خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 تمرین کاربردی و موثر برای رفع صافی کف پا
آن ها را در طول روز انجام دهید. همچنان که در حال انجام این تمرین ها هستید روی بالا بردن، تقویت و کشش قوس پای خود تمرکز کنید. 1. تمرین Heel stretches در حالت ایستاده دست هایتان را روی دیوار، صندلی یا نرده هم سطح با شانه یا چشم قرار دهید. یک پا را جلو قرار داده و پای دیگر را به صورت کشیده پشت آن قرار دهید. هر دو پاشنه را محکم به سمت کف زمین فشار ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
پاهای خود را حدود 0.5 متر از دیوار به سمت بیرون قرار داده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی پشت تان به صورت صاف به دیوار است و شکم تان سفت شده نفس کشیده و سپس بازدم را انجام دهید و تا جایی که می توانید به راحتی پایین بروید بدون آن که باسن تان از زانو پایین تر بیاید. سپس به حالت چمباتمه باقی بمانید تا زمانی که احساس درد کنید و پس از آن در حالی که ایستاده اید نفس بکشید و پاشنه های خود به ...
چرا دست چپم درد گرفته؟
. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ . اگر درد بازو، شانه یا آرنجتان ناشی از یک ضربه جدی است . درد ناگهانی در دست، سینه یا پشت که همراه با احساس فشار در سینه است . درد همراه با عرق که با استراحت کمتر نمی شود . درد و تورم شدید . عدم توانایی در حرکت نرمال . به سختی می توانید کف دستتان را بالا و پایین بچرخانید . دردی که بعد از استراحت و کمپرس سرد و بالا ...
بارسلونا 3 – رئال مادرید صفر؛ خط و نشان شاگردان ژاوی پیش از شروع لالیگا در تگزاس
داد و او هم توپ را عثمان دمبله رساند که با ضربه پای راست تیبو کورتوا را در فاصله کم با دروازه، تسلیم کرد. پس از این گل، رئال فشار حملات روی دروازه حریف را افزایش داد که یک ضربه پنالتی در دقیقه 20 به وینیسیوس جونیور رسید. برخورد توپ با دست رونالد آرائوخو یک پنالتی به سود رئال اعلام کرد که ستاره برزیلی آن را با ضربه محکم به تیرک افقی زد. بازی در نیمه اول تماشایی بود و رئال که سعی ...
نحوه درست استفاده از بالش مسافرتی
. اگر یک بالش U شکل دارید، سعی کنید آن را بچرخانید تا ببینید در کدام حالت برای خواب مناسب تر است. اگر بالشی دارید که روی شانه شما قرار می گیرد، سعی کنید شانه ها را عوض کنید تا راحت ترین حالت را پیدا کنید. 8. اگر می خواهید برای خوابیدن به جلو خم شوید، بالش را به صندلی جلویی یا میز آن تکیه دهید. اگر تمایل دارید به جلو خم شوید، سعی کنید بالش مسافرتی خود را روی میز صندلی ...
آزادسازی 60 کیلومتر از خاک خودی و 40 کیلومتر از خاک دشمن در والفجر 3
...، بدون فوت وقت به این خطوط حمله کنند. در ساعت 23، عزیز جعفری؛ فرمانده قرارگاه نجف، در تماسی که با فرماندهان یگان ها برقرار کرد به آن ها برای دریافت رمز عملیات اعلام آماده باش داد. حدود 10 دقیقه بعد، یعنی 5 دقیقه زودتر از قرار قبلی برای شروع عملیات، یکی از محور های لشکر 41 ثارالله (ع) با گشتی های دشمن درگیر شد و فرماندهی عملیات به ناچار چند دقیقه قبل از موعد مقرر رمز عملیات ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
ها شروع کنید و به سمت پایین بیایید. فراموش نکنید که پاهای خود را بشویید و بین انگشت های پا را با آب و صابون تمیز کنید. بدنتان را کاملا آبکشی کنید تا باقیمانده ی صابون روی آن نماند. این کار از خشک شدن پوست جلوگیری می کند. اگر موهای خود را می شویید، شامپو را به اندازه ی یک سکه در کف دست تان بریزید. دست ها را به هم بمالید تا شامپو کف کند. سپس آن را روی پوست سر و پشت گردن بمالید ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
پشت گردن بمالید. لازم نیست شامپو را مستقیما روی ساقه ی موها قرار دهید. چون شامپو در حین شست وشو، روی تارهای مو می ریزد و آن ها را تمیز می کند. در مرحله ی بعد، از نرم کننده استفاده کنید. کمی نرم کننده کف دست خود بریزید و آن را روی ساقه های مو پخش کنید. برای شست وشوی نهایی موها و بدن خود، از آب ولرم یا خنک استفاده کنید. این کار به نفود نرم کننده به داخل فولیکول های مو، تقویت ...
پشت پرده افشای فایل صوتی رابرت مالی
تجارت عراق جمع آوری شده بود و ایران نیز با توجه به عدم حل مشکل از یکی دو ماه قبل، صدور گاز به عراق را محدود کرده بود. البته یکی دو روز بعد از این تحول جدید، آمریکا اقدام به منع 14 بانک عراقی به انجام معاملات دلاری کرد که ظاهرا هدف آن جلوگیری از ارسال اسکناس دلار به ایران و دیگر کشورهای تحت تحریم است. احمدی در پاسخ به این سوال که با این اتفاقات آخرین تحولات مذاکرات احیای برجام و رفع تحریم ...
ال کلاسیکوی باورنکردنی در تگزاس
را عثمان دمبله رساند که با ضربه پای راست تیبو کورتوا را در فاصله کم با دروازه، تسلیم کرد. پس از این گل، رئال فشار حملات روی دروازه حریف را افزایش داد که یک ضربه پنالتی در دقیقه 20 به وینیسیوس جونیور رسید. برخورد توپ با دست رونالد آرائوخو یک پنالتی به سود رئال اعلام کرد که ستاره برزیلی آن را با ضربه محکم به تیرک افقی زد. بازی در نیمه اول تماشایی بود و رئال که سعی داشت نتیجه ...
6 دشمن ستون فقرات
به گزارش بولتن نیوز، بیماری ها در داخل هر کدام از مهره ها سوراخ بزرگی وجود دارد. این سوراخها در طول ستون مهره ها مجرایی را تشکیل می دهند که نخاع، یعنی طنابی که از مغز جدا می شود در داخل آن قرار گرفته است. اتصال مهره ها به یکدیگر بسیار دقیق است و آن چنان استحکامی به ستون مهره ها می دهد که وزن بدن را به راحتی تحمل می کند و به چپ و راست؛ جلو و عقب نیز خم می شود، و در همین حال نخاع را که ساختمان عصبی ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
هایی که شامل 16 هزار نفر بود، نشان داد که تمام ورزش ها فشار خون بالا را کاهش می دهند.اما اسکات روی دیوار و پلانکینگ منجر به سقوط بزرگتر از ورزش هوازی شد. این تمرینات ایزومتریک برای ایجاد قدرت بدون حرکت عضلات یا مفاصل طراحی شده اند. حالت پلانک، که شبیه پرس آپ است، با آرنج ها مستقیماً زیر شانه ها، پاها درازتر از پشت، شکم را تقویت می کند. اسکات دیواری شامل قرار دادن ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
با به دام انداختن رطوبت در پوست شما به حفظ نرمی و لطافت آن کمک می کند. بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده، بلافاصله بعد از حمام است. چند دقیقه پس از خشک کردن پوست، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. 10. برای شستن همه ی نقاط بدن از صابون استفاده می کنید همه ی نواحی بدن شما برای تمیز شدن به صابون نیاز ندارند. صابون را به زیر بغل، کشاله ی ران، پاها، دست ها و صورت خود محدود ...
8 ترفند ساده برای قابل تحمل شدن ساعات کاری
توانند تکیه گاه لگن باشند و بدن را در حالت مناسب نگه دارند. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید در روتین ورزشی خود تحرک بیشتری داشته باشید و ورزش های مربوط پا را نیز در آن بگنجانید. ورزش هایی که تمرکز آن ها بر پایین تنه قرار دارد، پاها و ماهیچه های باسن را تقویت و به حفظ حالت مناسب بدن کمک می کنند. 6- از صندلی ای استفاده کنید که تکیه گاه ستون فقرات تان باشد نشستن پشت میز ممکن است ...
6 تکنیک تنفس برای کاهش اضطراب
” شما باید در انتهای تمرین، احساس آرامش و تعادل بکنید. اگر احساس تنگی نفس یا مضطرب شدن کردید، شاید به اجبار دارید تنفس می کنید. سعی کنید تعادلی بین تلاش و سهولت بیابید. مراحل انجام این تکنیک به شکل زیر است: راحت بنشینید در حالی که ستون فقراتتان را صاف کرده و کف دست چپ تان روی ران چپ قرار گرفته است. سوراخ بینی سمت راست را با انگشت شست ببندید و از طریق سوراخ بینی سمت چپ به مدت 4 ثانیه ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم
را تجربه می کند " دیاستول " نام دارد و انبساط بطن ها را تجربه می کند. کنترل این اعداد برای نگه داشتن علائم حیاتی هر فرد بسیار حائز اهمیت است. فشار خون بالا عامل اصلی حملات قلبی و مهم ترین عامل خطر سکته مغزی به شمار می رود. تقریبا یک سوم از جمعیت بالغ ایالات متحده آمریکا در شرایط سلامت قلبی بدی قرار دارند و تقریبا حدود 20 درصد آن ها از وضعیت کنونی خود آگاهی ندارند. افرادی که در معرض ...
جزئیات گریختن بنی صدر و رجوی از ایران به فرانسه
روشن می کند. سروان حسین اسکندری در صندلی چپِ خلبان اصلی نشسته و سرهنگ معزی در صندلی سمت راست می نشیند. همافر مهندس، پرواز بیژن وکیلی هم در بین آن دو می نشیند. طبق برنامه ریزی قبلی، که سرهنگ معزی مشخصات مسیر را به آن ها داده بود، یکی از محافظان با اسلحه وارد کابین شده و با تهدید از آن ها می خواهد که مختصات را به دستگاه (I.N.S) که نوعی دستگاه ناوبری کامپیوتری است وارد کنند. معزی ...
معرفی چند ابزار آنلاین رایگان برای طراحی منظره و باغ
، می توانید عناصر سمت چپ صفحه را غربال کنید. در بخش گیاهان، درختان، بوته ها و سبزیجات را خواهید یافت که می توانید آنها را بکشید و در طرح خود رها کنید. تب Structures انواع تزئینات چمن را در خود جای داده که می توانید آنها را به حیاط خود بیاندازید، در حالی که Textures به شما امکان می دهد در یک چمن یا پاسیو “نقاشی” کنید. متأسفانه، برخی از عناصر در پشت دیوار قفل شده اند، اما هنوز تعداد زیادی گیاهان ...
سبک معروف بوشهری ها برای اعلام عزای سیدالشهدا (ع)+فیلم
راه افتاد، بین بقیه افراد دست به دست می چرخد. دمام زن با چوبی از جنس درخت نخل به اندازه 40 سانتی متر که در دست راست فرد قرار دارد بر دمام ضربه می زند و در سمت مخالف هم با دست ضرباتی برای ایجاد نوای دمام زده می شود. بزرگترین دمام با قطر دهانه 42 و وزن هفت الی هشت کیلو حجم و پرتاب صدای بالایی دارد و به دلیل سنگینی و بندی که روی دوش انداخته می شود باید بین افراد تقسیم شود و هر ...
شهادت شهیدی که ظهر عاشورا در حال آبرسانی به رزمندگان بود
رزمندگان ما را دید پا به فرار گذاشت و بچه ها هم در آن گرمای 40 درجه که تشنگی فشار زیادی می آورد، خاکریز به خاکریز و سنگر به سنگر پیشروی می کردند. نزدیک ظهر، محمد یزدانی با ماشین تدارکات همراه با تعدادی دبه آب وارد منطقه شد و شروع کرد به آبرسانی به بچه ها که تعدادی از آنها، تشنه در سنگر کمین مانده بودند و درگیری و تیراندازی هم از جهات مختلف ادامه داشت. محمد [یزدانی]یک دبه سفید آب ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
فقرات هنگامی که تحت فشار مداوم و طولانی مدت قرار می گیرند، تحلیل می روند. اهمیت موقعیت کیبورد و حالت بدنی صحیح شاید جالب باشد اگر بدانید موقعیت صفحه کلید (کیبورد) سیستم که ساعت ها وقت خود را پشت آن صرف می کنید، در سلامت دستتان تأثیر دارد. متخصصان باور دارند موقعیت نشانگر و صفحه کلید که در زمان نشستن پشت سیستم به صورت مرتب از آن ها استفاده می کنید، باید طوری باشد که ساعد دست شما ...
کمردرد مزمن؛ دردسر پشت میزنشین ها
...، فشار کمتری به کمر خود وارد کرد. راه رفتن بعد از 25 دقیقه نشستن بسیار ضروری است. موذن زاده تصریح کرد: نحوه غلط قرارگیری عضلات ستون فقرات به درد های کمر، لگن، ران و رباط های زانو منجر می شود و لازم است با تمرینات ملایم و مداوم ناحیه کمر، علاوه بر تقویت عضلات و ماهیچه های کمر از صدمات احتمالی به دیگر اعضا نیز جلوگیری شود. هنگام بلند کردن و حمل وسایل، به صورت خمیده راه نروید و با کمک از ...
چرا بورس به کما رفت/ عبدالحمیدی: امیدی به نجات بورس نیست
...، اثر صعودی بازار از بین می رود. همین موضوع باعث خروج شدید پول حقیقی از بازار سرمایه شده است. پشت پرده ریزش بورس مجید عبدالحمیدی، کارشناس بازار سرمایه در همین رابطه می گوید: من دلایل بنیادی برای ریزش کلی بورس نمی بینم. فقط نبود ثبات در تصمیم گیری های کلان و دخالت های بی جا از بیرون بازار است! وی می افزاید: البته دلایلی مثل افزایش بدون منطق نرخ خوراک پتروشیمی ها ...
علت سردردهای مزمن در تابستان چیست؟
نامناسب بر اساس تحقیقات، وضعیت نامناسب بدن (مانند نشستن و ایستادن نادرست) باعث افزایش تنش و استرس در سیستم عضلانی و عصبی می شود. این کشش در شانه ها، گردن و ستون فقرات می تواند به تنش و درد در ناحیه سر تبدیل شود. لازم است در طول روز و بخصوص ساعات کاری، بیشتر به وضعیت بدنی خود توجه کنید؛ نشستن به گونه ای که باعث بیرون زدگی سر شما به سمت جلو شود، ممکن است باعث افزایش و تشدید ...
بسته محتوایی روز دهم محرم| لباسی به من دهید که به آن رغبتی نباشد+ فیلم
عمامه ای روی آن بست؛ این در حالی بود که او خسته و ناتوان شده بود. تشر امام به لشکر سعد حسین (علیه السّلام) پس از بستن عمامه، نگاهی به سمت راست و چپ خود کرد و کسی را ندید؛ سپس سرش را به آسمان بلند کرد و گفت: خدایا، تو می بینی که نسبت به فرزند پیامبرت چه می کنند. تا آنکه شمر بن ذی الجوشن با گروهی جلو آمد و امام با آنها جنگید و آنها بین حضرت و خیمه گاه حایل شدند، و به سوی خیمه های ...
