خانه
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش برای کاهش فشار خون
میلی متر جیوه بالا است. عدد بالاتر برابر با فشار خون در شریان ها در هنگام ضربان قلب است که به عنوان فشار خون سیستولیک شناخته می شود. عدد پایین تر فشار بین ضربان است و به عنوان فشار خون دیاستولیک شناخته می شود. دستورالعمل های فعلی بریتانیا می گوید که بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا 75 دقیقه فعالیت شدید، به علاوه دو بار در هفته ورزش های تقویت ...
راز داشتن مغز سالم، مراقبت از قلب است
از بیماری، حدود نیمی از ما یک یا چند مورد از سه عامل خطر بزرگ بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و عادت سیگار کشیدن را داریم. در اینجا نحوه تأثیرگذاری آن بر مغز شما آمده است: انسداد عروق می تواند منجر به سکته شود شریان های سالم معمولاً کشسان هستند و اجازه می دهند خون آزادانه جریان یابد. اگر آنها سفت شوند، قلب به شدت فشار وارد می کند تا خون را پمپاژ کند و فشار را افزایش ...
نبرد کالری ها؛ چرا صبحانه را با دوست باید خورد و شام را با دشمن؟!
کربوهیدرات ها با حجم متوسط و مجموعا 1400 کالری بود. گفتنی است که داوطلبان مطالعه این رژیم را به مدت 12 هفته دنبال کردند. همچنین وعده های غذایی 700 کالری چه برای صبحانه و چه برای شام، دقیقا حاوی غذای یکسان و شامل دسر مانند یک تکه کیک شکلاتی یا یک کلوچه بودند. بانوان در گروه صبحانه بزرگ به طور متوسط 8 کیلوگرم از وزن و 7.6 سانتی متر از دور کمر خود را از دست دادند. از طرف دیگر، بانوان ...
کنترل فشار خون چگونه ممکن است؟
. درمان فشار خون بالا در منزل امکان پذیر است؟ کسانی که فشار خون دارند، حتما باید به پزشک مراجعه کنند. برای درمان فشار خون در منزل می توان از برخی روش ها مانند رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن بهره برد اما نمی توان به عنوان تنها روش درمانی آن ها را در نظر گرفت. 2. درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه چگونه است؟ استفاده از قرص زیرزبانی یا یک خوراکی ترش مزه مانند آبلیمو یا ...
انگشتانی که بیماری قلبی را نشان می دهند
آفتاب نیوز : به طور سنتی، پزشکان سلامت آئورت بیمار را با اندازه گیری نبض شریان کاروتید در گردن یا شریان فمورال در کشاله ران اندازه گیری می کنند با این حال، این روش می تواند چالش هایی را به ویژه برای بیماران مبتلا به چاقی به دلیل دشواری در اندازه گیری نبض شریان فمورال ایجاد کند. سرخرگ رانی یا شریان فمورال، شریان بزرگی است که ...
کارآفرینی دیجیتال؛ 7 ایده کاربردی برای شروع
مزیت اولین بودن در حوزه کاری تان بهره مند می شوید. من و همکارانم در روزنامه فرصت امروز امیدواریم نکات مورد بحث در این مقاله کمکی هرچند کوچک به شما برای آشنایی با کارآفرینی دیجیتال کرده باشد. مثل همیشه اگر سوالی در رابطه با نکات مورد بحث در این مقاله داشتید، ما همیشه آماده کمک به شما هستیم. پس تعارف را کنار گذاشته و با ما در ارتباط باشید. منابع: ...
یک نوشیدنی ساده با خواص بی شمار
.... توصیه می شود قبل از ورزش به خوبی بدن خود را آبرسانی کنید، در طول ورزش طولانی مدت حتماً نوشیدنی مصرف کنید و پس از اتمام کار نیز با نوشیدن آب، مایعات از دست رفته بدن را جبران کنید. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چای فشار خون را بالا می برد یا پایین؟ این هشت عادت می تواند تا 24 سال به عمر شما اضافه کند 10 معجون فوق العاده برای چربی ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
چای خوری یا در حدود 2300 میلی گرم سدیم دریافت کند. مصرف ریشه شیرین بیان شیرین بیان از عملکرد سالم آدرنال حمایت می کند و باعث تنظیم فشار خون خواهد شد. می توان ریشه شیرین بیان را به صورت کپسول، قرص، یا حتی چای مصرف کرد. اگر از داروهای رقیق کننده خون، یا داروهای فشار خون استفاده می کنید، حتما در مورد استفاده از این گیاه با پزشک تان مشورت نمایید. افزایش مصرف مایعات ...
یک سؤال، یک جواب
چرا دگزامتازون نزنیم؟ فاجعه ای به نام دگزامتازون! این آمپول باعث افزایش دوره سرماخوردگی، تضعیف سیستم ایمنی بدن وایجاد پوکی استخوان می گردد. همچنین تشدید عفونت، افزایش فشار و کاهش بینایی تنها بخشی از زیان های این آمپول است! چرا پاهایمان را روی هم نیندازیم؟! -آسیب های انجام این کار: - ️ایجاد لخته خون - افزایش رگ های واریسی ...
کشف موردی استثنایی از یک ماهی
نیست که طول آن تا 12 متر می رسد. پس چرا کوسه بالگرد اینقدر گرم است؟ علیرغم اینکه اغلب اوقات به آرامی حرکت می کنند، گاهی اوقات شناخته شده است که کوسه ها هنگام تغذیه به طور قابل توجهی سرعت خود را افزایش می دهند. به گزارش سیناپرس، مطالعات قبلی همچنین نشان داده اند که ماهی های خونگرم منطقه می توانند 1٫6 برابر سریعتر از همتایان خونسرد خود شنا کنند که یک مزیت تکاملی احتمالی برای سیستم گردش خون منحصر به فرد است. شرح کامل این مطالعه در Endangered Species Research منتشر شده است. مترجم: مهدی فلاحی پناه ...
7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
...> اگرچه از آن به عنوان هفت عادت فهرست شده، اما تنها 4 عامل قابل تغییر است و 3 مورد دیگر یعنی حفظ فشارخون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون روی حفظ سلامت اثرگذار هستند. این 7 عادت به شرح زیر است: حفظ رژیم غذایی خوب ورزش منظم سیگار نکشیدن کاهش وزن حفظ فشار خون نرمال کنترل کلسترول کاهش قند خون طبق ...
با این حرکت فشار خون خود را کاهش دهید
سیناپرس نوشت: محققان با نگاهی به 270 مطالعه بین سال های 1990 تا 2023 دریافتند که مهم ترین تغییر در خوانش فشار خون مربوط به افرادی است که در تمرینات ایزومتریک شرکت می کنند. تمرینات ایزومتریک شامل حالت هایی است که بدن را ثابت نگه داشته و ماهیچه ها را درگیر می کند اما نه آنها را بلند و نه منقبض می کند. این تمرینات به طرز فریبنده ای آسان به نظر می رسند و اغلب با فیزیوتراپی و توانبخشی ناشی از ...
7 عادت برای داشتن قلبی سالم
قلبی وجود دارند. در سال 2010، کمیته کارشناسان انجمن قلب آمریکا یک برنامه استراتژیک برای کاهش بیماری های قلبی عروقی در ایالات متحده تهیه کردند. این کمیته بر ادبیات علمی متمرکز شده و هفت مورد از مهم ترین رفتار هایی که افراد می توانند برای محافظت از سلامت قلب و عروق خود انجام دهند را به اختصار بیان کرده است. • ورزش • غذای سالم • فشار خون پایین • کلسترول پایین ...
معروف ترین کتاب های فیزیولوژی
نگاهی دقیق به کارکردهای سیستم ها و اعضای بدن انسان ارائه می دهد. برخی از موضوعات مهمی که در این کتاب مطرح می شوند، عبارتند از: فیزیولوژی سلولی و بافتی: شامل اصول اساسی فیزیولوژی سلولی و مواد کنترلی سلولی مانند آنزیم ها و هورمون ها است. فیزیولوژی عصبی: شامل ساختار و عملکرد نورون ها، سیناپس ها و نظام عصبی مرکزی و حسی است. فیزیولوژی قلب و عروق: شامل فیزیولوژی قلبی، ضربان قلب، فشار خون و جریان خون در ...
سارق برق رو برق گرفت! | حین سرقت برق او را خشک کرد
فشار خون به مقدار فشاری گفته می شود که توسط خون در جریان، به دیوارهٔ رگ ها وارد می آید و یکی از علائم حیاتی است.در ادامه برای اطلاع از فشار خون طبیعی با ما همراه باشید. سیستم عروقی بدن ما از فشار خون برای حفظ سلامتی عمومی بهره می برد. فشار خون نرمال یا طبیعی برای یک انسان بزرگسال سالم عموما حدود 120/80 میلی متر جیوه است، که به عنوان یک واحد اندازه گیری برای فشار خون کاربرد دارد. ولی ...
8 ترفند ساده برای قابل تحمل شدن ساعات کاری
کار احساس راحتی داشته باشید. ترفندهای زیر می توانند به شما کمک کنند در ساعات کاری خود بیشتر احساس راحتی کنید. 1- برای جلوگیری از ورم پاها آن ها را بالا ببرید اگر شغل تان به گونه ای است که ساعات کاری خود را نشسته سپری می کنید، ممکن است دچار ورم پا شوید. این حالت که به آن ادم وابسته (Dependent Edema) گفته می شود، زمانی رخ می دهد که مایع اضافی در بافت های بدن انباشته می شود. از ...
اگر فقط در آخر هفته ورزش کنیم، می توانیم از عواقب بی تحرکی در امان بمانیم؟
همه ما با فواید ورزش منظم برای سلامتی آشنا هستیم؛ اما چه اتفاقی رخ می دهد اگر میزان فعالیت بدنی مورد نیاز را به صورت فشرده در آخر هفته انجام دهیم؟ تبلیغات ورزش برای سلامت کلی و به ویژه سلامت قلب شما مفید است. براساس توصیه ی دستورالعمل های موجود، در هفته باید 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشیم؛ اما آیا زمان انجام تمرینات مهم است؟ آیا باید تمرینات ورزشی خود را ...
افراد مسن از این میوه تابستانی غافل نشوند
اظهار داشتند: یافته های مطالعه ما نشان داده اند که مصرف توت فرنگی می تواند عملکرد شناختی را تا حد قابل توجهی تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. این کشف، ما را امیدوار می کند که یک تغییر ساده مثل اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، می تواند نتایج مثبتی را برای عملکرد شناختی در افراد مسن، به دنبال داشته باشد. محققان، یافته های تحقیقاتی خود را در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا، ارائه داده اند. ...
ابتلا 85 هزار کرمانشاهی به فشار خون بالا
...، بیماری مزمن کلیه، تیروئید، غدد فوق کلیه یا چربی خون بالا، احتمال بروز فشار خون بالا را بیشتر می کند. شکیبا درباره علائم این بیماری بیان کرد: تاری دید، درد قفسه سینه، ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب از علائم شایع این بیماری است. وی ابراز کرد: در صورت وجود علائمی از جمله درد، فشار یا هردو مورد روی قفسه سینه، احساس سنکوپ و افتادن، تنگی نفس، احساس ناراحتی روی معده (زیر جناغ)، تعریق سرد ...
آشنایی با تاثیرات کافئین بر روی بدن
تاثیرات کافئین بر سیستم عصبی مرکزی کافئین به عنوان یک درگیرکننده اعصاب در بدن عمل میکند. پس از وارد شدن به سیستم عصبی، یکی از قابل توجه ترین اثرات آن افزایش هوشیاری میباشد. کافئین باعث بیداری شما و کاهش خستگی شما میشود و یکی از پر استفاده ترین ماده در داروهایی مثل ضد سردر و ضد میگرن میباشد. تحقیقات نشان داده که مصرف قهوه های استاندارد میتواند ریسک مبتلا شدن به آلزایمر و فراموشی را به مقدار چشمگیری کاهش دهد. قهوه یکی از منابع طبیعی کافئین میباشد که مصرف به اندازه آن برای بدن مفید است. قهوه فرانسوی یکی از پرکیفیت ترین قهوه های موجود در بازار میباشد که شما میتوانید بهت ...
بدون باشگاه رفتن از سرطان و فشار خون جلوگیری کنید!
دادن به دیوار به صورت نیمه نشسته به دلیل تاثیر در کنترل فشار خون بالا بسیار مورد توجه هستند. دکتر جیمی اودریسکول فیزیولوژیست قلب و عروق در دانشگاه کانتربری و نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: روش سه بار تکیه دادن به دیوار در حالت نیمه نشسته در هفته، هر بار در چهار نوبت دو دقیقه ای به همراه دو دقیقه استراحت، راه موثری برای کاهش فشار خون است. وی افزود: این حرکات باید در کنار ...
این مطالعه جامع از اثرات ورزش کردن در آخر هفته ها می گوید
، سکته مغزی، نارسایی قلبی و تپش نامنظم قلب را کمتر تجربه می کنند. اما مقایسه این افراد با کسانی که تنها در آخر هفته ها ورزش می کنند، نتیجه جالبی را نشان داد. یافته ها نشان داد هیچ تفاوتی میان افرادی که فعالیت های ورزشی خود را در طول هفته انجام می دهند با آن دسته افرادی که به صورت فشرده فقط در آخر هفته ورزش می کنند، وجود ندارد. محققان دریافتند مهم نیست این فعالیت ها چه زمانی انجام می شوند ...
معجزه انبه برای بدن
خوراکی) در بدن کمک می کند. سدیم بیش از حد و پتاسیم ناکافی ممکن است به فشار خون بالا یا هایپرتنشن منجر شود. سدلاچک می گوید: فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد، بنابراین، بدون معاینه نمی توانید متوجه شوید که فشارتان بالا است. به همین دلیل است که همیشه باید معاینه سالانه شوید. پتاسیم به مبارزه با فشار خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و ...
5 علامت هشدار دهنده نارسایی کلیه
انرژی شده و دائما احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. - کاهش اشتها: این مشکل می تواند زمانی رخ دهد که مواد زائد کلیه به بقیه اندام ها مانند معده و مغز برود و آنها را دچار مشکل کند. - افزایش فشار خون: هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمی توانند به طور موثر فشار خون را کنترل کنند. فشار ناشی از جریان خون، به رگ ها نیرو وارد کرده و موجب کشیدگی دیواره آن ها می شود و در راستای این مشکل ...
این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می آورد
. تمرینات قدرتی مانند تکیه دادن به دیوار به صورت نیمه نشسته، به دلیل تاثیرشان در کنترل فشار خون بالا، بسیار مورد توجه قرار گرفتند. دکتر جیمی او دریسکول، فیزیولوژیست قلب و عروق در دانشگاه کانتربری و نویسنده ارشد این تحقیق، در مصاحبه با گاردین توصیه کرد: روش تکیه دادن به دیوار در حالت نیمه نشسته، در چهار ست دو دقیقه ای به همراه دو دقیقه استراحت، به مدت سه بار در هفته، راه موثری برای کاهش ...
احتمال ابتلا به فشار خون بالا برای افراد مضطرب
اضطراب هستند. همچنین، روش های نوین دیگری نیز در حال بررسی و ارزیابی هستند که بهبود در کنترل فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری های مرتبط با فشار خون ایجاد می کنند. به همین دلیل، مهم است که افراد به مراجعه به پزشک خود و استفاده از روش های مناسب جهت کنترل فشار خون توجه کنند تا از بروز عوارض جدی جلوگیری شود. فشار خون یک پدیده کاملا ثابت نیست و فرد بر اساس فعالیتی که انجام می دهد، باعث تغییر در میزان و شدت آن می شود. به عنوان مثال ورزش و فعالیت های هیجان انگیز در تنظیم یا بالا رفتن فشار خون تغییر ایجاد می کند و در مقابل استراحت طولانی مدت موجب افت فشار خواهد شد. انتهای پیام/ ...
ماش منبع کلسیم
مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر حبوباتی مانند لوبیای مانگ یا همان ماش، باعث کاهش فشار خون در هر بزرگسالان چه با فشار خون بالا و چه بدون فشار خون بالا می شود. جالب است بدانید که مطالعه روی حیوانات نشان داده که پروتئین های خاص موجود در ماش قادر به مهار آنزیم هایی هستند که به طور طبیعی را بالا می برند. با این حال، هنوز مشخص نیست که این پروتئین ها چه تاثیری می توانند بر فشار خون در انسان ...
