سایر منابع:
سایر خبرها
دیر غذا خوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
دریافتند هنگامی که دیرتر غذا صرف می شود، سطح هورمون لپتین (که به ما می گوید چه زمانی سیر هستیم) در طول 24 ساعت شبانه روز پایین تر می آید. امری که باعث می شود افراد احساس گرسنگی بیشتری داشته باشند و همینطور کالری ها نیز با سرعت کمتری سوزانده شوند. آزمایش ها همچنین نشان دادند تغییر ساعات صرف غذا (به سبک گروه دوم) سبب شد تا ژن بافت چربی که بر نحوه ذخیره چربی بدن تاثیر می گذارد، فرآیند چربی زایی ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذا های صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
همراه غذا ترشی بخوریم یا نه؟
...> افزایش اشتها باعث بروز پدیده چاقی می شود. وقتی حجم زیادی از غذا که ممکن است حاوی نشاسته، قند، چربی و... باشد وارد بدن شود، ذخیره خواهد شد. چاقی راه را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هموار می کند. سنگینی بعداز پرخوری و ناراحتی های معدوی که متعاقبا ایجاد می شود، اگر ادامه دار باشد، در طولانی مدت ممکن است مزمن شود. تجمع فیبرها از آنجا که در تهیه ترشی از میوه ها و سبزیجات ...
علائم افت قند خون | اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید | عوارض افت قند خون چیست؟
هورمون رشد بسیار کم باشد، کودکان دچار کمبود قند خون می شوند. هیپوگلیسمی معمولا زمانی اتفاق می افتد که شما غذا نخورده اید، اما نه همیشه. بعضی اوقات علائم هیپوگلیسمی بعد از وعده های غذایی خاص با قند زیاد ایجاد می شود زیرا بدن بیش از حد نیاز انسولین تولید می کند. این نوع از هیپوگلیسمی به نام هیپوگلیسمی واکنش پذیر یا هیپوگلیسمی پس از غذا یا افت قند خون بعد از غذا می تواند در افرادی ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
کاملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدار کم از این گیاه استفاده کنند. هویج را نباید هیچگاه پوست کند، زیرا مواد مغذی و ویتامین های خود را از دست می دهد بلکه باید آنرا با برس شست و مصرف کرد. کسانی که سوخت و ساز بدن آن ها خوب نیست هویج کم مصرف کنند، زیرا مصرف آن به خاطر وجود اسیداگزالیک باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. گرم مزاجان اگر هویج را با گوشت پخته کنند بخورند بهتر است. ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم؛ در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طور مثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. وی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و افزود ...
علایم سرطان کبد را بشناسید
شکم یا اطراف کتف راست * از دست دادن اشتها * تورم یا نفخ در شکم * احساس سیری بعد از صرف وعده غذایی کم * احساس توده ای سفت زیر دنده های سمت راست * خستگی یا ضعف مفرط * حالت تهوع یا استفراغ * زردی در پوست و سفیدی چشم (یرقان) * احساس خارش بیش از حد در پوست * ادرار تیره * مدفوع سفیدرنگ یا گچی * وجود رگ های متورم روی شکم برخی از ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
مواد مختلف همزمان با هم خورده نشوند. ماست و سالاد را با هم نخورید بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان ، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. چند مدل گوشت را با هم نپزید هیچ وقت مخلوطی از گوشت گوسفند ...
هنگام خشم این خوراکی ها را نخورید
جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. 6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند ...
اگر با غذا آب بخورید به این بلاها مبتلا می شوید! + لطفا جدی بگیرید
شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
گفته متخصصان، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید ...
عوارض نوشیدن آب همراه غذا/ این افراد قبل از غذا خوردن 1 یا 2 لیوان آب بخورند
آب مصرف می شود باعث پر شدن بخشی از حجم معده می شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی شود. رحمانی بیان کرد: اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
سرکه غذاها را مزه دار کنید؛ چون کم کالری و خوش عطر و بو هستند و احساس گرسنگی تان را نیز کاهش می دهند. . بعد از فاز روزه داری، غذاهای مغذی بخورید. خوردن غذاهایی که فیبر و ویتامین و املاح فراوان دارند کمک می کند سطح قند خونتان یکنواخت بماند و دچار کمبود مواد مغذی هم نشوید. در نهایت این که اگر مبتلا به دیابت هستید و یا هر بیماری دیگری دارید حتماً قبل از هر تغییری در برنامهٔ غذایی تان با پزشکتان مشورت کنید. و این را بدانید که به طورکلی همهٔ افراد باید برای انتخاب بهترین نوع رژیم روزه داری متناوب با متخصص تغذیه مشورت کنند. ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. خوردن روزانه سیب برای کوچک کردن شکم یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه ...
اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV
گروه سلامت: مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در مبتلایان به ایدز به برخی نکات مهم تغذیه ای در این بیماران اشاره کرد.به گزارش بهداشت نیوز،مینا کاویانی مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشورو باعث حفظ سلامت کلی فرد شده و به سیستم ایمنی بدن وی کمک می کند. به گفته وی تغذیه مناسب به مبتلایان به HIVبرای داشتن ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟
...> حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم؛ در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طور مثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. وی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و افزود: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است ...
هشدار؛ شیر را همزمان یا مخلوط با این مواد خوراکی نخورید
دارویی ایجاد می کند و بنابراین کلسیم و منیزیم و دیگر مواد معدنی در شیر باعث ایجاد واکنش شیمیایی با دارو می شوند و می توانند یک ماده غیر اشباع را در آب به وجود بیاورند و روی تاثیر دارو در بدن تاثیر گذار خواهد بود؛ بنابراین هرگز نباید تا یک ساعت قبل و بعد از شیر از هیچ دارویی استفاده کنید. شیر منبع غنی از پروتئین و کلسیم می باشد، در حالی که شکلات حاوی اکسالیک اسید است. خوردن این دو با هم می ...
بهترین زمان خوردن شیرینی چه وقت است؟
به گزارش قدس خراسان، خوردن شیرینی در ساعات بعدازظهر فقط به شرطی امن است که مطمئن شوید پس از مصرف آن شروع به حرکت و فعالیت بدنی می کنید. کارشناسان همچنین معتقدند که خوردن شیرینی با معده خالی هم کار درستی نیست زیرا بدن به سرعت قند موجود در شیرینی را جذب می کند و منجر به افزایش قند خون بیشتر می شود. افزایش ناگهانی قند خون موجب ترشح زیاد انسولین و افت قند خون در چند ساعت بعد می شود و بدن را دچار یک چرخه معیوب می کند. خبرنگار: طاهره فجرداوودلی ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
. حذف صبحانه و صرف ناهار سنگین بلافاصله بعد از ناهار به پشت میز برگردید کاهش مصرف آب نادیده گرفتن تنقلات اواسط ناهار افراط در خوردن بدون فکر نهار منظم نداشتن خوردن غذاهای ناسالم و فرآوری شده به طور منظم برای ناهار مصرف چای و قهوه در زمان ناهار خیلی سریع غذا خوردن عدم تمرکز بر مواد مغذی ...
اگر بعد از خوردن غذا دچار اضطراب می شوید بخوانید
جسمی ناخوشایندی را تجربه می کنند. این می تواند به دلیل عدم تحمل غذایی باشد که حدود 20درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد یا ممکن است دلیلی غیرقابل توضیح داشته باشد. برخی از رایج ترین احساسات جسمی ناراحت کننده بعد از غذا خوردن عبارتند از: درد قفسه سینه در حالی که اضطراب می تواند باعث درد قفسه سینه شود، غذا خوردن نیز می تواند باعث احساس درد شود. غذا ممکن است در حین ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
هندوانه همراه سایر میوه ها که شاخص گلیسمیک بالا دارند می تواند موجب افزایش قند خون به میزان خطرناک شود، بنابراین مبتلایان به دیابت بهتر است که با پزشک یا یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کرده و راهنمایی بگیرند. بهترین زمان مصرف هندوانه، بین دو وعده غذا یعنی تقریبا سه ساعت بعد از غذا و یک ساعت قبل از غذا است. مصرف هندوانه همراه یا بلافاصله بعد از خوردن غذا، سبب ایجاد اختلال در هضم می شود. ...
برای لاغر شدن چه عاداتی را باید ترک کرد؟
با روغن ھای دیگر ندارد. بدن ما به ما می گوید که چه زمانی سیر شده ایم و باید دست از غذا بکشیم و از چه زمانی به بعد در حال پرخوری ھستیم. این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای بعدی برای جبران گرسنگی ناشی از نخوردن وعده قبلی، افزایش پیدا می کند. نکته سوم اینکه توان ما ...
پزشکان جهش های ژنتیکی عامل گرسنگی سیری ناپذیر را شناسایی کرده اند
سفید لپتین را می سازند، این هورمون به ساقه مغز و هیپوتالاموس می رود و از این طریق به کنترل اشتها کمک می کند. درحالی که هورمون گرلین به عنوان هورمون گرسنگی دائماً در نوسان است و هنگام ناشتا بودن بالا می رود و پس از خوردن غذا کاهش پایین می آید، سطح لپتین نسبتاً ثابت می ماند و با مقدار کل چربی سفید بدن ارتباط دارد. بنابراین، لپتین به بدن می گوید چه مقدار انرژی در چربی ذخیره کرده است و وقتی ...
خطر قرص های ضدبارداری
مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب وبیداری، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن ...
5 علامت هشدار دهنده لوزالمعده
تواند با سرطان لوزالمعده در ارتباط باشد. ” 4. بعد از خوردن همبرگر دچار حالت تهوع می شوید به گفته هندیفار، علایمی نظیر تهوع و استفراغ باید حواستان را جمع کند – به خصوص اگر غذای چربی خورده باشید. چرا که لوزالمعده آنزیم هایی ترشح می کند که به سیستم گوارشی برای شکستن چربی کمک می کند. بیماری هایی که به لوزالمعده شما مربوط می شود، توانایی شکستن چربی برای هضم غذا را تحت تاثیر قرار ...
میکروب معده چیست؟ / راه درمان
دنبال خوردن وعده غذایی خود داشته باشد، سوءهاضمه می گویند و این احساس ناخوشایند نیز به شکل های گوناگون در شخص ظاهر می شود. میکروب معده ممکن است دلیل بسیاری از مشکلات فرد باشد، برای مثال میکروب معده می تواند زخم های گوارشی ایجاد کند و یا منجر به رفلاکس و بازگشت اسید معده به مری شود، همچنین در مراحل پیشرفته احتمال دارد میکروب معده منجر به ایجاد سرطان در دستگاه گوارش شود، بنابراین تشخیص به موقع و ...