سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک هایی برای رفع کف پای صاف!
کافه سلامت : کف پای صاف عارضه ای است که اغلب در اثر اختلال عملکرد در تاندون کف پا اتفاق می افتد و می تواند موجب دردِ کف پا شود. البته ورزش هایی هست که با تمرین و تکرار می تواند تا حدودی این مشکل را حل کند و موجب ایجاد قوسِ مناسب در کف پا شود. برای اطلاع از این ورزش و آموزش ها تا انتهای ویدئوی تکنیک هایی برای رفع کف پای صاف! همراه ما باشید و سوالات خود را برای ما بنویسید. ...
8 ترفند ساده برای قابل تحمل شدن ساعات کاری
آنجایی که این اتفاق زمانی رخ می دهد که پاها به مدت طولانی به سمت پایین آویزان می مانند، بهترین کار این است که پاهای خود را طوری بالا ببرید که بالاتر از قلب تان قرار گیرند. با این کار، نیروی جاذبه مایع انباشته شده را در جهت عکس خواهد کشید. 2- از پد کیبورد استفاده کنید خستگی و درد مچ دست ها که بر اثر تایپ زیاد با کیبورد به وجود می آید را شاید بتوان با استفاده از پدهای استراحت ...
6 دشمن ستون فقرات
زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می زند و بدن ما سعی می کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند. 5 – ایستادن طولانی : معمولا ...
آموزشی آسان برای پوست کندن سیر به سادگی و بدون زحمت
ها مانند روش اولی که معرفی کردیم، سیرها را تکان می دهند و همین باعث جدا شدن پوست آن ها می گردد. مراقب باشید دستگاهی را انتخاب کنید که باعث فشار وارد کردن و له شدن سیر ها نشود. روش هفتم کافی است که یک بوته سیر را داخل مایکروفر قرار دهید و به مدت 20 ثانیه به آن حرارت دهید و سپس آن ها را از داخل مایکروویو بیرون بیاورید و صبر کنید تا خنک شود. حال می توانید به راحتی پوست سیر ها را جدا کنید. ...
انگشتانی که بیماری قلبی را نشان می دهند
حامل آنوریسم آئورت صعودی باشد یا خیر. این آزمایش شامل نگه داشتن دست به صورت عمودی و صاف سپس کشش انگشت شست در عرض کف دست تا حد امکان است. اگر شست فراتر از عرض دست باشد، می تواند نشانه آنوریسمی باشد که قبلا تشخیص داده نشده است. آنوریسم یا رگ برآمدگی به بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره یک سرخرگ گفته می شود که در اثر ضعف دیواره سرخرگ ایجاد شده است. سرخرگ ها رگ های خونی غنی از اکسیژن را از قلب ...
6 تکنیک تنفس برای کاهش اضطراب
” شما باید در انتهای تمرین، احساس آرامش و تعادل بکنید. اگر احساس تنگی نفس یا مضطرب شدن کردید، شاید به اجبار دارید تنفس می کنید. سعی کنید تعادلی بین تلاش و سهولت بیابید. مراحل انجام این تکنیک به شکل زیر است: راحت بنشینید در حالی که ستون فقراتتان را صاف کرده و کف دست چپ تان روی ران چپ قرار گرفته است. سوراخ بینی سمت راست را با انگشت شست ببندید و از طریق سوراخ بینی سمت چپ به مدت 4 ثانیه ...
قبل از انتخاب رشته ورزشی باید به ارتوپد رفت؟
به گزارش ایسنا، هر زمانی که با آسیب ورزشی از ناحیه زانو مواجه می شوید و با ناراحتی یا آزردگی اطراف زانو و اختلال در کارکرد زانو روبرو هستید، هر زمان که زودتر به درمانگر مراجعه کنید هرچه بهتر و سریع تر از آسیب های بعدی جلوگیری خواهید کرد و این اقدام را حتی اگر آسیب جدی نداشته باشید باید مدنظر قرار دهید. بر اساس نوع درد زانو، مراجعه به پزشک باعث می شود علاوه بر اینکه حرکات ورزشی مناسبی ...
وزن بیماری
روزنامه ایران: چاقی فقط یک نگرانی ظاهری نیست بلکه یک مشکل پزشکی محسوب می شود که خطر ابتلا به سایر بیماری ها و مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. با بالا رفتن شاخص توده بدنی و ابتلا به چاقی، تقریباً تمامی جنبه های سلامت یک فرد از جمله سیستم قلبی عروقی، سیستم تنفسی، سیستم باروری، حافظه و خلق وخو تحت تأثیر قرار می گیرد. به گفته دکتر ابوالحسنی ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
استفاده کنید. 10. برای شستن همه ی نقاط بدن از صابون استفاده می کنید همه ی نواحی بدن شما برای تمیز شدن به صابون نیاز ندارند. صابون را به زیر بغل، کشاله ی ران، پاها، دست ها و صورت خود محدود کنید و بقیه ی قسمت های بدن را با آب گرم بشویید. این کار به جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست کمک می کند. استفاده از صابون در داخل واژن می تواند آن را تحریک کند و تعادل باکتری های طبیعی را از بین ...
13 اشتباه کُشنده که نباید در حمام مرتکب شوید
استفاده کنید. 10. برای شستن همه ی نقاط بدن از صابون استفاده می کنید همه ی نواحی بدن شما برای تمیز شدن به صابون نیاز ندارند. صابون را به زیر بغل، کشاله ی ران، پاها، دست ها و صورت خود محدود کنید و بقیه ی قسمت های بدن را با آب گرم بشویید. این کار به جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست کمک می کند. استفاده از صابون در داخل واژن می تواند آن را تحریک کند و تعادل باکتری های طبیعی را از بین ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم / علائم بیماری های قلبی
در هفته. می توانید انجام فعالیت های هوازی را در طول هفته انجام دهید، هر زمانی که دوست دارید مانند، پنج روز 30 دقیقه ای در هفته و یا سه روز 50 دقیقه ای در هفته. ورزش های دیگری از جمله، شنا، دو، دوچرخه سواری، بسکتبال و یا تنیس و انجام فعالیت هایی در فضای آزاد می توانند به میزان مشابه موثر باشند. فعالیت های تقویت کننده نیز باید حداقل دو روز در هفته به مدت 30 دقیقه انجام شوند و عضلات پا ها، پشت ...
این تغییر در دست ها نشانه بیماری خطرناک است!
طولانی مدت در دست اگر زخم هایی روی دستتان دارید که مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند، می توانند نشانه ایی از یک مشکل سلامتی باشند. اگر شما نیز چنین مشکلی داشته باشید، می تواند به دلیل دیابت باشد. اگر این مشکل نیز با گرسنگی و تشنگی و همچنین سوزش در دست و پا همراه باشند باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه نمایید و این مشکل بیشتر به دلیل قند خون بالا در بدن می باشد. 3- تغییر ...
با گرفتگی عضلات پا در خواب چه کنیم؟
نقش دارند: پیروی از یک سبک زندگی بی تحرک که در آن فرد برای مدت طولانی می نشیند. استفاده بیش از حد از عضلات پا نارسایی کلیه، آسیب عصب دیابتی، کمبود مواد معدنی و مشکلات جریان خون. بارداری و پیری داروهایی که برای درمان مشکلات فشار خون، کلسترول بالا و قرص های ضد بارداری استفاده می شوند. فشرده سازی عصب و گرفتگی پا اعصاب در ساق پا، مانند ...
سه راهِ موثر برای پیشرفت سلامتی روده
مانند تولید زیاد گاز، نفخ و یبوست دچار نشده ایم، توجهی به این بخش مهم از بدنمان نداریم. چگونه می توان فهمید مشکلی وجود دارد؟ شاید مسئله اصلی این باشد که بدون مراجعه به متخصص چگونه متوجه شویم سیستم هضم و دفع بدن ما با مشکلاتی روبروست؟ متخصصان توضیح می دهند که نشانه هایی وجود دارد که در حقیقت به ما درباره به هم خوردن تعادل باکتری های موجود در روده هشدار می دهد: ...
تاثیرات باورنکردنی تلفن های همراه برای بدن
انجام هستند. دکتر علی نقره کار، فوق تخصص درد یک پیشنهاد ساده داد: حالت صحیح نشستن را رعایت کنید تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود. صاف و در ارتفاعی مناسب نسبت به موبایل یا لپ تاپ خود بنشینید. سعی کنید تلفن خود را در سطح چشم نگه دارید و هر چند وقت یکبار هم به بدنتان استراحت بدهید. اول از همه چشم هایتان را که مدت هاست به یک صفحه در فاصله ثابت خیره بوده، بچرخانید و در مرحله بعد هم کمی بدنتان را از حفظ یک حالت تکراری به مدت طولانی خلاص کنید. اما بهترین کار محدود کردن استفاده از تلفن همراه است. قوز ارزشش را ندارند! تلفن خود را زمین بگذارید. ...
معجزه وازلین در زیبایی + فیلم
ظرفی مخصوص برای ، قطعا حیوانات زیادی را به سمت حیاط منزل شما می کشاند ؛ سنجاب های زیرک یکی از این موجودات است . اگر این ظرف غذا را از میله ای آویزان کرده اید با مالیدن کمی وازلین روی میله می توانید سنجاب ها را از آن جا دور کنید . زمانی که سنجاب ها می خواهند از این میله بالا بروند، سر می خورند و قطعا به کار خود ادامه نخواهند داد . 13- درمان پوست های خشک در طول شب استفاده از ...
درباره بانوی ماکویی که باوجود معلولیت دست و پا دست دیگران را هم گرفته است
انجام بدهم. کفش به دستم کرده و چهار دست و پا حرکت می کردم. زمان رفتن به مدرسه که رسید، مادرم من را برای نام نویسی به مدرسه روستایمان برد. در عالم کودکی خوشحال بودم که قرار است به مدرسه بروم و با بچه های هم سن و سال خودم باشم نه اینکه توی خانه بمانم اما مدیر مدرسه پس از دیدن وضعیت جسمی من از نام نویسی ام سر باز زد. از نظر مدیر، من نه پایی داشتم که با آن راه بروم و نه دستی که بنویسم. آن روز ...
با این حرکات کمر درد را درمان کنید
کمربند را دور پاشنه ی پای راست قرار دهید و پاها را به سمت آسمان بکشید. پای چپ را در حالی که هنوز روی زمین است، بکشید و فشار دهید. در این حالت، نه تنها به کشش بدن بلکه به کشیدگی پشت زانو و ساق پا هم فکر کنید. دنبالچه را بکشید و چانه را به سمت سینه بیاورید. 10 بار نفس بکشید و بعد با پای دیگر همین کار را بکنید. دو زانو این حرکت باعث تحرک و کشش شانه هاو نیم تنه شده و احساس آزادی بیشتر در ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
پاهای خود را حدود 0.5 متر از دیوار به سمت بیرون قرار داده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی پشت تان به صورت صاف به دیوار است و شکم تان سفت شده نفس کشیده و سپس بازدم را انجام دهید و تا جایی که می توانید به راحتی پایین بروید بدون آن که باسن تان از زانو پایین تر بیاید. سپس به حالت چمباتمه باقی بمانید تا زمانی که احساس درد کنید و پس از آن در حالی که ایستاده اید نفس بکشید و پاشنه های خود به ...
اگه با پوشیدن کفش پاشنه بلند پاهات درد میگیره بخون | چند ترفند برای جلوگیری از درد پا
... پاشنه ها:ناحیه دیگری که به آسیب می رسد، جایی است پاشنه پا روی پاشنه کفش قرار می گیرد 4. انگشتان را به هم بچسبانید این ترفندی ساده و موثر است، با استفاده از بانداژ، انگشت سوم و چهارم را با هم ببندید. این به این دلیل موثر است که عصبی را که مسئول انتقال علایم درد است را کنترل می کند. 5. از تکه های چسبنده برای جلوگیری از لیز خوردن استفاده کنید این تکه ...
روزمرگی: نشستن و خوابیدن با حالت نادرست بدن چه بلایی بر سرمان می آورد؟
برای حفظ تعادل استفاده نکنیم. به بیان دیگر، نباید فشار وارد از ایستادن به کمر وارد شود. این فشار باید مستقیماً روی پاها و به خصوص پاشنه پا باشد. مراقب باشید در هنگام ایستادن وزن شکم شما به کمر وارد نشود. این کار در مدت طولانی سبب تحلیل عضلات کمر می شود. برای جلوگیری از اینکه وزن شکم بر کمر وارد شود، لازم است در زمان ایستادن شکم خود را اندکی جمع کنید. دقت کنید این کار به معنای حبس کردن نفس ...
چگونه کفش خود را گشاد کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کفش های تنگ و نامناسب می توانند برای هر فردی مشکل ساز شوند. این مشکل ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در حین راه رفتن، ایجاد درد و احساس فشار و حتی ایجاد آسیب به پاها شود. اما خوشبختانه، روش هایی وجود دارد که می توانند به شما در گشاد کردن کفش های تنگ کمک کنند و راحتی بیشتری را برای شما به ارمغان بیاورند. در ادامه به توضیح روش گشاد کردن کفش ها و نکاتی که باید در آن ها ...
زرد شدن ناخن دست و پا نشانه چیست؟
...> این بیماری می تواند نشانه عفونت های سینوسی، سرفه، برونشیت، یا ذات الریه باشد. خیز لنفاوی در بازوها و پاها: خیز لنفاوی تجمع مایع غدد لنفاوی است که معمولا در سراسر بدن حرکت و به مبارزه با عفونت کمک کند در صورت انسداد، می تواند باعث ورم، سنگینی، سفتی و مشکلاتی شود که عضو آسیب دیده را حرکت می دهند. در سندرم ناخن زرد، خیز لنفاوی معمولا بر یک یا دو پا تاثیر می گذارد. ...
علت همه نوع “سر درد”
سردرد همچنین شامل سردردهای مربوط به مصرف مواد و استفاده بیش از حد از داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد (مصرف بیش از حد الکل) در این گروه قرار می گیرد افرادی که بیش از حد الکل می نوشند ممکن است به خاطر اثرات الکل و خشکی بدن ، ممکن است با سردرد، بیدار شوند. سر درد عصب جمجمه ای ، درد صورت چیست ؟ به معنی درد عصبی است (neur = عصب + algia = درد) نورو لوژیا. التهاب یکی از 12 عصب ...
آیا سازه های بتنی می توانند خود را ترمیم کنند؟ | چاپ سه بعدی سازه بتنی با حسگری عجیب
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از نیواطلس، دانشگاه کمبریج در همکاری با صنعت خصوصی، در صنعت چاپ سه بعدی یک گام به پیش رفته است. این دانشگاه شرف یک ساعت، یک سازه بتنی به روش چاپ سه بعدی ساخته که دارای حسگرهایی برای پایش خود و همچنین امکان ترمیم خود در آینده است. اگر موضوعی وجود داشته باشد که کمتر به درد مهمانی های شام بخورد، مسائل مربوط به مهندسی عمران است. این ها آن قدر بدیهی تلقی می ...