خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این حرکات کمر درد را درمان کنید
... چمباتمه با این حرکت، فشار پشت نیم تنه و انقباض ران ها تسکین می یابد. فشار روی پشت و خشکی ران ها هر دو از مواردی هستند که باعث درد پشت می شوند. زانو بزنید و آن ها را به هم بچسبانید. به آرامی زانوها را باز کنید طوری که از ران ها بیشتر باز شود، سپس باسن را روی پاشنه ی پا بچسبانیدیا بدون زور زدن تا جایی که می توانید باسن را به پاشنه نزدیک کنید. بازوها را بکشید و بدن را به جلو خم کنید ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
پاها در فاصله 2 فوتی (60 سانتی متری) از دیوار و لغزش پشت آن به سمت پایین است تا جایی که ران ها موازی با زمین شوند. بیشتر بدانید : 10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو مشخص شده در میان آنها ورزش های ایزومتریک مانند انجام حرکت پلانک و اسکوات به دیوار بیشتر از بقیه به کاهش فشار خون کمک می کنند. در تمرین های ایزومتریک برای تقویت عضلات از اعمال نیرو علیه یک مقاومت ثابت مانند ...
با گرفتگی عضلات پا در خواب چه کنیم؟
نقش دارند: پیروی از یک سبک زندگی بی تحرک که در آن فرد برای مدت طولانی می نشیند. استفاده بیش از حد از عضلات پا نارسایی کلیه، آسیب عصب دیابتی، کمبود مواد معدنی و مشکلات جریان خون. بارداری و پیری داروهایی که برای درمان مشکلات فشار خون، کلسترول بالا و قرص های ضد بارداری استفاده می شوند. فشرده سازی عصب و گرفتگی پا اعصاب در ساق پا، مانند ...
دو تمرین ورزشی برای کاهش فشار خون
نگه دارید سپس پا های خود را حدود 0.5 متر از دیوار به سمت بیرون قرار داده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی پشت تان به صورت صاف به دیوار است و شکم تان سفت شده نفس کشیده و سپس بازدم را انجام دهید و تا جایی که می توانید به راحتی پایین بروید بدون آن که باسن تان از زانو پایین تر بیاید. سپس به حالت چمباتمه باقی بمانید تا زمانی که احساس درد کنید و پس از آن در حالی که ایستاده اید نفس بکشید ...
این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می آورد
. تمرینات قدرتی مانند تکیه دادن به دیوار به صورت نیمه نشسته، به دلیل تاثیرشان در کنترل فشار خون بالا، بسیار مورد توجه قرار گرفتند. دکتر جیمی او دریسکول، فیزیولوژیست قلب و عروق در دانشگاه کانتربری و نویسنده ارشد این تحقیق، در مصاحبه با گاردین توصیه کرد: روش تکیه دادن به دیوار در حالت نیمه نشسته، در چهار ست دو دقیقه ای به همراه دو دقیقه استراحت، به مدت سه بار در هفته، راه موثری برای کاهش ...
آیا درد زایمان زنان ورزشکار کمتر است؟
اندازه دور کمر زنان و همچنین باعث افزایش قدرت عضلات شکم و انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر می شود و این موضوع بر کاهش دردهای فیزیولوژیکی و افزایش سلامت در زنان می تواند موثر باشد. از طرفی مشکلات جنسی بعد از زایمان که تاثیرگذار بر کیفیت زندگی افراد است هم می تواند به دلیل کاهش قدرت عضلات کف لگن بعد از زایمان باشد و از دلایل عمده ای است که تأثیر منفی بر عملکرد جنسی زنان در دوره پس از ...
کمردرد مزمن؛ دردسر پشت میزنشین ها
احمد موذن زاده، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی صحیح، می تواند از عارضه های کم تحرکی بکاهد. وی اظهار کرد: افرادی که کار پشت میز نشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به طور خمیده خودداری و سعی شود با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و ...
هموفیلی؛ بیماری وابسته به جنس/علائم و درمان این بیماری
...> - در هنگام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری از وسایل محافظتی استفاده شود. - ورزش هایی نظیر شنا برای این کودکان مفید است اما حتی در هنگام ورزش های ساده تر نیز باید رعایت احتیاط انجام شود. - با توجه به اهمیت رشد سالم روانی این کودکان می توان از مشاوره های روانشناسی بویژه در سنین نوجوانی بهره گرفت. - در این افراد رعایت اصول پیشگیری، پیگیری و انجام به موقع و صحیح مراحل ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
در هفته. می توانید انجام فعالیت های هوازی را در طول هفته انجام دهید، هر زمانی که دوست دارید مانند، پنج روز 30 دقیقه ای در هفته و یا سه روز 50 دقیقه ای در هفته. ورزش های دیگری از جمله، شنا، دو، دوچرخه سواری، بسکتبال و یا تنیس و انجام فعالیت هایی در فضای آزاد می توانند به میزان مشابه موثر باشند. فعالیت های تقویت کننده نیز باید حداقل دو روز در هفته به مدت 30 دقیقه انجام شوند و عضلات پا ها، پشت ...
متن کامل لایحه حجاب منتشر شد/ چه مجازات های جدیدی پیشنهاد شده است؟
پایین تر از سینه یا بالاتر از ساق پا یا سرشانه فرد دیده شود. ماده 50- هرشخصی در انظار یا اماکن عمومی یا معابر اقدام به برهنگی یا نیمه برهنگی نماید یا با پوششی ظاهر شود که عرفاً برهنگی محسوب می شود، بلافاصله توسط ضابط بازداشت و از طریق ضابطان ذی صلاح به مرجع قضائی تحویل می شود و به مجازات حبس درجه چهار یا جزای نقدی درجه سه محکوم می گردد و در صورت تکرار مجازات حبس یا جزای نقدی یک درجه ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
نظر داشته باشید در زمان تایپ کردن، وضعیت مچ دست نباید به صورت خمیده باشد. مچ دست شما باید به صورت تخت روی صفحه کلید قرار گیرد. خمیده نگه داشتن مچ برای زمان طولانی باعث می شود فشار اضافی به مفاصل و اعصاب آن وارد شود. این فشار بی رویه منجر به گزگز کردن و بی حسی انگشتان دست و پا می شود. طرز صحیح ایستادن در ایستادن به خصوص برای مدت طولانی، باید دقت کنید که از عضلات مرکزی بدن ...
قبل از انتخاب رشته ورزشی باید به ارتوپد رفت؟
... مسئله مهم دیگر که به ورزشکاران رشته تربیت بدنی بسیار کمک می کند مراجعه به ارتوپد ورزشی و متخصص زانو است؛ انتخاب رشته تربیت بدنی در دانشگاه به طور حتم از اهمیت بالایی برخوردار است و ضرورت دارد که دانشجویان تربیت بدنی از نظر فیزیکی برای آن رشته مناسب باشند، بنابراین کسی که حرفه ای ورزش نمی کند بهتر است با یک ارتوپد ورزشی یا متخصص زانو مشورت کند تا در صورت وجود اختلالات ورزشی، انتخاب بهتری انجام دهد و در آینده با مشکل مواجه نشود. انتهای پیام ...
افراد مستعد استرس و اضطراب در معرض ابتلا به فشار خون بالا
ر خون توجه کنند تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود. فشار خون یک پدیده کاملا ثابت نیست و فرد بر اساس فعالیتی که انجام می دهد، باعث تغییر در میزان و شدت آن می شود. به عنوان مثال ورزش و فعالیت های هیجان انگیز در تنظیم یا بالا رفتن فشار خون تغییر ایجاد می کند و در مقابل استراحت طولانی مدت موجب افت فشار خواهد شد. باشگاه خبرنگاران جوا ...
لطفاً برای قتل فرزندتان به داروخانه مراجعه کنید!
باعث شد، سوئد چند قدمی عقب بنشیند و ابراز ندامت کند. وزیر خارجه سوئد عنوان کرد که هتک حرمت قرآن کریم در سوئد منزجرکننده است و دولت سوئد قانونی برای ممنوع اعلام کردن اقداماتی از این قبیل تدوین می کند. قهرمانی غیرفوتبالی ها، حواشی فوتبالی ها دنیای ورزش این هفته حال و هوای خوبی داشت. 4 مدال برای ایران در کاپ جهانی اسکیت فرانسه، قهرمانی کشتی گیران جوان، قهرمانی پارادوومیدانی جهان و ...
بهترین روش های لاغری بدون عمل جراحی
استفاده می شود تا از طریق مکش، چربی های بدن کاهش یابند. آمپول لاغری ساکسندا یا لیراگلوتاید تزریق آمپول ساکسندا می تواند احساس سیری را در فرد افزایش داده و در نتیجه فرد دیرتر به سمت مصرف مواد غذایی برود و به این ترتیب به لاغر شدن وی کمک شود. اشخاصی که قادر به کنترل پرخوری خود نیستند، از این آمپول می توانند استفاده کنند. در واقع کالری دریافتی بدن بعد از تزریق این آمپول کاهش می یابد ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
...، فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. بدن ما برای ساخت و حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به کلسیم نیاز دارد. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود و باعث شکل گرفتن و سختی آنها می شود. عضلات ما برای حرکت و اعصاب ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت های مختلف بدن به کلسیم نیاز دارند. کلسیم به رگ ها کمک می کند تا خون را در سراسر بدن به ...
بهشتی زیبا در شیراز که دیدنش خالی از لطف نیست|جاذبه های گردشگری شیراز ؛ باغ جنت بسیار زیبای شیراز
این باغ زیبا، آبنماهای سراسری، سروهای بلند و زیبا، چمنکاری و گلکاری در سراسر باغ و همچنین ایجاد کمپ نوروزی در قسمتی از باغ می باشد. باغ جنت از جمله باغ های دورهٔ قاجار است که در صحرای کشن واقع در سمت جنوب شهر شیراز، اول جاده بوشهر قرار گرفته است. در این باغ سابقا عمارتی مرغوب از بناهای مشیر الملک وجود داشت که از بین رفته است. مؤلف فارسنامه ناصری دربارهٔ باغ جنت می نویسد :باغ ...
علت همه نوع “سر درد”
سردرد همچنین شامل سردردهای مربوط به مصرف مواد و استفاده بیش از حد از داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد (مصرف بیش از حد الکل) در این گروه قرار می گیرد افرادی که بیش از حد الکل می نوشند ممکن است به خاطر اثرات الکل و خشکی بدن ، ممکن است با سردرد، بیدار شوند. سر درد عصب جمجمه ای ، درد صورت چیست ؟ به معنی درد عصبی است (neur = عصب + algia = درد) نورو لوژیا. التهاب یکی از 12 عصب ...
معرفی 7 ورزش برای آب شدن شکم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان کالری کمتری نیز ...
معرفی 10 نوشیدنی فوق العاده برای لاغری
خود شهرت دارد. بنابراین می تواند در کنار زنجبیل به عنوان یک معجون چربی سوز مورد استفاده قرار بگیرد. از زمان های بسیار دور، چای سبز برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گرفت. این چای ابتدا د ر کشورهای آسیای شرقی تولید شد و به مرور زمان، به تمامی کشورها از جمله ایران راه پیدا کرد. برای اینکه زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید، پیشنهاد می کنیم چای سبز را با زنجبیل ترکیب کنید. همانطور که گفته شد ...
آیا امام حسین(ع) راه دیگری غیر از شهادت نداشت؟
زبان دشمنانش به افکار مردم تزریق می شود. هدف اصلی قیام امام حسین(ع) قربانی تصریح کرد: این در حالی است که در رابطه با یزید نیز آمده است مقوله هایی که جزء محرمات و مسلمات دین بوده مانند شراب خواری در میان مردم رواج پیدا کرده بود و به عنوان ارزش تلقی می شد و از همین رو سیدالشهدا(ع) می فرماید که شروع نهضت من در این راستاست که سنت ها در جای خود باقی بماند و بدعت ها از بین برود. ...
دادمرز:مثل فوتبالیست ها قرارداد های میلیاردی منعقد نمی کنیم/ در بلگراد شکست مقابل عزیزلی را به بُرد ...
پوریا دادمرز در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، در خصوص شرایط تمرینی تیم ملی کشتی فرنگی اظهار داشت: خوشبختانه شرایط خوبی در اردو ها برای ما تدارک دیده شده هر چند که 2 مرحله آخر اردوی تیم ملی از نظر تمرینی خیلی فشرده بود. بنا به تصمیم کادرفنی قرار شده اردوی بعدی ما به شیراز منتقل شود تا از این طریق یک تنوع خوبی برای ما به وجود بیاید، همچنین از نظر فشار تمرینات نیز حجم کمتری ...
چرا تورم و درد پا در شب بیشتر است؟
فیزیوتراپیست را برای جلوگیری از آسیب مجدد انجام دهید. این تمرینات ممکن است شامل چرخش مچ پا، کشش ساق پا، و مالش با حوله باشد. به آرامی شروع کنید و به تدریج با بهبود مچ پا، شدت تمرینات را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که به زبان بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی دست از کار بکشید. تمرینات توانبخشی باعث بهبودی می شود و به جلوگیری از مشکلات بعدی مچ پا کمک می کند و بهبودی کامل را تضمین می کند. ...
14 روزه لاغر شو | با این روش ها تو 14 روز خودتو لاغر کن
کاهش وزن تنها یک نقطه از بدن، کاملا دور از انتظار و مانند رویاست اگر تصمیم به کاهش وزن دارید باید بدانید که با شروع این رژیم همه بدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد و لاغر می شوند. برخی از تمرین ها وجود دارد که می تواند به روند نفخ کمک کند تا چاقی شکم شما کمتر احساس شود و به طور طبیعی احساس بهتری داشته باشید هر وعده غذایی را با سبزیجات سبز شروع کنید! اولین نکته ای که ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن خانمها
مورد تنها مزیت شنا کردن نیست. به طور کلی، شنا تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامتی بدن دارد. به عنوان مثال می تواند قند خون را کاهش داده و مقدار کلسترول را در بدن کنترل کند. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزشی است که در ایران بیشتر مورد توجه مردان قرار گرفته است. در حالی که این ورزش می تواند به لاغری بانوان کم زیادی کند. در زمان رکاب زدن، عضلات ران و شکم تقویت می شود. در عین حال با هر ...
