خانه
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد پرکار با این خوراکی ها انرژی بگیرند
... تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از همین رو انتخاب عالی برای ورزشکاران خواهد بود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای ارزش تغذیه ای بسیار بیشتری به ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از پروستات
به سرطان و بیماری های قلبی دارد. نمونه هایی از غذاهای غنی از کاروتنوئید شامل کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، کدو، گوجه فرنگی، پاپایا، انگور، خربزه و هلو است. غذاهای غنی از سلنیوم شامل آجیل برزیلی، بادام هندی، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، ماهی تن، ساردین، میگو، لوبیا پخته شده و برنج قهوه ای است. کدام رژیم غذایی در جلوگیری از سرطان پروستات ...
ارتباط رژیم غذایی و سلامت قلب
را حفظ کرد. به توصیه متخصصان تغذیه با مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که در ادامه ذکر شده اند، می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته را تا حد زیادی کاهش داد. 1) تخم مرغ تخم مرغ به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم برای همه توصیه می شود. برای بیماران مسن تر که دارای کلسترول طبیعی هستند، با توجه به فواید غذایی تخم مرغ، مصرف حداکثر دو عدد تخم مرغ در روز قابل قبول ...
ماسک های خانگی شگفت انگیز برای رفع موخوره| طرز تهیه 12 ماسک با مواد طبیعی
) است که می تواند مو را تقویت کرده و PH پوست سر را متعادل کند. روغن زیتون سرشار از چربی های سالم و ویتامین E است که می تواند موها را براق تر نشان دهد. همچنین ممکن است مو را مرطوب کرده و آسیب هایی را که می تواند باعث ایجاد موخوره در انتهای موها شود، التیام بخشد. برای تهیه ماسک مو خانگی از یک موز رسیده و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید. موز را مخلوط یا له کنید تا به پوره ای یک دست ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
، کاهش شناختی آهسته تری داشتند تا معادل 11 سال جوان تر از سن فعلی خود. یک مطالعه از دانشگاه ایلینویز به بررسی اثرات شناختی سبزی های برگدار بر بزرگسالان بین 25 تا 45 سال پرداخت، زیرا طبق گفته محققان، افراد می توانند تاثیر زوال شناختی را از 30 سالگی متوجه شوند. آنچه آن ها دریافتند این بود که لوتئین، یک ترکیب خاص موجود در اسفناج، کلم پیچ، آووکادو و تخم مرغ، دارای خواص محافظتی مربوط به عملکرد و ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار. ویتامین های B عملکردهای متابولیکی مهمی را انجام می دهند که بدن شما را به آرامش دعوت می کند.کمبود ویتامین های B ضروری باعث می شود بدن شما سخت تر کار کند و باعث تعریق بیشتر شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های ضروری است که به آرامش اعصاب، مبارزه با استرس و کاهش فشار خون کمک می کند. موز موز سطوح بالایی از آب ...
با این کوکو مقوی انرژی بَدنت رو زیاد کن!
این کوکو به دلیل اینکه ماده ی اصلی آن برنج است و برنج سرشار از کربوهیدرات می باشد، در افزایش انرژی بدن نقش بسزایی دارد. کوکو برنج ویتامین B1 مورد نیاز بدن را تامین می کند و در تنظیم قند خون، افزایش سوخت و ساز بدن، کنترل فشار خون، تقویت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی نیز موثر می باشد. کوکوی برنج را می توانید از برنج هایی که از غذاهای روزهای گذشته باقی مانده اند، نیز درست کنید. روش تهیه ...
از زرده تخم مرغ بفهمید!
تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه تان را تأمین می کند. قبلاً توصیه می شد مصرف روزانه ی کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی گرم کنید، اما تحقیقات جدید نشان داده که بیشتر افراد نیازی ندارند که نگران مصرف کلسترول غذایی شان باشند. مطالعات انجام شده، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم نیز نشان نداده اند. مصرف تخم مرغ می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
پلوی علی پاشا رو این طوری درست کن؛ لذیذ و خوشمزه میشه
.... مواد لازم برنج 2 فنجان کره 2 ق غذا خوری نودل قهوه ای مخصوص پلو یا رشته پلویی 1 فنجان گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد تخم مرغ 1 عدد آرد سوخاری 3 ق غذا خوری کره و روغن به مقدار لازم رب 1 ق چای خوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم مرحله اول: پخت برنج ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
اسفناج در رژیم غذایی است تا نیاز بدن به ویتامین ها و پروتئین ها تامین شده و عملکرد سلول ها تقویت و از بروز پیری زودرس جلوگیری شود. کیوی کیوی علاوه بر اینکه مقدار فراوانی ویتامین C دارد، یکی از خوراکی های سرشار از ویتامین E است و خوردن یک عدد از آن، 12 درصد نیاز بدن را تامین می کند. دانه های سیاه در این میوه از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که عامل ...
کلاژن: مزایای سلامتی خوردن این غذاهای غنی از کلاژن
فرآیند کلاژن را از استخوان ها و پوست استخراج می کند و آن را به آبگوشت اضافه می کند. هنگامی که بدن شما با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می کند، خوردن چنین غذاهایی که باعث تولید کلاژن می شوند بسیار مهم است. مرکبات ویتامین C نقش مهمی در تولید پرو-کلاژن، پیش ساز بدن برای کلاژن، ایفا می کند. بنابراین مقدار زیادی مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش که سرشار از این ماده مغذی ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
تان می کند. ماهی تن ماهی تن، به ویژه کنسرو ماهی تن، حاوی مقدار زیادی ید است. 85 گرم از ماهی تن 17 میکروگرم ید، یعنی 11 درصد از ارزش ید روزانه تان را تامین می کند. این ماهی هم چنین حاوی ویتامین D، آهن، پروتئین، و مواد معدنی است. تخم مرغ آب پز یک عدد تخم مرغ آب پز سفت شده می تواند 12 میکروگرم ید وارد بدن تان کند، یعنی حدود 9 درصد از ارزش روزانه. این خوراکی ...
با این ادویه ها چربی های بدن را به سرعت بسوزانید
گشنیز استفاده می کنند. برای لاغری می توانید 2قاشق چای خوری از پودر معجزه آسای آن را هر روز صبح میل نمایید. تخم شنبلیله: دانه شنبلیله، که به عنوان چاندریکا، شبدر یونانی و متی نیز شناخته می شود. تخم شنبلیله سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام گالاکتومانان است و به دلیل این ترکیب باعث احساس سیری و کاهش میزان غذا خوردن می شود و به کاهش وزن کمک می کند. اگر می خواهید از تخم ...
خواص گوگرد برای بدن / کدام مواد غذایی گوگرد دارد؟
توان به گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون و انواع حبوبات اشاره کرد. سویا، انواع لوبیا و عدس از جمله منابع غنی گوگرد هستند. تخم مرغ اگر به خوردن تخم مرغ و خصوصا زرده آن علاقه فراوانی دارید، در حال رساندن گوگرد به بدن تان هستید. در این ماده غذایی نیز مقدار مناسبی گوگرد یافت می شود.
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
مزایای آن است. تخم مرغ آب پز تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین D است و به خوبی فرد را سیر نگه می دارد. این میان وعده سالم را می توان به همراه گوجه فرنگی یا اسفناج سرو کرد تا به ارزش غذایی آن هم افزوده شود. چیپس کلم پیچ انواع چیپس گیاهی مانند چیپس کلم پیچ، طرفدار دارند. چیپس کلم پیچ یک میان وعده خوش طعم و آسان است. کلم پیچ منبع خوبی از مواد معدنی و فیبر است ...
شگفت انگیزترین جراحی مغز تاریخ
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. شگفت انگیزترین جراحی مغز تاریخ انجام شد مسابقه عکاسی زمین 2023 چرا مبل چستر گزینه ایده آلی برای منزل شماست؟ طرز تهیه غذای فوری و لذیذ؛ اسپاگتی با تخم مرغ کشف هیولای باستانی شهرت بد عدد 13 از کجا آب می خورد؟ این عکس واقعی است؛ درخت هایی که پرواز می ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
...> گوشت و ماهی دارای آهن هِم هستند. گوشت سفید بدون چربی مانند مرغ منبع خوبی از پروتئین هِم است. 100 گرم مرغ کبابی به همراه کلم بروکلی، اسفناج تفت داده شده و گوجه فرنگی می تواند یک وعده غذایی غنی از آهن برای افراد مبتلا به کم خونی باشد. 4. درمان خانگی کم خونی با خوردن تخم مرغ تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین شناخته شده است، اما این ماده غذایی حاوی سطح بالایی از آهن نیز است. تخم مرغ ...
اگر کم خونی دارید این غذا را درست کنید
به گزارش ایلنا، از کارتون های زمان بچگی یادگرفتیم که خوردن اسفناج انرژی ما را چندبرابر می کند حالا فکرکنید با گوشت هم همراه شود؛ چه خانه تکانی راحتی خواهیم داشت! کوکو اسفناج نیز همچون سایر کوکو ها پخت سریع و آسانی دارد. اسفناج موجود در این غذا دارای آهن زیادی است بنابراین با مصرف منظم آن، هرگز دچار کم خونی نمی شوید. مواد لازم 500 گرم اسفناج خردشده 4 عدد ...
اگر خواب تان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
عصر ترکیه: بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند. اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف ...
این ادویه حکم آنتی هیستامین را دارد
مغز است. 6. نعناع: گفته شده است که فلانوئیدهای موجود در نعناع اثر مهاری قوی بر هیستامین های آزاد شده از سلول های مغز را دارند؛ به ویژه برای آلرژی موثر است. 7. زردچوبه: زردچوبه ادویه ای است که رنگ غذا را بهتر می کند. این چاشنی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. مطالعه ای نشان داد که این چاشنی فعالیت سلولی مغزی را هم مهار می کند. 8. دانه و روغن زیره سیاه ...
طرز تهیه 24 غذای ساده و ارزان برای ناهار و شام
حبوبات را داخل آب خیس کنید تا نفخ نداشته باشد و با آب بپزید. بعد هم با پیاز نگینی سبک شده داخل روغن بریزید و کمی رب سرخ شده را به آن اضافه کنید. حالا یک غذای مقوی دارید که با نان و برنج می توان سرو کرد. اگر هم دوست دارید کمی اشرافی تر شود، قارچ به آن اضافه کنید. املت همه کاره و ناجی یک قاشق رب، یک عدد گوجه، کمی پیاز داغ و یک تخم مرغ برای تهیه این غذا کافی ست تا لیست غذای کم خرج ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
کالری کمتری دارند اما از نظر ریزمغذی ها، غنی هستند. این نوع منابع پروتئینی در افزایش متابولیسم نقش دارند که به سوخت وساز سریع تر چربی ها کمک می کند. گنجاندن پروتئین های کم چرب در وعده شام هم به دلیل احساس سیری مانع از پرخوری می شوند. دانه های سبوس دار دانه های سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کینوآ و جودوسر سرشار از فیبر و ریزمغذی های مختلف هستند که انتخاب خوبی برای شام خواهند بود ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
در این بررسی، مصرف پسته قوی ترین اثر را در کاهش SBP و DBP داشته است. هویج هویج ترد، شیرین و مغذی یکی از سبزیجات اصلی در رژیم غذایی بسیاری از افراد است. هویج سرشار از ترکیبات فنلی مانند اسیدهای کلروژنیک، پی کوماریک و کافئیک است که به شل شدن عروق خونی و کاهش التهاب کمک می کند که ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند.اگرچه هویج را می توان به صورت پخته یا خام میل کرد، اما خوردن آن به ...
7 میان وعده برای افزایش وزن
، کره بادام و موز مقدار زیادی کره بادام را روی نان برشته شده بمالید، سپس روی آن را با موز برش داده شده برای یک میان وعده خوشمزه و مغذی اضافه کنید. 2٫ ماست یونانی با انواع توت ها و گرانولا یک مشت توت مخلوط تازه یا یخ زده را به ماست یونانی پرچرب اضافه کنید. در مرحله بعد، مقدار زیادی گرانولا را روی آن بپاشید تا بافت تردی ایجاد شود. 3٫ آووکادو و ماهی آزاد دودی رول شده ...
فواید رژیم غذایی سالم
یا سویا، آجیل و دانه هایی مانند دانه کتان، گردو و دانه چیا، تخم مرغ و شیر. 4) بتا گلوکان بتاگلوکان نوعی فیبر محلول است و برخی فواید آن شامل کاهش کلسترول، مدیریت قند خون و تقویت سلامت ایمنی است. هم چنین داشتن یک رژیم غذایی پر فیبر که عمدتاً شامل میوه، سبزیجات و غلات کامل است، می تواند به بهبود میکروبیوم روده برای ایمنی قوی تر کمک کند. جو دوسر، گندم، ذرت خوشه ای از منابع ...
اگه دنبال غذاهای جدیدی این کتلت رو حتما امتحان کن !| کتلت عدس بی نظیره!
کتلت عدس ، یک غذای فوق العاده لذیذ است که برای درست کردنش به عدس، سیب زمینی، تخم مرغ و پیاز نیاز دارید. این کتلت طرز تهیه آسانی دارد و پختن آن زمان زیادی طول نمی کشد. کتلت عدس یک غذای نانی است و البته می توانید آن را با برنج و سالاد نیز سرو کنید. کتلت عدس به دلیل داشتن عدس، یک غذای کامل و مقوی است و مواد مغذی زیادی به بدن تان می رساند. عدس دارای مقدار زیادی فیبر است و فیبر موجود در آن ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
.... 3- غلات؛ اگرچه پوست گیری غلات باعث می شود تا سه چهارم از آهن موجود در آن از بین برود؛ اما همان باقیمانده هم سرشار از آهن است. بنابراین بهتر است برای دریافت بیشتر آهن، غلات را با سبوس مصرف کنیم. این نکته درباره مصرف حبوبات نیز صادق است. 4- منابع ویژه: خوراکی هایی چون کبد (جگر) مرغ و گوسفند؛ تخم پرندگان، قارچ، سبزی های پهن برگ با رنگ تیره مثل اسفناج، خردل، لوبیا سبز، لوبیای سویا، برنج ...
