خانه
بهترین زمان مصرف ماست برای جذب بهتر آهن غذا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها
ویتامین محلول در چربی است. قرص ویتامین E را باید یک جا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن آن ممنوع است، به جز قرص های جویدنی ویتامین E که بر رویش درج شده است. زمان مصرف امگا 3 بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذای اصلی مصرفکرد زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب میشود. افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا میشوند، میتوانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند. ...
غذاهای چرب تاثیر داروی سرطان را بیشتر می کند
به بقای بهتر شود. گاهی اوقات، می شنویم که به بیماران توصیه می شود داروی سرطان ریه Alecensa خود را دو بار در روز با فاصله 12 ساعت مصرف کنند، در نتیجه برخی از بیماران آن را فقط با یک میان وعده کوچک در صبح یا عصر مصرف می کنند. ما معتقدیم که مصرف آن با یک وعده غذایی قابل توجه حاوی چربی کافی برای جذب و اثربخشی درمان بسیار مهمتر از صبر کردن 12 ساعت بین دوزها است. دکتر ساندیپ پاتل، استاد پزشکی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین سی جوشان چه موقع است؟
نوشیدنی) یا مکمل ها دریافت کنیم تا از میزان لازم ویتامین C برای بدن اطمینان حاصل کنیم. بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای جذب، با معده خالی و 30 تا 45 دقیقه قبل از صرف صبحانه یا دو ساعت پس از خوردن هر وعده غذایی است. دلیل آن این است که ویتامین C فقط برای چند ساعت در خون وجود دارد. با این حال، برای افرادی که معده درد دارند، ویتامین C باید بعد از غذا مصرف شود. بهترین زمان مصرف ویتامین سی ...
روش فوری برای کاهش وزن بدون ورزش
کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات خود باشید. چک لیست روزانه MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده راهنمای اندازه سهم بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری را ارائه می دهد. از غذاهای فرآوری شده و حاوی قند دوری ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. کارشناسان تغذیه و سلامت اعلام کردند که میزان نمک بعضی اجناس در خواربارفروشی ممکن است حتی قبل از این که وعده ناهار را هم در نظر بگیریم، از حد مجاز روزانه بیشتر شود.فقط 10 درصد شرکت کنندگان در نظرسنجی بنیاد قلب بریتانیا اعلام کردند که حداکثر مقدار توصیه شده نمک از سوی مقامات بهداشتی دولت، شش گرم در روز است. بزرگسالان بریتانیایی روزانه به طور متوسط 8. ...
مکمل ها را جایگزین مواد غذایی و میوه ها نکنید
مکمل کلسیم در افرادی که لبنیات نمی توانند مصرف کنند، توصیه می شود. این دکتری تغذیه در پاسخ به این پرسش که مصرف مکمل ها قبل از خوردن غذا باشد یا بعد آن، گفت: مکمل ها اگر قبل از غذا مصرف شود به خوبی جذب بدن می شود؛ اما در دراز مدت دچار مشکل می شود. معده هنگ می کند؛ چرا که معده وقتی پر می شود، جذب او کم می شود. یک ساعت بعد از غذا، بهترین زمان مصرف مکمل هاست. وی با بیان اینکه بخش ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
پذیری زیادی در مورد غذا هایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیند هایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. کربوهیدرات ها منبع انرژی ما ...
5 بلایی که خوردن این فست فود بر سرتان می آورد
حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش بسزایی دارند. گوشت های فرآوری شده، سرشار از چربی های اشباع شده هستند که مصرف زیاد آنها با بروز بیماری قلبی مرتبط است. یک ساندویچ هات داگ حاوی تقریباً 189 کالری، 16.8 گرم چربی و 6.8 گرم چربی اشباع شده است. بر اساس یافته ها، افرادی که مداوم از گوشت ...
هشدار؛ قبل از خواب هرگز حمام نروید
منجر به افزایش وزن شود. عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم 30 دقیقه صبر کنید. 4- برای موهایتان بد است رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره . ...
چه کنیم تا بعد از خوردن قرص های مکمل معده درد نگیریم؟
غذا مصرف کنید. به برچسب های ویتامین های خود نگاهی بیندازید تا دریابید کدام مکمل ها را با غذا مصرف کنید و کدام مکمل ها با معده خالی مانند ویتامین های A، D، E و K بهتر جذب می شوند. مطمئن شوید که پزشک شما می داند کدام مکمل های ویتامینی را مصرف می کنید. مصرف آنها می توانند به شما در تعیین اینکه آیا ویتامین های شما در جذب داروهای شما تداخل دارند یا خیر کمک کند. طبق گفته کلینیک ...
کمبود ویتامین B6 چه نشانه ها و پیامدهایی دارد؟
برای مردان و 1.5 میلی گرم در روز برای زنان. خانم های باردار بیش از هر کس دیگری به ویتامین B6 احتیاج دارند، یعنی 1.9 میلی گرم در روز. منابع ویتامین B6 : پروتئین ها گوشت,انواع گوشت دریافت تمام ویتامین B6 مورد نیاز از غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی از دم دست ترین منابع این ویتامین هستند. تنها 90 گرم از ماهی تن حاوی تقریبا نیمی از نیاز روزانه یک بزرگسال به ویتامین ...
درمان و پیشگیری از بیماری ها با رعایت اصول طب سنتی
فراونی درباره آن وجود دارد لذا صرف غذا در هنگام گرسنگی حقیقی و نظم در وعده های غذایی، مصرف متعادل مایعات پس از هضم غذا، پرهیز از پرخوری و سریع غذا خوردن و عدم مصرف فست فود، مصرف انواع سوپ و سبزیجات، سبزیجات بخارپز، میوه هایی مانند سیب، به شیرین و آب انار شیرین در طب ایرانی توصیه می شود.
غذاهایی که سرد مزاج ها نباید بخوانند
احمد میرحافظ متخصص طب سنتی در خصوص استفاده بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و مضرات آن اظهار کرد: کسانی که بدنی با طبع سرد دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند، دقت به خواص سردی و گرمی غذا یکی از مسائل مهمی است که باعث ادامه بهتر زندگی می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به مصرف مواد غذای سرد تمایل دارند گفت: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای گرم مثل شکلات ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
مزایای آن است. تخم مرغ آب پز تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین D است و به خوبی فرد را سیر نگه می دارد. این میان وعده سالم را می توان به همراه گوجه فرنگی یا اسفناج سرو کرد تا به ارزش غذایی آن هم افزوده شود. چیپس کلم پیچ انواع چیپس گیاهی مانند چیپس کلم پیچ، طرفدار دارند. چیپس کلم پیچ یک میان وعده خوش طعم و آسان است. کلم پیچ منبع خوبی از مواد معدنی و فیبر است ...
پنیر را با چه چیزی بخوریم؟
پنیرها دو نوع تازه و کهنه دارند و طبع نوع تازه آن ها، سرد وتر است، اما پنیرهای کهنه، طبع گرم و خشکی دارند. با این حال برای هر دوی این پنیرها، مصلح های یکسانی در طب سنتی در نظر گرفته شده است. بهترین مصلح پنیر که از گذشته تاکنون بیشتر ما عادت به مصرف آن داریم، گردو است، اما می توان از سبزی های معطر، آویشن، نعناع خشک و حتی عسل هم به عنوان تعدیل کننده طبع انواع پنیر استفاده کرد. یکی از ...
بخور نخورهای تیروییدی
یا مولتی ویتامین ها فاصله زمانی را بین مصرف دارو و غذا رعایت کنند. مصرف هم زمان داروهای هورمونی و این مواد، جذب داروها را کم می کند. بنابراین مصرف مکمل ها باید با فاصله دو ساعت از خوردن غذاها صورت گیرد. تاثیر مصرف لبنیات و میوه ها در کنترل پیامدهای این دسته از بیماری ها چه قدر است؟ استفاده طولانی مدت از داروهای تیروییدی موجب پوکی استخوان می شود بنابراین مصرف شیر و ماست در افرادی ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
.... در مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، موش هایی که پودر آلبالو کامل را با یک رژیم غذایی پرچرب مصرف کردند، به اندازه موش هایی که پودر آلبالو دریافت نکردند، وزن اضافه نکردند یا چربی بدنشان افزایش پیدا نکرد. گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوههای پُرفیبر فهرست ماست. در یک مطالعه با هدف ارزیابی اثرات افزودن میوه یا جودوسر به رژیم غذایی مشخص شد سیب و گلابی بیشتر از جودوسر به ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
... بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با کلسترولِ خوبِ خود کلسترول بد را کاهش می دهد. بادام دارای آنتی اکسیدان (ویتامین ای و پلیفنلیک ها) است که جلوی اکسیداسیون کلسترول (که باعث چسبیدن آن به دیواره رگ ها می شود) را می گیرد. دانه های خوراکی دیگر هم اثر مشابهی دارند، از جمله بادام زمینی، پسته و گردو. پژوهش ها نشان داده است که مصرف روزانه 45 گرم بادام به عنوان میان وعده ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
....ویتامین C به خون کمک می کند تا مقدار بیشتری از آهن را جذب کند. بنابراین، خود را به مصرف منظم منابع طبیعی از ویتامین C حال به هر شکلی که میخواهید خواه پرتقال، لیمو، لیمو شیرین عادت دهید. کلم پیچ و انواع دیگر کلم سبزی کولارد انار چغندر سوئیسی فلفل قرمز و زرد شاهی اسفناج سبزی قاصدک پرتقال توت فرنگی لیمو کی لایم سیب زمینی شیرین سبزی چغندر 2. درمان خانگی کم خونی با آجیل و دانه ها بادام ...
کارهای اشتباه قبل و بعد از غذا خوردن چیست؟
که بعد از غذا خوردن، معده پر و سنگین است، خوردن میوه به این سنگینی دامن می زند و در عمل هضم، مشکل ایجاد می کند و بهتر است یک تا دو ساعت پس از صرف غذا باشد. نوشیدن چای| چای باعث جلوگیری از جذب آهن می شود. بهتر است خانم ها و کودکان، تا دو ساعت پس از صرف غذا، چای ننوشند. البته مصرف آن بلافاصله بعد از غذا، در آقایان که عمدتا آهن خون آن ها زیاد است، مشکلی ایجاد نمی کند. محکم بستن ...
بهترین زمان مصرف میوه چه موقع است؟
؟ برخی متخصصان معتقدند که مصرف میوه در ابتدای صبح باعث می شود، قند آن به درستی تجزیه شود، در حالی که برخی دیگر معتقدند که مصرف میوه در بعدازظهر به عنوان میان وعده بهترین زمان مصرف آن است. مصرف میوه به همراه وعده های غذایی باعث بروز اختلال در هضم غذا می شود. از آنجایی که میوه ها سرشار از فیبر هستند، فرآیند هضم آن همراه غذای پخته برای معده دشوار است. بنابراین بهتر است از میوه ها به عنوا ...
آب کردن چربی های شکم با این ادویه ها
کاهش وزن، کاهش تورم و بهبود عملکرد روده را سرعت می دهد. صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید. ...
بهترین زمان برای مصرف ماست
یک متخصص و مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: بهترین زمان این است که ماست را با فاصله یک تا دو ساعت از مصرف غذا های پروتئینی مصرف شود.
طرز تهیه خورشت پیاز |خورشت پیاز رو این مدلی درست کن!
. ولی به طور کلی دستور پخت بسیار ساده ای دارد و سریع تهیه می شود و می توانید آن را هم در کنار نان و هم در کنار انواع پلو میل کنید و از خوردن آن لذت ببرید. این غذا جزو غذاهای معروف ایرانی است که می توانید هم از گوشت گوسفند و گوساله و هم از گوشت مرغ برای تهیه آن استفاده کنید. در ادامه مواد لازم برای تهیه خورشت پیاز را مشاهده خواهید کرد و سپس طرز تهیه خورشت پیاز را به ...
نان یا برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
. مصرف این نان ها نیاز بدن به انواع ویتامین ها، املاح و فیبر را تامین می کند. برای نگهداری بهتر اگر می خواهید نانی را که می خرید به مدت طولانی و با کیفیت بهتر نگه داری کنید، به این چند نکته توجه کنید : صبر کنید نان خنک شود و سپس آن را بسته بندی کنید. بسته بندی کردن نان به صورت داغ، باعث کپک زدن آن می شود. از کیسه فریزر بی رنگ و شفاف برای بسته بندی نان استفاده ...
معرفی بهترین کبابی های آنلاین کرمان
با چند کلیک ساده سفارش تان را انجام دهید. بعد از تکمیل سفارش، پرسنل رستوران در سریع ترین زمان غذا را هر جایی که هستید، برایتان ارسال خواهند کرد. کدام یک از کبابی ها و رستوران های کرمان در اپلیکیشن ها و پلتفرم های خرید آنلاین غذا کیفیت بیشتری نسبت به دیگر رستوران ها دارند؟ این سوالی است که ما می خواهید در ادامه با معرفی کبابی های محبوب کرمان به آن پاسخ دهیم: کباب خوران کرمان ...
افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی
ابتلا به افسردگی خفیف تا شدید قرار می گیرند. محققان بر این باورند که به احتمال زیاد، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند باعث بهبود خلق وخو شود. 4. افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی می تواند ماده غذایی ارزشمندی برای بیماران مبتلا به کم خونی هم باشد.ویتامین C موجود در گوجه فرنگی به افزایش جذب آهن غذا کمک می کند. زمانی که جذب آهن مواد غذایی توسط بدن افزایش پیدا می کند ...
برای مصرف میوه چه زمانی بهتر است؟
از غذا چای بنوشد برایش خوب است، زیرا مانع جذب آهن می شود. اما افرادی مانند بانوان باردار، دختران نوجوان، کودکان زیر پنج سال و افراد کم خون بهتر است، حدود یک ساعت بعد از صرف غذا چای بنوشند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این پرسش که بهترین روغن برای حفظ سلامتی چه روغنی است؟ نیز عنوان کرد: لازم به یادآوری است که روغن نامناسب عامل بیماری است و در این بین مشکل ما با مصرف زیاد ...
