سایر منابع:
سایر خبرها
زیاده روی در مصرف نمک، با بدن شما چه می کند؟
تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه ها، حفظ تکانه های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی. در ادامه به دیگر عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک اشاره می شود. آسیب به قلب و عروق خونی ...
با بشقاب غذای سالم کودک آشنا شوید
خبرگزاری فارس - گروه سلامت: بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است. در یک نگاه، این گرافیک نمونه هایی از بهترین غذا ها را برای الهام بخشیدن به انتخاب وعده های غذایی و میان وعده های سالم نشان می دهد و بر فعالیت بدنی به عنوان بخشی از معادله حفظ سلامت تأکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادل خوردن انواع غذا ها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و ...
بهترین صبحانه برای مادران باردار از نظر طب سنتی
یک تغذیه سالم، باید همواره از غذاهای خانگی استفاده کنیم. فرد در روز سه وعده غذا می خورد و اگر این تغذیه به صورت مداوم از مواد آماده و فراوری شده تهیه شود، می تواند سلامت بدن ما را در بلند مدت دچار خطر کند. اختری اظهار کرد: بعضا افراد به خاطر مشکلات و محدودیت زمانی خود، نمی توانند هر روز غذا درست کنند. این موضوع باید به نوعی مدیریت شود که فرد بتواند از وعده های غذایی تازه برخوردار باشد ...
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند ...
بلایی که کلسترول بالا سر استخوان ها می آورد
است در ایجاد پوکی استخوان نقش داشته باشند و توانایی بدن برای ترمیم و حفظ بافت استخوانی سالم را مختل کنند. اقدامات احتیاطی و تغییر سبک زندگی به باور کارشناسان نکات خاصی وجود دارد که می توان آن ها را به عنوان الگویی مناسب برای کاهش تأثیر احتمالی کلسترول کنترل نشده بر سلامت استخوان ها رعایت کرد. این نکات عبارتند از: رژیم غذایی سالم: اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و غنی از میوه ها ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی و رشد مجدد مو
به گزارش برنا؛ کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است و دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. در ادامه به برخی دیگر از فواید این میوه خواهیم ...
حقایقی مهم درباره ارتباط مصرف قند با افسردگی
دچار می شدند. همانطور که می دانید برای داشتن قلب، مغز و سیستم گردش خون سالم تر باید مقادیر زیادی میوه، سبزی و ماهی مصرف کنید. الان می توانید کم شدن خطر ابتلا به افسردگی را هم به این لیست اضافه کنید. 2. قند و شکر از کوکائین اعتیاد آورتر هستند مطالعه انجام شده بر موش ها نشان داده است که گیرنده های قند در مغز با مقادیر ثابت و زیاد قند سازگاری پیدا نمی کنند، یعنی هر قدر که قند مصرف ...
10 خاصیت عجیب و غریب پیاز که نمی دانستید
آهن در بدن نقش به سزایی داشته باشد. اگر نگران سلامتی خود هستید، بهتر است پیاز بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنتی اکسیدان ها و خواص ضدالتهابی موجود در پیاز به سلامت قلب کمک می کند. در ادامه به برخی از فواید مصرف پیاز برای سلامتی اشاره می کنیم. * سرشار از آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها ممکن است از طریق مبارزه با مولکول های رادیکال آزاد از آسیب سلولی جلوگیری کنند ...
نوشابه و بستنی سرطان زا هستند؟ / علاقه مندان به آن ها منتظر یک خبر بد باشند!
مواد غذایی قرار نمی گیرد. او با اشاره به تحقیقات گسترده روی آسپارتام می گوید بیش از 90 آژانس ایمنی غذا در سراسر دنیا ایمن بودن این ماده را تأیید کرده اند، ازجمله سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا. مدیر اجرایی شورای بین المللی اتحادیه های نوشیدنی می گوید این اقدام از سوی سازمان بین المللی تحقیقات سرطان ممکن است مردم را به مصرف بیشتر شکر به جای استفاده از گزینه های ایمن بدون شکر یا کم شکر ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
ناشی از اکسیداسیون کمک می کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ تعادل آبی و الکترولیتی بدن دارد و فیبر موجب بهبود عملکرد گوارشی و کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی می شود. همچنین، مصرف لیموترش می تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی در بدن کمک کند، بوی بد دهان را کاهش دهد و به بهبود سلامت دهان و لثه کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف لیموترش می تواند به کاهش ریزش مو و تقویت سلامت ...
طرز تهیه آنچیلادا غذای محبوب مکزیکی ها در روزهای گرم تابستان!
گروه ایرنا زندگی – آنچیلادا یکی از غذاهای محبوب مکزیکی است که با تغییرات کوچک، به یک غذای سالم و رژیمی تبدیل شده است. به گزارش وقت صبح به نقل از ایرنا، آنچیلادای رژیمی یکی از بهترین گزینه ها برای کسانی است که در تلاش برای رعایت یک رژیم غذایی سالم و پر مغذی هستند. برای تهیه آنچیلادای رژیمی، ابتدا باید مرغ را پخته و خرد کنید. سپس سایر مواد را آماده کرده و با هم مخلوط کنید. در ...
خطری که مشتاقان قهوه را تهدید می کند
پریکارد (غشایی که قلب را در بر می گیرد) است و می تواند خطرناک باشد. کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که در استخوان ها، دندان ها و جریان خون وجود دارد. محققان می گویند: در حالی که اعتقاد بر این است مصرف متوسط قهوه بیماری های تهدیدکننده زندگی مانند سندرم متابولیک، بیماری پارکینسون (PD)، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را معکوس می کند، اما به گفته محققان مصرف بیش از حد کافئین می تواند ...
این علائم در شما خبر از هضم نشدن غذا می دهد
گروه سلامت: هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود. این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد.عدم هضم یک بیماری نیست اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
اشتها کمک کند و ما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. حذف چربی ها با هم می تواند باعث ایجاد احساس محرومیت و نارضایتی در افراد شود که ممکن است آنها را به سمت غذاهای فرآوری شده ای که دارای نمک و قند بیشتری هستند، بکشاند. یک منبع چربی سالم در هر وعده غذایی دریافت کنید که می تواند شامل آووکادو نیز باشد. آووکادو را با مقداری پروتئین بدون چربی، غلات کامل و سبزیجات برای ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
های امگا 3 را نیز مصرف کنید. آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است. بر اساس ...
به نوشابه رژیمی هرگز لب نزنید
گروه سلامت: شیرین کننده های مصنوعی می توانند باعث افزایش وزن، تومور، سرطان و بسیاری از خطرات دیگر برای سلامتی شوند. به گزارش بهداشت نیوز، جینال پاتل متخصص تغذیه در بیمارستان آپولو اسپکترا گفت: گزینه های بدون قند به دلیل مزایای درک شده از سالم بودن و چاق شدن کمتر در بین افراد آگاه به سلامت محبوبیت پیدا کرده اند. این روز ها، انواع جایگزین های شیرین کننده بدون قند برای بسیاری از مواد ...
تغییرات ساده در زندگی برای سلامت قلب
سطح کلسترول شود و این برای قلب شما خوب نیست. در عوض، غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید. فیبر نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه کلسترول بد یا ال دی ال را که به گرفتگی عروق منجر می شود، کاهش می دهد. فیبر همچنین قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت را که به شدت با حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است، کاهش می دهد. این ایده های صبحانه غنی از فیبر را امتحان کنید: بلغور جو دوسر، یک وعده کینوای ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
آن ها توصیه نمی شود، زیرا کالری را تا حدی محدود می کنند که به طور بالقوه سلامت شما را به خطر می اندازد. علاوه بر این، قبل از شروع یک رژیم جدید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید. حتی طبیعی ترین گیاهان نیز می توانند عوارض جانبی داشته باشند که ممکن است از آن ها اطلاع نداشته باشید. از همه مهمتر، چیزی را پیدا کنید که متناسب با شما و ترجیحات شما باشد. منبع: برترین ها ...
بیماری بولیمیا چیست؟؛ بالاآوردن غذا برای لاغری
عصبی ممکن است شامل موارد زیر باشد: مصرف نامناسب قرص های آب (دیورتیک ها) یا قرص های لاغری غذاخوردن بسیار کم یا غذا نخوردن ورزش بیش از حد پنهان کردن غذاها برای پرخوری و سپس پاکسازی افراد مبتلا به بولیمیا معمولا وزن طبیعی دارند. اما این افراد براساس دیدگاهی که از شکل بدن یا وزنشان دارند، خود را به شدت قضاوت می کنند. آن ها معمولا مشکل اعتماد به نفس دارند که با تصویری که از بدن ...
این مواد غذایی را بخوردید تا سکته نکنید
اثرات مطلوب بر عروق است. اما باید در نظر داشت که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 فواید یکسانی را نشان نداده و در افرادی که دارو های رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین مصرف می کنند، نباید استفاده شود. • دریافت مغز ها به میزان 30-20 گرم در روز برای سلامت قلب و کاهش خطر سکته مغزی توصیه می شود. • مصرف منظم و متوسط شیر و لبنیات کم چرب با کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط بوده است ...
10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز های گرم
کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذا های سالم هم می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذا ها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا. منبع: سلامت نیوز ...
معرفی و خرید بادام
بادام یکی از محبوب ترین انواع آجیل است که در سراسر جهان به عنوان یک ماده ی غذایی پرخاصیت شناخته می شود. مغز بادام می توانند میان وعده ای سالم برای همه ی افراد خانواده به ویژه کودکان باشند. اگر شما هم به دنبال خرید مغز بادام خارجی درشت اعلا هستید به شما پیشنهاد می کنیم به فروشگاه اینترنتی خشکبار آجیل باشی سر بزنید و این آجیل فوق العاده خوشمزه را با کیفیت عالی و بسته بندی های بهداشتی تهیه کنید. ...
وقتی گرسنه هستنید به هیچ وجه به این خوراکی ها لب نزنید
بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. زالزالک و پرتقال زالزالک و پرتقال حاوی مقدار زیادی اسید آلی، اسید تارتاریک، اسید زالزالک، اسید سیتریک و ... است. مصرف این دو نوع خوراکی با معده خالی، اسیده معده را به مقدار بسیار زیادی افزایش داده و روی عشای مخاطی معده اثر نامطلوبی گذاشته و منجر به نارحتی های گوارشی و استفراغ می شود. به همین دلیل هم ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
توصیه نمی شود زیرا کالری را تا حدی محدود می کنند که به طور بالقوه سلامت شما را به خطر می اندازد. علاوه بر این، قبل از شروع یک رژیم جدید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید. حتی طبیعی ترین گیاهان نیز می توانند عوارض جانبی داشته باشند که ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشید. از همه مهمتر، چیزی را پیدا کنید که متناسب با شما و ترجیحات شما باشد. پ ...
گیلاس ، دوست قلب و حافظه شماست
.... وی افزود: برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که مصرف قند و کربوهیدرات خود را کنترل کنند و تعادل کلی وعده های غذایی خود را هنگام مصرف گیلاس در نظر بگیرند. این متخصص همچنین چند نکته تغذیه ای دیگر در مورد این میوه خوشمزه تابستانی مطرح کرده است از جمله اینکه: 1. واکنش های بدن هر فرد به مصرف گیلاس ممکن است متفاوت باشد و مهم است که به واکنش بدن خود مثل تاثیر این میوه ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد با خطر مرگ زودهنگام مواجه هستند ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
کاهش می دهد و فرد را از خطر سکته و بیماری های قلبی در امان نگه می دارد. محتوای نیترات بیبی اسفناج نیز برای سلامت قلب مفید است. 7. بارداری سالم بدن زنان برای بارداری بدون مشکل به فولات (اسید فولیک) نیاز دارد. مصرف بیبی اسفناج این ماده مغذی را به بدن می رساند تا احتمال اسپینا بیفیدا (شکاف مادرزاد مهره ها) و آنسفالی (رشدنکردن مغز، جمجمه و پوست سر نوزاد) در مراحل اولیه رشد به ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
قلب بریتانیا نشان می دهد 4 درصد نمک برنامه غذایی ما را غذا های شیرین تامین می کند و حتی نمک بیسکویت ممکن است از ذرت بوداده بیشتر باشد. حتی دسته دارو ها هم از نمک در امان نیست. پاراستامول حل شدنی حاوی سدیم است، به اندازه ای که اگر فردی حداکثر دز روزانه را مصرف کند از حداکثر 2 گرم توصیه شده سازمان جهانی بهداشت برای مصرف نمک فراتر می رود. منبع: بهداشت نیوز ...