً ساکت به دور از حواس پرتی، خواب آرامی را تجربه کنید. به این ترتیب می توانید هرچه سریع تر به خواب روید. ...
راهنمای داشتن خوابی آرام
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خواب خوب، هدفی ارزشمند است که به سلامتی و شادابی ما کمک می کند. در این میان، انتخاب تشک و بالش مناسب، ملحفه های باکیفیت و رعایت نکات بهداشتی، نقشی اساسی در ارتقای کیفیت خواب ایفا می کنند. تشک طول عمر تشک را افزایش دهید: با مراقبت منظم و استفاده از روکش ضد آب، عمر تشک خود را افزایش دهید. تشک را مرتباً بچرخانید: حداقل هر 3 ماه یکبار، تشک را ...
ده رنگ آرامش بخش و ملایم در اتاق خواب کودک
معتقدند که اگر هدف اصلی شما از انتخاب رنگ مناسب برای اتاق فرزندتان، تمرکز بر تنظیم خواب او و بهبود آن است، از رنگ آبی تیره استفاده نکنید. از نظر رنگ شناسی سایه های روشن تا متوسط این رنگ، باعث خواب آرام می شوند. آبی های دراماتیک و عمیق، اثر انرژی بخش دارند و باعث کم خوابی نیز می شوند. آبی آسمانی، آبی دریا و یا حتی فیروزه ای روشن، از طیف های مطمئن تر رنگ آبی برای این منظور هستند. ...
6 راهکار ارزان و ایده آل برای شیک کردن دکوراسیون منزل
فضا می بخشد و زیبایی آن را تقویت می کند. با استفاده از کنتراست، می توان احساس عمق و حجم در فضا ایجاد کرده و تعادل بین عناصر را برقرار ساخت. به عنوان مثال، استفاده از پرده هایی با الگوها یا رنگ های متفاوت با دیوارها یا مبلمان، باعث بروز تفاوت و تضاد در دکوراسیون می شود که به نتیجه ای جذاب و دیدنی منجر می شود. توجه به کنتراست و میزان نوردهی در اتاق های مختلف خصوصا اتاق خواب نیز اهمیت زیادی ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
زندگی باشند و گاهی اوقات، داشتن چشم انداز بیرونی می تواند به شما کمک کند چیزی را که ممکن است از دست داده باشید، ببینید. یک برنامه منظم قبل از خواب داشته باشید حفظ یک برنامه منظم و ثابت قبل از خواب می تواند کیفیت کلی خواب را بهبود بخشد. قبل از خواب از گوشی خود استفاده نکنید محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب باعث بهبود خواب می شود. دستگاه ها ...
