7 عادت برای داشتن قلبی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
سپر دفاعی قلب: راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
...، باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می شود و به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. باید به این نکته توجه داشت کسانی که با ریسک ابتلا به بیماری های قلبی روبرو هستند، باید ورزش خود را با دستور پزشک انجام دهند. کنترل فشار خون و دیابت کنترل فشار خون و دیابت، یکی از راه های پیشگیری از بیماری های قلبی می شود. برای کنترل فشار خون و دیابت باید دستور پزشک را رعایت کرد و مراجعات پزشکی ...
با این میوه تابستانی بدون قرص مشکلات خوابتان را برطرف کنید
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز،به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح ...
کنترل فشار خون چگونه ممکن است؟
بین افراد مختلف است. اگر فردی به فشار خون بالا مبتلا باشد، می داند که عدم مصرف داروها یا برخی از محرک ها مانند استرس زیاد باعث بالا رفتن ناگهانی فشار او می شوند. این دسته افراد می دانند که با کنترل شرایط خود و استفاده از می توانند مقداری از فشار خون خود را کاهش دهند اما این روش ها درمان تخصصی برای فشار خون بالای آنها نیست. سوالات متداول درباره درمان فشار خون بالا در خانه 1 ...
فواید و خواص درمانی میوه تابستانی شلیل
برای مصرف در رژیم غذایی است، اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و بدن لاغری داشته باشید. شلیل تنها حاوی 63 کیلو کالری است و سطح بالای فیبری دارد که می تواند به کاهش چربی در بدن کمک کند. شلیل برای کاهش فشار خون: پتاسیم یک ماده معدنی است که سطح PH و فشار خون را در حد نرمالی نگه می دارد. فقدان پتاسیم می تواند باعث افزایش فشار خون شود که این می تواند برای افرادی که از فشار خون بالای ...
علت و درمان کاهش ناگهانی فشار خون
علت های زیادی برای کمبود فشار خون مانند هیپوولمیا، اتساع رگ ها، سندروم سوپین و غیره وجود دارد که تعیین علت آن به نوع درمان کمک کند. فشار خون پایین معمولاً به فشار خونی می گویند که از حد طبیعی خود پایین تر باشد. بسیاری از پزشکان فشار خون نرمال را کمتر از 120 در 80 میلی متر جیوه می دانند. زمانی که فشار خون شما کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی مشکلی وجود دارد و باید این مشکل را برطرف کرد. ...
وزن بیماری
روزنامه ایران: چاقی فقط یک نگرانی ظاهری نیست بلکه یک مشکل پزشکی محسوب می شود که خطر ابتلا به سایر بیماری ها و مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. با بالا رفتن شاخص توده بدنی و ابتلا به چاقی، تقریباً تمامی جنبه های سلامت یک فرد از جمله سیستم قلبی عروقی، سیستم تنفسی، سیستم باروری، حافظه و خلق وخو تحت تأثیر قرار می گیرد. به گفته دکتر ابوالحسنی ...
9 مکمل غذایی که باید بعد از 40 سالگی مصرف کنید
که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. این مکمل ها به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی ...
علائم هشداردهنده افت قند خون
آفتاب نیوز : دلایل اصلی افت قند خون عبارتند از: کافی نبودن غذا و یا فراموش کردن مصرف یک وعده غذایی مصرف دارو های دیابت بیش از مقدار تجویزشده انجام ورزش بیش ازحد و یا بدون برنامه علائم هشداردهنده کدم اند؟ تعریق، لرز، خواب آلودگی سردرد تحریک پذیر یا گیجی تغییر دردید گرسنگی اختلال در تمرکز حواس ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
نتیجه خطر بیماری از شما دور می شود. این یکی از ویژگی های زنانی است که هیچگاه مریض نمی شوند. - دوش آب سرد بعضی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد ، آنتی اکسیدان های طبیعی بدن شما را افزایش می دهد. پس چند وقت یک بار دوش آب سرد بگیرید. - مصرف ویتامین در صورت نیاز مواد مغذی و سالم بسیار اهمیت دارند. اگر این مواد مغذی را از غذا دریافت نکنید ...
حتما ازگیل بخورید! / از تصفیه کبد تا درمان دیابت!
ازگیل و خواص آن برای سلامتی هسته ازگیل درخت ازگیل ازگیل آمریکای شمالی ازگیل جنگلی منبع غنی آنتی اکسیدان ها سلامت قلب فشار خون کلسترول خون سرطان دیابت و قند خون ضد التهاب قوی خواص ازگیل برای کبد خواص دمنوش برگ ازگیل خواص ازگیل قهوه ای خواص ازگیل نارس مضرات ازگیل به گزارش اقتصاد آنلاین؛ طعم ازگیل چیزی بین طعم هلو و انبه است. ازگیل را می توان به صورت تازه یا خشک مصرف کرد. برخی از ازگیل ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
...> تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. کاهش وزن با عسل عسل و دارچین، بهترین و بی نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده ...
با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید
شریانی ارائه می کنند. حرکت پلانک بهترین ورزش برای فشار خون به گفته نویسندگان مقاله تازه منتشر شده دستورالعمل های موجود در مورد ورزش برای مدیریت فشار خون که بر تمرین های هوازی یا قلبی مانند دویدن یا دوچرخه سواری تاکید می کند موثر هستند. با این وجود، این توصیه ها مبتنی بر نتایج تحقیقات قدیمی بوده اند که تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات ایزومتریک را در طول پژوهش نادیده گرفته ...
ورزش چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
اثرات کوتاه مدت و بلند مدت است: - اثرات کوتاه مدت: در افراد دیابتی که تحت درمان با انسولین هستند و دیابت کنترل شده دارند، قند خون در ابتدای ورزش کاهش می یابد. علت کاهش قندخون با ورزش در درازمدت مصرف ذخایر گلوکز بدن است. در واقع ورزش نیاز به انسولین را کاهش می دهد، در صورتی که قند خون افراد دیابتی تحت کنترل نباشد، ورزش باعث افزایش موقتی قندخون می شود. ...
7 عادت ساده که خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
...، اما تنها 4 عامل قابل تغییر است و 3 مورد دیگر یعنی حفظ فشارخون طبیعی، کنترل کلسترول و کاهش قند خون روی حفظ سلامت اثرگذار هستند. این 7 عادت به شرح زیر است: حفظ رژیم غذایی خوب ورزش منظم سیگار نکشیدن کاهش وزن حفظ فشار خون نرمال کنترل کلسترول کاهش قند خون طبق آمار در آمریکا سالانه 800 هزار نفر سکته ...
راه های درمان زودانزالی در خانه به طور طبیعی
قرار گرفته است. تمرینات تنفسی مانند تمرین تنفس عمیق می توانند به بهبود عملکرد جنسی تا حد زیادی کمک نمایند؛ این تمرینات سبب کاهش فشار خون و تنش عضلانی خواهند شد و موجب افزایش جریان خون به نواحی جنسی می شوند. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و اضطراب که دو عامل مهم در کنترل ادراک واکنش های جنسی می باشند بسیار تاثیرگذار هستند. انجام تمرینات تنفسی می تواند بهبود عملکرد جنسی را تسهیل کرده و باعث ...
تاثیر معجزه آسای لیمو برای درمان 13 بیماری!
التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو در بهبود التهاب بدن موثر است. _ فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص درباره جایگزین کردن آب لیمو مشورت کنید. ایسنا نوشت : لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف فقط یک ...
راز داشتن مغز سالم، مراقبت از قلب است
غذایی برای سلامت قلب آورده شده است: میوه ها و سبزیجات غلات کامل و آجیل حبوبات (لوبیا، نخود، عدس) ماهی سالمون و سایر ماهی های سرشار از امگا 3 حداقل دو بار در هفته چربی های سالم، به ویژه روغن زیتون مصرف کم گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و سدیم انجام تمرینات کاردیو مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش باعث سفت شدن شریان ها می شود. 150 دقیقه در هفته ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
پاها در فاصله 2 فوتی (60 سانتی متری) از دیوار و لغزش پشت آن به سمت پایین است تا جایی که ران ها موازی با زمین شوند. بیشتر بدانید : 10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو مشخص شده در میان آنها ورزش های ایزومتریک مانند انجام حرکت پلانک و اسکوات به دیوار بیشتر از بقیه به کاهش فشار خون کمک می کنند. در تمرین های ایزومتریک برای تقویت عضلات از اعمال نیرو علیه یک مقاومت ثابت مانند ...
داشتن این انگشتان یعنی بیماری قلبی دارید
عملکرد صحیح آئورت نقش مهمی در سلامت قلب ما دارد و بر اساس نتایج تحقیقاتی که در سال 2013 منتشر شد، این شریان اصلی که به قلب متصل است، خون را به بافت های بدن منتقل می کند با این حال، بدون ورزش کافی همچنین زندگی کم تحرک موجب سفت شدن آئورت با افزایش سن می شویم و در سنین بالاتر مستعد ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی یا حمله قلبی خواهیم شد. به گزارش عرشه آنلاین به نقل از هلث، به طور سنتی ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است از نظر شما باد معده اصلا چیزی نباشد که بخواهید به آن فکر کنید؛ به خصوص این که یک فرد معمولی این کار را تا 20 بار در روز انجام می دهد. اما همین گاز مشمئزکننده می تواند چیزهای زیادی را در مورد سلامتی شما آشکار کند. بخش بزرگی از سلامت ما به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی ما بستگی دارد و نتایج این عادات به روده ما راه پیدا می کند. همه چیز از سطح ...
چرا حتی بعد از خواب کافی احساس خستگی می کنم؟
خواب ترمیمی و غیر ترمیمی چیست؟ به گزارش ایرسا آنلاین، خواب ترمیمی زمانی اتفاق می افتد که کیفیت خواب شما به اندازه کافی خوب باشد که بتوانید با احساس استراحت از خواب بیدار شوید . چند مرحله خواب برای استراحت خوب لازم است. خواب عمیق یا خواب REM برای یک خواب آرام در شب ضروری است. وقتی در مورد تفاوت ها صحبت می ...
عادت های سالم برای افزایش طول عمر کدام است؟
افراد برای افزایش طول عمر خود، فعالیت بدنی داشته باشند و ساعت های طولانی مدت را صرف نشستن نکنند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که از نظر فیزیکی فعال هستند، تقریباً 30 تا 35 درصد کمتر از دیگران در معرض مرگ ومیر ناشی از بیماری ها هستند. ورزش خطر فشار خون بالا، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد، بنابراین عامل مهمی برای افزایش طول عمر در نظر گرفته می شود. ...
افزون بر 41 هزار بیمار فشار خون بالا در خراسان شمالی شناسایی شدند
... وی یادآوری کرد: با انجام خطرسنجی عوامل خطر متعددی نظیر میزان قند خون و کلسترول و فشارخون، استعمال دخانیات و وضعیت تغذیه بررسی خواهد شد. اکبری، بی اطلاعی مردم از بالا بودن میزان فشار خون را از موانع مهم در کنترل مؤثر این بیماری دانست و گفت: توصیه می شود همه افراد فشار خون خود را به طور منظم اندازه گیری کنند و اطلاعات خود را درباره فشار خون بالا افزایش داده و برای حفظ سلامتی و ...
این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می آورد
وقتی صحبت از کاهش فشار خون به میان می آید، تحقیقات معمولا به تمرین های ورزشی هوازی و اروبیک اشاره می کنند. اما گزارش سی ان ان حاکی از آن است که مطالعات نشان می دهد نوع دیگری از ورزش نیز می تواند در جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا موثر باشد. براساس این تحقیق، ورزش هایی که عضلات را بدون حرکت درگیر می کنندِ، مانند پلنک (تمرین ایزومتریک که عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند) یا ...
ماش منبع کلسیم
مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر حبوباتی مانند لوبیای مانگ یا همان ماش، باعث کاهش فشار خون در هر بزرگسالان چه با فشار خون بالا و چه بدون فشار خون بالا می شود. جالب است بدانید که مطالعه روی حیوانات نشان داده که پروتئین های خاص موجود در ماش قادر به مهار آنزیم هایی هستند که به طور طبیعی را بالا می برند. با این حال، هنوز مشخص نیست که این پروتئین ها چه تاثیری می توانند بر فشار خون در انسان ...