سایر منابع:
سایر خبرها
عادتی که خواب را مختل می کند!
واقع مغز نور الکتریکی صفحه گوشی را سرکوب کرده و سبب می شود خواب عمیق با تأخیر رخ دهد. به عبارتی مغز نور گوشی را به مانند نور خورشید در نظر می گیرد و انسان را هوشیارتر می کند. این کار با سرکوب هورمون ملاتونین صورت می گیرد و سبب بی خوابی و خستگی می شود. از سویی نور گوشی ریتم شبانه روزی بدن را مختل کرده و با حواس پرتی نمی گذارد خوابتان بگیرد. نور گوشی های هوشمند روی چشم های افراد نیز ...
ارتباط خوابیدن با زندگی زناشویی
داده ها همچنین نشان می دهند که زوج هایی که مهارت های حل مسئله خوبی دارند، می توانند خطرات این تفاوت ها را کاهش دهند. اگر شما یک شب زنده دار هستید و با یک سحر خیز زندگی می کنید، تغییر نحوه خوابیدن شما در کنار هم ممکن است یک ایده برای زندگی بهتر شما باشد.. برای بسیاری از زوج ها، زمان مشترک قبل از به خواب رفتن برای حفظ یک رابطه سالم بسیار مهم است. من دوست دارم به زوج ها بگویم نوازش را حفظ ...
8 روش برای جوان ماندن بدون بوتاکس کردن
پوست شما کمک فراوانی می کند. درمان با لیزر برای رهایی از لک های قهوه ای روی پوست، بهترین روش استفاده از لیزر می باشد. وقتی لک های روی پوست خود را با لیزر از میان بردید توجه داشته باشید حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و سطح پوست خود را همواره مرطوب نگه دارید. البته با مشورت با دکتر این کارها را انجام دهید. خواب کافی 8 ساعت خواب در طول شبانه روز توصیه می شود این کار از تیره شدن دور چشم جلوگیری نموده و به پوست تان اجازه می دهد که در طول استراحت شما به بازسازی خود بپردازد. ...
15 ترفند ساده برای آب کردن فوری شکم
به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند ...
مغز در هنگام خواب دکمه تنظیم مجدد را می زند
روز بعد وجود نداشت. هر چه گورخرماهی ها بیشتر بیدار نگه داشته می شدند، ارتباطات بیشتری ایجاد می کردند و زمانی که بالاخره می توانستند بخوابند، تعداد بیشتری از آنها از بین می رفتند. بنابراین به نظر می رسد بین فشار خواب و اثربخشی فرآیند تنظیم مجدد مغز، ارتباط وجود دارد. ریهل می گوید: اگر الگوهایی که مشاهده کردیم، در انسان ها صادق باشد، یافته های ما نشان می دهد که این ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
...> خواب کافی دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید.خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. بالا بردن گردش خون قلب ...
فواید مصرف روزانه یک عدد خیار
اجابت مزاج را برطرف کند و به این ترتیب به سلامت بدن کمک کند. 5- به بدن آب بیشتری خواهد رسید حدود 95 درصد خیار از آب تشکیل می شود، بنابراین مصرف روزانه ی آن به بهبود سطح آب بدن کمک می کند و در نهایت به شکلی مثبت روی سلامت شما تأثیر می گذارد. اگر از آن دست افرادی هستید که فراموش می کنند هر روز به طور مرتب آب بخورند، خوردن روزانه یک عدد خیار می تواند برای شما مفید باشد . ...
راههایِ تقویت شادی در نوجوانان
این نکته است که به روند رشد کودکتان احترام می گذارید. شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان سبک زندگی سالم عادات خواب خوب را تشویق کنید: نوجوانان قبل از نوجوانی به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند و نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب در شب نیاز دارند. بهتر است کودک شما یک ساعت قبل از خواب از استفاده از فناوری دیجیتال خودداری کند. به کودک خود کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته ...
شناسایی سرنخ های تکامل در بیش از 100 کهکشان
انجام شده است، نشان داد که خواب های بد و کابوس ها یکی از شایع ترین و اولیه ترین نشانه های شعله ور شدن لوپوس است. مغز در هنگام خواب دکمه تنظیم مجدد را می زند. دانشمندان می گویند مغز انسان در هنگام خواب چیزی شبیه به یک دکمه تنظیم مجدد دارد که برای مدت مختصری آن را می فشارد. پژوهش جدید کالج دانشگاهی لندن درباره رمز و رموز خواب نشان می دهد که وقتی مغز در حالت چرت زدن و خوابیدن است، برخی از ...
بهترین روش ها و خوراکی ها برای تقویت حافظه
تایید پژوهش های علمی هستند، اشاره خواهیم کرد. این راهکارها می توانند به شما کمک کنند تا حافظه تان را تقویت کنید و از فراموشی پیشگیری نمایید. 1. محدود کردن مصرف قند تحقیقات گسترده نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به طور قابل توجهی به کاهش حافظه و کوچک شدن حجم مغز منجر شود، به خصوص در بخش هایی که مسئول ذخیره سازی حافظه کوتاه مدت هستند. مطالعات بر روی بزرگسالان ...
چگونه هورمون ها بر زندگی ما حکومت می کنند
در بدن حرکت می کنند و اکثر آن ها "یک عملکرد تنظیم کننده مرکزی" دارند. هورمون ها می توانند فرآیند ها را به حرکت درآورند یا آن فرآیند ها را مهار کنند. "مرکز" هورمونی هیپوتالاموس و غده هیپوفیز هستند که در مرکز مغز در پشت کاسه چشم قرار دارند. "نیودورپ" می نویسد: "آن ها همراه با یکدیگر سیستم عصبی و غدد درون ریز مان را کنترل می کنند مانند ژنرال های ارتش که تمام نیرو ها را زیر نظر دارند". از 12 ...
بدن درد مداوم یک علامت مهم است؛ جدی بیگیرید!
آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل دردهای عضلانی می تواند پیچیده تر و با علائم دیگری همراه باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید از بدن درد رنج می بردید، این راهنما می تواند به شما ...
رعایت 8 نکته مهم قبل و بعد از شام خوردن
بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می گیرند یا انتخاب های سالمی برای شام خود ندارند. شامی که می خورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می گویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابه های کافئین دار یا الکلی استفاده نکنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
این رفتار شما را یک شبه پیر می کند
هر کدام نشان دهنده تغییرات اپی ژنتیک متفاوتی بود. در 13 مورد آزمایش ، محققان یک نوسان بزرگ در یک دوره 24 ساعته را شاهد بودند. ساعت های اپی ژنتیک در طول شب کمترین سن را نشان دادند و در طول روز رفته رفته بالاتر رفتند و در حوالی ظهر هم بیشترین سن را نشان دادند. بنابراین در صورت انجام شدن آزمایش در حوالی ظهر، اوج سن بیولوژیکی را نشان می دادند. این مطالعه نشان می دهد که همه ما در مقیاس نوسانی تغییرات اپی ژنتیک قرار داریم، نه در سن ایستا و ثابت. محققان امیدوارند تا از طریق این آزمایش درهای تازه ای را در حوزه ساعت های اپی ژنتیک بگشایند. ...
کابوس هایی که می بینید تعبیر ترسناکی دارند!
کابوس ها می توانند یک سیستم هشدار اولیه برای شروع اختلالات خود ایمنی در مغز باشند. خبرآنلاین، مطالعه جدیدی که توسط محقق بهداشت عمومی دانشگاه کمبریج، ملانی اسلون انجام شد، نشان داد که خواب های بد یکی از شایع ترین و اولیه ترین نشانه های شعله ور شدن لوپوس است. توضیحات خبرآنلاین: بیماری لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که با بثورات پوستی یا آسیب به ارگان های اصلی بدن مانند مغز ...
به آنچه که قبل از خواب می خورید دقت کنید!
روبرتا اندینگ، متخصص تغذیه و استادیار در دپارتمان جراحی ارتوپدی جوزف بارنهارت در کالج پزشکی بیلور در هیوستون، می گوید: از نقطه نظر خواب، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید وعده غذایی بزرگی را قبل خوابیدن بخورید. اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن آن را حوالی ظهر متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا ...
15 قدم موثر برای داشتن خانه ای شاد و پرانرژی
هم به او پاسخ می دهید که قرار است شب نامرتب شود، پس دلیلی ندارد که دوباره آن را مرتب کنید و فکر می کنید که مرتب کردن تخت خواب، هدر دادن وقت تان است اما جالب است بدانید که مرتب کردن تخت خواب، باعث افزایش سطح خلاقیت و شادی می شود و در نتیجه باعث می شود که شما روتین های دیگر خود را نیز بهتر انجام دهید. مرتب کردن تخت بیشتر از چند دقیقه زمان نمی برد اما می تواند موفقیت شما را تضمین کند. ...
شهیدجمهور شدی؛ نور شدی
... تو آن شب، به نور تبدیل شدی که ما، راه را پیدا کنیم و زندگی و زمانه را بشناسیم و برای حضور دگرباره تو، این بار زنده تر از همیشه آماده شویم، اشک بریزیم و استغاثه کنیم. میدانی چقدر برای آنکه خدا تو را به ما برگرداند، نذر کردیم، صلوات فرستادیم و دعای توسل خواندیم؟ خدا اما در تدارک مراسم تنفیذ شهادتت بود و ... شهید جمهوری که در کنار مردم بود از لحظه ای که ...
خواص شگفت انگیز عصاره ی اسطوخودوس برای پوست و سلامتی
به گزارش نصر، از این عصاره در رایحه درمانی و درمانی بسیاری از اختلالات و مشکلات استفاده می کنند. این عصاره را بیشتر از هر چیز به خاطر عطر بی نظیرش می شناسند. در ادامه با این عصاره، خواص و کاربردهای آن آشنا می شوید. کاربردهای عصاره ی اسطوخودوس عصاره ی لاوندر آرامش بخش است و می تواند در درمان بیماری ها و اختلالات زیر مؤثر باشد: عفونت های قارچی انواع آلرژی افس ...
این کارها بی خوابی می آورند
خواب بخش مهمی از برنامه های معمول زندگی است که به اندازه کافی به ما قدرت و انرژی می دهد. کیفیت خواب هم اهمیت بسیار زیادی در زندگی دارد؛ اما عواملی وجود دارد که باعث می شود خواب خوبی نداشته باشیم. در این مطلب اشتباهات رایجی که خواب خوب شما را به چالش می کشد، مرور می کنیم: بالش قدیمی و کهنه بالش ها را باید هر یک سال و نیم، یک بار به طور کامل عوض کنید. اگر بالش شما ...
خروپف چگونه درمان می شود؟
دهد که عضلاتی که راه های هوایی را باز نگه می دارند هنگام خواب بیش از حد شل شوند یا هنگامی که بافت های اضافی در این قسمت وجود داشته باشد. با این توضیح باید گفت راه حل های طبیعی و تغییر شیوه زندگی ممکن است به ما کمک کند تا از خروپف کردن رها شویم.برای آگاهی از این چنینی راه هایی، در ادامه این گزارش با ما همراه شوید. 1.وضعیت خواب خود را تغییر دهید: دراز کشیدن بروی پشت (طاق باز خوابیدن) و فرو ...
فواید خوردن موز برای بدن
متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی کافئین است که می تواند خواب را مختل کند. اکثر مردم بهتر است بعد از ساعت 13 بعد از ظهر از کافئین اجتناب کنند، زیرا ممکن است بدن مدتی طول بکشد تا ...
این داروها باعث آپنه خواب می شوند!
داروهایی می توانند بر تون عضلانی، تنفس و الگوی خواب طبیعی شما تأثیر بگذارند و به ایجاد آپنه خواب کمک کنند. هم داروهای بدون نسخه و هم داروهای تجویزی می توانند باعث بروز آپنه شوند مانند: داروهای ضد افسردگی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است ارتباطی بین اختلال در تنفس و اشباع ناکافی اکسیژن در شب و داروهای ضد افسردگی وجود داشته باشد که احتمالاً آپنه خواب را بدتر می کند ...
نور، کلید روشنایی مغز
اختلالات خواب، افرادی که به دلیل کمبود نور روز با خلقوخوی ضعیف مقابله می کنند و حتی به عنوان کمک برای افرادی که دچار زوال شناختی هستند، مفید باشد. نتایج این تحقیق نشان می دهد که مغز ما تا چه حد عمیقاً با محیط اطراف ما در هم تنیده است که چیزی به سادگی سطح نور می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر و احساس ما داشته باشد. با تحقیقات بیشتر، این یافته ها می توانند برای اطلاع رسانی به درمان های مختلف نوردرمانی برای افزایش کیفیت خواب و حالت عاطفی افراد، کمک به احساس هوشیاری بیشتر و انجام وظایف بهتر در طول روز استفاده شود. نتایج این تحقیق در مجله eLife منتشر شده است. ...
این عادت مخرب قبل از خواب را ترک کنید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند، شناسایی کرده و این باعث می شود خواب عمیق به تأخیر بیفتد. با وجود هشدار هایی که در مورد استفاده بیش ازحد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. به گزارش یورونیوز، لیزا اشتراس ، روانشناس و متخصص ...
سیستم ایمنی انسان تحت تاثیر سلامت خواب/چرا بی خواب می شویم؟
.... برخی افراد به محض آنکه سر به بالین می گذارند، در خواب فرو می روند. اگر شب ها مدت زمان سر بر بالین گذاشتن تا خوابیدن کمتر از 5 دقیقه باشد این احتمال وجود دارد فرد به کم خوابی جدی مبتلا باشد. حالت ایده آل این است مدت زمان خواب رفتن باید 10 تا 15 دقیقه طول بکشد. علت خواب آلودگی بعد از صرف نهار وی با بیان اینکه خستگی در طول روز 2 بار به اوج خود می رسد، افزود: حدود ساعت 2 ...
18 واقعیت شگفت انگیز در مورد ذهن
هنوز که هنوز است ذهن انسان یک معمای واقعی است. با وجود تمام پیشرفت هایی که علم بدان دست یافته است، پرسش های بسیاری در مورد نحوه عملکرد مغز ما و نیز میزان واقعی پتانسیل آن وجود دارد. اگرچه باور کردنش سخت است، اما بیشتر کارهایی که با ذهن خود انجام می دهیم هنوز توضیح مشخصی ندارند. علم به جزئیات این که چرا و چگونه رویا می بینیم و خاطرات ما دقیقاً چگونه شکل می گیرند دست نیافت ...