سایر منابع:
سایر خبرها
درد پا نشانه چیست؟
فعالیت بدنی مانند راه رفتن، از نشانه های معمول پی ای دی است که پس از استراحت بهتر می شود. این درد یا گرفتگی که در پی راه رفتن به وجود می آید، در باسن، لگن ، ران یا ساق پا احساس می شود. بنابراین اگر در پاهایتان درد احساس کردید، آن را بررسی کنید تا در معرض بیماری کشنده احتمالی نباشید. دیگر علایم احتمالی عبارت اند از: ضعف عضلانی، پوستی که خیلی صاف و براق شده است، پوستی که در لمس ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی پشت تان به صورت صاف به دیوار است و شکم تان سفت شده نفس کشیده و سپس بازدم را انجام دهید و تا جایی که می توانید به راحتی پایین بروید بدون آن که باسن تان از زانو پایین تر بیاید. سپس به حالت چمباتمه باقی بمانید تا زمانی که احساس درد کنید و پس از آن در حالی که ایستاده اید نفس بکشید و پاشنه های خود به سمت بالا فشار دهید. بنیاد آرتریت توصیه می کند که 10 حرکت ...
معجزه حمام سم زدای برای بدن
؛ کافیست 40 دقیقه الی 1 ساعت زمان مناسب را حین استفاده رعایت کنید. چای سبز:افزایش انرژی، افزایش آنتی اکسیدان ها در خون و کاهش کلسترول. اکالیپتوس و وانیل: احساس آرامش، رطوبت و راحتی. زنجبیل و اسکراب بدن: ضدباکتری، اسکراب طبیعی برای خشکی پوست. نمک حمام برای درد کمر: کاهش درد عضلات و جلوگیری از التهاب. نمک، رزماری و لیمو: حافظه بهتر، بهبود گوارش و ...
چرا دست چپم درد گرفته؟
. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ . اگر درد بازو، شانه یا آرنجتان ناشی از یک ضربه جدی است . درد ناگهانی در دست، سینه یا پشت که همراه با احساس فشار در سینه است . درد همراه با عرق که با استراحت کمتر نمی شود . درد و تورم شدید . عدم توانایی در حرکت نرمال . به سختی می توانید کف دستتان را بالا و پایین بچرخانید . دردی که بعد از استراحت و کمپرس سرد و بالا ...
این تغییر در دست ها خطرناک است!
.... 1- درد در انگشت شست و انگشت اشاره اگر شما در این قسمت از دستتان احساس سوزش و درد کردید، این درد می تواند منجر به صدمه زدن به سندرم تونل کارپ که مرتبط به مچ دست می باشد. ما هنگامی این مشکل را تجربه می کنیم که تورم در مچ دست ظاهر می شود که باعث فشار بر عصب و همچنین باعث ایجاد یک سری احساسات کاملا ناخوشایند می شود. این یک مشکل است که بیشتر در افرادی مانند مکانیک ها و افرادی ...
چند اشتباه بزرگ بعد از خوردن غذا
ز غذا خوردن باعث ضعف بدن، سستی عصب ها، درد مفاصل و تولید اخلاط بد در بدن می شود. آمیزش جنسی باید زمان مناسبی صورت پذیرد که بهترین زمان 2 تا 3 ساعت بعد از غذا خوردن و پس از استراحت کافی است. بلند کردن جسم سنگین بعد از صرف غذا بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن مشغول کار و فعالیت شده و گاهی جسم سنگینی را جا به جا می کنیم. بلند کردن جسم سنگین بعد از غذا خوردن باعث افزایش فش ...
کلینیک ارتوپدی دکتر فرزاد بهترین گزینه برای تشخیص علت و درمان درد استخوان ها و مفاصل
همه ما از درد و ناراحتی در استخوان ها و مفاصل خود مانند دست ها، شانه ها، پاها و ... رنج می بریم که بهترین راهکار این است به پزشک ارتوپد مراجعه کنیم. دکتر ارتوپدی در کلینیک ارتوپدی دکتر فرزاد ، یک متخصص پزشکی است که با سیستم اسکلتی عضلانی کار می کند و مشکلات و بیماری های مربوط به این سیستم اسکلتی عضلانی بدن را تشخیص داده و درمان می کند. سیستم اسکلتی عضلانی بدن یک سیستم پیچیده است که شامل استخوان ...
برای درمان صافی کف پا این تمرینات را انجام دهید
، فشار و عدم تعادل در سایر قسمت های بدن شود. اقدام برای درمان کف پای صاف باعث ایجاد تعادل در کل بدن می شود. این کار به اصلاح سایر مشکلاتی که به وسیله ی کف پای صاف ایجاد شده اند هم کمک می کند. در این مطلب چند تمرین ورزشی که می توانید برای اصلاح کف پای صاف و کاهش درد انجام دهید را معرفی کرده ایم. حداقل سه بار در هفته آن ها را انجام دهید. در حالت ایدئال می توانید این تمرین ها را در روتین ...
تأثیر گریه کردن روی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم، گریه می کنیم. محققان دقیقاً علت گریه کردن را نمی دانند، اما تحقیقات زیادی درباره ی تأثیر آن روی بدن انجام داده اند که قصد داریم در این مقاله به بررسی نتایج آن ها بپردازیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. 1. استرس را از بین می برد تحقیقات نشان می دهد که گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساس ناراحتی کمک ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
. باور درست: نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می کند هرچند آب لزوما خنثی کننده ی سموم نیست اما کلیه های ما از آب برای دفع برخی از ضایعات استفاده می کنند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، کلیه ها مایعات کافی و مورد نیاز برای انجام درست وظیفه ی خود را ندارند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، ضایعات متابولیکی به طور موثر از بدن خارج نمی شوند. درنتیجه سموم به جای اینکه دفع شوند در بدن می ...
باورهایی در مورد نوشیدن آب
انجام درست وظیفه ی خود را ندارند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، ضایعات متابولیکی به طور موثر از بدن خارج نمی شوند. درنتیجه سموم به جای اینکه دفع شوند در بدن می مانند. باور اشتباه: همیشه آب معدنی بهتر از آب شیر است عجیب نیست که مزه آب معدنی را به آب شیر ترجیح دهید، اما به این معنی نیست که آب معدنی برای سلامتی تان بهتر است. آب معدنی لزوما از نظر کیفیت در مقایسه با آبی که از شیر می ...
6 دشمن ستون فقرات
زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می زند و بدن ما سعی می کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند. 5 – ایستادن طولانی : معمولا ...
4 مشکل باورنکردنی تلفن های همراه برای بدن
4 افزایش می یابد. چند سال پیش فرضیه ای مطرح شد که انسان ها در حال پیدا کردن خارهای استخوانی در قاعده جمجمه خود هستند تا با تمام وضعیت های وحشتناک مربوط به تلفن همراه مقابله کنند. تا آن زمان اما متخصصان، حرکاتی ورزشی را توصیه می کنند که به سادگی قابل انجام هستند. دکتر علی نقره کار، فوق تخصص درد یک پیشنهاد ساده داد: حالت صحیح نشستن را رعایت کنید تا فشار کمتری به ستون فقرات ...
فواید گریستن برای سلامت جسم و روان شما
موارد از مزایای گریه کردن محسوب نمی شوند. ممکن است اشک ریختن چندین دقیقه طول بکشد تا اثرات آرام بخش گریه را احساس کنید. 3. تسکین درد گریه برای طولانی مدت باعث آزادشدن اکسی توسین (منبع مطمئن و مواد افیونی درون زا) می شود که در غیراین صورت، به عنوان اندورفین شناخته می شوند. این مواد شیمیایی که باعث ایجاد حس خوب می شوند، می توانند به کاهش دردهای جسمی و احساسی کمک کنند. هنگامی که ...
تغییرات فوق العاده را با این لایف استایل تجربه کنید
را بدانیم و در نتیجه کمتر نگران می شویم و بعد از مدیتیشن، احساس آرامش بیشتری می کنیم. سحرخیزی انجام روزانه مدیتیشن کیفیت خواب شما را افزایش می دهد. از طرفی باعث می شود که صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و در نتیجه در کل روز هم احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. اگر در خوابیدن مشکل دارید، 20 دقیقه قبل از خواب مدیتیشن انجام دهید تا بدن تان ریلکس شود و مطمئن باشید که صبح زودتر از ...
هشدار دست ها درباره سلامت بدن
زخم های طولانی مدت در دست | به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها، اگر زخم هایی روی دست تان دارید که مدت زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند، می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی مثل دیابت باشد؛ به خصوص اگر این مشکل با گرسنگی، تشنگی و همچنین سوزش در دست و پا همراه باشد. تغییر رنگ انگشتان دست| اگر احساس کردید که انگشتان تان تغییر رنگ می دهند، چند مشکل مرتبط با سلامتی را نشان می دهد ...
6 تکنیک تنفس برای کاهش اضطراب
تکنیک به شکل زیر است. راحت بنشینید، کف دست هایتان را به شکل حالت دعا بالا بیاورید، و قصد و هدفتان را فقط به تمرین معطوف کنید. حالا اجازه دهید کف دست هایتان روی ران ها استراحت کنند و ستون فقرات صاف باشد و سینه را باز نگهدارید. از طریق بینی هوا را به داخل ببرید و به شکل ذهنی تنفستان را که از بینی، سینه عبور می کند و به هارا (هارا به معنی مرکز انرژی بدن است) پایین می رود دنبال کنید درست زیر ...
چرا حتی بعد از خواب کافی احساس خستگی می کنم؟
خواب ترمیمی و غیر ترمیمی چیست؟ به گزارش ایرسا آنلاین، خواب ترمیمی زمانی اتفاق می افتد که کیفیت خواب شما به اندازه کافی خوب باشد که بتوانید با احساس استراحت از خواب بیدار شوید . چند مرحله خواب برای استراحت خوب لازم است. خواب عمیق یا خواب REM برای یک خواب آرام در شب ضروری است. وقتی در مورد تفاوت ها صحبت می کنید، خواب غیر ترمیمی زمانی اتفاق می افتد که برای مدت طولانی استراحت ...
آب درمانی چه مزیت هایی دارد؟
استفاده می شود. 4. شنا: استفاده از حرکت های آبی در استخر به عنوان یک روش تمرینی و توانبخشی. 5. هیدروماساژ: ماساژ بدن توسط جت های آبی در استخرها یا وان های آبی. 6. کمپرس های آبی: استفاده از فشار آب به صورت کمپرسیون برای کاهش تورم و التهابات. 7. آب گرم کن: استفاده از دماهای گرم بر روی ناحیه مشخصی از بدن به عنوان یک روش تسکین درد. 8. آب درمانی ...
5 راه حل ساده برای درمان درد گردن و شانه
درد گردن و شانه کمک می کند. وضعیت نامناسب قرارگیری بدن با اعمال فشار اضافی به گردن و شانه و به مرور زمان منجر به ایجاد درد مزمن می شود. به منظور پیشگیری از درد گردن و شانه در حالت نشسته، سر، گردن و ستون فقرات باید در یک راستا قرار دهید. علاوه بر تغییر عادات نشستن، استفاده از ماساژورها نیز برای گرفتگی عضلات بسیار مفید است. شما می توانید با خرید ماساژور بدن از شروع گرفتگی و درد جلوگیری کنید ...
با این حرکات کمر درد را درمان کنید
... چمباتمه با این حرکت، فشار پشت نیم تنه و انقباض ران ها تسکین می یابد. فشار روی پشت و خشکی ران ها هر دو از مواردی هستند که باعث درد پشت می شوند. زانو بزنید و آن ها را به هم بچسبانید. به آرامی زانوها را باز کنید طوری که از ران ها بیشتر باز شود، سپس باسن را روی پاشنه ی پا بچسبانیدیا بدون زور زدن تا جایی که می توانید باسن را به پاشنه نزدیک کنید. بازوها را بکشید و بدن را به جلو خم کنید ...
فواید گریه کردن برای سلامت بدن را بشناسید
مزایای گریه کردن محسوب نمی شوند. ممکن است اشک ریختن چندین دقیقه طول بکشد تا اثرات آرام بخش گریه را احساس کنید. 3. تسکین درد گریه برای طولانی مدت باعث آزادشدن اکسی توسین (منبع مطمئن و مواد افیونی درون زا) می شود که در غیراین صورت، به عنوان اندورفین شناخته می شوند. این مواد شیمیایی که باعث ایجاد حس خوب می شوند، می توانند به کاهش دردهای جسمی و احساسی کمک کنند. هنگامی که اندورفین ها ...
6 علت شایع سردردهای مزمن در فصل تابستان
سیستم عضلانی و عصبی می شود. این کشش در شانه ها، گردن و ستون فقرات می تواند به تنش و درد در ناحیه سر تبدیل شود. لازم است در طول روز و بخصوص ساعات کاری، بیشتر به وضعیت بدنی خود توجه کنید؛ نشستن به گونه ای که باعث بیرون زدگی سر شما به سمت جلو شود، ممکن است باعث افزایش و تشدید سردرد یا ایجاد میگرن مزمن شود. با تغییر فصل، بدن هم برای سازگاری با تغییرات فصلی مستلزم تغییر است. مهم ترین ...
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
دهید مطمئن شوید اتاق و جای خواب شما راحت است؛ خیلی سرد، گرم یا پرسروصدا نیست. تشک مناسب و راحتی انتخاب کنید؛ نه خیلی سفت که بدنتان درد بگیرد و نه خیلی نرم که هنگام خواب بدن شما خمیده شود. بهتر است هر ده سال یک بار تشک خود را تعویض کنید. ورزش را فراموش نکنید. به صورت روزانه پیاده روی سبک و منظمی انجام دهید. بهترین زمان انجام این تمرینات ورزشی، صبح زود و عصرهاست. ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟/ روش پیشگیری از گرمازدگی
خیابان اجتناب کنید. غذا و نوشیدنی های خنک بخورید. از رژیم غذایی متعادل و دارای نمک کافی استفاده کنید. در هوای داغ به حد کافی آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. از فعالیت در فضای باز در بین ساعت 10 تا 16 (در ساعات گرم روز) بپرهیزید. اگر در گرما ورزش می کنید بعد از هر نیم ساعت، حدود 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. اگر رژیم غذایی بی نمک یا کم ...
کمردرد مزمن؛ دردسر پشت میزنشین ها
احمد موذن زاده، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: انجام ورزش در یک روال تدریجی و مرتب روزانه به صورت ایروبیک، همراه با گرم کردن مناسب و رعایت اصول و تمرینات ورزشی صحیح، می تواند از عارضه های کم تحرکی بکاهد. وی اظهار کرد: افرادی که کار پشت میز نشینی دارند، بیشتر دچار کمردرد می شوند و باید همواره از نشستن یا ایستادن به طور خمیده خودداری و سعی شود با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و ...